REHUB

💆🏼‍♀️ Kiné • manueel | sport | neuro | pediatrie
🏋️‍♀️ Functionele trainen • sport | eques.training (ruiters)
🥦 Voedingsexpertise

21/01/2026

Dagelijks bewegen helpt om sterk, soepel en zelfstandig te blijven.

Deze oefeningen zijn eenvoudig, veilig en speciaal gekozen om je spierkracht, evenwicht en conditie te ondersteunen.

Je hoeft geen sporter te zijn.
Beweeg op je eigen tempo, luister naar je lichaam en gebruik gerust steun indien nodig.

Elke beweging telt.

Een paar minuten per dag kan al een groot verschil maken.

💚 Blijf actief, blijf in beweging.

07/01/2026

Waarom rust niet werkt bij een tendinopathie 💡

Tendinopathie is geen ontstekingsprobleem, maar een overbelastingsletsel. ⚖️

Rust kàn de pijn tijdelijk verminderen, maar het maakt de pees niet sterker 📉 zodra je sport, is de kans heel groot dat de pijn terug komt ! 🤕

Wat werkt wel? Een geleidelijke, gestructureerde en progressieve belasting 📈 zo past de pees zich aan en wordt ze sterker. 💪

⚠️ Belangrijk, raadpleeg altijd een specialist voor een correcte diagnose en persoonlijk behandeladvies !

31/12/2025

2025 was een jaar van plannen, bouwen en dromen die werkelijkheid werden. 👷‍♀️

Dankbaar voor iedereen die hielp om onze visie tot leven te brengen. 💭

Helemaal klaar voor 2026, met veel goesting om er een schitterend jaar van te maken. ✨

De beste wensen en vooral een goede gezondheid 🤍

22/12/2025

Moge het nieuwe jaar jullie veel gezondheid en een flinke portie geluk brengen 🎄

XOXO REHUB
Gilles, Hannah, Nala, Ulrike

Tijdens de kerstperiode kan je nog steeds terecht bij REHUB ❄️

16/12/2025

Vanavond gaven Hannah en Gilles een leerrijke infosessie over voeding en krachttraining. 🥗💪

Van praktische inzichten over macronutriënten tot het belang van hypertrofie (niet alleen bij bodybuilders 😉).

Bedankt aan iedereen die erbij was! 💡

Bedankt & .coaching_ voor jullie leerrijke inzichten 🧑‍🏫

10/12/2025

Wist je dat 💡 je spieren ‘s nachts volop herstellen?

Deze grafiek toont waarom een late night proteïne snack het verschil maakt 📊

Zonder eiwit voor het slapen daalt de spieropbouw (MPS) sterk, terwijl de afbraak blijft doorlopen.

Met een eiwitrijke snack voor het slapen (~ 30-40g caseïne) blijft de spieropbouw hoger gedurende de hele nacht 🌙, precies wanneer je lichaam in herstelmodus staat.

📈 resultaat : minder spierafbraak, meer herstel, sterker wakker worden 💪

Wil je weten welke avondsnack het beste past bij je doelen? Of wil je nog andere tips en tricks rond gezondheid? 🍳 Neem gerust contact op met onze expert

📗 Gebaseerd op : Trommelen J, van Loon LJC. Pre-Sleep Protein Ingestion to Improve the Skeletal Muscle Adaptive Response to Exercise Training. Nutrients. 2016; 8 (12): 763.

⚠️ Dit is geen medisch advies, voor persoonlijk advies neem je best contact op met een professional (vb. 😉)

03/12/2025

🎯 INFOSESSIE VOOR SPORTERS: GRATIS, PLAATSEN BEPERKT!

Wil jij voorbereid en sterker aan het voorjaar starten? 🌱💪

Op 16 december geven onze expert Hannah (diëtist) en Gilles (functioneel trainer) een praktische infosessie boordevol tips om jouw prestaties te verbeteren.

🔥 Wat mag je verwachten?
• Hoe voeding je prestaties én herstel beïnvloedt
• Wat je nu al kan doen om blessures te voorkomen
• Waarom krachttraining tijdens de winterstop je grootste voordeel is

📅 16 december
⏰ 19:00–20:00
📍 REHUB Brecht (Hoogstraatsebaan 14, Sint-Lenaarts)
👉 Inschrijven verplicht!

Scan de QR-code op de afbeelding of stuur ons een mail via welkom@rehub-brecht.be

Let’s get ready for a stronger season! 🌟💥

20/11/2025

🩻Er zijn drie MRI-beelden (bovenbeen/quadriceps) vergeleken:
Een 40-jarige master-atleet
Een 70-jarige master-atleet
Een 74-jarige sedentaire (niet-actieve) man

📉In de beelden van de sedentaire man zie je veel meer vetweefsel:
🔸SCAT (subcutaan vet, vet net onder de huid) is duidelijk groter
🔸IMAT (intramusculair vet, vet binnen in de spier) is opvallend aanwezig

📈Bij de master-atleten (40 en 70 jaar) is dit vetweefsel veel minder aanwezig, ondanks hun leeftijd.

👉 Het is niet leeftijd die onze spieren doet afnemen, maar vooral inactiviteit.

Blijf je bewegen en trainen, dan kan je spiermassa en spierkwaliteit verrassend goed behouden *zelfs op hoge leeftijd*.
⁣
Sterke spieren zijn geen kwestie van jong zijn, maar van blijven bewegen. 💪.

💚 Raadpleeg altijd een specialist voor persoonlijk en professioneel advies op maat.

📗Gebaseerd op

Wroblewski, A. P., Amati, F., Smiley, M. A., Goodpaster, B., & Wright, V. (2011). Chronic Exercise Preserves Lean Muscle Mass in Masters Athletes. The Physician and Sportsmedicine, 39(3), 172–178. https://doi.org/10.3810/psm.2011.09.1933

14/11/2025

💚Wereld Diabetes Dag💚

Bij diabetes kan je lichaam de bloedsuiker niet goed regelen, waardoor suiker in het bloed te hoog blijft. Dit kan op lange termijn invloed hebben op hart, ogen, nieren en zenuwen. 🫀👀

Diabetes vraagt dagelijkse zorg, maar met de juiste voeding, beweging en krachttraining kan je veel doen om je bloedsuiker stabiel te houden. ⚖️

Een goede opvolging door je huisarts en zorgteam blijft essentieel, zo kan jouw plan perfect afgestemd worden op je individuele noden. 🩸

Adres

Hoogstraatsebaan 14
Rijkevorsel
2960

Telefoon

+32474469844

Website

https://www.rehub-brecht.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer REHUB nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.