Kine Horebeke

29/12/2021

Laatste challenge van het jaar!

Kort uitgelegd:
Plaats je voet op een stoel en steun op je elleboog. Breng je zitvlak omhoog en hef vervolgens je onderste voet tot tegen de stoel.

Op naar een sportief en gezond nieuwjaar! 🤸🥳

07/12/2021

Vorige week waren we er allebei even uit voor een opleiding.
In deze opleiding leerden we alles over het litteken, verklevingen en de mogelijke impact op pijnklachten. En vooral hoe we hiermee aan de slag kunnen gaan.
Deze week zijn we er terug met extra kennis.

01/10/2021

Nieuwe maand = nieuwe challenge! 🤸‍♀️
Korte uitleg:
Plaats een rol wc-papier op je hoofd en probeer tijdens de oefening deze op je hoofd te houden.
Ga achtereenvolgend op je zitvlak zitten, strek je benen uit, leun naar achter en kom terug recht.
Pogingen mogen altijd gedeeld worden. 😀

Blijf bewegen. 💪

07/09/2021

Tijd voor een nieuwe challenge!

Kort uitgelegd:
Ga op je rug liggen met een schoen of ander voorwerp op je voet. Probeer nu op je buik te gaan liggen zonder dat het voorwerp van je voet valt.

Daag elkaar gerust eens uit.

Blijf bewegen! 💪

01/07/2021

De zomervakantie is gestart, tijd voor een nieuwe challenge.

Kort uitgelegd:
Ga in pomphouding staan met beide voeten op een oefenbal. Breng de bal met geplooide benen dichter naar je toe.
Indien dit vlot gaat, probeer hetzelfde met gestrekte benen.

Daag elkaar gerust eens uit.
Blijf bewegen! 💪

17/06/2021

02/06/2021

Nieuwe maand, nieuwe challenge!

Kort uitgelegd:
Breng beide handen achter de rug naar elkaar toe. Probeer beide handen vast te nemen, als dit niet lukt probeer het met een handdoek.

Blijf bewegen! 💪

17/05/2021

We starten de week met een challenge.
Doen jullie mee?

Oefening kort uitgelegd:
Ga op handen en knieën staan, hef vervolgens beide knieën enkele centimeters omhoog. Kruip vooruit door gekruist arm en voet omhoog te heffen en verder te zetten.
Als extra uitdaging kan je proberen een wc-rol tijdens de oefening op je rug te houden.

Lukt dit, aarzel dan niet om dit te delen en andere mensen mee uit te dagen.

Blijf bewegen! 💪

20/04/2021

Gisteren was Prof. Lieven Danneels te gast bij De Madammen op Radio 2. Hij had het over rugpijn.
Hij gaf enkele belangrijke tips voor de thuiswerkers onder ons:
- Las korte en actieve pauzes in (minder zitten en meer bewegen)
- Zorg voor een gevarieerde werkhouding door af te wisselen tussen een zittende en staande werkhouding.
- Doorbreek de routine maar overdrijf zeker niet.
Zeker de moeite om eens door te nemen.

Heel veel mensen hebben last van hun rug en al het thuiswerken doet hier geen goed aan. Professor en dokter Lieven Danneels schreef een boek over ‘De Rug: een gezonde kijk op rugpijn’. Hij sprak in ‘De Madammen’ met Siska Schoeters over de oorzaak en oplossingen van rugpijn.

01/04/2021

Vandaag volgen we samen, elk vanuit ons kot, een opleiding. Hierdoor zijn we vandaag niet bereikbaar.

SmartEducation