Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 20:00 Dinsdag 08:00 - 20:00 Woensdag 08:00 - 20:00 Donderdag 08:00 - 20:00 Vrijdag 08:00 - 20:00

fit20 Sint-Niklaas

Startpagina
België
Sint-Niklaas
fit20 Sint-Niklaas

Bij fit20 Sint-Niklaas kom je wekelijks gedurende 20 minuten trainen onder begeleiding van een personal trainer. Kort maar krachtig.

Onze trainingsstudio bevindt zich boven de DEX showroom bij De Autospecialist. fit20 is een korte maar intensieve fitness training. De unieke fit20 methode is gebaseerd op de principes van HIT: High Intensity Training. Een fit20 training duurt 20 minuten en je doet het één keer per week, altijd op afspraak en altijd onder begeleiding van jouw personal trainer.

20/05/2023

Heb jij al genoten van de updates van onze tablets? 🤩

Lieve is er zeer enthousiast over. En zij is niet de enige...

Wat vonden jullie ervan? Wie kreeg er al confetti? 🥳

18/05/2023

Werken onze spieren op zonne-energie? 🤔

We hebben er lang op moeten wachten, maar de zon komt meer en meer piepen van achter de wolken. Dit heeft een effect op on humeur, maar ook op onze spieren. 💪

Zonlicht zorgt voor de aanmaak van vitamine D. Vitamine D zorgt niet enkel voor sterke beenderen, maar ook voor sterke spieren. Een laag vitamine D gehalte in je bloed gaat ten koste van je spiermassa en spierkracht, zeker als je wat ouder bent.
Aan het einde van de winter zijn we door onze vitamine D voorraad heen, tenzij je vitamine D slikt of een zonvakantie hebt gehad. Als de zon gaat schijnen dan neemt je vitamine D en je spierkracht weer toe. Verantwoorde blootstelling aan de zon is goed voor je spieren!

Kom dus 20 minuten trainen bij fit20 en hou daarna nog veel tijd over om te genieten van de zon! ☀️

16/05/2023

Voor de Wall of Fame zetten we onze leg press in de kijker!
Maar waarvoor dient deze eigenlijk? 🤔

Deze oefening richt zich voornamelijk op de benen, meer specifiek, de quadriceps. Elke keer dat je opstaat uit een stoel of als je een trap oploopt, gebruik je je 'quads'.

Studies suggereren dat een zwakke quadriceps, vooral naarmate je ouder wordt, een hoger risico kan opleveren op artrose van je knie, vallen en invaliditeit. Het versterken van je quadriceps kan het risico op vallen en op daaraan gerelateerde verwondingen verminderen. ✅

Heb jij deze week je portie quadriceps oefeningen nog niet gedaan? Kom dan zeker even langs!

02/05/2023

Tijdens de maanden maart en april focusten we extra op de ‘Lat Pull’ en noteerden onze high scores op de Wall of Fame. Hoe dat afliep en wie er naar huis gaat met een attentie hoor je later van ons. Tijdens de maanden mei en juni werken we aan een hyperfocus op de ‘Leg Press’. Jullie scores van de voorbije week werden alvast klaargezet op het bord. 3, 2, 1, GO! 💪💚🦵

17/04/2023

Deze ongelofelijk goed passende quote vonden we op de muur van fit20 Kortrijk-Kennedypark. We delen hem graag even met jullie.

10/04/2023

GEHOORD IN ONZE STUDIO: Hoe lang duurt het nu eigenlijk voor je resultaat hebt van deze trainingen? Het hangt af van persoon tot persoon, maar dit antwoord krijgen we toch wel regelmatig.

08/04/2023

Een zeer vrolijk Pasen voor jullie allemaal! Geniet met volle teugen van jullie weekend!!! 🐰🐣🥯

03/04/2023

Onze Wall of Fame ziet er na een maandje al helemaal anders uit. Het is super om te zien hoe het velen onder jullie motiveert om net dat tikje meer gefocust te zijn. Ook de vriendschappelijke competitie tussen mensen die elkaar kennen en soms zelfs koppels zorgt voor veel gelach in de studio. Nog één maand houden we onze focus op de Lat Pull. Benieuwd wie er nog gaat stijgen en hoeveel! Ook mooi om te zien hoe onze fit20-familie al gegroeid is op die korte tijd! 💚💪💚

30/03/2023

We proberen al een hele maand onze totaalscore op de 'lat pull' te verbeteren en dat lukt al aardig! De lat pull traint niet alleen de 'trekspieren' van de armen en schouders, maar veel meer. We activeren ook de musculus LATissimus dorsi (vandaar de naam LAT pull). Deze rugspier is de grootste spier in ons lichaam en heeft een belangrijke functie bij het stabiel houden van de romp (core stability).
Een hele belangrijke oefening dus voor het sterker maken van je rug/core. Het helpt je makkelijker rechtop te zitten en staan.

27/03/2023

KIJKJE ACHTER DE SCHERMEN: Maandagmorgen rustig starten met het voorbereiden van de social media posts voor april. Met dank aan Stefan van DIGITALPRINTING.be voor de mooie en handige marketingplanner. 💪💪💪

23/03/2023

Ook de Washington Post schreef over de fit20-methode en hoe het komt dat wij op 20 minuten per week op termijn een krachttoename van wel 60% kunnen bewerkstelligen.

https://www.washingtonpost.com/wellness/interactive/2023/strength-training-gym-workout/?fbclid=IwAR0IY9uz5kKpCx-aYC2aldtBnTaxY0thYyyHjIkQ2L2NWW9jMywuihXb7Q8

20/03/2023

Waar droom jij zoal van? Een marathon lopen? Achter de (klein)kinderen kunnen hollen zonder te puffen? Een lange tocht maken door de bergen met een zware rugzak? Terug 'in gang schieten' na een moeilijke periode? Wij helpen jou deze dromen te verwezenlijken!

13/03/2023

Begin deze maand hebben we de 'Wall of Fame' geïntroduceerd. We focussen 2 maanden (maart en april) op de lat pull en noteren je recordscore op het bord. Eind april bekijken we wie bovenaan staat, wie het meest vooruitgegaan is, wie het meest aantal keren dezelfde score haalde, ... Een 💚loving💚 reminder om jullie balkjes goed te volgen!

09/03/2023

Wat eet ik best voor of na de training, vragen jullie wel eens. Het is handig om niet met een volle maag te komen. Echter een beetje gezonde koolhydraten, zoals bijvoorbeeld een banaan, een half uurtje voor de training, geeft je net een beetje extra energie om beter te presteren. Eet juist geen koolhydraten tot 2 uur na de training. Wat je wel kan eten om het spierherstel te bevorderen zijn eiwitten, zoals volle yoghurt, cottage cheese, een hard gekookt ei, ... Wat zijn jouw favoriete gezonde eiwit-snacks?

06/03/2023

'Gehoord' in onze studio! Altijd leuk om zulke berichtjes te krijgen!

02/03/2023

Runner's World schreef onlangs een artikel over waarom krachttraining essentieel is voor hardlopers. Ze verwijzen hierbij naar ons onderzoek dat bewijst dat fit20 effectief is! Ben je een hardloper en wil je jezelf een extra boost gunnen? Boek dan een gratis introductiesessie en ontdek wat wij kunnen betekenen voor jou!

https://www.runnersworld.com/nl/training/a41887696/krachttraining-hardlopers/?fbclid=IwAR3Wa4SbDjwacUXO6oHs6m-IotUQSo0_ert-hahtgQFNa9T3uIpzw5quodI

27/02/2023

fit20 Bergen op Zoom had een zeer interessant gesprek met huisarts Wilma Leenheer, nadat zij hier reeds anderhalf jaar trainde. Benieuwd wat zij te zeggen heeft over fit20 en onze methode?

"Ik was te druk om naar de sportschool te gaan. Iemand die ik ken via werk attendeerde mij op fit20, dit ben ik toen gaan doen."

Het bleek inderdaad iets voor Wilma te zijn. Ze ervaarde een efficiënte manier om te doen wat nodig is. "Je trainer coacht je, en bepaalt of het gewicht zwaarder kan, of juist een keer minder zwaar. Er wordt ook goed op je gelet, op je houding, maar je wordt ook gestimuleerd als je het even zwaar hebt. Zonder begeleiding lukt het denk ik weinig mensen om krachttraining op de goede manier te doen."

Als huisarts raadt ze daarom fit20 aan. In steeds meer onderzoeken wordt duidelijk hoe belangrijk spieropbouw is: "Het is jammer dat sarcopenie, leeftijdsgerelateerd spierverlies, nog relatief onbekend is, ook al is dat wel aan het veranderen. Er is voor 50'ers en 60'ers op dat gebied een enorme winst te behalen. De tijd is aan het rijpen voor het soort krachttraining dat fit20 biedt."

Het gehele verhaal is te lezen via deze link: https://bit.ly/393ZCvN

23/02/2023

Gehoord in onze studio. De laatste 10 seconden... You love them or you hate them! We laten jullie inderdaad graag afzien. ;-) Maar net die 10 seconden maken het verschil en zorgen ervoor dat die spierversterkende hormonen vrijkomen. Dat maakt onze formule (en jullie) zo krachtig!

Adres

Europark-Noord 4
Sint-Niklaas
9100

Openingstijden

Maandag	08:00 - 20:00
Dinsdag	08:00 - 20:00
Woensdag	08:00 - 20:00
Donderdag	08:00 - 20:00
Vrijdag	08:00 - 20:00

Website

https://www.fit20sintniklaas.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer fit20 Sint-Niklaas nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar fit20 Sint-Niklaas:

Snelkoppelingen

Adres
Openingstijden
Meldingen
Contact De Praktijk
Claim of vermeld de vermelding

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Sint-Niklaas wordt?