Julie Crispiels, voedingsdeskundige en sanacoach voor Sandra Bekkari

30/10/2025

Deel 1

26/08/2025

Dieetmythe doorprikt.

26/07/2025

My point of view.

Hopelijk helpt het jou, jij die doorgaans voedzaam eet maar soms een baaldag heeft, eens geen zin heeft om te koken of net als ik op weg is naar een vakantie bestemming om je gedachten rondom “goed bezig” en “slecht bezig” een andere wending te geven.

Mindset is 🔑 , méga belangrijk om een gezonde relatie met voeding en je lijf te ontwikkelen.

Voedingspsychologie maakt daarom een heel groot deel uit van mijn trajecten. Check zeker het aanbod op de website www.dietiste-julie.be.

Fijne vakantie! ☀️

09/07/2025

OVERNIGHT OATS = havermoutpap dat je een nachtje laat weken, hoeft niet gekookt te worden.

•

Ik maak ‘s avonds 4 potjes:
2 voor Steven en ik,
2 voor de kids.

Die 15 minuten extra werk in de keuken, doe ik meestal op pure wilskracht (ik ben de laatste dagen weer KAPOT na de weekdagen).

•

Maaaaar: ‘s morgens ben ik dan altijd keiblij want:
• ik heb geen werk in de keuken
• ik kan direct eten
• ik eet iets voedzaam
• ik eet iets lekker
• ik eet iets dat me lang verzadigt

•

Tegenwoordig maak ik ofwel:

• De sneaky snickers overnight oats
(uit Missie Gezond Gewicht 1 p. 44)

Ook al lust ik geen snickers 😖, deze is héérlijk!

• De tiramisu overnight oats
(uit Missie Gezond Gewicht 3 p. 20)

•

Vaak gehoord issue met overnight oats:

1. Het heeft geen smaak!

Klopt.
Havermout smaakt naar karton.
Je moet er zelf smaak aan toevoegen.
Denk aan vanille extract, cacao, speculaaskruiden, amandel extract, …

1. Het is plat en heeft geen bite!

Klopt.
Je moet de oats dus toppen met nootjes die je bij consumptie kan onder roeren. Of je kan chocolade korrrels mengen onder de havervlokken en het chiazaad.

Give it a try!

Een laat me weten welke jouw favoriete smaakje is 🤩👇👇👇

19/06/2025

Je gedrag veranderen, doe je door het gedrag dat je wil veranderen te leren begrijpen.

Dat doe je door te begrijpen hoe je lichaam functioneert en hoe gedrag dat je wel of niet stelt je gedrag bij je volgende eetmoment beïnvloedt.

Boeiend!
Verrijkend!
Bevrijdend!
Dé weg naar een goede relatie met eten.

24/04/2025

Reminder: zet niet in op gedrag waarvan je op voorhand weet dat het tijdelijk is omdat:

- het niet bij je past
- je het niet leuk vindt.

Ga voor de duurzame weg, niet voor de quick fix.

22/04/2025

De komende weken toon ik enkele vicieuze cirkels waarin jij je mogelijks herkent. Vandaag: cirkel 1.

14/04/2025

Heb jij de gedachte:

“De vakantie is voorbij, ik moet nu ff op dieet”?

OF

“De zomervakantie staat voor de deur, nog even diëten om in mijn bikini te passen”?

Check dan even deze post, want ik wil je graag een andere visie geven hierover 😉

08/04/2025

13/02/2025

Soms is gedrag zodanig maatschappelijk aanvaard dat het “normaal” lijkt te zijn.

Check even bij jezelf: hoeveel symptomen van dieetgedrag vertoon jij?

Sidenote 1: dit gedrag is NIET NORMAAL.

Sidenote 2: het kan echt anders. En dan ben ik er om jou daarin te ondersteunen.

28/01/2025

Het is gebeurd.
Gelukkig (lucky me):
Daar is de 4!
Vanvoor.
40.
In g***s geschreven.

Dankbaar en gelukkig. Laat het me daarop houden.

24/01/2025

Waardevolle post van .culture.rebel (🙏🏻🙏🏻🙏🏻) die je MOET lezen wil je het goede voorbeeld geven naar je kids toe.