Diëtiste - Diabeteseducator Marijke Vanormelingen

08/01/2026

07/01/2026

Rust aan tafel begint bij vertrouwen 🍽️

Jij zorgt voor het aanbod en het moment.
Je kind luistert naar zijn lichaam: of en hoeveel.

Zo blijft eten positief
en krijgt nieuwsgierigheid de ruimte om te groeien 🌱

Gezond eten begint met plezier
stap voor stap

05/01/2026

✨ Nieuw hoofdstuk: De Kleine Happers ✨

Hallo! Ik ben Marijke, diëtist, en met veel trots lanceer ik vandaag De Kleine Happers 💛

Ik begeleid kinderen en het hele gezin naar:
🍽️ meer rust aan tafel
🥕 minder strijd rond eten
🌱 en vooral: meer eetplezier

Want bij mij geldt één duidelijke visie:
✨ Gezond begint met plezier ✨

Misschien herken je dit:
– je kind eet maar een paar dingen
– maaltijden zijn stressvol
– je twijfelt of je het “wel goed doet”

👉 Je hoeft het niet perfect te doen.
Met kleine stappen kan eten opnieuw iets positiefs worden — voor je kind én voor jou.

Via De Kleine Happers deel ik:
✔️ praktische voedingstips
✔️ eerlijke info zonder schuldgevoel
✔️ herkenning voor ouders
✔️ begeleiding op maat voor kinderen & gezinnen

🔗 Meer info & begeleiding:
👉 www.dekleinehappers.be
👉De Kleine Happers

💬 Heb je vragen of herken je jezelf hierin?
👍 Geef deze post gerust een like of deel hem met iemand die hier iets aan heeft 💛

Gezond begint met plezier.
Samen maken we van kleine happers grote stappen 🌟

Marijke
Diëtist voor kinderen & gezinnen

19/11/2025

🍂 Novemberdip? Je bent niet de enige.
Donkere dagen + minder energie = herkenbaar. soms net alsof iemand op de pauzeknop drukt. Maar kleine keuzes → grote vibe shift.

🥦 Energieboost via voeding
✨ Complexe koolhydraten (zoete aardappel, havermout, quinoa) = stabiele energie
✨ Omega-3’s (vette vis, walnoten, lijnzaad) = happy brain
✨ Vitamine D = extra welkom in november
✨ Kleurrijk eten = instant mood lift. Pompoen, bessen, spinazie, paprika… allemaal toppers.

🏃‍♀️ Beweging die werkt
✨ 10–20 min buiten → meer licht, betere mood
✨ Korte workouts / danssessie → endorfine ON
✨ Yoga & stretch → spanning eruit, rust erin

✨ Tiny habits, big difference
Niet perfect, maar aanwezig blijven voor jezelf. Een voedzame lunch hier, een frisse wandeling daar… en november voelt meteen een stukje lichter.

14/11/2025

💙 Werelddiabetesdag

Vandaag staan we stil bij de wereldwijde impact van diabetes.
Voeding speelt een belangrijke rol bij het voorkomen én ondersteunen van de behandeling. Kleine dagelijkse keuzes kunnen al helpen om de bloedsuiker stabieler te houden:
🥦 Meer groenten
🍞 Volkoren boven wit
🥜 Vezelrijk eten
🚫 Minder snelle suikers
💧 Voldoende drinken
🏃‍♂️ Regelmatig bewegen

Werelddiabetesdag herinnert ons eraan dat gezonde gewoontes niet perfect hoeven te zijn—wel haalbaar en vol te houden.

💙 Laten we vandaag extra aandacht geven aan bewustwording en steun voor iedereen die met diabetes leeft.

31/10/2025

🎃 Halloween & gezonde gewoontes — het kan wél! 🍬🍎

Halloween draait om plezier, verkleedpartijtjes en natuurlijk... snoep! Maar hoe hou je het leuk én gezond voor de kids? 👻

🧡 1. Maak gezonde snacks “griezelig leuk”
Denk aan mandarijntjes als pompoentjes, bananen met spookgezichtjes of paprika’s gevuld met hummus.

🍭 2. Leer bewust snoepen
Laat kinderen zelf kiezen wat ze écht lekker vinden. Bewust genieten is beter dan gedachteloos snoepen.

💬 3. Geef het goede voorbeeld
Als ouders toon je dat snoep geen “verboden” ding is, maar iets dat af en toe mag — zonder schuldgevoel.

Laat Halloween vooral leuk blijven, met een vleugje gezonde magie! ✨

29/10/2025

🍂 Voeding in de herfst – tijd voor warmte en balans! 🍎🥣

De dagen worden kouder en korter, en dat vraagt ook wat van ons lichaam. In de herfst is het belangrijk om te kiezen voor voeding die versterkt, verwarmt en weerstand geeft.

🌰 Kies voor seizoensproducten
Pompoen, pastinaak, spruitjes, knolselder en appels zijn echte toppers — vol smaak én vitamines.

🥕 Ga voor warme gerechten
Soepen, stoofpotjes en ovenschotels helpen je lichaam om in balans te blijven en geven rust na drukke dagen.

🍵 Versterk je weerstand
Gebruik gember, kurkuma en knoflook wat vaker in de keuken — natuurlijke boosters tegen verkoudheid.

🧘‍♀️ Luister naar je lichaam
De herfst is een moment om te vertragen. Neem tijd voor een warme maaltijd en eet met aandacht.

23/09/2025

Na een periode van afwezigheid ben ik terug aan het werk als zelfstandig diëtiste😊

Heb je vragen over voeding, wil je gezonder leven of gewoon wat meer balans in je eetpatroon? Dan help ik je graag, op een manier die bij je past.