Wat zijn de openingstijden?

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Dietbyed

Dans ma méthode, maigrir est une conséquence. Le but est de réapprendre à manger pour maigrir. A

09/09/2025

✨ Un triathlon, ça se prépare aussi… dans l’assiette ! ✨

Voici la stratégie nutritionnelle que j’ai utilisée pour le Triathlon XL de Gérardmer 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️

👉 Je le rappelle : c’est MA stratégie, adaptée à moi, mes besoins, mes sensations et surtout testée à l’entraînement.

✔️ Plus de pâtes de fruits (mieux tolérées)
✔️ Pas de gels (digestion plus difficile pour moi)
✔️ Pas de flasque ni camel en course à pied (je ne supporte pas courir avec)

🔑 L’important, c’est d’avoir une stratégie simple, efficace et personnalisée pour éviter les mauvaises surprises le jour J.

💬 Et toi, tu as déjà testé ta stratégie nutritionnelle en compétition ?

Chimay Couvin Sharks Triathlon Club

20/07/2025

🚴‍♀️ Sortie Longue vélo ce matin - 3h30 d’endurance 🌧️

Je vous parle de ma stratégie nutritionnelle du jour 🎯

08/07/2025

🚴‍♂️ Haribo sur les longues sorties vélo : on en parle ?

C’est devenu un réflexe chez pas mal de cyclistes : un paquet de Haribo dans la poche pour tenir le coup.

Et oui, ça peut fonctionner ponctuellement… mais ça ne suffit pas pour une vraie stratégie nutritionnelle d’endurance. 🤔

👉 Haribo = des sucres rapides, point.
❌ Pas d’électrolytes.
❌ Pas de protéines ou lipides utiles sur les très longs efforts.
❌ Pas de planification des apports.

🧠 Une nutrition bien pensée, c’est ce qui permet d’éviter les coups de mou, les crampes, les troubles digestifs ou l’écœurement sucré.

🎯 En résumé : Haribo n’est pas un ennemi, mais c’est une roue de secours, pas un plan de course.

16/06/2025

💬 “Tu manges quoi avant de t’entraîner ?”

C’est LA question qu’on me pose tout le temps… Alors aujourd’hui, je vous emmène dans ma propre routine nutritionnelle sur une séance matinale que j’ai réalisée ce samedi.

📌 Comme quoi, même pour une “petite” séance, la stratégie nutritionnelle compte.

Dis-moi en commentaire si ce type de post t’intéresse et si tu souhaites que je présente ma stratégie nutritionnelle sur d’autres séances 🙌

12/06/2025

🌿Faim physique ou faim émotionnelle ?

Tu sais, cette envie soudaine de chocolat à 16h après une journée stressante ? 😣
Ou ce paquet de biscuits qu’on ouvre le soir, sans vraiment avoir faim… juste besoin de réconfort ? 🍪

Ce n’est pas un manque de volonté. Ce n’est pas “mal”.
C’est souvent une faim émotionnelle. Et elle est humaine.

💭 La faim physique, ton corps te la fait sentir : elle monte progressivement, tu ressens des gargouillis, un creux, une baisse d’énergie.

💓 La faim émotionnelle, elle, arrive d’un coup, parfois dans le bruit du mental, parfois dans le silence d’un trop-plein.

👉 Apprendre à faire la différence, c’est pas pour “bien manger”, c’est pour mieux se comprendre, avec douceur.

11/06/2025

🥜✨ Les Energy Balls : le snack malin pour les journées bien remplies ! ✨🥜

Pas le temps de cuisiner ? Envie d’une collation saine, rapide et gourmande ? Les energy balls sont là pour vous sauver la mise 💥

👉 Riches en fibres, en bons gras et en énergie, elles sont parfaites :
✅ Avant une séance de sport
✅ En collation dans l’après-midi
✅ Lors d’un petit creux au travail

🎯 Bonus : elles se conservent plusieurs jours au frigo et se déclinent à l’infini !

10/06/2025

Tu bois beaucoup d’eau pendant tes sorties longues… mais tu finis avec des crampes, des maux de tête ou une fatigue inhabituelle ? 😣
Tu es peut-être en manque d’électrolytes, ces petits minéraux indispensables que tu perds en transpirant 💧

Dans ce post, je t’explique :
✅ Leur rôle
✅ Les signes de carence
✅ Comment les remplacer efficacement

📌 Swipe pour comprendre l’essentiel
📣 Dis-moi en commentaire si tu fais attention à ça pendant tes entraînements !
🔖 À enregistrer avant ta prochaine sortie longue 🚴‍♀️🏃‍♀️

09/06/2025

🍗 SAUCE BARBECUE 🍗

Voici une version maison, rapide, savoureuse et saine 💥

Parfaite pour accompagner des potatoes, une viande grillée ou même une marinade avant cuisson.

Des ingrédients simples, un goût fumé authentique et zéro culpabilité.

12/05/2025

🌾🥖 Le pain, un frein à la perte de poids ? Pas vraiment ! 🥖🌾

On entend souvent que le pain est l’ennemi numéro 1 quand il s’agit de perdre du poids… Mais la vérité, c’est que le pain en soi n’est pas le problème. C’est souvent ce qu’on y met qui peut faire la différence ! 🤔

Que ce soit du beurre, de la confiture, des sauces ultra-caloriques ou des fromages bien crémeux, c’est souvent l’ajout de ces garnitures riches en calories qui peut saboter nos efforts. 💥

Le pain complet, par exemple, est une excellente source de fibres et peut faire partie d’un régime équilibré sans problème, tant que tu choisis bien ce qui l’accompagne ! 🍞✨

Le secret ? Manger de manière équilibrée, choisir des garnitures légères et savourer chaque bouchée sans culpabilité. ❤️

Alors, la prochaine fois que tu manges une tranche de pain, demande-toi : qu’est-ce que j’y mets dessus ?

06/05/2025

💥 Caféine & performance d’endurance : une vraie alliée... à condition de bien l’utiliser ! ☕

Tu prépares une épreuve longue durée (cyclisme, trail, triathlon…) ? La caféine peut t’aider à retarder la fatigue, améliorer ta concentration et optimiser l’utilisation des graisses comme carburant 💪

📌 Dans ce post, je t’explique :
✔️ L’impact de la caféine  ✔️ Quand la prendre ✔️ Combien de mg/kg ✔️ Et comment éviter les effets indésirables

🎯 L’objectif : mieux performer, sans surdoser !

⚠️ N’oublie pas : la caféine, ça se teste à l’entraînement, jamais le jour J.

11/03/2025

🍪 Cookies au beurre de cacahuète : la gourmandise ultime ! 😍

Si tu aimes les cookies, cette recette est faite pour toi ! Le beurre de cacahuète apporte une texture fondante et un goût irrésistible… difficile de s’arrêter après une seule bouchée ! 🤤

💡 Petite astuce : ajoute quelques éclats de chocolat noir ou des cacahuètes concassées pour encore plus de gourmandise !

09/03/2025

🌱 Végétarien(ne) ? Gare aux carences ! ⚠️

Adopter une alimentation sans viande, c’est un choix sain et éthique… à condition de bien équilibrer ses apports ! Certains nutriments sont plus difficiles à obtenir sans produits animaux et peuvent entraîner des carences.

Voici les principaux risques de carences ⬇️

💊 Vitamine B12 → Indispensable pour l’énergie et le cerveau, mais absente des végétaux. Supplémentation obligatoire !

💪 Fer → Présent dans les végétaux mais moins bien absorbé. Associe-le à la vitamine C pour booster son assimilation !

🐟 Oméga-3 → Essentiels pour le cerveau et le cœur. Pense aux graines de lin, chia, noix et huiles

🥜 Protéines complètes → Combine légumineuses + céréales (ex. : lentilles + riz) pour un apport optimal en acides aminés

🥛 Calcium → Si tu limites les produits laitiers, privilégie les légumes verts, les amandes et les boissons végétales enrichies.

✅ Un végétarisme équilibré, c’est avant tout une alimentation bien pensée

Team végé ou pas ?
Dis-moi en commentaire ! 💬👇

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