Marine Niehe - Diététicienne

09/01/2024

Très bonne année 2024 à toutes et tous!! ✨✨
Je vous souhaite joie, bonheur, succès, santé pour cette nouvelle année qui débute!!
Mais qui dit nouvelle année dit bonnes et nouvelles résolutions! ✨😁

👍🏻 Vous souhaitez détoxifier votre corps suite aux excès des fêtes? 🥗🍽🚰

👍🏻 Vous souhaitez rééquilibrer votre alimentation afin de perdre du poids et vous sentir mieux dans votre corps? 📋🏃‍♀️

👍🏻 Vous souhaitez retrouver les bases d’une alimentation saine, variée et équilibrée? ✅

👍🏻 Vous êtes maman et vous avez des questions sur l’alimentation de votre bébé, enfant ou adolescent? 👩‍🍼👩‍👧‍👦

👍🏻 Vous êtes une jeune femme enceinte ou allaitante et vous voulez être guidée dans votre alimentation? 🥗🤰

👍🏻 Vous avez des troubles digestifs, du cholestérol, une tension élevée, des intolérances alimentaires? 📝🧂🍬🥛🥜

Je peux vous aider à atteindre vos objectifs 💪🏻✅
N’hésitez pas me contacter 😁

Qui dit nouvelle année dit changements.
Prochainement, dans le courant 2024, je pourrai vous recevoir le lundi soir (entre 17h et 20h) au cabinet des docteurs Evrard Thierry, Bruyère Xavier et Etuin Pauline (Place du Centenaire numéro 2 à Binche).
Au plaisir de vous accueillir dans ce nouvel endroit! 😁

Marine Niehe - Diététicienne
0491/49.15.35
marineniehe.dietetique@hotmail.com

28/11/2022

Les fêtes arrivent à grands pas! 🎄🎉✨🥂
Quelques petits excès peuvent survenir durant cette période festive mais pas de panique! 😬

🥂🎄🎁 Il est important de profiter de ces moments de retrouvailles, de partages avec ses proches, de prendre du plaisir autour des repas et ne pas diaboliser l’alimentation à table.
✅ Écoutez votre corps, mangez normalement le jour de Noël et de Nouvel An afin d’avoir un appétit normal et pour respecter au mieux vos sensations alimentaires.
💪🏻 Un mode de vie équilibré et gérer raisonnablement vos repas de fêtes, voici les clés de la réussite pour gérer au mieux corps! 😁

📋 Voici quelques petites pistes pour cadrer votre alimentation durant les fêtes:
- Favorisez des apéros plus sains : ayez la main légère sur les chips, le saucisson, les apéritifs feuilletés et les fritures. Optez plutôt pour des verrines, des bâtonnets de légumes, des crackers, des tapenades, des petits toasts, potage chaud ou froid, du saumon fumé, des crevettes, des œufs de lump, des chips de légumes… 🥒🥕
- Les lendemains de Noël et Nouvel An, optez plutôt pour une alimentation légère, pas trop lourde.
- Buvez minimum 1.5L d’eau afin de favoriser l’élimination des toxines🚰
- Entre les fêtes, préférez des repas légers avec des jus de légumes, du potage et des fruits🍎 🍵🥗
- Surtout, ne sautez pas de repas après avoir mangé copieusement!!🙅‍♀️
Ceci est totalement contre-productif et déconseillé. En sautant des repas, votre organisme va compenser au repas suivant et stocker des calories (car il va se sentir en état de « détresse »). De plus, vous risquerez d’avoir plus d’envie de grignoter en journée et de craquer sur des aliments gras et sucrés 🍫

✅ En conclusion: durant ces fêtes de fin d’année ne vous privez pas, profitez avec équilibre et bonne humeur ! 😋

26/08/2022

Je serai en vacances de demain 27 août jusqu’au dimanche 11 septembre inclus.
Je prendrai connaissance de vos demandes, vos messages, vos prises/demandes de rendez-vous à mon retour ☀️😎

Bonne rentrée à tous!
À bientôt 😘

Marine Niehe - Diététicienne
0491/49.15.35
marineniehe.dietetique@hotmail.com

08/08/2022

25/07/2022

Ca y est, les vacances sont enfin là!! 😁😎☀️

Qui dit été, dit le farniente, la plage, les sorties entre amis, les voyages, les découvertes, sport, les apéros et les restaurants 🤩

Mais comment profiter des vacances sans trop culpabiliser sur son poids, est-ce possible? Bien sur, voici quelques petites astuces de diet 😉

Si vous passez vos vacances à l'hôtel en All Inclusive:

- Au buffet du restaurant, commencez votre repas avec une grosse assiette de légumes pour vous caler l'appétit 🥬🥒🍅🫑
- Prenez des assiettes à dessert afin de donner un effet volumineux, vous aurez ainsi l’impression de manger plus 🍽
- Évitez tout ce qui est friture !
- Boisson alcoolisée: privilégiez le verre de bulles ou du vin aux cocktails qui sont très sucrés et caloriques, varier les petits plaisirs et avec modération!!😉
- Prenez un petit déjeuner bien consistant pour éviter de mourir de faim au repas suivant et de vous ruer sur tout 🥐🥖🥛☕️🍓
- Privilégiez les fruits au dessert ! Les fruits d’été sont tellement bons… Autant en profiter ! 🍊🍉🍍🍒🫐🍓

La règle d'OR est de s'écouter, écouter votre corps, c'est lui votre meilleur allié. Il est très important d'écouter ses sensations de faim et de satiété. Pas hésiter à manger parfois plus léger le midi ou le soir si vous en ressentez le besoin 😊

Lâchez prise, relaxez vous, prenez du temps pour vous, videz vous la tête et l'esprit. Trouver du temps pour vous, pour vous reposer, pour profiter du soleil, de la nature et de votre famille. Etre bien dans la tête aura des effets bénéfiques sur votre poids.

Pensez à vous dépenser en profitant du beau temps, nagez, faites du sport (vélo, course, sport nautique etc...), faites des grandes balades pour découvrir des petites villages, des villes de vacances, pour aller à la plage, des paysages... 🏊🚴‍♀️🏃‍♀️

N'oubliez pas de bien vous hydrater suffisamment. Il faut boire 1,5L d'eau chaque jour 💦

Voila quelques conseils et pistes, si vous avez besoin d'aide ou de conseils pour vos retours de vacances, n'hésitez pas à me contacter, je suis à votre disposition 😁

Belle après-midi sous le soleil!! ☀️☀️

Marine Niehe - Diététicienne
0491/49.15.35

18/07/2022

Quelles boissons choisir pour bien s'hydrater surtout en période de fortes chaleurs, pour se rafraichir et qui soient ni trop sucrées ou caloriques? 🧐💦🥤
Voici quelques conseils 😁

L'eau est la meilleure boisson pour hydrater le corps, un adulte a besoin de boire entre 1,5 et 2L d'eau par jour 💦
Notre corps est composé de 60% d'eau et perd jusqu'à 2L d'eau sur sa journée, d'où l'importance de boire très régulièrement 🫗🚰

Pour s'aider à boire quotidiennement, tu peux, boire au moins 1 à 2 verre(s) d'eau à chaque repas et avoir une gourde ou une bouteille à disposition pour penser à boire.

Quelle eau choisir? Eau plate ou pétillante, eau du robinet, eau minérale ou eau de source -> à ta propre convenance 😊
Tu peux aussi très bien alterner les sources d'hydratation.

Si tu as du mal à boire de l'eau "nature ou sans goût" ou si tu souhaites un peu de changements; opte pour des boissons "maisons". Les boissons réalisées soi-même sont moins riches en sucres que celles du commerce.

- Tu peux préparer des thés ou des tisanes froid(e)s maison.
Fais bouillir de l'eau, mets les sachets de thé ou de tisane, laisser infuser et puis retirer les sachets. Filtrer la boisson, ajouter éventuellement 1 à 2 cuillères à café de sucre et laisser refroidir au frigo au moins durant 3-4h ☕️

- Aromatiser l'eau avec des quartiers de fruits (citron, agrumes, fraise, menthe, fruits rouge, pêche etc..) 🍊🍋🍑🍓🫐🥭
Attention à bien laver les fruits, les couper en morceaux et ensuite laisser infuser les fruits dans de l'eau au minimum 2h au frigo avec des glacons.

- Tu peux mettre une lichette de sirop sans sucres. Une toute petite quantité!

- Un jus de fruits OK mais maison. Tu peux presser 1 à 2 oranges. Les jus de fruits du commerce sont beaucoup trop sucrés.

- Les eaux aromatisées du commerce peuvent aussi être des boissons hydratantes mais bien faire attention à l'apport calorique. Elles doivent être faibles en calories ou de préférence pas du tout en contenir. Eau plate ou pétillante aromatisée 👍

- Et les sodas? Les sodas sont trop riches en sucres, en additifs, en conservateurs et en caféine… Ce sont des produits ultra transformés, qui contiennent des produits potentiellement toxiques, ne réhydrate pas bien le corps bien au contraire et ils influencent énormément la glycémie 👎👎
Leur consommation ne doit pas être quotidienne mais rester exceptionnelle.

Si vous souhaitez d'autres astuces ou conseils, n'hésitez pas à me contacter 😜

Je vous souhaite un très bel été!!😎☀️

Marine Niehe - Diététicienne
0491/49.15.35
marineniehe.dietetique@hotmail.com

18/07/2022

Quelques conseils d'hydratation pour les jeunes mamans lors des fortes chaleurs 😎☀️💧🤱

"☀️ Saviez-que que l'allaitement à la demande répond aux besoins complets d'hydratation de votre bébé lors des chaudes journées d'été ?

👉 Votre bébé de 0 à 6 mois allaité exclusivement n'a pas besoin d'eau ! Le lait humain est l'aliment prévu par la nature, vous le savez sans doute. Fait intéressant : La composition de votre lait maternel changera en fonction des besoins de votre bébé : une teneur en eau plus élevée par temps chaud et une teneur en matières grasses plus élevée pendant les mois les plus froids. Dame nature a pensé à absolument tout! Rappelez-vous que donner au bébé un liquide autre que votre lait signifie que le bébé se remplira d'une source de nutrition inférieure. N'oubliez pas que votre corps fabrique du lait en fonction de l'offre et de la demande.

😎 Le lait humain est parfait pour les sorties estivales à la plage, au parc, au chalet ou au camping. Il est toujours disponible, ne nécessite aucune préparation, ne tourne pas et se présente même dans des contenants très mignons et faciles à utiliser 😅

N'oubliez cependant pas de bien vous hydrater vous-même! Votre bébé demandera peut-être à avoir des tétées plus courtes et plus fréquentes pour étancher sa soif, plutôt que des tétées plus longues et plus rassasiantes.

Voici quelques conseils pour faire face aux journées chaudes :
💦 pataugeoire ombragée ou jeux d'eau;
🍧 les sucettes glacées au lait humain (si vous tirez votre lait, profitez en pour en mettre dans de petits moules en silicone! Les bambins allaités adorent!);
🤱 Allaitez à la demande - vous en avez assez, même si vos seins vous paraissent plus mous et si bébé tète souvent !
💦 Hydratez-vous bien !
❄️ Vous pouvez offrir une petite débarbouillette froide pour que bébé puisse jouer avec.
☀️ Protégez-vous du soleil, choisissez les coins ombragés, n'oubliez pas votre crème solaire, chapeau, parasol, etc 😉

Ligue de La Leche (LLL)"

30/06/2022

Besoin de petits conseils diététiques pour mieux gérer votre été? 😎☀️

Contactez-moi 😄

03/05/2022

Info du jour: Les aliments sources d'oméga 3 🐟🥑🥚🥗🌰

Pourquoi avons-nous besoin d'oméga 3?
Il s'agit de bonnes graisses pour l'organisme. Présentés comme étant un allié pour le fonctionnement normal du cœur et le maintien d’un taux de cholestérol sanguin normal. Les aliments contenant des oméga-3 ne sont pas uniquement réputés pour leurs avantages nutritionnels : ils sont également délicieux! 😋

Quels sont les aliments riches en oméga 3? 🤔

- Les poissons gras sont une bonne option à prendre en compte si vous essayez d’incorporer plus d’aliments riches en oméga-3 dans votre alimentation, car ils contiennent des EPA et des DHA, des types d’oméga-3 qui contribuent au fonctionnement normal du cœur. C’est l’une des raisons pour lesquelles il est recommandé de manger au moins deux portions de ces poissons une fois par semaine. Comme poissons gras, on retrouve le saumon, le maquereau, la sardine, le hareng 🐟🐟

- Les noix 🌰🌰Cela peut paraître surprenant, mais ces petits fruits à coque sont un concentré de bienfaits nutritionnels et sont fortement recommandés en tant que source d’oméga-3. 100 g de noix apportent 2,5 g d’oméga 3.

- Les graines de chia. Tout comme les noix, les graines de chia sont une bonne source d’oméga-3. Une portion (28 g) de graines de chia sèches contient 5 g d’oméga 3. Si vous n’êtes pas un adepte du pudding de chia (où les graines sèches sont trempées dans du jus de fruits ou du lait écrémé jusqu’à former un plat semblable au tapioca ou au riz), essayez de les ajouter à vos smoothies, porridges ou saupoudrez-les sur vos salades.

- Les graines et l'huile de lin. La graine de lin est une bonne source d’oméga-3. Même s’il est très bon de manger les graines de lin entières, les graines de lin moulues et l’huile de lin sont plus facilement digestibles, et seraient donc une meilleure façon de profiter de leurs bienfaits nutritionnels. L’huile de lin pressée à froid contient 7,3 g d’oméga 3 par cuillère à soupe (14 g), tandis que les graines de lin moulu contiennent 3,2 g d’oméga 3 pour deux cuillères à soupe (également 14 g). Essayez de cuisiner avec l’huile, ou ajoutez les graines moulues à vos plats, salades ou smoothies.
L'huile de noix, de colza et de soja sont aussi de très bonnes huiles riches en oméga 3.

- Les œufs : les poules qui sont nourries aux graines de lin donneront des œufs plus riches en oméga 3. Il s'agit des œufs Colombus 🥚

- Certains légumes à feuilles vertes comme le cresson, la mâche, le chou ou encore le pourpier (une plante méconnue pourtant délicieuse en salade) contiennent également des oméga-3 🥗

Quelques petits changements alimentaires peuvent être bénéfiques pour votre corps 😉

Si besoin de conseils, contactez-moi!

Marine Niehe - Diététicienne
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03/05/2022

𝗢𝗦𝗧É𝗢𝗣𝗔𝗧𝗛𝗜𝗘 & 𝗔𝗟𝗟𝗔𝗜𝗧𝗘𝗠𝗘𝗡𝗧

Allaitement difficile, inconfortable ? 👩‍🍼
Votre bébé a des difficultés à prendre le biberon ou à prendre le sein ? 🍼

On pourra entendre que c’est normal… 🤔
Non, non et non !
Un allaitement, lorsqu’on le désire bien sûr, ne doit pas être une difficulté.
Et ce n’est en aucun cas « la faute » de la maman !!

Saviez-vous que 6 nerfs crâniens, 3 nerfs cervicaux et 31 muscles sont directement impliqués durant la tétée ?
Notamment dans le contrôle de la langue, des lèvres, du palais, de la mâchoire et des joues.
On comprend vite que l’allaitement demande l’intégralité d’une multitude de structures ! 👶🏼

Un nouveau-né qui n’arrive pas à ouvrir suffisamment grand la bouche, à placer ses lèvres correctement autour du mamelon ou à utiliser sa langue efficacement, ne pourra d’une part pas stimuler convenablement la production de lait et d’autre part, ne pourra pas s’alimenter correctement.

Dans ces différents cas, la mère peut avoir l’impression de manquer de lait, de ressentir de la douleur, ou encore Bébé semblera très fatigué.
Tout ceci est dû à l’incapacité de son enfant à avoir une prise efficace du sein.

L’ostéopathie a un rôle très important durant cette période où l’ensemble des structures qui permettent la succion peuvent emmagasiner un tas de tensions et ce, pour différents motifs : stress de la maman, un cordon autour du cou, l’utilisation de forceps, césarienne, sans parler (j’y reviendrai dans un autre post) des freins restrictifs buccaux qui peuvent déjà se mettre en place lors du 1 er trimestre de grossesse🤰

N'hésitez pas à faire appel à un/e ostéopathe spécialisé(e) en pédiatrie afin qu’il/elle puisse intervenir le plus tôt possible afin de libérer au plus vite l’enfant de ses tensions. Le bébé peut être pris en charge dès sa naissance ✨

09/04/2022

21/03/2022

21 mars, JOUR où le printemps débute enfin 🤩☀️

Les journées se rallongent, le thermomètre monte petit à petit, le soleil est au rendez-vous. On retrouve le sourire, l'envie de sortir, de profiter, de prendre l'air, de se balader, de faire du sport, de boire un verre en terrasse, de voir ses amis… 😎

Toutes ces petites choses sont extrêmement bénéfiques pour notre corps, notre bien-être et notre santé.
Avec les beaux jours qui reviennent on retrouve le sourire, la motivation de reprendre le sport, faire le plein de vitamine D en prenant un petit bain de soleil et de retrouver une alimentation plus saine, plus légère, plus variée et moins "grasses". On veut préparer notre corps pour cet été et se sentir bien tout simplement! ☀️🏖🥰

Si besoin de conseils, d'un petit coup de pouce pour atteindre vos objectifs ou pour vous aider à apporter du bien-être à votre corps, n'hésitez pas à me contacter. Je serai ravie de pouvoir vous venir en aide 😁

Marine Niehe - Diététicienne
0491/49.15.35

08/03/2022

Pour adopter une alimentation saine, variée et équilibrée, un élément reste indispensable: "PRENDRE LE TEMPS ET LE PLAISIR DE CUISINER" 👩‍🍳😋

Voici quelques petites astuces pour prendre goût au plaisir de la cuisine et préparer des petits plats de qualité, sains et délicieux pour vous, vos amis et votre famille:

✅ Si vous débutez dans la cuisine, commencez par des recettes simples, faciles, qui ne prennent pas trop de temps (15-20 minutes), où les ingrédients sont faciles à trouver dans le commerce. Inspirez-vous de recettes se trouvant sur internet, dans des magazines ou dans des livres de cuisine. Suivez et respectez votre envie du jour 😇

✅ Essayer d'organiser et de prévoir vos repas de la semaine à l'avance pour gérer vos courses et apporter de la diversité dans votre menu (varier les légumes, les féculents, la viande, les gouters). Planifier ses repas permet d'éviter le gaspillage et d'acheter les bonnes quantités 📋🖋

✅ Tenir compte des saisons. C'est pas toujours évident mais dans une alimentation saine et variée il est aussi important de manger de saison. Inspirez-vous des calendriers des fruits et des légumes pour faire vos achats. Cela permet de découvrir certains légumes qu'on a oublié et qui pourtant sont délicieux pour la santé 🍎🍓🥬🥦

✅ Un fast food maison. Si l'envie de manger un hamburger ou une pizza vous envahit, pourquoi ne pas le préparer maison? C'est un repas gras oui mais il sera d'office meilleur pour votre santé qu'un produit industriel 🍟🍔🍕 Certains repas sont trop souvent achetés tout fait alors qu'il est très facile de les réaliser maison (lasagne, pizza, frite etc...)

✅ Acheter des produits locaux: fromager, boulanger, boucher, poissonnier. C'est un peu revoir son organisation des courses et pourtant votre corps vous dirait un énorme merci 🐟🍞🧀🍗

✅ Si vous n'avez pas tous les jours le temps de cuisiner, essayer de cuisiner 1 ou 2 repas à l'avance qu'il suffira de réchauffer le moment voulu ou encore de cuisiner en plus grande quantité et de congeler les repas en trop.

Produits de qualité + cuisiner + temps & plaisir = éléments importants et de base d'une alimentation saine et variée 😁

Si besoin de mes services, n'hésitez pas!

Marine Niehe - Diététicienne
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02/02/2022

En cette période un peu plus maussade et où il fait froid, voici quelques petits conseils pour renforcer vos défenses immunitaires et résister à tout 😁💪

- Avoir une alimentation riche en vitamine D: poisson, produits laitiers, lait, alternatives végétales enrichies en vitamine D, beurre, crème, œuf, amande 🐟🥚🧀🥛

- Manger des aliments riches en vitamines C: l'ensemble des fruits et des légumes. Cuit, cru, entier, écrasé, mixé, mélangé, frais, surgelé, le moins transformé possible... L'importance c'est d'en manger chaque jour, en quantité suffisante, varier les goûts, manger local et de saison 😋🥦🥑🍎

- Pensez aussi aux aliments apportant des Oméga 3 comme le poisson, les œufs "Colombus", les fruits oléagineux (noisette, noix, amande etc...), les huiles (colza, noisette) 🥚🥜🐟

- Un bon sommeil chaque nuit 😴

- Une activité physique régulière 🏃

Une bonne immunité et une bonne santé sont des choses primordiales et l'alimentation est un élément super important pour trouver un bon équilibre de vie.

Si vous souhaitez d'autres conseils, appelez moi 😁

Marine Niehe - Diététicienne
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24/01/2022

L'importance des fruits et des légumes 🤩

Ils apportent pleins de bonnes choses à notre organisme 😋🍎🍆🥦🥑🍊 comme:

✅ de la vitamine C qui renforce le système immunitaire, elle prévient contre les maladies cardio-vasculaire car elle facilite le métabolisme du cholestérol et des lipides. Elle aide aussi à l'absorption du fer d'origine végétale.

✅ des fibres qui améliore le transit intestinal, apporte un sentiment de satiété et diminue l'index glycémique. Ils apportent également du volume dans l'assiette et réduisent l'appétit.

✅ Les quantités de légumes quid? La consommation de légumes est illimitée sur la journée. Il est important d'en retrouver au minimum au repas de midi et du soir. Ils peuvent aussi être utilisés comme collation.
➡️ Idées: légumes cuits (à la vapeur, à l'eau, au four, avec un peu de matière grasse), légumes crus en batônnets🥕🍅ou en salade 🥗 ou encore sous forme de potage chaud ou froid 🍵

✅Les quantités de fruits quid? Leurs consommations doivent plus être limitées car ils contiennent plus de glucides et donc de sucres. On recommande de manger 2 fruits maximum par jour.
➡️ Idées: fruits crus 🍓🍒🍍🍐, fruits cuits type compote, fruits au sirop ou au jus, jus de fruits (1x semaine max), salade de fruits.

✅ Important de varier les fruits et légumes sur la semaine, de choisir des produits de saison, qui soient locaux et produits dans la région. Une bonne résolution 2022😉

➡️Vous manquez d'inspiration pour cuisiner les fruits et les légumes?
➡️Vous voulez être aidé pour essayer de manger plus local et plus de saison?
➡️Vous avez du mal à faire manger des légumes à vos enfants?
➡️Vous ne savez pas quels légumes et/ou fruits vous pouvez manger durant votre grossesse?
➡️Vous souhaitez des conseils pour la diversification alimentaire de vos enfants?
➡️ Vous avez des troubles digestifs (reflux, constipation, ballonnement etc...) avec certains fruits/légumes et vous voulez un coup de main pour gérer ces douleurs/ces gènes?

N'hésitez pas à me contacter!

Marine Niehe - Diététicienne
0491/49.15.35

19/01/2022

Un peu perdue durant cette période de la vie? 🤔🤰🤱

Vous ne savez pas trop à quoi vous devez faire attention dans votre alimentation? 🤷‍♀️🐟🧀🥒

Vous êtes végétarienne et vous voulez vous assurer que vous et votre bébé ne manquez de rien? 🔍📝🍎🥚🥗

Vous voulez éviter de prendre trop de poids durant votre grossesse?

Vous avez un diabète gestationnel et vous avez besoin d’un suivi?

Je peux répondre à toutes vos questions, vous guider, vous conseiller. Contactez moi 😁

✔️ Vous vous posez des questions sur votre alimentation durant votre grossesse et/ou votre allaitement? 🙄🤱🤰

✔️ Vous voulez équilibrer, adapter et varier au mieux votre alimentation durant votre grossesse? 🥝🥗🐟🥦

✔️ Vous suivez un certain mode alimentaire un peu restrictif (végétarisme, intolérance, allergie alimentaire) et vous souhaitez éviter certaines carences? 🍞🥚🥛🥜

✔️Plutôt lait maternel ou lait infantile? Comment diversifier l'alimentation? Comment adapter les quantités de repas? 🍼🤔

✔️ Vous voulez vous assurer de donner à votre nourrisson, à votre bébé, à votre enfant ou à votre adolescent une alimentation qui soit la plus adaptée à ses besoins? Vous avez besoin de conseils pour diversifier leurs alimentations? Pour leurs faire aimer les légumes? Pour équilibrer leurs gouters? Vous êtes en panne d'inspiration pour les repas ou les 16h? 👨‍👩‍👧‍👦🍼🍬🍝🍦

N'hésitez pas à me contacter pour que je puisse vous guider, vous accompagner et vous faire part de mes précieux conseils 😁

Marine Niehe
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marineniehe.dietetique@hotmail.com