31/01/2026
TDAH, procrastination et estime de soi
⏳ “Je n’arrive jamais à gérer le temps.”
⏰ “Je suis toujours en ret**d.”
📌 “Je ne peux jamais m’y mettre.”
💥 “Je vais trop vite… ou trop lentement.”
Ce n’est pas un défaut de volonté.
C’est ton cerveau TDAH qui fonctionne différemment, et ça touche : le temps, la motivation, la procrastination, l’estime de soi et parfois les addictions.
🔬 Le cerveau TDAH, mode dopaminergique freestyle
Dans le TDAH :
La dopamine arrive en décalé
Imaginez conduire une voiture dont la pé**le d’accélérateur répond parfois trop t**d, parfois trop fort, parfois pas du tout. 🚗⚡
⏱️ 1. Perception du temps
La dopamine sert à “mesurer” le temps. Quand elle circule mal :
• le temps file trop vite (hyperfocus + dopamine haute),
• ou s’étire interminablement (dopamine basse),
• impossible de savoir combien de temps ça prendra ou quand commencer.
🕳️ 2. Procrastination
Pas de flemme ❌
La dopamine ne suffit pas pour lancer le moteur :
“Je sais que je dois le faire… mais je ne peux pas encore m’y mettre.”
La tâche n’est juste pas assez dopaminergique au départ → le cerveau repousse.
🌧️ 3. Estime de soi
À force de :
• commencer t**d,
• finir dans le stress,
• se sentir coupable ou décevoir,
l’estime de soi s’effrite.
Ce n’est pas un problème de valeur.
C’est un cerveau qui fonctionne différemment.
Comprendre ça change tout. ✨
🔥 4. Addictions et compensation
Quand la dopamine manque, le cerveau cherche à remplir le réservoir autrement :
🍫 nourriture émotionnelle
📱 écrans
💳 shopping
🏋️ sport intensif
🎮 jeux vidéo
Pas pour “fuir”, mais pour réguler et atteindre enfin ce niveau dopaminergique où tout paraît “normal”.
Les personnes TDAH ont un risque plus élevé de dépendances… pas par faiblesse, mais par neurobiologie.
✨ En résumé
Si tu te reconnais dans :
⏳ le temps qui t’échappe
⏰ les ret**ds
📌 la procrastination
💥 les hyperfocus
🌧️ la baisse d’estime
🔁 des comportements compensatoires
🧨 des tendances addictives
C’est ton système dopaminergique qui fonctionne en freestyle.
Le comprendre, c’est déjà un pas pour reprendre le pouvoir sur ton cerveau. 🧠💪
