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ZenDiet Anne-Claire Vanden Hende

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Soignies
ZenDiet Anne-Claire Vanden Hende

Stress, burn out, sous ou surpoids, TCA… Numéro d'entreprise 0644.460.872

Diététicienne et thérapeute psycho corporelle, je vous aide à vous relier à vos élans et besoins profonds et à vous nourrir dans toutes les dimensions de votre être.

22/11/2025

Toi aussi parfois tu as l’estomac d’un hobbit ?

Personnellement, je n’arrive pas à manger de grandes quantités le matin. Alors, si j’ai faim dans la matinée, je prends un second petit-déjeuner.

Est-ce bon ou mauvais ? Réponse de Normand (un hobbit normand…on a jamais vu ça…) : ça dépend !

Si j’ai faim c’est surement une bonne idée !

Notre tête habituée aux régimes et aux nombreuses injonctions diététiques pourrait s’étonner de cette réponse, mais rassurons là, manger quand nous avons faim ne va pas :
- Nous faire prendre du poids
- Fo**re en l’air tous nos efforts
- Faire de nous une mauvaise personne
- Nous transformer en petits humanoïdes aux grands pieds poilus…

Envie de faire la paix avec toi-même et avec ton assiette ? Je t’accompagne volontiers sur ce chemin que j’ai aussi parcouru.

Je m’appelle Anne-Claire. Ancienne mangeuse restrictive et compulsive, j’ai appris à me nourrir pleinement et à m’écouter pour m’équilibrer.
N’hésite pas à me contacter : 0472/ 73 73 70 – info@zendiet.be – www.zendiet.be

19/11/2025

😋🥰QUAND L'ECOLE APPREND AUSSI A BIEN MANGER😋🥰
Merci aux directions, institutrices et instituteurs qui sensibilisent et font découvrir l'alimentation saine et les produits frais locaux!

Pour les parents, voici quelques pistes supplémentaires pour continuer à apprendre à nos enfants à se nourrir de produits sains tout en préservant une relation joyeuse et apaisée à l'alimentation.

Allier équilibre, plaisir et santé, c'est possible!

29/09/2025

C’est un peu la nouvelle mode : écouter ses sensations alimentaires (faim, satiété, …)

Et voilà que cette proposition pleine de bon sens peut elle aussi se transformer en injonction…et nous mettre en panne !

Allons, écoute toi !

Facile à dire, mais pas toujours si facile à faire.

Comment faire pour les écouter ces sensations ? C’est quoi déjà une sensation ? Et si je ne sens rien moi ? Et si je sens bien que je n’ai pas ou plus faim mais que je mange quand même ?

Lorsque j’ai suivi ma formation de pleine conscience appliquée à l’alimentation, mon instructrice avait dit : « c’est assez utopique de croire que développer la pleine conscience uniquement au moment des repas est suffisant »
Très juste !
Je voudrais la paraphraser et ajouter : c’est assez utopique de croire qu’il suffit d’apprendre à écouter sa faim et sa satiété, sans écouter notre corps le reste du temps !

S’écouter ça s’apprend. Si tu as une relation conflictuelle avec ton corps ou si tu ne l’écoutes que quand il crie (de douleur, de fatigue, de faim,…) alors écouter ta faim et ta satiété, ça risque d’être difficile…

Heureusement, il est possible de rétablir un lien bienveillant avec son corps et de s’entrainer à écouter son langage. C’est ce chemin là que je te propose de vivre dans mes accompagnements, grâce à la pratique de la sophrologie et de la pleine conscience.

Je m’appelle Anne-Claire. Ancienne mangeuse restrictive et compulsive, j’ai appris à faire la paix avec mon corps et à m’écouter pour m’équilibrer. J’accompagne aujourd’hui d’autres personnes sur ce chemin.
N’hésite pas à me contacter : 0472/ 73 73 70 – info@zendiet.be – www.zendiet.be

24/09/2025

😋Une idée de petit déjeuner protéiné pour les becs sucrés😋

BOWL CAKE AU CHOCOLAT
Ingrédients
• 20g de son d'avoine ou de flocons mixés
• 12 g de poudre d’amande
• 5 g de cacao en poudre non sucré
• 1/2 cc de levure chimique
• 50g de compote
• 50 g de yaourt (ou fromage blanc, ou skyr)
• 1 œuf
• 1 cc de sucrant (sucre complet, miel, sirop d'agave,...)

Préparation
Mélangez tous les ingrédients dans un bol allant au micro-ondes (ceci peut se faire la veille pour gagner du temps au matin). Faites cuire 2m30 à 3min au micro-ondes.

Belle journée👋

17/09/2025

Les régimes et rééquilibrages alimentaires ne fonctionnent pas?

Tu finis par reprendre le poids perdu sans réellement te sentir mieux sur le long terme ? Tu t’épuises, tu tournes en rond, tu t’en veux, tu penses manquer de volonté ?

Souvent, faire un régime revient à écoper l’eau dans une barque pleine de fuites !
Faire un régime c’est créer un état de restriction, donc de manque, alors que justement ton envie de faire régime vient elle-même d’un manque (les fameuses fuites dans la barque). Comment combler un manque par un manque ?

Regardons de plus près quelques fuites possibles :

- Une estime de toi vacillante : tu penses que tu t’aimeras et qu’on t’aimera davantage quand tu seras plus mince.
- Un stress chronique et un niveau de cortisol élevé : ton corps est sur ses gardes et ne se défera pas si facilement de ses réserves.
- Un système nerveux dérégulé que tu cherches à apaiser en mangeant
- Une hypersensibilité émotionnelle que tu cherches à apaiser en mangeant
- Une part de toi qui a besoin de se sentir « forte » !
- …

Le point commun de toutes ces fuites ? Il s’agit d’une forme de manque d’amour et de bienveillance envers soi. Dans ces cas-là, travailler uniquement le contenu de l’assiette n’est pas suffisant et peut parfois même être contre-productif. Il s’agit aussi de prendre soin de ce que tu vis, de ta relation à toi-même, à ton corps, à tes émotions, à tes manques et à tes trop pleins.

Parce que oui, les relations douloureuses à l’alimentation et au poids sont de formidables portes d’entrée vers une relation plus apaisée à soi.

Envie de faire la paix avec toi-même et avec ton assiette ? Je t’accompagne volontiers sur ce chemin que j’ai moi-même parcouru.

Je m’appelle Anne-Claire. Ancienne mangeuse restrictive et compulsive, j’ai appris à me nourrir pleinement et à m’écouter pour m’équilibrer.
N’hésite pas à me contacter : 0472/ 73 73 70 – info@zendiet.be – www.zendiet.be

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Chemin Du Tour 73
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Qu’est-ce que “EnVie De Souffler”?

Comme son nom l’indique, EnVie De Souffler est né d’une envie.

Une envie de souffler et aussi un envie de souffle nouveau. Car quand les choses bloquent dans notre vie, la question pour moi est de savoir comment y insuffler de la nouveauté, un nouveau regard, un nouvel élan, une nouvelle dynamique pour que les choses se remettent en mouvement. Comment faire pour inviter ce souffle nouveau dans notre vie? Les ressources sont là, en nous, mais pour des raisons diverses elles peuvent être plus difficiles d’accès à certains moments de notre vie, à moins qu’elles ne soient un peu endormies.

Donc, EnVie de Souffler, c’est ça...l’envie de partager cette possibilité d’insuffler un souffle nouveau dans notre vie et de proposer des outils pour y parvenir (la sophrologie dynamique et l’hypnose).

L’emblème d’EnVie De Souffler est le pissenlit. Il est pour moi le symbole du souffle (que nous utilisons en sophrologie comme en hypnose) et aussi de la force de la vie et de la nature qui renaît toujours après chaque période d’essoufflement. Et comment cette renaissance se produit-t-elle? A partir des choses fanées...