ZenDiet Anne-Claire Vanden Hende

10/03/2026

L’équilibre n’est pas dans le contrôle mais dans la relation…
L’équilibre n’est pas un objectif parfait, mais une relation vivante avec soi.
L’équilibre nait quand la tête, le corps et le cœur coopèrent.

Vous savez très bien quoi manger mais n’avez pourtant pas trouvé d’équilibre durable ? Vous continuez de souffrir de compulsions, de fatigue, de stress, de douleurs chroniques, de troubles digestifs…

Et si la solution n’était pas que dans l’assiette ?
Chez ZenDiet, je vous aide à vous mettre à l’écoute de vos différents partenaires : tête, corps et cœur. Oser cette exploration intérieure permet de créer votre équilibre réaliste et durable sur le long terme.

C’est un chemin qui n’est pas toujours facile et le faire dans les bonnes conditions est essentiel !

Alors, qu’est-ce qui va être important pour que cela fonctionne ?
1/ un contexte sécurisant : apprendre à devenir son propre soutien au quotidien, savoir faire de la place en soi pour accueillir ce qui nous traverse, être accompagné.e par quelqu’un au début si c’est trop difficile.
2/ une vitesse adaptée : aller à votre rythme, ne pas forcer les choses, oser prendre du temps pour soi
3/ les bonnes ressources : comprendre ce qui se passe en vous et comment y répondre de manière saine, apprendre les bons outils, développer de nouvelles réponses

Dites-moi en commentaire si vous voulez plus de vidéos sur le sujet, j’ai plein d’infos et d’exercices concrets à partager

👋Je m’appelle Anne-Claire. Je vous aide à vous relier à vos élans et besoins profonds et à vous nourrir dans toutes les dimensions de votre être.
N’hésite pas à me contacter : 0472/ 73 73 70 – info@zendiet.be – www.zendiet.be

04/03/2026

🍀ENVIE DE FAIRE AUTREMENT?🍀
Je m’appelle Anne-Claire. Ancienne mangeuse restrictive et compulsive, j’ai appris à me nourrir pleinement et à m’écouter pour m’équilibrer. Je vous accompagne à trouver votre équilibre loin des injonctions!
N’hésite pas à me contacter : 0472/ 73 73 70 – info@zendiet.be – www.zendiet.be

03/03/2026

Le « préventeur » en périnatalité : dépasser le soin pour agir sur les déterminants de santé Axel 20 février 2026 Le « préventeur » en périnatalité : dépasser le soin pour agir sur les déterminants de santéEn tant que professionnels de santé, nous sommes le plus souvent formés à ...

25/02/2026

Quelques préparatifs pour l’atelier de ce soir: « sensation et nutrition » pour l’asbl ULB santé

24/02/2026

Faire la paix avec son corps pour mieux manger? C'est ce que vous propose la sophrologie! Une autre façon d'aborder la nutrition...

17/02/2026

SRESS, BURN-OUT, ANXIÉTÉ, DÉPRESSION
Le petit plus Zendiet? Des consultations 2 en 1 pour encore mieux te soutenir.
🧘🏼‍♀️💫LA SOPHROLOGIE: pour apprendre à réguler ton système nerveux, ton stress et tes émotions à travers des exercices simples (respiration, auto massages, mouvements, visualisations,...)
🍌🥘 La DIÉTÉTIQUE et la psychonutrition pour donner à ton corps tout ce dont il a besoin pour récupérer, alléger ta charge mentale liée aux repas, retrouver un comportement alimentaire plus serein (il est parfois perturbé par le stress)
📆 J'en parle justement dans une CONFERENCE le samedi 28/02 à 10h30 à Enghien avec "Et si on en parlait"?

EN SAVOIR PLUS?
Je m’appelle Anne-Claire, je t'accompagne à te nourrir pleinement et à t’écouter pour t’équilibrer. Contact : 0472/ 73 73 70 – info@zendiet.be – www.zendiet.be

12/02/2026

Présentation de mes accompagnements. Je commence par le Reiki ( le Laochi arrive en mars 🌟)

11/02/2026

Et si le burn-out était l’occasion d’apprendre à s’écouter pour s’équilibrer?

Le burn-out n’est pas une faiblesse. C’est une rupture de dialogue.

On parle souvent du burn-out comme d’un excès.
Trop de travail…
Trop de pression…
Mais dans le fond, le burn-out est souvent autre chose.

👉C’est une rupture entre ce que tu fais et ce que tu es.

Mon burn-out n’a pas explosé.
Il a rongé, lentement.
D’abord un ralentissement, presque anodin.
Un corps sur batterie de secours.
Plus de force, plus d’élan.
Je continuais d’avancer, vidé, en mode automatique, déjà à moitié absent.
😕Depuis longtemps, je n’écoutais plus ce qui parlait en moi.
Tout avait commencé bien avant. Le jour où je me suis plié aux études raisonnables, celles que mes parents appelaient sérieuses. Parce qu’il fallait assurer. Parce que « eux savaient ».
Et en même temps, on me disait que j’avais une mentalité d’artiste.
J’ai refermé cette porte. J’ai choisi le rationnel contre l’élan intérieur. La sécurité contre moi.
Puis tout a cédé, pas une fissure.
Un effondrement.
Les certitudes se sont écrasées d’un coup.
Plus de sol, plus de structure.
Juste le vide sous les pieds.
La maison que j’appelais ma vie s’est affaissée sans prévenir, avalée par le sable.

✅Dans le guide, je le dis sans détour :
le burn-out est parfois le premier moment où le corps est enfin entendu.
Quand la tête n’écoute plus, le corps crie.
Et ce cri, ce n’est pas une punition.
C’est un appel.

https://gill-monnier.systeme.io/4dad1ecb

02/02/2026

🍀🙂A PARTIR DU 10 mars🍀🙂
ATELIER EN LIGNE – 7 séances pour
EXPLORER LE LIEN ENTRE ALIMENTATION ET EMOTIONS

Vous mangez vos émotions, elles vous restent sur l’estomac, elles vous prennent aux tripes…Et si vous appreniez à les ressentir ? Stress, anxiété, épuisement, troubles digestifs...combinez les bonnes astuces diététiques avec des exercices de régulation du système nerveux et des émotions pour cultiver votre équilibre.

Se nourrir c’est prendre soin de soi. Or, souvent dans les moments intenses, au lieu de nous soutenir, nous nous coupons de nous-même, nous n’osons plus ressentir. Pouvoir nous accompagner nous-même dans ce que nous avons à vivre est un des piliers de la régulation de notre système nerveux, de nos émotions et donc de notre comportement alimentaire et notre digestion.
Cet atelier est l’occasion d’apprendre à accompagner nos remous intérieurs, nos moments de stress, nos émotions afin de mieux nous réguler.

Chaque séance comprend une introduction théorique avec les point de vue des neurosciences, de la psychonutrition et de la diététique comportementale puis un temps de pratique de sophrologie pour apprendre à nous mettre à l’écoute de notre vécu corporel et émotionnel.

Infos pratiques
Atelier en ligne (zoom)
Le mardi soir à 18h
Durée : 1h30 par atelier
Dates 2026 : 10/03, 17/03, 24/03, 31/03, 07/04, 14/04 et 21/04.
TARIF : 18€ par atelier ou 110€ pour l’ensemble du cycle.

Je m’appelle Anne-Claire. Ancienne mangeuse restrictive et compulsive, j’ai appris à faire la paix avec mon corps et à m’écouter pour m’équilibrer. Devenue sophrologue et diététicienne, j’accompagne aujourd’hui d’autres personnes sur ce chemin.
N’hésite pas à me contacter : 0472/ 73 73 70 – info@zendiet.be – www.zendiet.be