ZenDiet Anne-Claire Vanden Hende

30/04/2026

Avec 🥰 L’univers des mangeurs heureux🥰 une campagne de l’asbl AKTINA, soutenue par l’AVIQ, j'ai le plaisir de proposer pour la première fois à Soignies 4 ateliers gratuits dédiés aux futures et jeunes mamans.

✨ Notre objectif ?
Vous aider à construire un rapport serein à l’alimentation, loin de la grossophobie et de l’éco-anxiété, en vous reconnectant à :
• vos sensations alimentaires
• vos émotions
• vos besoins et ceux de bébé

Parce qu’une maman qui :
💛 s’écoute
💛 mange avec plaisir
💛 régule ses émotions
…favorise naturellement le bien-être de son bébé et l’aide à grandir dans un environnement apaisé, loin des troubles alimentaires, des injonctions et des jugements.

🌸 Au programme des ateliers :
1️⃣ Manger avec plaisir et sérénité, être à l’écoute des besoins du corps
2️⃣ Se mettre en attention plutôt que de faire attention pour ne pas tomber dans les pièges du marketing
3️⃣ Accueillir et réguler ses émotions
4️⃣ Transmettre des valeurs positives autour de l’alimentation durable et de l’allaitement

🌱 Une approche centrée sur les valeurs, le bien-être et la confiance, plutôt que sur la peur ou le contrôle.
💬 Un moment de partage, d’écoute et de découverte pour vous… et pour votre enfant à venir.
📍 Ateliers gratuits – sur inscription – à la maternité du CHR de Soignies – à partir du mois de mai.

📞 Renseignements :
Anne-Claire Vanden Hende
0472 / 73 73 70
acvhende@gmail.com

28/04/2026

31/03/2026

24/03/2026

Vous avez tout essayé… sauf peut-être de vous écouter ?
On vous a appris à suivre des règles.
À analyser, à comprendre, à chercher des solutions.
À contrôler.
À faire “comme il faut”.
Mais… avez-vous appris à vous écouter ?
👉 S’écouter, ce n’est pas faire “n’importe quoi”.
C’est sortir du pilotage automatique.
C’est mettre le mental en pause.
C’est mettre de la conscience sur nos actes et non du jugement ou du contrôle.
C’est revenir au corps et à l’instant présent.
🌿 Testez maintenant (1 minute suffit) :
Fermez les yeux.
Inspirez lentement… puis expirez.
Encore 2 fois.
Si ça vous aide, vous pouvez placer vos mains sur votre poitrine par exemple, une façon de vous dire « je suis là ».
Puis observez : la chaleur, les tensions, les picotements, les mouvements ou tout autre chose qui se passe dans votre corps en cet instant.
Sans analyser. Sans juger. Juste ressentir.
💬 Alors… qu’avez-vous ressenti ? Comment vous sentez-vous après ce court instant d’écoute ?

Votre corps sait.
Encore faut-il lui laisser la parole 🤍

👋Je m’appelle Anne-Claire. Je vous aide à vous relier à vos élans et besoins profonds et à vous nourrir dans toutes les dimensions de votre être.
N’hésite pas à me contacter : 0472/ 73 73 70 – info@zendiet.be – www.zendiet.be

17/03/2026

Depuis quand manger n’est-il plus une source de bien-être pour vous ? Vous passez vos journées à essayer de "bien" manger pour finir par craquer quand même? Vous craignez que votre repas et un mauvais effet sur votre digestion ou votre santé? La culpabilité et le stress autour de l'alimentation prennent beaucoup de place dans votre vie?

Que pensez-vous de ces quelques données issues de la recherche et les neurosciences ?
🧠 La culpabilité et la douleur émotionnelle activent les mêmes zones cérébrales que la douleur physique
⚡ Le stress chronique perturbe la digestion et l'absorption des nutriments
📊 l’autocritique et la culpabilité alimentaire augmentent le niveau de cortisol (hormone du stress) dans le sang
🔄 Les restrictions mentales créent souvent des compulsions (et les restrictions caloriques aussi d’ailleurs)

La diététique psychocorporelle et la sophrologie proposent une approche différente en vous apprenant à :
1️⃣ Écouter et RESPECTER vos signaux physiologiques (faim et satiété mais aussi fatigue, stress, digestion, douleur, …)
2️⃣ Faire confiance au plaisir comme élément régulateur (c’est parce que j’éprouve du plaisir à manger que je sais m’arrêter de manger quand ce plaisir diminue !)
3️⃣ Cultiver la neutralité émotionnelle face aux aliments (manger de tout, mais pas tout, et pas tout le temps)
4️⃣ Cultiver un regard bienveillant envers soi et développer une meilleure tolérance au stress et aux émotions

💡 Un repas pris dans la joie sera mieux assimilé qu'un "super aliment" mangé avec stress.

Votre corps sait ce dont il a besoin. La culpabilité, elle, ne sait que créer du chaos.
Et vous, quelle est votre prochaine étape vers une relation plus sereine avec votre assiette ?

👋Je m’appelle Anne-Claire. Je vous aide à vous relier à vos élans et besoins profonds et à vous nourrir dans toutes les dimensions de votre être.
N’hésitez pas à me contacter : 0472/ 73 73 70 – info@zendiet.be – www.zendiet.be

10/03/2026

L’équilibre n’est pas dans le contrôle mais dans la relation…
L’équilibre n’est pas un objectif parfait, mais une relation vivante avec soi.
L’équilibre nait quand la tête, le corps et le cœur coopèrent.

Vous savez très bien quoi manger mais n’avez pourtant pas trouvé d’équilibre durable ? Vous continuez de souffrir de compulsions, de fatigue, de stress, de douleurs chroniques, de troubles digestifs…

Et si la solution n’était pas que dans l’assiette ?
Chez ZenDiet, je vous aide à vous mettre à l’écoute de vos différents partenaires : tête, corps et cœur. Oser cette exploration intérieure permet de créer votre équilibre réaliste et durable sur le long terme.

C’est un chemin qui n’est pas toujours facile et le faire dans les bonnes conditions est essentiel !

Alors, qu’est-ce qui va être important pour que cela fonctionne ?
1/ un contexte sécurisant : apprendre à devenir son propre soutien au quotidien, savoir faire de la place en soi pour accueillir ce qui nous traverse, être accompagné.e par quelqu’un au début si c’est trop difficile.
2/ une vitesse adaptée : aller à votre rythme, ne pas forcer les choses, oser prendre du temps pour soi
3/ les bonnes ressources : comprendre ce qui se passe en vous et comment y répondre de manière saine, apprendre les bons outils, développer de nouvelles réponses

Dites-moi en commentaire si vous voulez plus de vidéos sur le sujet, j’ai plein d’infos et d’exercices concrets à partager

👋Je m’appelle Anne-Claire. Je vous aide à vous relier à vos élans et besoins profonds et à vous nourrir dans toutes les dimensions de votre être.
N’hésite pas à me contacter : 0472/ 73 73 70 – info@zendiet.be – www.zendiet.be

04/03/2026

🍀ENVIE DE FAIRE AUTREMENT?🍀
Je m’appelle Anne-Claire. Ancienne mangeuse restrictive et compulsive, j’ai appris à me nourrir pleinement et à m’écouter pour m’équilibrer. Je vous accompagne à trouver votre équilibre loin des injonctions!
N’hésite pas à me contacter : 0472/ 73 73 70 – info@zendiet.be – www.zendiet.be

03/03/2026

Le « préventeur » en périnatalité : dépasser le soin pour agir sur les déterminants de santé Axel 20 février 2026 Le « préventeur » en périnatalité : dépasser le soin pour agir sur les déterminants de santéEn tant que professionnels de santé, nous sommes le plus souvent formés à ...

25/02/2026

Quelques préparatifs pour l’atelier de ce soir: « sensation et nutrition » pour l’asbl ULB santé

24/02/2026

Faire la paix avec son corps pour mieux manger? C'est ce que vous propose la sophrologie! Une autre façon d'aborder la nutrition...