Stéphanie Mauquoy Coach

30/07/2025

13/07/2025

Le samedi 6 septembre, le complexe sportif de Sart sera réservé aux femmes et aux filles pour une journée consacrée au bien-être et à la remise en forme.

14/05/2025

🔥 Je ne cherche pas à être parfaite.
Je cherche à être plus forte chaque jour.

Ce n’est pas qu’un entraînement.
C’est un choix. Un engagement.

Celui de devenir performant encore plus chaque jour,
La meilleure version de moi-même.

13/05/2025

🎓 CERTIFICATION - EREPS 3&4 – Fitness Éducation 🎓

En tant que coach sportive, j’ai choisi de me former chez Fitness Éducation pour la qualité et la rigueur de leur enseignement.

Cette formation, exigeante et structurée, m’a permis d’acquérir des connaissances en anatomie, biomécanique et physiologique.

On y développe une compréhension fine du corps humain et du mouvement, avec un accent particulier sur la prévention des blessures, l’analyse posturale et les détails techniques des exercices.

Aujourd’hui, j’intègre cette expertise dans chacune de mes séances, pour offrir un coaching à la fois performant et respectueux du corps.
Je recommande vivement cette formation à toute personne souhaitant devenir un coach sportif réellement compétent et spécialisé.🙏

24/03/2025

🔥 NOUVEAU PACK "NUTRITION & SPORT" 🔥
Tu veux transformer ton corps, booster ton énergie et reprendre le contrôle de ton alimentation ? Ce pack est fait pour toi !

💪 Ce que tu obtiens :

- Une carte de 10 séances de Circuit Training explosif
- Des conseils personnalisés en nutrition pour maximiser tes résultats
- Un suivi avec les mensurations précises 2X par mois!

Avec une coach :

=> Tu bénéficieras des meilleurs conseils en la matière
=> Une motivation constante pour t'apprendre à devenir autonome
=> La silhouette que tu souhaiterais obtenir cet l'été 2025 👙

🎁 OFFRE SPÉCIALE DUO : Viens t’entraîner à deux et bénéficie d’une réduction exclusive sur ta carte ! Parce que s’entraîner à plusieurs, c’est encore plus motivant, plus fun et…
👉 au plus on est de fous, plus on rit !

C’est le moment de te lancer. Embarque un(e) ami(e), et venez ensemble relever le défi ! 🏋️‍♀️🔥

📲 Réserve ta place dès maintenant !
S.MAUQUOY@HOTMAIL.COM

16/03/2025

!!! Recette pôké sous une feuille de salade !!! 🎉☀️

☀️ Il ne faut pas grand chose pour prendre plaisir et pour maintenir une alimentation saine.

- choux
- feuille de salade
- poulet
- riz
- edamame
- tomate
- algues
- Maïs
- avocat
- graine de sésame
- soja

16/03/2025

!!! OFFRE JUSQU'AU 31 MARS !!!

⚠️
Réserver sa place pour le 1er avril.

Hey ! 🙃

Ca sent le printemps et donc vos vacances d'été ne sont plus si lointaines! ☀️🌸🌼

🎉Alors pour ça, je vous offre une réduction sur le pack nutrition et sport valable à partir du 1er avril jusqu'au 31 mai.

⚠️Hé oui! Nous savons tous que nous l'un sans l'autre n'existe pas!

🗓 Pour l'inscription, j'ai besoin de :

Nom :
Prénom :
Téléphone :
Objectif personnel :
Fréquence d'entraînement :

Adresse mail : mauquoy.stephanie@hotmail.com

🎉Dès réception de votre mail, nous fixerons un RDV ensemble et je vous enverrai un questionnaire alimentaire et sportif que vous devrez simplement remplir avec sincérité pour que nous puissions nous faire confiance et avancer ensemble☀️

Très belle journée
Steph🍀

04/02/2025

☀️😋😋😋🥰

29/01/2025

💥✨ Bonjour à tous!

Il reste 2 places de dispo ce soir à 19h pour un cours collectif en groupe de 4 💪 n'hésitez pas à réserver votre place en MP!

Ça se passe Rue Potriau 7 Sombreffe notre village

Belle journée 😍😜💪

19/01/2025

Je prends plus de plaisir à manger ce genre de petite salade que des écarts types : friterie, pizza, hamburger...

Mes écarts s'il y en a, c'est un bon plat de pâte ... 😍😜

Ma vie, c'est le respect d'une alimentation saine. Comme beaucoup d'entre vous le savent, j'ai quelques soucis de santé...

- Imperméabilité intestinal
- Hypothyroïdie
- Glycémie qui déraille
- Immunité affaiblie
- Glande surrénales ⬇️

Alors je me dois d'être à la pointe d'une alimentation anti-inflammatoire, avec les bonnes proportions des Macro nutriments avec les bons compléments alimentaires associés.

❓ Saviez - vous que les protéines ingérées en trop grande quantité par rapport à votre poids de corps, ne vous feront pas prendre plus de muscle, mais vous ne les assimilerez pas tout simplement, vous allez plutôt les stocker.

En fonction également de votre MB et votre niveau indice d'activité à calculer, et d' autres paramètres telles que je les ai cité au dessus, il est impératif d'associé à chaque personne un plan différent.

➡️ Sur ce, je retourne à mes plans alimentaires ! 💪

💥
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06/01/2025

Hello les fitgens !

Quels sont vos objectifs 2025 ?

Avec Laurent Delginiesse nous vous proposons un mini cours collectif de 4 personnes maximum ! De quoi s'amuser lors d'un circuit training et bien sûr, à prix réduit puisque vous êtes un groupe de 4.
Il reste 1 place de disponible dans ce groupe pour la semaine prochaine, n'hésitez pas à vous inscrire (message PV) afin de confirmer cette séance !

Le cours se présentera Rue Potriau Sombreffe notre village 💪💪💪

A très bientôt,

L'équipe 😍

05/01/2025

🌟 Rien n’est de votre faute. Avec la bonne stratégie et un suivi personnalisé, tout est possible. Ensemble, nous atteindrons vos objectifs dans le respect de votre santé et de vos limites.

💡 La thyroïde : Chef d’orchestre du métabolisme
Régule la vitesse à laquelle votre corps brûle les calories. Si elle est déréglée, la perte de poids devient difficile.
👉 Solution : Réguler avec une alimentation adaptée, un bon équilibre hormonal et des stratégies anti-stress.

💡 Le cortisol : L’hormone du stress
En excès, il favorise les envies de sucre, le stockage des graisses abdominales, et freine vos efforts.
👉 Solution : Techniques de relaxation (respiration, méditation) et entraînements adaptés.

💡 Les inflammations et la santé intestinale
Une inflammation chronique ou un déséquilibre intestinal (SIBO, dysbiose) ralentit le métabolisme.
👉 Solution : Alimentation anti-inflammatoire riche en légumes, fibres, et graisses saines.

💡 Autres hormones influentes

Insuline : Trop de sucres peut causer une résistance, bloquant la perte de poids.

Estrogen et progestérone : Déséquilibres entraînent rétention d’eau et fringales.
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Mon approche pour vous aider :

💡 Comprendre votre corps pour agir sur les causes profondes.
💡 Adapter vos entraînements pour booster l’énergie sans épuiser votre corps.
💡 Réguler le stress et le sommeil pour un équilibre durable.