Thomas Vandenheede Yoga

20/11/2025

Si tu ressens qu’il est temps d’aller plus loin que la simple pratique…

Si tu veux t’engager dans un espace où ton corps, ton souffle et ta conscience deviennent des alliés puissants…

Alors cette formation Vinyasa–Ashtanga est pour toi.

Je t’invite dans un chemin où la discipline devient douceur,
où la puissance devient présence,
où chaque mouvement révèle ta souveraineté intérieure —
celle qui ne dépend pas du bruit du monde extérieur.

Tu n’es plus là pour “faire du yoga”.
Tu es là pour te transformer.
Pour affiner ta force.
Pour habiter pleinement ton corps et ton espace intérieur.
Pour t’engager envers toi-même avec clarté, courage et vérité.
Cette formation est un terrain d’évolution pour les pratiquants réguliers et motivés,
ceux qui veulent approfondir, comprendre, intégrer et incarner.
Si tu te sens appelé·e,
si quelque chose en toi dit “oui, c’est maintenant”,
alors je t’accueille.
Rejoins-nous — ta pratique peut devenir ton axe, ton ancrage et ta puissance.

20/11/2025

Dans cette vidéo de 8 minutes, je vous guide à travers la Salutation A de l’Ashtanga Yoga, décortiquée étape par étape.

Nous prenons le temps d’explorer chaque posture, chaque transition et le souffle associé afin de rendre la pratique claire, fluide et accessible, même pour les débutants.

Une approche précise, structurée et respectueuse de la tradition, pour mieux comprendre :
– l’alignement
– le vinyasa count
– le placement du souffle

Bonne pratique,
Thomas

20/11/2025

Ashtanga yoga : les 2 salutations au soleil - guidage clair & comptage en sanskrit

Aujourd’hui, je vous propose de pratiquer ensemble 3 Salutations A et 3 Salutations B de l’Ashtanga Yoga, guidées avec le comptage traditionnel en sanskrit.

Vous pouvez pratiquer cette séquence chaque jour : elle vous aidera à vous assouplir, à renforcer votre présence, à clarifier votre focus et à maintenir votre énergie pour toute la journée.

Om Shanti,
Thomas
N’hésitez pas à me laisser un commentaire sous la vidéo.
Bonne pratique !

Aujourd’hui, je vous propose de pratiquer ensemble 3 Salutations A et 3 Salutations B de l’Ashtanga Yoga, guidées avec le comptage traditionnel en sanskrit.V...

19/11/2025

Dans cette vidéo de 8 minutes, je vous guide à travers la Salutation A de l’Ashtanga Yoga, décortiquée étape par étape.

Nous prenons le temps d’explorer chaque posture, chaque transition et le souffle associé afin de rendre la pratique claire, fluide et accessible, même pour les débutants.

Une approche précise, structurée et respectueuse de la tradition, pour mieux comprendre :
– l’alignement
– le vinyasa count
– le placement du souffle

Bonne pratique,
Thomas

Dans cette vidéo de 8 minutes, je vous guide à travers la Salutation A de l’Ashtanga Yoga, décortiquée étape par étape.Nous prenons le temps d’explorer chaqu...

17/11/2025

Retour en images sur la masterclass de Sirsasana, le roi des postures, qui a eu lieu la semaine dernière, ainsi que sur notre week-end de formation !

Entre équilibre, courage et dépassement de soi, la masterclass a donné lieu à de beaux moments de pratique : postures inversées, travail de l’alignement, accompagnement précis… Une séance intense où chacun a pu explorer ses limites avec confiance et détermination.

Le week-end de formation a, lui aussi, été riche en apprentissages : étude des textes, prise de notes, discussions inspirantes… Un véritable plongeon dans la philosophie et la pédagogie du yoga, où théorie et pratique se rencontrent en profondeur.

Un immense bravo à mes élèves pour leur énergie, leur implication et leur volonté de se dépasser à chaque étape.
Vous créez une atmosphère incroyable, aussi dynamique que bienveillante.

Si vous souhaitez rejoindre l’aventure, participer à mes ateliers ou vous former à l’enseignement du yoga, les portes sont ouvertes.
On vous accueille avec joie !
Om Shanti,
Thomas

14/11/2025

Il y a quelques jours, j’ai partagé la technique du Focus 12.
Aujourd’hui, je vous propose de pratiquer ensemble cette respiration dans cette nouvelle vidéo.
Avant de commencer, installez-vous dans une assise stable et confortable, adaptée à votre corps et à votre mobilité :
• Sukhasana – la posture simple :
Les jambes croisées, les genoux relâchés, le bassin légèrement basculé vers l’avant pour allonger la colonne. Une posture accessible et idéale pour apaiser le mental.
• Siddhasana – la posture accomplie (c’est l’assise que j’utilise dans cette vidéo) :
Un pied ramené vers le périnée et l’autre placé devant. Cette assise favorise l’alignement vertical, l’ancrage et la concentration.
• Padmasana – le lotus :
Une posture plus avancée où chaque pied repose sur la cuisse opposée. Elle stabilise fortement le corps et soutient la respiration profonde, mais ne convient qu’aux pratiquants dont les hanches sont suffisamment ouvertes.
• Assis sur une chaise :
Les pieds bien à plat, les genoux à 90°, le dos long sans s’affaisser. Une excellente option si les postures au sol créent une tension dans les hanches ou les genoux. La respiration et la concentration restent tout aussi puissantes.
Choisissez l’assise qui vous permet de rester immobile, détendu et pleinement présent — c’est cela qui compte.
Si vous souhaitez approfondir la compréhension de la technique, je vous invite à visionner la vidéo dédiée au Focus 12. Elle vous guidera pas à pas.
Bonne pratique.
Om Shanti,
Thomas

11/11/2025

Dans cette vidéo, je te partage la technique du Focus 12, une approche puissante enseignée par John Scott.
Elle t’aidera à approfondir ta concentration, à stabiliser ton souffle et à ancrer ta pratique dans une présence plus consciente.
Pas à pas, je t’explique comment l’utiliser dans ton quotidien pour retrouver calme, clarté et équilibre intérieur.
Pratique, respire, observe… et laisse le Focus 12 devenir ton point d’ancrage.
Om Shanti,
Thomas

Dans cette vidéo, je te partage la technique du Focus 12, une approche puissante enseignée par John Scott.Elle t’aidera à approfondir ta concentration, à sta...

06/11/2025

Bienvenue sur ma chaîne Thomas Vandenheede Yoga,
un espace dédié à la conscience, au souffle et à la transformation intérieure.
Ici, chaque pratique est une invitation à revenir à soi, à écouter le corps et à cultiver la présence.
Dans cette séance, nous commençons par un travail de respiration consciente, allongés sur le sol.
Nous explorons les trois cavités respiratoires séparément afin d’installer une connexion profonde avec le souffle et d’éveiller progressivement le corps.
Nous poursuivons avec la posture de la table inversée, qui favorise l’étirement de la chaîne postérieure, stimule la circulation lymphatique et aide à libérer les points de tension.
La troisième posture est une torsion au sol, qui étire le bas du dos et les fessiers, tout en soutenant une meilleure digestion, comme la plupart des torsions.
Nous terminons la séance par un court Savasana, pour intégrer les bienfaits de la pratique dans un moment de calme, d’ancrage et de présence à soi.
Une pratique idéale pour réveiller le corps en douceur, libérer les tensions et installer une belle énergie pour la journée.

Conseil : pratique de préférence le matin ou en début de journée, dans un espace calme.
Niveau : accessible à tous les pratiquants.
Pour en savoir plus sur mes immersions, retraites et accompagnements :
👉 thomasvandenheedeyoga.com

https://www.youtube.com/watch?v=HyfjaVEQzSc

Bienvenue sur ma chaîne Thomas Vandenheede Yoga,un espace dédié à la conscience, au souffle et à la transformation intérieure.Ici, chaque pratique est une in...

05/11/2025

MASTERCLASS SIRSASANA – du 12 novembre au 3 décembre
Je t’invite à me rejoindre pour un accompagnement complet et approfondi autour de Sirsasana (la posture sur la tête).

Pendant 4 semaines, nous explorerons ensemble cette posture emblématique pour la rendre accessible, stable et inspirante — en développant à la fois la force, la conscience et l’ancrage intérieur.

Ce que tu vivras :
4 rencontres de 2 heures (soit 8h d’accompagnement) à Gembloux, en petit groupe :
un travail progressif, sécurisant et adapté à ton niveau pour aborder Sirsasana avec clarté, stabilité et confiance.
4 heures de partage et d’échanges au sein d’un groupe WhatsApp dédié :
un espace bienveillant pour poser tes questions, partager tes ressentis et bénéficier du soutien du groupe entre les séances.

Que tu sois au début de ton exploration ou déjà familier·ère de l’inversion, cette masterclass t’invitera à approfondir ta compréhension, libérer les blocages physiques et mentaux, et trouver ton équilibre intérieur dans Sirsasana.
Informations pratiques :
Du 12 novembre au 3 décembre
Lieu : Gembloux
4 semaines – 4 rencontres de 2h + 4h de partages sur WhatsApp
💻 Possibilité de suivi en ligne si tu ne peux pas être présent·e sur place
Il ne reste que 3 places disponibles !
Les inscriptions se clôturent le vendredi 7 novembre.
Rejoins-moi pour cette immersion unique — un voyage vers la stabilité et la clarté, la tête à l’envers mais le cœur profondément ancré 💫

04/11/2025

Voici trois salutations B à pratiquer à la suite de la Salutation A.
Cette séquence fait partie de la première série de l’Ashtanga Vinyasa Yoga, aussi appelée Yoga Chikitsa – “la thérapie du yoga”.

La Salutation B combine force, ancrage et souffle.

Elle approfondit la conscience du mouvement à travers le vinyasa (mouvement synchronisé à la respiration) et le souffle Ujjayi, le souffle victorieux.

Dans cette vidéo, je te guide à travers trois cycles complets de la Salutation B pour :

renforcer les jambes, le centre et les épaules,
développer la stabilité, la souplesse et l’équilibre,
éveiller la chaleur intérieure (Tapas),
et installer une présence claire et ancrée avant le reste de ta pratique.

Pratique chaque salutation à ton rythme, dans la fluidité du souffle et la conscience du geste.

Laisse la répétition devenir méditation en mouvement.
Om Shanti,
Thomas

Conseils de pratique
Commence par trois salutations A pour préparer le corps.

Enchaîne avec trois salutations B, en suivant ton rythme respiratoire.

Prends le temps d’observer les sensations entre chaque cycle.

Pour aller plus loin
Rejoins mes immersions et ateliers
📧 thomasvandenheedeyoga@gmail.com