Nutri4Challenge - Caroline Glaude Nutrithérapeute

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Nutri4Challenge - Caroline Glaude Nutrithérapeute

🍽️ Nutrition | 🏃‍♀️ Trail | 🏔 Rando & Trekking | 🌳 Nature & Bien-être
Coaching individuel & activités de groupe 😃
www.nutri4challenge.be

Quels sont les services que je vous propose ?
- des consultations de nutrithérapie à Spa : prévention et rééquilibrage santé, accompagnement de sportifs, soutien à des pathologies / situations spécifiques
- des formations et séjours Nutri-Trail (nutrition & techniques)
- des Séjours Nutri-Rando & Trekking en Belgique et en montagne
- des Balades Nutri-Nature & Bien-Etre
- des ateliers, animations et conférences à thèmes
- autres services à la carte : à discuter ensemble

Plus d’informations sur la nutrithérapie ?
- Union des Nutrithérapeutes Francophones : www.udnf.be

22/09/2025

🏔️ 𝘛𝘶 𝘢𝘪𝘮𝘦𝘴 𝘭𝘦𝘴 𝘭𝘰𝘯𝘨𝘶𝘦𝘴 𝘥𝘪𝘴𝘵𝘢𝘯𝘤𝘦𝘴 𝘦𝘯 𝘵𝘳𝘢𝘪𝘭, 𝘮𝘢𝘪𝘴 𝘵𝘶 𝘴𝘦𝘯𝘴 𝘲𝘶𝘦 𝘵𝘶 𝘱𝘰𝘶𝘳𝘳𝘢𝘪𝘴 𝘮𝘪𝘦𝘶𝘹 𝘵’𝘺 𝘱𝘳𝘦́𝘱𝘢𝘳𝘦𝘳 ? 🏃‍♂️🏃‍♀️

👉 Tu voudrais aborder ton prochain ultra avec plus de confiance ?
👉Tu as besoin d’aide pour mieux te préparer et gérer tes efforts ?
👉Tu sens que ta stratégie alimentaire pourrait être optimisée ?

🎯 Alors cette journée est faite pour toi.

📅 Le 𝟰 𝗼𝗰𝘁𝗼𝗯𝗿𝗲 𝗮̀ 𝗦𝗽𝗮, on t’embarque pour une 𝗷𝗼𝘂𝗿𝗻𝗲́𝗲 𝘀𝗽𝗲́𝗰𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗨𝗹𝘁𝗿𝗮-𝗧𝗿𝗮𝗶𝗹, en petit groupe, avec 𝗚𝘂𝗶𝗹𝗹𝗮𝘂𝗺𝗲 𝗗𝗲𝗻𝗲𝗳𝗳𝗲 (17e UTMB 2025 et 1er Belge) & 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝟰𝗖𝗵𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗴𝗲.

Une journée pour :
✅ Éviter les erreurs qui ruinent une course (avant - pendant - après)
✅ Comprendre ce qui te convient VRAIMENT (nutrition, stratégie, mental, matériel…)
✅ Apprendre à mieux gérer l’effort
✅ Apprendre à « durer » en ultra, pas juste le “finir” en étant au bout de ta vie 🤪

Pas besoin d’avoir 100 km dans les jambes.
Juste l’envie de mieux faire les choses 🏃‍♂️🏃‍♀️

📌 Infos & inscriptions :
👉 www.nutri4challenge.be/trail/journee-speciale-ultra-trail

👥 Groupe limité à 12 personnes
🎯 Niveaux intermédiaires à confirmés
🌲 Ambiance bienveillante & Coaching personnalisé

17/09/2025

🏔 𝗧𝘂 𝗿𝗲̂𝘃𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗽𝗿𝗲́𝗽𝗮𝗿𝗲𝗿 𝘁𝗼𝗻 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗵𝗮𝗶𝗻 𝗨𝗹𝘁𝗿𝗮-𝗧𝗿𝗮𝗶𝗹 𝘀𝗮𝗻𝘀 𝗳𝗶𝗻𝗶𝗿 𝗲𝗻 𝗺𝗼𝗱𝗲 𝘇𝗼𝗺𝗯𝗶𝗲 ?
👉 Alors cette journée est pour toi !

📅 𝗦𝗮𝗺𝗲𝗱𝗶 𝟰 𝗼𝗰𝘁𝗼𝗯𝗿𝗲 à Spa & Quarreux, on t’embarque pour une 𝗝𝗼𝘂𝗿𝗻𝗲́𝗲 𝘀𝗽𝗲́𝗰𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗨𝗹𝘁𝗿𝗮-𝗧𝗿𝗮𝗶𝗹 conçue pour les trailers intermédiaires & confirmés qui veulent :

✅ Optimiser leur stratégie nutritionnelle 🍝
✅ Tester leurs réflexes sur le terrain et la gestion de l’effort / du matériel🏃‍♂️
✅ Travailler leur mental (sans torture, promis 😅)
✅ Repartir rassurés et motivés 💪

👥 𝗘𝗻𝗰𝗮𝗱𝗿𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝘁 :
👉 Guillaume Deneffe – Ultra-trailer liégeois (17ᵉ mondial, 1er belge et de sa catégorie à l’UTMB 🏆)
👉Caroline Glaude – Nutrithérapeute sportive & passionnée de trail

💰 Tarif : 140 € (moins réduction fidélité 😉)

✅ 𝗣𝗼𝘂𝗿𝗾𝘂𝗼𝗶 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗶𝗽𝗲𝗿 ?
• Pour organiser ton ultra sans stress
• Pour gagner en confiance (et en plaisir !)
• Pour partager une journée conviviale avec d’autres passionnés

👉 𝗜𝗻𝗳𝗼𝘀 & 𝗶𝗻𝘀𝗰𝗿𝗶𝗽𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 : nutri4challenge.be/trail/journee-speciale-ultra-trail

💬 Dis-moi en commentaire : que redoutes-tu le plus pour ton ultra ? La nutrition 🤮 , la gestion mentale 🧠, un manque d’entraînement 😵, une blessure ⚡️ ?

16/09/2025

🧠 𝗜𝗱𝗲́𝗲 𝗿𝗲𝗰̧𝘂𝗲, 𝗲𝗻𝘁𝗲𝗻𝗱𝘂𝗲 𝗲𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 : « Il suffit de manger moins et de bouger plus pour perdre du poids » ❌
➡️ En réalité, c’est rarement aussi simple…

Ton corps n’est pas une calculatrice 🧮.

Il ne fait pas juste “ce que tu manges – ce que tu dépenses = perte de poids”. Quand tu manges trop peu et que tu t’entraînes beaucoup, ton corps se met en mode survie ⚠️ et le cortisol (l’hormone du stress) augmente.

Résultat ? Il ralentit le métabolisme 🐢, dérègle tes hormones 😥 et peut même stocker davantage de gras, surtout au niveau du ventre 🫠.

✅ La solution ? Ce n’est pas “faire plus”, c’est faire mieux : adapter ton alimentation, ton activité, et ta récupération pour retrouver un équilibre durable 💪⚖️.

👣 C’est ce que je propose en coaching personnalisé (en français 🇫🇷 mais aussi en allemand 🇩🇪, néerlandais 🇳🇱 ou anglais 🇬🇧, soyons fous 😜)

📩 Découvre mes accompagnements sur https://www.nutri4challenge.be/coaching-personnalise-1/

14/09/2025

✨ L’aventure continue… ✨

Depuis toujours, la montagne fait partie de ma vie.
Petite, j’y allais avec mes parents. Plus t**d, j’y suis retournée régulièrement pour randonner et courir en trail.

Côté professionnel, j’ai suivi un autre chemin :
🌍 15 ans comme gestionnaire de projets européens dans le domaine de la santé
🍽️ Puis, il y a 5 ans, j’ai choisi d’écouter ma petite voix et de devenir nutrithérapeute, en créant Nutri4Challenge
🍃 Et plus récemment, j’ai aussi suivi une formation pour devenir guide nature.

Petit à petit, la montagne a pris une place encore plus importante 🏔️ .
Avec Nutri4Challenge, j’ai eu envie de partager avec vous non seulement la nutrition, mais aussi le sport, la nature et les émotions fortes qui vont avec.

Aujourd’hui, une nouvelle étape s’ouvre :
✅ Mon dossier pour devenir accompagnatrice en montagne a été accepté.
⛰ Ce week-end, j’étais en préparation pour le test d’octobre en Allemagne (oui, j‘aime parler les langues étrangères 😉).

Verdict ? J’ai appris, j’ai progressé… et j’ai aussi goûté aux pierriers 😅.
En montagne, tomber fait un peu plus mal que chez nous… mais ça fait partie de l’aventure : trébucher, se relever, avancer.

Je suis contente du chemin parcouru.
Et surtout, je suis super heureuse de pouvoir partager tout cela avec vous.

Parce que finalement…
💚 On n’a qu’une vie.
💚 Chacun peut suivre son propre chemin.
💚 Il suffit d’oser y croire et de faire le premier pas.

Moi, je continue le mien.
Rendez-vous en octobre pour la suite… que j’espère continuer à partager avec vous 😉

11/09/2025

𝗕𝗼𝗯 𝗼𝘂 𝗰𝗮𝘀𝗾𝘂𝗲𝘁𝘁𝗲 …👒🧢? 𝗟𝗲 𝗱𝗲́𝗯𝗮𝘁 𝗳𝗮𝗶𝘁 𝗿𝗮𝗴𝗲 😅

À l’UTMB, Guillaume Deneffe a prouvé qu’on pouvait être 17ème au scratch, 1er Belge et 1er de sa catégorie… même avec le look Bob rétro pas très aérodynamique 😅

Avec Taras, on a tenté le style aussi (on vous laisse juger 🤣)… mais on le sait : ce n’est pas ça qui fait la différence en Ultra-Trail 😜

👉 𝗖𝗲 𝗾𝘂𝗶 𝗰𝗼𝗺𝗽𝘁𝗲 𝘃𝗿𝗮𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁: tes entraînements, ta stratégie, ta nutrition, ton mental.

Et c’est exactement ce qu’on va bo**er ensemble lors de la 𝗝𝗼𝘂𝗿𝗻𝗲́𝗲 𝘀𝗽𝗲́𝗰𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗨𝗹𝘁𝗿𝗮-𝗧𝗿𝗮𝗶𝗹 🍽🌳🧠 !

📅 𝗦𝗮𝗺𝗲𝗱𝗶 𝟰 𝗼𝗰𝘁𝗼𝗯𝗿𝗲 – 𝗦𝗽𝗮 & 𝗤𝘂𝗮𝗿𝗿𝗲𝘂𝘅
Avec 🏔️ Guillaume Deneffe & 🥗 Caroline Glaude

Tu nous rejoins 😃 ?
(et dis-nous quand même ce que tu penses du look « Bob » 😉)

ℹ️ Infos & inscriptions : nutri4challenge.be/trail/journee-speciale-ultra-trail

09/09/2025

💪Go go Catherine 💪 !

Catherine s’est lancée un superbe défi 🎯:
participer à notre séjour 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶-𝗥𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗖𝗹𝗮𝗿𝗲́𝗲 𝗲𝗻 𝗼𝗰𝘁𝗼𝗯𝗿𝗲 𝟮𝟬𝟮𝟱 🏔.

Pour arriver prête, elle suit un 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 𝘀𝘂𝗿 𝗺𝗲𝘀𝘂𝗿𝗲 :
👉 améliorer sa nutrition,
👉 renforcer sa condition physique,
👉 apprendre à manier les bâtons et affiner sa technique de randonnée.

Grâce à cette préparation, elle vivra pleinement son aventure en montagne 🤩.

👉 Chez Nutri4Challenge, nos coachings individuels s’adaptent à tes besoins :
🥗 Nutrition (rééquilibrage ou défis sportifs)
🏃 Trail (techniques, entraînement, suivi & nutri)
🥾 Rando & Trekking (préparation physique, techniques & nutri)

C’est l’occasion de progresser à ton rythme, avec un suivi personnalisé, en complément des séjours de groupe.

📌 Au fait, 𝗶𝗹 𝗿𝗲𝘀𝘁𝗲 𝟮 𝗽𝗹𝗮𝗰𝗲𝘀 𝗽𝗼𝘂𝗿 le séjour dans 𝗹𝗮 𝘃𝗮𝗹𝗹𝗲́𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗖𝗹𝗮𝗿𝗲́𝗲 avec Magis Mountain - Trekking by JB 😃
➡️ https://www.nutri4challenge.be/rando-and-trekking/sejour-claree-10-25/

ℹ️ + d’infos sur le coaching personnalisé : https://www.nutri4challenge.be/coaching-personnalise-1/

07/09/2025

🌱 Récolter ce que l’on sème / s’aime ❤️

Il y a un an, j’ai semé une idée un peu f***e : créer le programme Nutri-Trail.
Un programme complet pour accompagner des trailers dans leur nutrition, leur technique et leur préparation, jusqu’à un défi en montagne.

Hier, nous avons récolté bien plus que des kilomètres :
✨ des retrouvailles ,
✨ des fous rires,
✨une magnifique coopération avec le
La Sparsa Trail pour l’occasion,
✨ et une belle brochette de collègues et de participants qui s’aime autant qu’elle sème de l’énergie positive 😄.

Vivement continuer à cultiver cette belle aventure collective 💚

De beaux projets arrivent 🤩, je vous en parle bientôt 👀

04/09/2025

🔥 Dernière chance pour la session 2025 !
🚨 Démarrage ce samedi 6/09 🚨

👉 Un seul cycle les samedis matins en cette fin d’année
👉 3 modules pour progresser en technique & nutrition trail 🏃‍♀️🏃‍♂️

✨ Bonus : possibilité de combiner avec le Sparsa Trail l’après-midi, pour mettre directement en pratique 😉

⚠️ Sinon… prochaine session = 2026 😱 (ou alternatives : les lundis ou le stage Nutri-Trail en Ardennes en novembre 🍂)

📌 Infos & inscriptions : https://www.nutri4challenge.be/trail/formation-nutri-trail/

02/09/2025

🏔️ 𝗥𝗲𝘁𝗿𝗼𝘂𝘃𝗮𝗶𝗹𝗹𝗲𝘀 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶-𝗧𝗿𝗮𝗶𝗹 & 𝗦𝗽𝗮𝗿𝘀𝗮 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗹 ce samedi !
Qui vient ? 😉

Cette année 2025 a déjà été incroyable : des aventures trail partagées, des progrès, de la fierté, des repas conviviaux et surtout beaucoup de bonne humeur 🙌.

📅 Et ce samedi, on remet ça au 𝗦𝗽𝗮𝗿𝘀𝗮 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗹 (qui démarre littéralement dans ma rue 😜).

👉 Inscrivez-vous sous le nom 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝟰𝗖𝗵𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗴𝗲 : à partir de 5 inscrits, les organisateurs offrent une tournée 🍻 (nous sommes déjà 9 !)
👉 Et comme je suis joueuse… si en plus vous portez le 𝘁-𝘀𝗵𝗶𝗿𝘁 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝟰𝗖𝗵𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗴𝗲, je vous offre un verre supplémentaire 🎁 (🍻 ou 💦 ? 😉)

💡 Vous pouvez même combiner avec la 𝗙𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶-𝗧𝗿𝗮𝗶𝗹 le matin (9h–12h30) → apprendre les techniques & la nutrition du trail, puis tester directement au Sparsa Trail 😉. Pique-nique possible chez moi sur le temps de midi 🌿.

🔹 𝗜𝗻𝘀𝗰𝗿𝗶𝗽𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗦𝗽𝗮𝗿𝘀𝗮 𝗧𝗿𝗮𝗶𝗹 (𝗮𝘃𝗮𝗻𝘁 𝗹𝗲 𝟰/𝟬𝟵 𝗺𝗶𝗻𝘂𝗶𝘁) : https://ledossard.com/inscription/index.php?id=3031
Distances : 21 km à 15h // 14 km ou 7 km à 15h30
🔹 𝗜𝗻𝘀𝗰𝗿𝗶𝗽𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗙𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶-𝗧𝗿𝗮𝗶𝗹 : https://www.nutri4challenge.be/trail/formation-nutri-trail/

Bref, un samedi 100% trail, apprentissage & convivialité 😃
Alors… qui rejoint la team Nutri4Challenge au Sparsa Trail ? 😎

31/08/2025

🏔️ 𝗧𝘂 𝗻’𝗮𝘀 𝗽𝗮𝘀 𝗯𝗲𝘀𝗼𝗶𝗻 𝗱’𝗲̂𝘁𝗿𝗲 𝘂𝗻 𝗰𝗵𝗮𝗺𝗽𝗶𝗼𝗻 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝗽𝗿𝗼𝗴𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿.
Que tu sois trailer débutant, intermédiaire ou plus aguerri, 𝗶𝗹 𝘆 𝗮 𝘂𝗻𝗲 𝗽𝗹𝗮𝗰𝗲 𝗽𝗼𝘂𝗿 𝘁𝗼𝗶 𝗰𝗵𝗲𝘇 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝟰𝗖𝗵𝗮𝗹𝗹𝗲𝗻𝗴𝗲 🙌

🥇 Oui, j’ai la chance d’accompagner Guillaume Deneffe (1er belge à l’UTMB 2025)
Mais je suis surtout là pour 𝘁’𝗮𝗶𝗱𝗲𝗿 𝘁𝗼𝗶, à progresser 𝗮̀ 𝗧𝗢𝗡 𝗻𝗶𝘃𝗲𝗮𝘂, sans pression ni jugement 💚

🏃‍♂️🏃🏻‍♀️ Nos formations et stages sont 𝗮𝗰𝗰𝗲𝘀𝘀𝗶𝗯𝗹𝗲𝘀 𝗮̀ 𝘁𝗼𝘂𝘀 𝗹𝗲𝘀 𝗻𝗶𝘃𝗲𝗮𝘂𝘅 :
✅ Tu veux apprendre les bases techniques sans te blesser ?
✅ Tu veux 𝗴𝗮𝗴𝗻𝗲𝗿 𝗲𝗻 𝗳𝗹𝘂𝗶𝗱𝗶𝘁𝗲́, 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮𝗻𝗰𝗲, 𝗲́𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗲 ?
✅ Tu veux 𝗮𝗱𝗮𝗽𝘁𝗲𝗿 𝘁𝗮 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻 pour performer et mieux récupérer ?

🎯 Alors, tu es au bon endroit.
👉 𝗙𝗼𝗿𝗺𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝘀 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶-𝗧𝗿𝗮𝗶𝗹 (3 modules )
👉 𝗪𝗲𝗲𝗸-𝗲𝗻𝗱𝘀 en Ardennes et en montagne
👉 𝗖𝗼𝗮𝗰𝗵𝗶𝗻𝗴 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗲𝗹 sur-mesure

📆 Prochaine formation : 𝘀𝗮𝗺𝗲𝗱𝗶 𝟲/𝟬𝟵 (𝗲𝗻𝗰𝗼𝗿𝗲 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗽𝗹𝗮𝗰𝗲𝘀)
🔥 Jusqu’au 5/09 : 𝟭𝟱 € 𝗱𝗲 𝗿𝗲́𝗱𝘂𝗰𝘁𝗶𝗼𝗻 avec le code promo CURCUMA 😋

📘 Télécharge le mini-guide offert :
👉 https://tinyurl.com/e-book-trail

📍Infos & inscriptions :
👉 https://www.nutri4challenge.be/trail/

Adres

Avenue Jean-Baptiste Romain, 32
Spa
4900

Website

http://www.nutri4challenge.be/

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