NutriPauquet Centers

22/08/2025

Le fer : à quoi il sert, où le trouver et comment mieux l’absorber🩸

21/08/2025

17/08/2025

Zoom sur quelques snacks healthy pratico-pratiques 👇

14/08/2025

Interview de notre nutritionniste du sport dans Paris-Match 👍

Dans le peloton cycliste professionnel, l'ingestion massive de glucides fait débat quant à ses effets sur la santé. Damien Pauquet, nutritionniste du sport, décrypte ces évolutions nutritionnelles et leurs impacts sur la performance.

12/08/2025

L'hydratation est essentielle pour maintenir notre corps en bon état de fonctionnement.
Quand la chaleur se fait intense comme aujourd’hui, il devient encore plus crucial de bien s’hydrater, non seulement pour remplacer les pertes hydriques, mais aussi pour restaurer l’équilibre électrolytique de notre organisme. On pense que boire beaucoup suffit à nous hydrater, mais ce n’est pas si simple.

Lorsqu’il fait chaud, notre corps réagit en produisant plus de sueur pour réguler sa température interne. Si cette sueur est principalement composée d'eau, elle contient également des électrolytes essentiels, tels que le sodium, le potassium, le calcium et le magnésium. Ces électrolytes jouent un rôle clé dans le bon fonctionnement de nos cellules, de nos nerfs et de nos muscles.

Boire uniquement de l’eau pour se réhydrater ne compense pas cette perte d’électrolytes. Résultat : un déséquilibre peut se produire dans notre corps, entraînant des symptômes tels que des crampes musculaires, une fatigue intense, des maux de tête, des vertiges et, dans des cas extrêmes, des complications plus graves comme l’hyponatrémie (trop peu de sodium dans le sang) ou hypokaliémie (trop peu de potassium).

Boisson hydratante riche en électrolytes (reminéralisante)

Ingrédients :
• 1 litre d'eau (de préférence filtrée ou minérale)
• Le jus de 1 citron (source de vitamine C et de potassium)
• 1/2 cuillère à café de sel de mer non raffiné/gris (source de sodium et traces d’autres minéraux)
• 1 à 2 cuillères à soupe de miel (pour un peu de sucre naturel et d’énergie)
• 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude (source de sodium et de bicarbonate)
• Optionnel : 1/2 tasse de jus d’orange ou de lime pour plus de potassium

Préparation :
1. Versez l’eau dans une grande carafe.
2. Ajoutez le jus de citron (+ éventuellement le jus d’orange ou de lime).
3. Ajoutez le sel de mer et le bicarbonate de soude, puis mélangez jusqu’à dissolution complète.
4. Incorporez le miel.
5. Laissez au frais et buvez cette boisson tout au long de la journée par temps chaud, ou juste avant-pendant-après un effort physique intense.

Autres idées de boissons reminéralisantes : bouillon d’os, eau de coco + pincée de sel gris, jus de légumes, gazpacho, soupes chaudes ou froides, fruits et légumes aqueux comme pastèque/concombre, jus de fruits dilués à l’eau ou eau de coco,…

06/08/2025

Envie de mieux manger, de vous sentir plus en forme, ou simplement de reprendre soin de vous ? 🤍
Des petits kilos se sont installés avec les années ? Des envies de sucre 🍫, une digestion plus difficile ou une fatigue persistante vous freinent au quotidien ?

Et si votre priorité n’était pas de perdre du poids, mais simplement de retrouver un bon équilibre ? ✨
Nous vous accompagnons pas à pas avec une approche bienveillante, personnalisée et adaptée à vos besoins.

✔️Un programme 100 % personnalisé :
Selon vos habitudes, vos goûts, et vos besoins spécifiques (exclusions, intolérances, pathologies, etc.)
Des idées repas concrètes et faciles à mettre en place 🥗
Des suivis réguliers pour ajuster et avancer à votre rythme 📈

Offre estivale 🎁
Durant tout le mois d’août, planifiez un bilan nutritionnel avec Hélène Rompen à Louveigné et recevez le livre « 20 recettes express healthy » 📘

👉 Prise de RDV en ligne : https://www.doctoranytime.be/d/dieteticien/helene-rompen
📞 +32 493 46 81 56
📧 info@nutripauquetcenters.be

29/07/2025

Félicitations à Mr Leclercq pour sa magnifique perte de poids.

👉28 kilos en 10 mois (de 97 à 69).
👉Passage de 34 % de graisses corporelles à 13 % !
👉9 kilos de graisse viscérale en moins.
👉Pas de manque, ni fatigue, ni frustration.

Place désormais à la phase de stabilisation 👌

23/07/2025

‼️Horaires du secrétariat et prise de RDV ‼️

Le secrétariat du centre est désormais accessible les lundis, mercredis et vendredis de 9h à 12h30 📞

La prise de RDV reste possible en ligne, à tout moment, via Doctoranytime :

🔹Pour un RDV avec Damien Pauquet (bilan nutritionnel, bilan sportif, suivi) 👉 https://www.doctoranytime.be/d/dieteticien/damien-pauquet-2

🔸Pour un RDV avec Hélène Rompen (bilan nutritionnel, suivi, cryolipolyse, ems) 👉 https://www.doctoranytime.be/d/dieteticien/helene-rompen

ℹ️ En dehors de ces horaires, vous pouvez nous contacter par mail : info@nutripauquetcenters.be

Nous vous remercions pour votre confiance 😊

L’équipe Nutripauquet Centers

12/02/2025

Faire une pause avec l’alcool : quels bienfaits pour la santé ? Mi-février déjà ! Certains font la tournée minérale, d’autres non… et ce n’est pas grave. Mais si vous aimez boire un verre, pourquoi ne pas réfléchir à votre consommation ? Prendre conscience de l’impact de l’alcool, c’est déjà un pas vers un mieux 🌟

Connaissez-vous la règle du 10-2-0 ?
✔️ Maximum 10 verres d’alcool par semaine pour limiter les risques.
✔️ Maximum 2 verres par jour, pas tous les jours.
✔️ 0 alcool au moins 2 jours par semaine pour laisser le corps récupérer.

Intégrer des pauses plus longues, comme le dry january ou la tournée minérale, a un impact positif sur la santé et le bien-être. En réduisant ou en arrêtant l’alcool pendant un certain temps, on profite d’un sommeil plus réparateur, d’une énergie accrue, d’une diminution du stress et d’une meilleure concentration.
L’idée n’est pas de se priver, mais de trouver un équilibre qui fait du bien 🫶
Article complet sur notre blog 👉 https://nutripauquetcenters.be/lalcool-et-ses-effets-sur-la-sante-pourquoi-faire-une-pause-en-fevrier/