27/08/2025
Am Montag startet die Rückenschule in die nächste Runde. Falls noch jemand dabei sein möchte, meldet euch gerne 😊
Die Kursstunden sind wiefolgt augebaut:
10-15 Min Verhaltenstraining (rückengerechtes Heben, Tragen, Schlafen, Sitzen, Was tun bei akuten Rückenschmerzen?...)
10 Min Warm-up ( Völkerball, Ringhockey, Bewegungs- und Koordinationsübungen,...)
30 Min Kraft- und Mobilisationsübungen für den Rücken, Zirkeltraining, Beckenbodentraining, uvm.
10 Min Entspannung (Körperwahrnehmung, Dehnen, Muskelrelaxation,...)
Ich freue mich auf euch! 😊
