Puur en gezond

22/04/2025

Schone lever = smalle taille

Voel je je vaak opgeblazen, moe of lukt het maar niet om dat buikvet kwijt te raken? Dan is het tijd om naar je lever te kijken!

Je lever is je interne detox-machine 🧽 en speelt een hoofdrol in vetverbranding, energie en hormonen. Als ze overbelast is, raakt je hele systeem uit balans – met een trage stofwisseling en buikvet als gevolg.

Een zuivere lever betekent:
✨ Meer energie
✨ Betere vertering
✨ Stabiele bloedsuiker
✨ En ja, een smallere taille!

Geïnteresseerd in een natuurlijke detox op jouw maat?
Stuur me een berichtje of neem een kijkje op www.puurengezond.be
Je lichaam zal je dankbaar zijn!

24/02/2025

Avocado 💥

24/02/2025

Waarom collageen onmisbaar is voor je huid, gewrichten en meer! ✨

Iedereen wil er stralend uitzien! Maar naarmate we ouder worden, merken we dat onze huid minder stevig wordt, rimpeltjes verschijnen en ons haar en nagels brozer kunnen worden. Dit heeft alles te maken met de afname van collageen in ons lichaam. Maar wist je dat collageen nog véél meer doet dan alleen onze huid jong houden? 💡

Wat is collageen en waarom is het belangrijk?

Collageen is het meest voorkomende eiwit in ons lichaam en fungeert als een soort ‘lijm’ die alles bij elkaar houdt. Het is niet alleen essentieel voor een stevige huid, maar speelt ook een cruciale rol in: ✅ Gezonde gewrichten en kraakbeen 🦴 ✅ Sterke botten 💪 ✅ Stevig haar en nagels 💅 ✅ Een goed werkend darmstelsel 🏽 ✅ Elastische bloedvaten ❤️

Helaas begint onze natuurlijke collageenproductie al vanaf ons 25e levensjaar te verminderen. Hierdoor kunnen tekenen van veroudering optreden en kunnen gewrichts- en spijsverteringsproblemen ontstaan.

Hoe weet je of je collageen tekort hebt? 🤔

Sommige signalen die kunnen wijzen op een collageentekort zijn: 🔹 Rimpels en verslapping van de huid 🔹 Pijnlijke of stijve gewrichten 🔹 Broze nagels en haaruitval 🔹 Trage wondgenezing 🔹 Spijsverteringsproblemen

Gelukkig kan je met bioresonantie meten hoeveel collageen er nog in je lichaam aanwezig is. Dit geavanceerde meetsysteem kan inzicht geven in je tekorten en je helpen om gericht actie te ondernemen!

Hoe kan je je collageen ondersteunen?

Naast het meten van je collageenniveau, kan je zelf ook een aantal dingen doen om de aanmaak te stimuleren: 🥩 Eet collageenrijke voeding zoals bottenbouillon, vette vis en eieren. 🥦 Zorg voor voldoende vitamine C (citroen, paprika, kiwi) om de aanmaak te ondersteunen. 🚫 Vermijd overmatig suiker en bewerkte voeding, want die breken collageen af. 💧 Drink voldoende water om je huid gehydrateerd en soepel te houden.

Wil jij weten hoe het met jouw collageenniveau zit? 📊

Met bioresonantie kunnen we heel eenvoudig meten of je een tekort hebt aan collageen en welke stappen jij kan nemen om dit aan te vullen. Wil je dit graag ontdekken? Maak dan een afspraak en zet de eerste stap naar een stevigere huid en soepelere gewrichten! 💆‍♀️✨

📅 Plan nu je consultatie in via www.puurengezond.be of stuur een berichtje! 💌

12/02/2025

Hennepmelk: De Plantaardige Melk Zonder Gedoe

Ben je op zoek naar een snelle, gezonde en duurzame melkvervanger zonder soja of toegevoegde rommel? Dan is hennepmelk iets voor jou! In tegenstelling tot notenmelk hoef je hier niets te weken of te zeven, en binnen twee minuten heb je een voedzame plantaardige melk klaar.

Wat is hennepmelk?

Hennepmelk wordt gemaakt van hennepzaden en water. Simpel, puur en zonder kunstmatige toevoegingen. Hennepzaden zijn kleine voedzame krachtpatsers boordevol plantaardige eiwitten, gezonde vetten en essentiële mineralen.

Voordelen van hennepmelk

✅ Geen gedoe – Geen weken, geen zeven, gewoon blenden en klaar!
✅ Rijk aan omega-3 & omega-6 – Ondersteunt hart, hersenen en huid.
✅ Volwaardige eiwitten – Bevat alle negen essentiële aminozuren.
✅ Licht verteerbaar – Geen lactose, gluten of soja.
✅ Duurzaam & milieuvriendelijk – Hennep groeit snel en heeft weinig water nodig.

Zelf hennepmelk maken in 2 minuten

Je hebt alleen een blender en een paar ingrediënten nodig!

Ingrediënten:

✔ 50 g hennepzaden
✔ 500 ml water
✔ Optioneel: 1 dadel of beetje honing voor een zoete smaak
✔ Snufje zout
✔ Optioneel: vanille-extract of kaneel

Bereiding:

1. Blend alle ingrediënten op hoge snelheid gedurende 1 minuut.

2. Wil je een extra gladde textuur? Zeef het met een fijne zeef of notenmelkzak (hoeft niet).

3. Bewaar in een glazen fles in de koelkast en gebruik binnen 3 dagen.

Probeer het zelf!

Wil je meer van dit soort makkelijke en gezonde recepten? Schrijf je in voor mijn nieuwsbrief of boek een consult om jouw gezonde levensstijl een boost te geven!

👉 Bezoek mijn website: www.puurengezond.be

06/02/2025

Waarom Spirulina Perfect is voor Sporters 💪🚴‍♂️

Spirulina is een superfood dat steeds populairder wordt onder sporters. Deze blauwgroene alg zit boordevol eiwitten, vitamines en antioxidanten die je energie geven, spierherstel bevorderen en je uithoudingsvermogen verbeteren.

De voordelen van spirulina voor sporters

✅ Sneller spierherstel – Rijk aan eiwitten en antioxidanten die spierschade verminderen.
✅ Meer energie en uithoudingsvermogen – Bevat B-vitamines en ijzer voor betere zuurstofopname.
✅ Ondersteunt het immuunsysteem – Voorkomt dat je na zware trainingen sneller ziek wordt.
✅ Vermindert spierpijn en ontstekingen – Dankzij krachtige antioxidanten zoals fycocyanine.

Hoe gebruik je het? Neem 3-5 gram per dag, bij voorkeur in de ochtend of na je training. Combineer met vitamine C voor betere opname.

💡 Wil jij je sportprestaties verbeteren op een natuurlijke manier? Neem contact op en ontdek welke supplementen het beste bij jouw doelen passen! 🚀💚

0468160672
www.puurengezond.be

19/01/2025

Mariadistel: Het Kruid voor Je Levergezondheid 🌿✨

Als je op zoek bent naar een natuurlijke manier om je gezondheid een boost te geven, dan is de mariadistel misschien precies wat je nodig hebt! Dit krachtige kruid staat al eeuwenlang bekend om zijn geneeskrachtige eigenschappen, vooral als het gaat om leverondersteuning. Laten we eens dieper ingaan op de voordelen van dit bijzondere kruid en waarom het een plekje verdient in jouw gezonde levensstijl.

---

Wat is mariadistel? 🌱

De mariadistel (Silybum marianum) is een plant uit de composietenfamilie en komt oorspronkelijk uit het Middellandse Zeegebied. De werkzame stof in de mariadistel, silymarine, is een krachtig antioxidant dat je lever beschermt en herstelt.

---

De gezondheidsvoordelen van mariadistel 🌟

1. Ondersteunt de leverfunctie 🛡️
De lever is het ontgiftingscentrum van je lichaam. Mariadistel helpt bij:

Het herstellen van beschadigde levercellen.

Het beschermen van de lever tegen gifstoffen zoals alcohol, medicijnen en zware metalen.

2. Krachtige antioxidantwerking 💪
Silymarine neutraliseert vrije radicalen en helpt je lichaam beschermen tegen oxidatieve stress, wat veroudering en ziektes kan vertragen.

3. Verbetert de spijsvertering 🌿
Door de lever en galblaas te ondersteunen, helpt mariadistel bij de aanmaak van gal. Dit bevordert een gezonde spijsvertering en kan een opgeblazen gevoel verminderen.

4. Ondersteuning bij huidgezondheid ✨
Een gezonde lever draagt bij aan een stralende huid. Mariadistel kan acne en andere huidproblemen verminderen door gifstoffen uit je lichaam te verwijderen.

5. Balans in bloedsuiker 🍭
Mariadistel kan de bloedsuikerspiegel stabiliseren en is daardoor interessant voor mensen met insulineresistentie of diabetes.

---

Waarom mariadistel nemen? 🤔

Mariadistel is een natuurlijke manier om je lever en algehele gezondheid te ondersteunen. Het is vooral nuttig als je:

Veel stress ervaart.

Regelmatig blootgesteld wordt aan toxines (bijv. alcohol, bewerkte voeding of medicatie).

Een detox wilt doen om je lichaam te resetten.

Je spijsvertering wilt verbeteren.

---

Hoe gebruik je mariadistel? 🌸

Mariadistel is verkrijgbaar in verschillende vormen:

Thee: Een zachte manier om dagelijks van de voordelen te genieten.

Supplementen: Capsules of tabletten met een gestandaardiseerde dosis silymarine.

Poeder: Kan worden toegevoegd aan smoothies of sap.

Kies altijd een biologisch en hoogwaardig product voor optimale resultaten!

---

Mijn tip: Maak mariadistel een onderdeel van je routine! 🌿

Wil jij je lever ondersteunen en je lichaam ontgiften? Begin vandaag nog met mariadistel en ervaar de voordelen zelf. Kleine aanpassingen kunnen een groot verschil maken voor je gezondheid!

💡 Neem een stap naar een gezondere jij! Boek een kennismakingsgesprek via mijn website en ontdek hoe natuurlijke kruiden, zoals mariadistel, jou kunnen helpen naar een betere balans.

➡️ Plan jouw consult hieronder ⬅️
http://www.puurengezond.be/contact.html

✨ Laat je lichaam stralen van binnenuit! 🌿💚

---

Wat is jouw ervaring met mariadistel? Heb je het al eens geprobeerd? Deel het in de reacties! 😊

02/01/2025

Detox: Waarom en Wanneer? 🥦💧

In onze moderne wereld wordt ons lichaam dagelijks blootgesteld aan toxines uit voeding, luchtvervuiling en stress. Een detox is een effectieve manier om je lichaam te resetten en weer in balans te brengen. Maar wat is een detox precies, waarom zou je het doen, en wanneer is het ideaal?

---

Waarom een detox? 🌟

1. Reiniging van het lichaam
Een detox ondersteunt je lever, nieren en darmen bij het verwijderen van afvalstoffen.

2. Meer energie ⚡
Door je lichaam te ontgiften, verbeter je je energieniveau en voel je je fitter.

3. Gezonde huid ✨
Minder toxines in je lichaam zorgt vaak voor een helderdere en stralendere huid.

4. Betere spijsvertering 🍋
Een detox herstelt de balans in je darmen en bevordert een gezonde spijsvertering.

5. Mentaal welzijn 🧘‍♀️
Een schoon lichaam draagt bij aan een helder hoofd en minder stress.

---

Wanneer is een detox geschikt? 🗓️

Na de feestdagen 🎉: Denk aan januari, na een periode van overvloedig eten en drinken.

Bij seizoensovergangen 🍂🌸: De lente en herfst zijn perfecte momenten om je lichaam te resetten.

Na een stressvolle periode 💼: Om lichaam en geest weer in balans te brengen.

Bij energiedips 😴: Als je je vaak moe of futloos voelt.

---

Gezondheidsvoordelen van een detox 💪

Boost je immuunsysteem 🛡️

Helpt bij gewichtsverlies ⚖️

Vermindert opgeblazen gevoel 🌿

Verbetert je concentratie en focus 🧠

Ondersteunt hormonale balans 🌸

---

Klaar voor jouw detox-reis? 🚀

Start vandaag nog met een natuurlijke en veilige detox! Ik help je graag op weg met tips, recepten en een plan op maat. 💚

📞 Plan een gesprek om jouw detox-mogelijkheden te bespreken!

Je lichaam zal je dankbaar zijn! 🌱

06/12/2024

Hashimoto: Wat is het en hoe kan voeding helpen?

Hashimoto is een auto-immuunziekte waarbij het immuunsysteem de schildklier aanvalt. Dit kan leiden tot een vertraagde werking van de schildklier (hypothyreoïdie), met symptomen zoals vermoeidheid 💤, gewichtstoename ⚖️, een droge huid 🧴, haaruitval 🧑‍🦲, koude intolerantie ❄️, en stemmingswisselingen 😔.

Wat gebeurt er in het lichaam bij Hashimoto?

Bij Hashimoto produceert het lichaam antistoffen die de schildklier aanvallen, waardoor deze minder goed werkt. De schildklier is essentieel voor de stofwisseling, energieniveaus en hormonale balans ⚙️. Daarom kan een disbalans veel invloed hebben op je dagelijks leven.

Hoe kan voeding helpen bij Hashimoto?

Hoewel voeding Hashimoto niet kan genezen, kan een uitgebalanceerd dieet de symptomen verlichten en het immuunsysteem ondersteunen 💪. Hier zijn enkele tips:

1. Vermijd gluten en lactose

Er is een sterke link tussen Hashimoto en glutenintolerantie 🥖🚫. Het vermijden van gluten en lactose kan ontstekingen verminderen.

2. Voed je schildklier met de juiste nutriënten

Jodium: Nodig voor de productie van schildklierhormonen, maar niet in overvloed 🧂.

Selenium: Helpt ontstekingen verminderen; vind je in paranoten en vis 🐟.

Zink en ijzer: Voor een goed werkende schildklier; zit in noten en spinazie 🌱.

3. Eet ontstekingsremmende voeding

Denk aan groenten, fruit (vooral bessen 🍓), vette vis 🐠, en kruiden zoals kurkuma en gember 🌿.

4. Stabiele bloedsuikerspiegel

Houd je energie stabiel door complexe koolhydraten 🍠 te combineren met eiwitten en gezonde vetten 🥑.

5. Let op triggers

Sommige voedingsmiddelen zoals sojaproducten of nachtschades 🍅 kunnen symptomen verergeren. Luister naar je lichaam!

Holistische aanpak 🧘‍♀️

Naast voeding zijn stressmanagement, slaap 🛌 en beweging belangrijk bij Hashimoto. Probeer ontspanningstechnieken zoals yoga 🧘‍♂️, ademhalingsoefeningen of een wandeling in de natuur 🌳.

Hashimoto vraagt om een persoonlijke aanpak, waarbij voeding, leefstijl en medische begeleiding hand in hand gaan. Wil je meer weten over hoe voeding jouw symptomen kan verlichten? Neem contact met me op via mijn website of plan een gratis kennismakingsgesprek.

www.puurengezond.be
0468 16 06 72

💬 Je hoeft het niet alleen te doen; samen werken we aan een betere balans en meer energie!

30/11/2024

Eiwitrijke Quinoabowl met Sojabonen en Gerookte Zalm 🥗🐟

Geef je gerechten een gezonde twist met de natuurlijke smaak van Herbamare van A. Vogel! Deze heerlijke quinoabowl is voedzaam, eenvoudig te maken en boordevol smaak. Perfect als lunch of avondmaaltijd! 💚

Ingrediënten (voor 2 personen):

150 g quinoa 🍚

1 tl Herbamare van A. Vogel 🌿

1 broccoli, in roosjes 🥦

150 g sojabonen (edamame) 🌱

1 el sojasaus 🍶

200 g gerookte zalm 🐟

3 vellen nori 🟩

1 avocado, in blokjes 🥑

2 el sesamzaadjes ✨

Peper naar smaak

Olijfolie 🫒

Bereidingswijze:

1️⃣ Quinoa koken:
Breng de quinoa aan de kook in dubbel zoveel water. Voeg de Herbamare toe voor een heerlijke natuurlijke smaak. Kook tot het water is opgenomen en de quinoa smeuïg is.

2️⃣ Broccoli en sojabonen stomen:
Verhit olijfolie in een grote pan en voeg de broccoli toe. Kruid met peper. Voeg na 2 minuten de sojabonen toe en stoom samen in 8 minuten beetgaar. Voeg water toe als dat nodig is.

3️⃣ Alles samenvoegen:
Meng de quinoa, broccoli, sojabonen en sojasaus in de pan.

4️⃣ Zalm en nori toevoegen:
Roer de gerookte zalm en de in stukken gescheurde nori door het gerecht. Laat kort slinken.

5️⃣ Afwerken:
Verdeel over 2 borden, garneer met avocado en sesamzaadjes. En voilà, je maaltijd is klaar! 😋

Waarom je dit moet proberen:

Deze quinoabowl is rijk aan eiwitten, vezels en gezonde vetten en brengt je dichter bij een gebalanceerde levensstijl. De natuurlijke smaak van Herbamare maakt het gerecht nog gezonder en smaakvoller.🌱

Wil je meer tips en gezonde recepten? Meld je aan voor mijn nieuwsbrief of volg mijn blog voor wekelijkse inspiratie. Samen maken we gezond eten leuk en makkelijk!

www.puurengezond.be
0468 160672

20/11/2024

Nieuw bij Puur en Gezond: Bioresonantiescan! 🎉
Wil jij inzicht krijgen in je gezondheid en ontdekken waar jouw lichaam behoefte aan heeft? Maak nu gebruik van onze introductieaanbieding:
👉 Eerste scan + uitgebreide analyse voor slechts €75!

Boek snel je afspraak en ervaar zelf de voordelen van bioresonantie. 💡

📅 www.puurengezond.be/contact.html

15/11/2024

🎉 Onze nieuwe website is live! 🎉

Na maanden van plannen, ontwerpen en verfijnen, ben ik trots om de vernieuwde website van Puur en Gezond te lanceren! 🌱

👉 Ontdek nieuwe rubrieken, handige tips over gezonde voeding en een overzicht van onze gezondheidsplannen die jou helpen om je welzijn naar een hoger niveau te tillen.

Neem snel een kijkje en laat me weten wat je ervan vindt! Ik ben benieuwd naar jullie reacties. 😊

www.puurengezond.be

Start vandaag met een healty lifestyle! Laat dit het begin zijn van jouw reis naar gezondheid, energie en een gebalanceerd leven. Begin vandaag nog met het maken van bewuste keuzes!