Soraya Lachgar Thérapie brève

08/10/2025

Pas toujours évident " le non vouloir " 🙏

01/10/2025

Comment se libérer d'un pervers narcissique ( manipulateur... ) grâce à la thérapie brève !

> ⚠️ En thérapie brève, évite les diagnostics figés. On parle plutôt de comportements manipulateurs, emprise, relations toxiques, etc., pour garder une position d’ouverture tout en validant la souffrance.
Le travail doit être stratégique, pragmatique et centré sur l’autonomisation du patient. L’objectif est de l’aider à reprendre du pouvoir, clarifier la situation et mettre en place des actions concrètes pour sortir de l’emprise.

Nous verrons ensemble comment :
1. Briser l’emprise psychologique
2. Redonner de la lucidité sur la manipulation
3. Renforcer l’estime et l’autonomie
4. Structurer une sortie sécurisée de la relation
5. Prévenir les rechutes / réattaques

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24/09/2025

Pourquoi apprendre à dire "non" !

Dire "non" n'est pas un manque de gentillesse, c'est un acte de préservation. ❌✨ Apprendre à poser des limites peut vous protéger du stress, de la dépression et de l'épuisement.

Apprendre à dire non aux autres, c’est apprendre à se dire oui à soi-même ❤️.

Et vous, savez-vous dire non ?

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17/09/2025

1. Il est dans ma nature de vieillir. Je ne peux échapper à la vieillesse.

2. Il est dans ma nature d'être malade. Je ne peux échapper à la maladie.

3. Il est dans ma nature de mourir. Je ne peux échapper à la mort.

4. Tout ce qui m'est cher et toutes celles, tous ceux que j'aime, j'en serai séparée un jour. Je ne peux échapper au fait d'être un jour séparée d'elles et eux. Je ne peux rien garder. Je suis venue ici les mains vides et je repartirai les mains vides.

5. J'hérite du fruit des actions de mon corps, de mes paroles et pensées. C'est la seule chose que je puisse emmener avec moi.

( Maître zen Thich Nhat Hanh)

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10/09/2025

Etre parents d'ados c'est...
accepter d'être ringard 🤔

Les adolescents tiennent à se singulariser et ont la critique facile à l’égard du passé. Ils ne font, pour autant, pas table rase des générations précédentes. C’est plus subtil : ils s’en inspirent tout en les rejetant; ils ne prennent pas tout tel quel, mais mastiquent et transforment ce qu’ils empruntent à leurs parents et à leurs aïeux. L’appropriation des valeurs, du mode de vie et de la culture reçue en héritage est un processus complexe qui connaît des à-coups.

Comment faire lorsque votre ado s’oppose à tout, en particulier à ce que vous êtes et représentez, vous jauge,  compare et vous traite de has been, voire de loosers.

Au quotidien, la différence entre la génération de votre adolescent et la vôtre est un fait dont il est contraint de tenir compte. Il en a besoin pour trouver son propre style.

Discutons-en afin de mettre le doigt sur ce qui est important comme s'abstenir d’imiter son comportement. Soit votre ado rirait de vous, soit il ne saurait plus où il en est et il pourrait se sentir obligé de faire dans la surenchère, d’avoir des comportements de plus en plus risqués pour vous forcer à reprendre votre place.
Il y a de quoi faire ...

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03/09/2025

L'hypnose et... addictions

L'hypnose est une des stratégies gagnantes. Vous souhaitez pouvoir accompagner vos patients qui souhaitent décrocher d'une substance ou d'une activité addictives, ce module va former à
• Accompagner l’individu et aussi l’entourage
• Construire des stratégies spécifiques et ciblées
• Mobiliser des processus d’autogestion et de régulation
• Travailler davantage avec le sensoriel et l’analogique
• Pratiquer des inductions et des interventions ciblées
A travers des apports théoriques de techniques, des protocoles génératifs et des moments de pratique avec feedbacks individualisés,
Evaluation des acquis : jeux de rôle par les formateurs

Guillaume Poupard, docteur en psychologie spécialisé en hypnose et particulièrement sur les addictions abordera :
• les principales théories de l'addiction
• les produits et les situations qui peuvent la générer
• les stratégies spécifiques à mettre en place et certains protocoles dynamiques
• la manière de mobiliser les compétences d'autogestion et de régulation de vos patients
• le travail centré sur le sensoriel 
• et beaucoup de pratique

Apprendre ! Encore et toujours ❤️!! 🤗🤓💯👌✍👩‍🏫📚

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27/08/2025

Que cherchez-vous chez un bon thérapeute ??

Lorsque vous consultez un thérapeute, que cherchez-vous prioritairement ? 🤔🧐🤔

- être écouté et compris sans jugement afin que vous puissiez déposer en toute confiance vos difficultés ?
- vous sentir mieux physiquement / émotionnellement directement en sortant de chez le thérapeute ?
- que l'on vous aide à accepter ce que vous vivez ?
- que le thérapeute comprenne le message de ce que vous vivez pour pouvoir le travailler ? 
- recevoir des pistes de solutions que vous pourrez mettre en action tout en étant accompagné ?
- être sauvé sans  rien avoir à faire ou changer ??
- autre …?
En thérapie brève, voici comment je mène mes séances avec la personne ?

Je propose de co-travailler avec le patient.   D’une part, je questionne pour comprendre le plus concrètement possible comment le problème se maintient dans sa vie.
D’autre part, des directives sont données au patient pour des actions à réaliser dans son contexte de vie. C’est le patient qui est acteur de son changement donc je vais l’amener à faire de nouvelles expériences sous forme de tâches thérapeutiques afin qu’il puisse s’observer agir différemment et d’affronter le présent et l’avenir sous un autre angle.

Si ça vous tente d'agir et de reprendre le contrôle de votre vie, n'hésitez pas ! 😁👌👍

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06/08/2025

Dans la vie, tout est éphémère. Les moments, les situations, les relations, les bonheurs … Rien n’est garanti, rien n’est éternel. Trop souvent, on s’habitue. On croit que les choses resteront comme elles sont, que les personnes autour de nous seront toujours là, que ce confort, cette stabilité, ce quotidien sont acquis. Mais la vérité, c’est qu’il suffit parfois d’un instant pour que tout bascule.

Ne prenez jamais la situation dans laquelle vous êtes pour acquise. Aujourd’hui, vous avez peut-être un toit, un emploi, la santé, un semblant d’équilibre. Soyez-en reconnaissant. Rien ne dit que demain vous offrira les mêmes certitudes. La vie est faite de changements inattendus, de hauts et de bas. Restez humble devant ce que vous avez, et cultivez la gratitude.

Et surtout, ne prenez jamais les personnes pour acquises. Ce parent qui vous appelle chaque jour, cet ami qui vous tend la main sans rien attendre, ce partenaire qui vous aime dans le silence de la routine ,ce sont des présences précieuses. Elles ne vous doivent rien. Aimer, soutenir, rester… ce sont des choix qu’on renouvelle chaque jour. Ne laissez pas l’habitude vous aveugler. Dites merci. Dites je t’aime. Soyez là, pleinement.

La reconnaissance sincère, c’est ce qui donne de la valeur à ce que nous avons. Ce n’est pas une faiblesse, c’est une force. Car en voyant clairement ce que nous risquons de perdre, nous apprenons à mieux en prendre soin.

Alors souvenez-vous : ne prenez jamais rien pour acquis. Ni la situation où vous êtes. Ni les personnes qui vous entourent. Chaque chose a une fin. Et c’est précisément cela qui la rend belle.

Plein de bisous du Québec ❤️
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30/07/2025

" L'empathie est un lien mystérieux, intangible, silencieux , profond.
C'est sentir l'autre en soi, momentanément , en résonnance, traverser son âme, sans jugement. C'est arriver sur la pointe des pieds, accueillir son monde intérieur, ressentir ses pensées et comprendre son vécu émotionnel.
L'empathie est toucher l'autre avec le cœur".

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23/07/2025

16/07/2025

« Tout ce qu'il nous faut est de mettre de l'ordre à l'intérieur de nous et l'extérieur prendra soin de lui-même. »
Eckhart Tolle

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09/07/2025

Comment survivre au divorce !

Le divorce est un choix douloureux qui vous laisse presque toujours déprimé, confus, coupable, isolé. Mais pour ceux et celles qui réussissent à aller au-delà de ces bouleversements, il peut correspondre à un véritable recommencement et servir d'amorce à une vie plus riche et plus épanouie.

Comment, grâce à la thérapie brève :

1) Réagir face aux problèmes émotionnels et psychologiques causés par la séparation ?
2) Conjurer les sentiments d'abandon et de perte d'estime de soi
3) Affronter la solitude
4) Composer avec les réactions des proches
5) Aider les enfants à comprendre le divorce et à minimiser leur peine.

Des étapes à surmonter avant d'entamer fièrement et sereinement une nouvelle existence.

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