05/12/2025
We liepen langs de zee, mijn vriend en ik.
De wind, het ruisen van de golven… en ineens hoor ik: krak, krak, krak.
Hij wandelde met zijn barefoot-schoenen recht over een tapijt van schelpen.
Elke stap kraakte.
Hij voelde het onder zijn voeten, hij luisterde naar het geluid, volledig in het moment.
Ik moest lachen en dacht: zijn lijf is zichzelf gewoon aan het reguleren.
Even flitste er een beeld door mijn hoofd van de kinderen die ik vroeger begeleidde.
Hoe ze met blinkende ogen over bubbelplastiek liepen – stampen, springen, nog eens terug – om te voelen, te ontladen, te gronden. Op hun blote voetjes.
En nu zag ik mijn vriend in precies hetzelfde: helemaal opgegaan in de sensatie onder zijn voeten.
Hij keek op en zei: “Dit is echt therapeutisch.”
“Ja,” zei ik, “dat had ik al gezien.”
Op datzelfde moment merkte ik dat ik zelf met een schelp in mijn handen zat te prutsen.
De zachte binnenkant strelen, voelen, draaien. Zonder erover na te denken.
We waren allebei – ieder op onze eigen manier – ons zenuwstelsel aan het kalmeren. Zonder plan.
Zonder “oefening”. Gewoon… mens-zijn.
En eigenlijk doen we dit allemaal, elke dag:
De persoon in de wachtrij die zachtjes wiegt van voor naar achter.
De collega die constant met een pen klikt of met papier friemelt.
Iemand die neuriet, zachtjes zingt in de auto.
De vriendin die steeds aan haar sjaal zit te voelen.
Ons lichaam zoekt vanzelf kleine uitlaatklepjes om spanning af te voeren, om het zenuwstelsel weer een beetje naar rust te brengen.
Dit zijn geen “gekke tikjes”, maar vaak gewoon zelfregulatie.
Een paar zachte tips voor doorheen je dag:
🕯️Sta eens stil bij jouw “onbewuste” bewegingen: wiegen, friemelen, tikken… en vraag je af: helpt dit mij eigenlijk ontspannen?
🕯️Gun jezelf meer van wat werkt: misschien is het wrijven over een stof, spelen met een ring, zachtjes neuriën of even met je blote voeten op de grond.
Ik ben benieuwd…
Hoe reguleer jij jezelf doorheen de dag, soms zonder het te beseffen?
Wiegen, prullen, zingen, voelen met je handen.
Wat is “typisch jij”?
