04/10/2021
Thanks Beweg Dich for featuring us on your page this month! 🗣️
Wie angekündigt, bringe ich euch im Oktober den Themenschwerpunkt Beckenboden näher.
Ich möchte euch dazu einige Möglichkeiten vorstellen.
Meine bezaubernde belgische Nachbarin Inne Snijers ist Therapeutin auf diesem Gebiet. Nicht nur in Belgien, auch in Österreich gibt es Anlaufstellen, wenn Probleme auftauchen im Bereich des Beckenbodens. Mehr dazu in den folgenden Tagen.
Folgende Worte von Inne Snijers, Ma Kinesitherapie & Ma S*xologie:
Es ist nie zu spät oder zu früh, um auf einen möglichst gesunden Beckenboden hinzuarbeiten.
Schlagen Sie unbewusst die Beine übereinander, wenn Sie niesen, oder müssen Sie das Trampolinspringen mit Ihren Kindern einstellen?
Vielleicht haben Sie Schmerzen beim S*x. Oder Sie stellen fest, dass Sie Ihre geliebten Laufeinheiten auf Eis gelegt haben, weil Sie während des Trainings etwas Urin verlieren?
�Dann ist es vielleicht an der Zeit, Ihrem Beckenboden etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken. Erfahren Sie unten mehr!
Die Beckenbodenmuskeln sind eine Gruppe von Muskeln, die den unteren Teil des Beckens abdichten. Männer, Frauen und Kinder können alle darunter leiden, wenn die Funktion der Beckenbodenmuskulatur beeinträchtigt ist. Sie sorgen für Kontinenz, stützen die Organe im Becken, tragen zur S*xualfunktion und zur Rumpfstabilität bei. �Zu den Problemen im Zusammenhang mit der Beckenbodenfehlfunktion gehören: Schwierigkeiten beim Halten von Urin oder Stuhl, Verstopfung, Prolaps, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, Bettnässen usw. Mit Hilfe eines spezialisierten Physiotherapeuten können Sie lernen, diese Muskeln besser zu nutzen und so die Symptome zu lindern.
Aber wie straffen Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur?
Beugen Sie Beckenbodenproblemen vor, indem Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur trainieren.
Spannen Sie Ihre Beckenbodenmuskeln an und machen Sie eine schließende, nach oben gerichtete Bewegung, als ob Sie Ihren Urin oder einen Luftzug zurückhalten wollten. Halten Sie einige Augenblicke und entspannen Sie sich wieder.
Oder stellen Sie sich vor, Sie würden ein Taschentuch in Ihre Va**na ziehen (denken Sie an diese greifende Hebebewegung). Konzentrieren Sie sich aber auch auf die Entspannung. Entspannen Sie sich und lassen Sie Ihr imaginäres Gewebe sanft zurück nach unten wirbeln.
Möchten Sie Kraft aufbauen? Wiederholen Sie dies acht- bis zwölfmal und machen Sie diese Sequenz mindestens drei Monate lang dreimal täglich.
Halten Sie während der Übung Ihre Bauch-, Gesäß- und Oberschenkelmuskeln entspannt und versuchen Sie, ruhig zu atmen.
Fb-Seite: Kine Duisburg
Website: www.kineduisburg.be
Snijers Inne, Ma Kinesitherapie & Ma S*xologie
