Laura Pilates-Aerien-Yoga

02/04/2026

J’étais trop contente de vous revoir hier 🙌 après trois semaines d’absence: 2 semaines de vacances au top 🤗 et 1 semaine de grippe 🤒

Ce soir au programme:

☀️16h45 Pilates débutants bienvenus 🤗 - élastique

☀️18h00 Hatha yoga focus sur les 2 premiers chakras - équilibre

☀️19h30 Pilates niveau 2 💪 - élastique

Tu veux nous rejoindre ?
👉 inscription sur

26/03/2026

Bonjour chers et chères élèves,
Mon retour de vacances est un peu compliqué car j’ai attrapé la grippe 😷
Rituals Zen Yoga Sophie et Emilie Samain sont là pour prendre soin de vous 🙏
J’espère vous retrouver en pleine forme la semaine prochaine 😘
Belle journée ☀️

20/03/2026

🌸 Le printemps, le moment idéal pour recommencer 🌿

Les jours s’allongent, la lumière revient, la nature se réveille…
Et si c’était aussi le bon moment pour prendre soin de vous ?

Le printemps est une période parfaite pour remettre du mouvement dans son corps, en douceur, sans pression.

Chez TerreHappy, on vous propose des cours de pilates et de yoga pour :
✨ relâcher les tensions
✨ renforcer le corps en profondeur
✨ respirer, ralentir et se recentrer
✨ se sentir mieux… tout simplement

Le tout en petits groupes (max 10 personnes), avec une attention portée à chacun et des exercices adaptés à vos besoins.

🌿 Aucun niveau requis
🌿 Débutants bienvenus
🌿 Cadre calme et bienveillant

Et si ce printemps était le moment de commencer quelque chose de nouveau… pour vous ? 🌱

📍 Maison de santé de Thiméon
📩 Infos via le site www.terrehappy.biz et inscriptions via la plateforme bsport https://backoffice.bsport.io/login?membership=2375

Cours collectif et particulier de Pilates et de Yoga chez TerreHappy.

17/03/2026

Voilà les deux derniers mouvements de cette séquence 🤗

9️⃣ Double leg strech: deux jambes en chaise ( une seule si difficile)
👉 expire: amener les bras vers l’arrière en stabilisant les omoplates et tendre la jambe droite dans la diagonale
Inspire revient en chaise renversée et réaligne les bras avec les épaules
👉 5 mouvements avec la jambe droite et ensuite 5 avec la jambe gauche

🔟 Swimming à plat ventre: front sur les mains, p***s au sol
👉 expire: on étire et soulève la jambe droite
👉 inspire: la droite descend et la gauche monte
⚠️ on ne dépose plus jambes 🦵

Position de la coquille quand on a fini ✅

Vas y maintenant enchaîne les 10 mouvements pour une routine complète 🤗
Si tu m’envoies une vidéo de ta pratique, je te ferai un feedback 😌 et déjà bravo 👏

16/03/2026

La suite 🙌

7️⃣ Rolling like a ball: on commence par quelques respirations thoraciques en équilibre fessier et ensuite, c’est la roulade 🎾
👉 Inspire pour rouler jusqu’aux omoplates et expire pour revenir dans l’équilibre fessier.
👉 5 à 10 mouvements
⚠️ on garde bien la flexion cervicale et le dos rond pendant le mouvement

8️⃣ Single leg strech: les deux jambes en chaise renversée on vient déposer les deux mains sur une cuisse et on tend l’autre jambe dans la diagonale, ensuite on alterne les jambes et les mains changent de jambe en chaise renversée également
👉 respiration alternée expiré une jambe tendue et inspire c’est l’autre
😮‍💨 si c’est trop dur avec les deux jambes en chaise renversée on dépose un pied au sol et les bras et on travaille avec une seule jambe 🦵 ensuite on dépose et on fait l’autre
❓les mains t’aident à avoir une chaise renversée bien alignée et améliorent la précision de ton mouvement

Tu peux travailler que ces deux exercices qui travaillent la chaîne antérieure ou tu combines avec les 6 autres mouvements afin de travailler toutes les chaînes musculaires déjà partagés avec vous 🤗 et il en reste 2 autres dans cette séquence ça sera pour demain 😌

15/03/2026

On continue 🙌

5️⃣ Roll-up: jambes fléchies en partant du sol, si trop difficile on attrape l’arrière des cuisses 😜
👉 Inspire bras vers l’arrière, expire remonte et dans l’inspire retrouve le neutre, expire déroule au sol lentement. Tu peux faire plusieurs respirations pour la descente si besoin.
👉 5 à 10 mouvements

6️⃣ Spine twist: jambes ouvertes plus large que le bassin, on rehausse le bassin si on est pas au neutre ou on plis un peu les genoux, mains en prière
👉 expire rotation, inspire revient et expire repart de l’autre côté en alternance.
⚠️ Bien fixer le bassin au sol !

Tu peux travailler les mouvements seuls ou les ajouter aux autres pour sentir ton gainage 🔥
Je compte sur toi 😉

14/03/2026

Aujourd’hui, on complète la routine d’hier 🙌 l’objectif est de vous donner 10 mouvements en tout du matwork 1 ❤️

3️⃣ Shoulder bridge: pieds largeur bassin, imprime bien les lombaires au sol et monte en pont, profites de la descente pour travailler sur la mobilité de ta colonne vertébrale en freinant les descente et en déposant les vertèbres une à une 😌
👉 Expire pour monter, Inspire stabilise le pont et monte les bras, expire déroule en laissant les bras en haut et inspire descend les bras
☀️ 5 à 10 mouvements 🙌

4️⃣ Scissors: au départ de la chaise renversée avec les deux jambes, extension de hanche avec la jambe droite en expirant et en inspirant pendant que tu reviens en chaise avec cette jambe, extension de l’autre hanche
😮‍💨 c’est difficile ? Travaille avec une seule jambe en chaise
🙄trop facile ? Augmente l’angle derrière les deux genoux pour faire tes ciseaux ✂️
⚠️ on vérifie que la courbe lombaire n’augmente pas !!!

Tu peux donc travailler les mouvements 1 à 4 et me mettre un commentaire 👇 je compte sur toi 😉

13/03/2026

Petite pensée pour les élèves de Pilates qui doivent s’entraîner en mon absence 😜

Voilà deux exercices qui s’enchaînent avec fluidité au programme:

☀️1️⃣ One leg circle: jambe tendue vers le ciel ou en 🪑 renversée si le neutre ne peut pas être maintenue
👉 5 cercles dans un sens et 5 dans l’autre
😮‍💨inspire sur 1/2 cercle et expiré sur 1/2 cercle

☀️2️⃣ Hundred: on enchaîne le hundred toujours avec la jambe droite tendue en diagonale, l’autre en chaise renversée (on la dépose si trop dur) et on soulève le haut du corps, appui sur les omoplates sans écraser le menton sur le sternum et battements de bras
👉 10 respirations en tout 😮‍💨 (on compte 5 temps pour Inspirer et 5 temps pour expirer) ⚠️ on accélère pas la respiration, je vous vois 😂

🙌 ensuite, on recommence la séquence avec la jambe gauche pour les deux mouvements.

🙄 c’est trop dur d’enchaîner les deux ? Alors on revient en position de base et on reprend son gainage avant le deuxième mouvement 😎

👇Je compte sur vous ! Mets moi un commentaire si tu l’as fait ✅ car j’en ai d’autres en stock mais ça se mérite 😌

09/03/2026

Petit réveil ⏰ en yoga face au Mont blanc 🏔️ quelle chance 😍

04/03/2026

Parce qu’on a jamais fini d’apprendre…

J’ai suivi ma première formation Pilates en
juillet 2017 😊…. Hooo déjà 😜

Pour devenir formatrice, je reprends tout depuis le début avec cinq formations prévues en 2026 pour revoir les bases de cette méthode qui a transformé ma vie et pouvoir ensuite former des professionnels du Pilates à mon tour ❤️
Ça va être une super aventure 🙌

26/02/2026

🌿 Bonne nouvelle chez TerreHappy 🌿

Suite au succès de la carte découverte de janvier, j’ai décidé de la rendre disponible… toute l’année 🤍

Vous hésitez à commencer le pilates ou le yoga ?
Vous aimeriez tester avant de vous engager ?

La Carte Découverte TerreHappy est faite pour vous :

✨ 3 cours au choix (pilates et/ou yoga)
✨ Valable 30 jours à partir de la date d’achat
✨ En petits groupes (max. 10 personnes)
✨ Cours adaptés à chacun, selon vos besoins
✨ Dans un cadre bienveillant

🌿 Carte individuelle et nominative
🌿 Réservée aux nouveaux élèves

L’occasion idéale pour découvrir les cours en douceur et ressentir les bienfaits, autant pour le corps que pour l’esprit.

📍 Centre médical de Thiméon
📩 Inscription sur l’application bsport à télécharger ou via le site www.TerreHappy.biz.

Au plaisir de vous accompagner 🌱

Belle journée ☀️

Cours collectif et particulier de Pilates et de Yoga chez TerreHappy.