Claire Thielen - Diététicienne

22/03/2026

Ce dimanche sur l’Extra-Trail de Stoumont 🍓
Je te donne mes conseils pour couvrir tes besoins en glucides à l’effort ⚡️
👉 30 à 60g / heure pour un effort entre 1h30 et 2h30 sans coup de mou

Tu veux une partie 2 pour les efforts >2h30 ? Dis-le moi en commentaire 💬

17/03/2026

Plus qu’une semaine avant la conférence ! ⏳
Pense à t’inscrire… et même si tu ne fais pas le Trail du Hérisson, c’est aussi pour toi si tu prépares un semi, un marathon, une course vélo, un triathlon ou tout autre défi d’endurance 💪🔥

🔥 Le Trail du Hérisson est de retour… et on vous aide aussi à le préparer au mieux ! 🦔🏃‍♂️

Le traditionnel Trail du Hérisson revient le 5 avril 2026 🗓️
➡️ Avec une toute nouvelle distance de 16 km pour découvrir les superbes paysages des Fourons 🌲⛰️
➡️ Et toujours les parcours mythiques de 5 – 10 – 24 et 36 km 💪🔥

🔗 Pré-Inscriptions : www.otop.be/herisson

🥗 Et si tu optimisais aussi ton alimentation pour le jour J ?

Pour être au top le 5 avril, on t’a préparé LA conférence idéale 👇

🎤 Conférence Nutrition & Trail

“Prépare ton Trail du Hérisson, optimise ton alimentation !”

📅 Mardi 24 mars 2026 à 20h00
📍 Centre Sportif et Culturel des Fourons
💶 18€ / personne

💡 Tu vas apprendre à :
✔️ Préparer ton alimentation avant la course (jours précédents, veille, petit-déjeuner)
✔️ Gérer ta nutrition pendant l’effort (hydratation, ravito, crampes, digestion)
✔️ Optimiser ta récupération après la course

✨ Conseils simples, pratiques + petite dégustation incluse 😋

👩‍⚕️ Animé par Claire Thielen, diététicienne spécialisée en nutrition du sportif & traileuse

📩 Inscription conférence : fourons@cscfourons.be

📞 04/381.04.00

🎯 Objectif : arriver prêt, performer… et surtout te faire plaisir sur le Trail du Hérisson !

👉 Réserve ta place pour la course ET la conférence dès maintenant ! 💥

17/03/2026

🤩🤩👇🏼

12/03/2026

C’est déjà dans moins de 2 semaines! 🤩
Tu as des objectifs sportifs qui approchent ? Cette conférence regorge d’informations et de conseils pratiques pour préparer au mieux tes prochaines courses … alors ne la manque pas !
N’oublie pas de t’inscrire 👇🏼🔋

🔥 Le Trail du Hérisson est de retour… et on vous aide aussi à le préparer au mieux ! 🦔🏃‍♂️

Le traditionnel Trail du Hérisson revient le 5 avril 2026 🗓️
➡️ Avec une toute nouvelle distance de 16 km pour découvrir les superbes paysages des Fourons 🌲⛰️
➡️ Et toujours les parcours mythiques de 5 – 10 – 24 et 36 km 💪🔥

🔗 Pré-Inscriptions : www.otop.be/herisson

🥗 Et si tu optimisais aussi ton alimentation pour le jour J ?

Pour être au top le 5 avril, on t’a préparé LA conférence idéale 👇

🎤 Conférence Nutrition & Trail

“Prépare ton Trail du Hérisson, optimise ton alimentation !”

📅 Mardi 24 mars 2026 à 20h00
📍 Centre Sportif et Culturel des Fourons
💶 18€ / personne

💡 Tu vas apprendre à :
✔️ Préparer ton alimentation avant la course (jours précédents, veille, petit-déjeuner)
✔️ Gérer ta nutrition pendant l’effort (hydratation, ravito, crampes, digestion)
✔️ Optimiser ta récupération après la course

✨ Conseils simples, pratiques + petite dégustation incluse 😋

👩‍⚕️ Animé par Claire Thielen, diététicienne spécialisée en nutrition du sportif & traileuse

📩 Inscription conférence : fourons@cscfourons.be

📞 04/381.04.00

🎯 Objectif : arriver prêt, performer… et surtout te faire plaisir sur le Trail du Hérisson !

👉 Réserve ta place pour la course ET la conférence dès maintenant ! 💥

09/03/2026

On y sera vite !! N’oublie pas de t’inscrire 🤩👇🏼🔋

🔥 Le Trail du Hérisson est de retour… et on vous aide aussi à le préparer au mieux ! 🦔🏃‍♂️

Le traditionnel Trail du Hérisson revient le 5 avril 2026 🗓️
➡️ Avec une toute nouvelle distance de 16 km pour découvrir les superbes paysages des Fourons 🌲⛰️
➡️ Et toujours les parcours mythiques de 5 – 10 – 24 et 36 km 💪🔥

🔗 Pré-Inscriptions : www.otop.be/herisson

🥗 Et si tu optimisais aussi ton alimentation pour le jour J ?

Pour être au top le 5 avril, on t’a préparé LA conférence idéale 👇

🎤 Conférence Nutrition & Trail

“Prépare ton Trail du Hérisson, optimise ton alimentation !”

📅 Mardi 24 mars 2026 à 20h00
📍 Centre Sportif et Culturel des Fourons
💶 18€ / personne

💡 Tu vas apprendre à :
✔️ Préparer ton alimentation avant la course (jours précédents, veille, petit-déjeuner)
✔️ Gérer ta nutrition pendant l’effort (hydratation, ravito, crampes, digestion)
✔️ Optimiser ta récupération après la course

✨ Conseils simples, pratiques + petite dégustation incluse 😋

👩‍⚕️ Animé par Claire Thielen, diététicienne spécialisée en nutrition du sportif & traileuse

📩 Inscription conférence : fourons@cscfourons.be

📞 04/381.04.00

🎯 Objectif : arriver prêt, performer… et surtout te faire plaisir sur le Trail du Hérisson !

👉 Réserve ta place pour la course ET la conférence dès maintenant ! 💥

06/03/2026

❤️‍🔥 cette année, on remet ça !
La semaine prochaine c’est reparti pour 10 semaines d’entraînement spécifique pour le GT42 (again🤩🤩🤩)
Après une petite semaine de repos stratégique… trop hâte de commencer cette prépa que j’avais adoré l’année passée 🫶🏼

Et toi, c’est quoi ton prochain objectif ?🔋

03/03/2026

On se voit le 24/03 ??🤩🔋🏃🏼‍♀️‍➡️⛰️

🔥 Le Trail du Hérisson est de retour… et on vous aide aussi à le préparer au mieux ! 🦔🏃‍♂️

Le traditionnel Trail du Hérisson revient le 5 avril 2026 🗓️
➡️ Avec une toute nouvelle distance de 16 km pour découvrir les superbes paysages des Fourons 🌲⛰️
➡️ Et toujours les parcours mythiques de 5 – 10 – 24 et 36 km 💪🔥

🔗 Pré-Inscriptions : www.otop.be/herisson

🥗 Et si tu optimisais aussi ton alimentation pour le jour J ?

Pour être au top le 5 avril, on t’a préparé LA conférence idéale 👇

🎤 Conférence Nutrition & Trail

“Prépare ton Trail du Hérisson, optimise ton alimentation !”

📅 Mardi 24 mars 2026 à 20h00
📍 Centre Sportif et Culturel des Fourons
💶 18€ / personne

💡 Tu vas apprendre à :
✔️ Préparer ton alimentation avant la course (jours précédents, veille, petit-déjeuner)
✔️ Gérer ta nutrition pendant l’effort (hydratation, ravito, crampes, digestion)
✔️ Optimiser ta récupération après la course

✨ Conseils simples, pratiques + petite dégustation incluse 😋

👩‍⚕️ Animé par Claire Thielen, diététicienne spécialisée en nutrition du sportif & traileuse

📩 Inscription conférence : fourons@cscfourons.be

📞 04/381.04.00

🎯 Objectif : arriver prêt, performer… et surtout te faire plaisir sur le Trail du Hérisson !

👉 Réserve ta place pour la course ET la conférence dès maintenant ! 💥

03/03/2026

Besoin d’un coup de pouce pour tes repas de la semaine ?
Je te propose 5 idées de menus du déjeuner au souper 🍽️
Équilibrés, variés et gourmands… parce que bien manger peut (et doit) rester un plaisir 😋

💬 Dis-moi en commentaire ta journée préférée
📌 Enregistre ce post pour t’inspirer au moment de planifier tes menus !

19/02/2026

Il ne reste plus qu’une seule place pour l’atelier Équili’Brunch du samedi 28/02. 🤩🥑
Si tu souhaites passer un chouette moment à cuisiner et déguster de délicieuses préparations saines et gourmandes, n’hésite pas à t’inscrire ! 👇🏼

🥞✨ Atelier culinaire de folie ! ✨🥣
Envie d'apprendre à réaliser des Brunchs équilibrés et gourmands ? 🌞
Participez à notre Atelier Cuisine & Nutrition – Equili'brunch !
animé par Claire Thielen, Diététicienne-Nutritionniste 💪🍓
📅 Samedi 28 février – de 9h30 à 12h30
📍 Centre Sportif et Culturel des Fourons
Au programme :
💡 Des conseils pour des brunchs équilibrés
🍳 Des recettes simples et délicieuses
😋 Une dégustation gourmande sur place !
💰 40€ par personne (+5€ par enfant

18/02/2026

🌶️ Poivrons farcis lentilles & feta
Oui oui… même si tu penses ne pas aimer les lentilles 😏

Ingrédients - 4 personnes :
4 poivrons • 1 oignon • 1 gousse d’ail • 1 blanc de poireau • 3 carottes • 240 g riz complet (cru)• 250 g lentilles • sauce tomate (1/2 boîte) • 150 g feta • huile d’olive • paprika fumé • persil • sel & poivre

Cuisson
• Four traditionnel : 180°C 15 min + 10 min (préchauffé)
• Air fryer : 160°C 15 min + 7 min à 180°C

💬 Alors… toujours fâché avec les lentilles ?
📌 Enregistre la recette & dis-moi en commentaire si tu as aimé 👇

31/01/2026

Pain aux grains moelleux et sans gluten 🌾

Ses atouts nutritionnels, grâce à sa richesse en fibres :
- Favorise la satiété
- Nourrit le microbiote et améliore le transit intestinal
- Réduit le mauvais cholestérol
- Régule la glycémie

—> adapté en cas de maladie cœliaque, sensibilité au gluten, ou simplement pour varier ton type de pain et bénéficier de ses intérêts nutritionnels ✨

Alors tu l’essayes ?🍞😋

30/12/2025

Derrière chaque performance, il y a une stratégie 🔋

En cette fin d’année 2025, je souhaitais mettre en avant quelques réussites des sportifs que j’ai accompagnés en nutrition dans l’atteinte de leurs objectifs 🎯

Merci pour votre confiance cette année 🫶🏼✨

Et si le prochain objectif atteint était le tien, grâce à une nutrition adaptée ?🎯