Claire Thielen - Diététicienne

30/12/2025

Derrière chaque performance, il y a une stratégie 🔋

En cette fin d’année 2025, je souhaitais mettre en avant quelques réussites des sportifs que j’ai accompagnés en nutrition dans l’atteinte de leurs objectifs 🎯

Merci pour votre confiance cette année 🫶🏼✨

Et si le prochain objectif atteint était le tien, grâce à une nutrition adaptée ?🎯

19/12/2025

Tu n’as pas encore ton dessert pour les fêtes ? 🎄✨
Ces petites verrines façon tiramisu, crème pistache & fleur d’oranger, sont fraîches, gourmandes et délicatement parfumées.

Enregistre la recette et dis-moi en commentaire si tu aimes la fleur d’oranger🌸

08/12/2025

Viens faire 22km avec moi 🔥
Un bel entraînement en rando trail … et surtout se perdre au minimum 5x pour pimenter la sortie 🤪

Laisse une petite 🔥 en commentaire si tu veux continuer à suivre mes aventures 🫶🏼

04/12/2025

Pimpe ta soupe pour en faire un vrai repas !✨
En consultation, on me dit souvent : “À midi je mange une soupe, ça suffit largement !”
Pourtant, fin de journée, dès le retour du travail… les fringales et grignotages apparaissent 🍡

Pour transformer une simple soupe en repas complet et rassasiant, il suffit d’ajouter quelques éléments clés :
- Des protéines 🍳
Pour une meilleure satiété et éviter les fringales : Fromage frais, Pois chiches grillés, Œuf dur, Lardons maigres, Tofu fumé, Lentilles, haricots blancs…
- Des féculents complets 🥯
Ils apportent de l’énergie durable : Petites pâtes (type grecques), Nouilles, Pommes de terre ou patate douce, Pain complet en accompagnement.
- De la mâche / du croquant 🌰
Pour la satiété et le plaisir en bouche : morceaux de légumes rôtis, oléagineux (noix, amandes, noisettes,…), graines variées (tournesol, courge, chanvre, …), herbes fraîches (persil, coriandre…).

Dans mon bol : fromage frais, pois chiches grillés, potiron rôti, persil + pain complet en accompagnement pour un repas nourrissant et gourmand 😋

Alors, tu ajoutes quoi dans ta soupe pour en faire un vrai repas ? 🥘

26/11/2025

Risotto à la pancetta & potiron – Recette Foodbag👩🏼‍🍳

Aujourd’hui je t’embarque en cuisine avec Foodbag, les colis repas 100% belges qui facilitent le quotidien 🤩

Ce que j’apprécie chez .belgique 👇🏼
• Des produits frais, de saison, issus de fournisseurs locaux
• Un choix parmi 35 recettes chaque semaine
• Des repas variés, équilibrés et gourmands
• Livraison à domicile, super pratique
• Et surtout : pas d’abonnement obligatoire 🙌🏼
En tant qu’ambassadrice Foodbag, je peux t’offrir 20 € de réduction sur tes 3 premières commandes, soit 60 € au total avec mon code promo KDFR-CLAIRE60 ✨
En suivi diététique, je peux t’aider à choisir ton menu facilement en adéquation avec tes besoins et tes envies 🫶🏼

Alors, qui va tester cette recette ou découvrir Foodbag ? 😍

16/11/2025

Mini brioches au chocolat prêtes en quelques minutes 😍✨ Une recette saine, simple et ultra gourmande… à tester d’urgence!

N’oublie pas de sauvegarder la recette pour plus t**d 😋🍫

10/11/2025

Il reste encore de la place pour l’atelier petit déjeuner de ce samedi 15/11🍳🥞🍊
N’hésite pas à t’inscrire via le Centre Sportif et Culturel des Fourons 👇🏼

🚨 Dernières places disponibles ! 🚨

Envie de faire le plein d’énergie dès le matin ? 🌞
Ne manquez pas notre Atelier Cuisine & Nutrition – Déjeuners vitaminés : énergie, plaisir et équilibre !
animé par Claire Thielen - Diététicienne 💪🍓

📅 Samedi 15 novembre – de 9h30 à 12h30
📍 Centre Sportif et Culturel des Fourons

Au programme :
💡 Des conseils pour des petits-déjeuners équilibrés
🍳 Des recettes simples et délicieuses
⏰ Des astuces pour gagner du temps le matin
😋 Une dégustation gourmande sur place !

💰 40€ par personne (+5€ par enfant

06/11/2025

Le BEAR TRAIL dans ma pellicule 🐻🔋
40 km de boue, de pluie, d’endurance et les encouragements de mes proches au km 36 et à l’arrivée 🫶🏼 (merci Romy qui crie tjrs plus fort que les autres 🐶)

De l’entraînement, un mental solide, une nutrition adaptée et tout devient possible ✨

04/11/2025

✨ Parmentier végé ✨
Simple, gourmand et 100 % végétarien 🌱
Parfait pour un repas équilibré et plein de saveurs ! 😋

💬 Dis-moi en commentaire si toi aussi tu veux plus de recettes réconfortantes et équilibrées👇🏼

07/10/2025

Un petit-déj qui sent bon l’automne 🍂
Mon bowl cake façon carrot cake : sain, rassasiant et ultra gourmand 🥕
Moelleux, épicé juste comme il faut et prêt en quelques minutes … parfait pour bien démarrer la journée !

Et toi, tu aimes le carrot cake ?🤤