Medizen

28/12/2025

✨ 𝗘𝗧 𝗦𝗜 𝗖’𝗘́𝗧𝗔𝗜𝗧 𝗩𝗢𝗨𝗦 ? ✨

Depuis plusieurs mois, l’accès au studio Medizen est volontairement limité.
Un choix conscient pour préserver l’énergie du lieu, la qualité des séances et l’harmonie du groupe.

Pour démarrer 2026, j’ai envie de faire un cadeau 🎁
👉 Ouvrir exceptionnellement une place au studio, mais pas à n’importe qui.

Si parmi votre entourage il y a une personne, un(e) ami(e), un membre de votre famille, quelqu’un qui vous est cher et pour qui l’univers Medizen ferait sens,
je vous invite à le/la mentionner directement en commentaire 👇

🧘‍♀️ La personne mentionnée pourra ensuite répondre sous ce post et expliquer :
pourquoi elle aimerait rejoindre le studio Medizen et ce qu’elle vient y chercher.

🎁 Le tirage au sort sera effectué parmi les réponses des candidat(e)s ayant pris le temps de se présenter.

📅 Résultat annoncé début janvier.

Ce studio est un cocon, un espace de respect, de progression et de bienveillance.
Si vous avez envie d’offrir cette expérience à quelqu’un que vous aimez,
ce post est là pour ça 🤍

Merci de faire vivre l’énergie Medizen
et de la partager avec les bonnes personnes ✨

25/12/2025

🎄 𝗖𝗢𝗡𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦 𝗖𝗔𝗟𝗘𝗡𝗗𝗥𝗜𝗘𝗥 𝗗𝗘 𝗟’𝗔𝗩𝗘𝗡𝗧 🎄

Le moment tant attendu est arrivé… 🥁
Il est temps de vous annoncer les 3 gagnantes de notre concours du Calendrier de l’Avent 🎁

🥇𝟏𝒆̀𝒓𝒆 𝒈𝒂𝒈𝒏𝒂𝒏𝒕𝒆 : Delphine
➡️ Une carte de 10 séances
(yoga – assouplissement – pilates)

🥈𝟐𝒆 𝒈𝒂𝒈𝒏𝒂𝒏𝒕𝒆 : Charlotte
➡️ Un massage corps complet d’1h 💆‍♀️

🥉𝟑𝒆 𝒈𝒂𝒈𝒏𝒂𝒏𝒕𝒆: Florence
➡️ Un kit Pilates

👏 Un immense merci à tous les participants pour votre présence, vos commentaires et votre fidélité tout au long de ce calendrier. Votre engagement me motive énormément 🤍

𝑬𝒕 𝒍𝒂 𝒔𝒖𝒊𝒕𝒆 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒊𝒏𝒖𝒆 🤩👏
Dès janvier, je vous retrouve sur la chaîne YouTube Medizen avec 1 nouvelle vidéo chaque semaine.

👉 𝑷𝒐𝒖𝒓𝒒𝒖𝒐𝒊 𝒔’𝒂𝒃𝒐𝒏𝒏𝒆𝒓 𝒂̀ 𝒍𝒂 𝒄𝒉𝒂î𝒏𝒆 .ᐣ
✔️ Pour ne manquer aucune nouvelle vidéo
✔️ Pour soutenir la chaîne Medizen
✔️ Parce que chaque abonnement, like et commentaire augmente la visibilité des vidéos
✔️ Et cela me permet de voir ce qui vous plaît, de mieux répondre à vos attentes, de prendre plus de temps pour créer et d’améliorer encore la qualité des contenus proposés

💻 Si vous n’êtes pas encore abonné(e), c’est le moment idéal pour commencer.
Vos retours font évoluer la chaîne autant que les séances au studio

Encore merci pour votre confiance
À très bientôt sur le tapis 🤍

24/12/2025

🎄 𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟮𝟰 𝗱𝘂 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 🎄

➡️ 𝒀𝒐𝒈𝒂 & 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 – 𝑭𝒖𝒔𝒊𝒐𝒏 (𝟏𝟐 𝒎𝒊𝒏)

Pour cette dernière séance, je vous propose une fusion entre le yoga et le pilates, une pratique complète qui allie fluidité, renforcement, mobilité et respiration.

👉 Une séance pensée comme une harmonie entre les différentes approches proposées au studio Medizen : se renforcer en conscience, bouger avec douceur, se recentrer et prendre soin de son corps dans sa globalité.

Ces 12 minutes sont une invitation à reconnecter le corps et l’esprit, à clôturer ce calendrier dans le calme, l’équilibre et la bienveillance 🧘‍♀️

💚 Merci du fond du cœur d’avoir été présents jour après jour, de vous être entraînés chez vous et d’avoir partagé cette aventure avec moi.

𝗖𝗢𝗡𝗖𝗢𝗨𝗥𝗦
📅 Demain, le 25, j’annoncerai les 3 gagnants du concours 🎉
Les personnes récompensées seront celles ayant le plus participé dans les commentaires des vidéos de la chaîne YouTube tout au long du calendrier.

💬 Dites-moi en commentaire : quelle séance de ce calendrier vous a le plus marqué❓

🎄 Dernier jour du Calendrier de l’Avent 🎄Pour terminer ce calendrier en douceur et en conscience, je vous propose une séance Pilates Fusion Yoga de 12 minu...

23/12/2025

🎄𝐉𝐨𝐲𝐞𝐮𝐱 𝐍𝐨𝐞̈𝐥 𝐚̀ 𝐭𝐨𝐮𝐭𝐞 𝐥𝐚 𝐟𝐚𝐦𝐢𝐥𝐥𝐞 𝐌𝐞𝐝𝐢𝐳𝐞𝐧 🎄

À l’approche de Noël, je voulais déjà prendre un moment pour vous souhaiter de très belles fêtes, remplies de douceur, de chaleur et de moments précieux 🤍

Je tiens surtout à vous féliciter ✨
Votre régularité, votre engagement et votre motivation tout au long de l’année sont une immense fierté.
Beaucoup d’entre vous ont augmenté la fréquence de leurs séances, et les résultats sont là :
➡️ une évolution incroyable, tant sur le plan physique que mental, encore une très belle année 2025 au studio

Un immense merci à mes petits lutins Medizen 🎅
Merci pour votre énergie, votre bonne humeur et pour les magnifiques photos prises ces derniers jours au studio 📸
Vous faites vivre Medizen bien au-delà des tapis

Profitez de ces fêtes pour vous reposer, savourer et on se retrouve très vite pour continuer à bouger ensemble

🎁🤍 Joyeux Noël 🤍🎁

23/12/2025

🎄𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟮𝟯 𝗱𝘂 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 🎄

➡️ 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 𝑭𝒖𝒍𝒍 𝒃𝒐𝒅𝒚 𝑰𝑵𝑻𝑬𝑵𝑺𝑬 (𝟏𝟎 𝒎𝒊𝒏)

Une séance courte mais intense, pensée pour solliciter l’ensemble du corps, augmenter le rythme cardiaque et renforcer les muscles profonds de manière efficace.

👉 On enchaîne les exercices avec contrôle, engagement et fluidité, pour un travail complet qui fait réellement chauffer le corps en seulement 10 minutes.

Une séance idéale si vous avez envie de vous challenger, de transpirer et de vous sentir plus fort à la fin de l’entraînement 🔥

💚 Pensez à liker et commenter pour soutenir la chaîne

💬 Dites-moi en commentaire : avez-vous trouvé cette séance intense… ou très intense ❓😅💪

Aujourd’hui, je vous propose une séance Pilates full body intense de 10 minutes.Un entraînement dynamique et complet pour solliciter l’ensemble du corps, ren...

22/12/2025

🎄 𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟮𝟮 𝗱𝘂 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 🎄

➡️ 𝒀𝒐𝒈𝒂 𝑨𝒏𝒕𝒊 𝒎𝒂𝒖𝒙 𝒅𝒆 𝒕𝒆̂𝒕𝒆 (𝟏𝟏 𝒎𝒊𝒏)

Une séance douce pour relâcher les tensions dans la nuque et le cou, apaiser le mental et favoriser une sensation de légèreté au niveau de la tête.

👉 On mobilise en douceur, on étire progressivement et on se reconnecte à la respiration pour diminuer les tensions accumulées et prévenir les maux de tête.

Une séance idéale à pratiquer en fin de journée ou dès que vous en ressentez le besoin 🧘‍♀️

💚 Pensez à liker et commenter pour soutenir la chaîne

💬 Dites-moi en commentaire : votre nuque et votre cou se sentent-ils déjà plus détendus après la séance❓

Cette séance de yoga doux ciblée sur la nuque, les épaules et le haut du dos vous aide à relâcher les tensions souvent responsables des maux de tête, migrain...

21/12/2025

🎄 𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟮𝟭 𝗱𝘂 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 🎄

➡️ 𝑷𝒊𝒍𝒂𝒕𝒆𝒔 𝑨𝒃𝒅𝒐𝒔 & 𝒇𝒆𝒔𝒔𝒊𝒆𝒓𝒔 (𝟏𝟎 𝒎𝒊𝒏)

Une séance ciblée pour renforcer la sangle abdominale et tonifier les fessiers, tout en respectant le corps et la posture.

👉 On engage les muscles profonds, on contrôle les mouvements et on coordonne le travail avec la respiration pour un renforcement efficace et harmonieux.

Une séance idéale pour se sentir plus fort, plus stable et plus tonique, en seulement 10 minutes 🧘‍♀️

💚 Pensez à liker et commenter pour soutenir la chaîne

💬 Dites-moi en commentaire : avez-vous senti davantage le travail dans les abdos ou dans les fessiers aujourd’hui❓

Envie de brûler, tonifier et renforcer en peu de temps ?Cette séance de Pilates intense de 10 minutes est spécialement conçue pour cibler les fessiers et les...

20/12/2025

🎄 𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟮𝟬 𝗱𝘂 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 🎄

➡️ 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐒𝐩𝐞́𝐜𝐢𝐚𝐥 𝐦𝐚𝐮𝐱 𝐝𝐞 𝐝𝐨𝐬 (𝟏𝟑 𝐦𝐢𝐧)

Une séance pensée pour soulager le dos, relâcher les tensions accumulées et renforcer les muscles profonds qui soutiennent la colonne vertébrale.

👉 On travaille en contrôle, en respiration et en fluidité, pour retrouver plus de confort au quotidien et prévenir les douleurs.

Une séance idéale pour prendre soin de votre dos, que vous soyez sportif ou simplement en quête de mieux-être 🧘‍♀️

💚 Pensez à liker et commenter pour soutenir la chaîne
📅 On se retrouve demain pour le jour 21

Vous ressentez des tensions dans le dos, des raideurs lombaires ou un inconfort après une longue journée ?Cette séance de Pilates de 13 minutes est spécialem...

19/12/2025

🎄 𝐑𝐀𝐏𝐏𝐄𝐋 𝐂𝐎𝐍𝐂𝐎𝐔𝐑𝐒 🎄

🎁 𝐂𝐚𝐥𝐞𝐧𝐝𝐫𝐢𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐥’𝐀𝐯𝐞𝐧𝐭 𝐌𝐄𝐃𝐈𝐙𝐄𝐍 🎁

On arrive bientôt à la fin mais et il est encore temps de participer ! 🤍✨

🏆 𝟑 𝐥𝐨𝐭𝐬 𝐚̀ 𝐠𝐚𝐠𝐧𝐞𝐫 :
• 1 carte de 10 séances (valable pour Yoga, Pilates & assouplissement)
• 1 massage corps complet d’1h 💆‍♀️
• 1 kit Pilates pour pratiquer à la maison 🧘‍♀️

📌 𝗥𝗲̀𝗴𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁 𝗱𝘂 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗼𝘂𝗿𝘀 :
Depuis le 01/12 jusqu’au 24/12, une vidéo est publiée chaque jour sur la chaîne YouTube Medizen (et le lien est partagé chaque jour aussi sur la page Facebook).

✅ 𝗣𝗼𝘂𝗿 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗶𝗰𝗶𝗽𝗲𝗿 :
1️⃣ Vous abonner à la chaîne YouTube Medizen (obligatoire pour valider la participation)
2️⃣ Liker les vidéos
3️⃣ Commenter les vidéos (et idéalement plusieurs 😉)

⭐ Plus vous commentez et likez, plus vous augmentez vos chances de gagner !

🎁 Tirage au sort : le 25/12 🎅

Alors ? Vous en êtes à quel jour du calendrier ? 😄

𝗖𝗛𝗔𝗜𝗡𝗘 𝗬𝗢𝗨𝗧𝗨𝗕𝗘 : https://youtube.com/?si=OCz5CA_mz964ZIBa

𝗣𝗔𝗚𝗘 𝗙𝗔𝗖𝗘𝗕𝗢𝗢𝗞 : https://www.facebook.com/share/1AZJnVJaRP/?mibextid=wwXIfr

19/12/2025

🎄 𝗝𝗢𝗨𝗥 𝟭𝟵 𝗱𝘂 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 🎄

Je vous propose une séance de 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐟𝐮𝐥𝐥 𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐡𝐚𝐥𝐭𝐞̀𝐫𝐞𝐬, idéale pour renforcer l’ensemble du corps en douceur mais en profondeur.

🟢 Haltères de 1 à 2 kg
🟢 Pas d’haltères❓Utilisez simplement des bouteilles d’eau

Une séance accessible à tous, à adapter selon votre niveau et votre énergie du jour 🌿

N’hésitez pas à liker, commenter ou partager pour soutenir Medizen 🤍

Belle séance 🔥💪🏻

Renforcez l’ensemble de votre corps avec cette séance de Pilates full body avec haltères, accessible et efficace 💪Cette pratique sollicite les bras, les jam...

18/12/2025

🎄𝗝𝗢𝗨𝗥 𝟭𝟴 𝗱𝘂 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 🎄

Envie de démarrer votre journée tout en douceur❓
Je vous propose une 𝐬𝐞́𝐚𝐧𝐜𝐞 𝐝𝐞 𝐲𝐨𝐠𝐚 𝐦𝐚𝐭𝐢𝐧𝐚𝐥 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞 𝐥𝐢𝐭 𝐞𝐧 𝐬𝐞𝐮𝐥𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝟕 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞𝐬, idéale pour réveiller le corps, respirer et commencer la journée sereinement 🌿

Aucun matériel, aucune pression… juste vous, votre lit et un moment pour vous 🛏️

Et vous, prenez-vous parfois quelques minutes le matin pour vous recentrer avant de commencer la journée❓

N’hésitez pas à liker, commenter ou partager pour soutenir Medizen 🤍

Belle journée ✨

Commencez votre journée en douceur avec cette séance de yoga matinal dans le lit, accessible à tous et idéale au réveil 🌿En seulement 7 minutes, cette prati...

17/12/2025

🎄 𝗝𝗼𝘂𝗿 𝟭𝟳 𝗱𝘂 𝗖𝗮𝗹𝗲𝗻𝗱𝗿𝗶𝗲𝗿 𝗱𝗲 𝗹’𝗔𝘃𝗲𝗻𝘁 🎄

➡️ 𝐅𝐥𝐨𝐰 𝐦𝐨𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞́ & 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐭𝐜𝐡

Une séance pour bouger en douceur, délier le corps et relâcher les tensions grâce à des étirements actifs.

👉 On engage les muscles pour une mobilité plus sûre, plus efficace et durable.
Une séance parfaite pour récupérer, respirer et se recentrer 🧘‍♀️

💚 Pense à liker et commenter pour soutenir la chaîne
📅 On se retrouve demain pour le jour 18

🎄 Jour 17 du Calendrier de l’Avent 🎄Dans cette séance de flow mobilité et stretch, on bouge en douceur tout en engageant les muscles pour créer des étireme...