Gezond met Tanya

Startpagina
België
Tielen
Gezond met Tanya

Dieetadvies en webshop met gezonde producten. Ik ben Tanya Smolderen. Samen met mijn vriend, Wouter, en onze 2 dochtertjes woon ik in Tielen.

Sinds het 3de middelbaar wou ik zelfstandig diëtist worden en ben ik gepassioneerd door (gezonde) voeding. Deze droom heb ik dan ook kunnen waar maken met een eigen praktijk in Tielen en een groepspraktijk in Lille en Turnhout waar ik consultaties doe als diëtiste. Hiervoor volgde ik de opleiding Bachelor voedings- en dieetkunde in Geel. Regelmatig school ik me bij over bepaald onderwerpen om jou het beste advies te kunnen geven. Ik ben ervan overtuigd dat voeding en beweging een belangrijke rol spelen bij een goede gezondheid en jezelf goed in je vel voelen. Als jij op zoek bent naar tips en steun om iets aan jouw levensstijl te veranderen ben je hier op de juiste plaats! Je krijgt een persoonlijk advies dat is aangepast aan jouw levensstijl. Wat je beter niet eet? Dat weet je zelf waarschijnlijk maar al te goed. Liever geef ik advies over wat je wel kan eten. Ik focus op meer: meer groenten, meer fruit, meer vezels, meer eiwitten, meer vitaminen en mineralen, meer beweging en dat zorgt automatisch voor meer energie en meer motivatie. Graag geef ik jou advies over welke producten geschikt zijn voor jou. Wat zijn goede supplementen voor jou, kan een shake een goede aanvulling zijn op jouw voedingspatroon en welk tussendoortje is een meer voedzaam alternatief. Tijdens een consultatie geef ik graag meer advies of neem zelf een kijkje in de webshop.

05/04/2026

Vrolijk Pasen! 🐰

Voor veel mensen is dit een moment waarop ze "te veel eten"

Maar eigenlijk is het gewoon een moment van samen genieten.

Eén dag bepaalt je gezondheid niet, een goede basis wel.

01/04/2026

Wist je dat je de calorieën van paaseitjes gewoon kan neutraliseren?

Uit recent onderzoek blijkt dat wanneer je 10 burpees doet met een zak paaseitjes in je handen, er een uniek metabolisch effect ontstaat.

Door de combinatie van explosieve spiercontracties en chocolade-expositie, schakelt je lichaam tijdelijk over naar een ‘compensatoire energiebalans’.

Dat wil zeggen: de calorieën in de paaseitjes worden niet meer opgenomen, maar rechtstreeks omgezet in… warmte en vibes.

Wetenschappelijk noemt men dit het ‘choco-burn effect’.

🐠Grapje 😅

Maar even serieus: laat je niet misleiden door alles wat je online ziet. Niet alles wat ‘wetenschappelijk’ klinkt, klopt ook.

En belangrijker: een paar paaseitjes passen perfect binnen een gezonde levensstijl. Gezondheid gaat over het totaalplaatje, niet over perfectie.

Dus geniet van je paaseitjes met Pasen!

Volg me voor meer tips!

27/03/2026

Twee lichamen kunnen hetzelfde gewicht hebben… en er toch helemaal anders uitzien.

Het verschil? De verhouding tussen vetmassa en spiermassa.
Spieren zijn compacter dan vet en nemen minder plaats in.
Daardoor oogt een lichaam met meer spiermassa vaak strakker, zelfs zonder verschil op de weegschaal.

👉 En er is nog iets belangrijk:
Meer spiermassa = een hoger energieverbruik in rust.
Met andere woorden: je kan meer eten zonder bij te komen.

Daarom zijn krachttraining en voldoende eiwitten geen “extra”, maar een basis.

👉 Krachttraining geeft je lichaam de prikkel om spiermassa op te bouwen
👉 Eiwitten zorgen voor herstel en behoud van die spieren

Zonder die combinatie verlies je bij afvallen vaak ook spiermassa…
En dat zorgt er net voor dat je metabolisme trager wordt.

Ik focus dus niet op zo laag mogelijk gewicht.
Wel op een lichaam dat sterk is, gevoed is en goed werkt.

👉 meer spiermassa
👉 voldoende eiwitten
👉 een duurzame aanpak

Gezond leven gaat niet over minder wegen.
Wel over slimmer zorgen voor je lichaam.

23/02/2026

Herken jij ook die onzekerheid in het pashokje?

Welke sportmerken vindt jij goed?

15/02/2026

Wat als je gewoon blijft lopen? 👟

Van 2,5 km aan 8'58"/km
naar 14 km op de Trappistenrun.

Geen grote sprongen.
Gewoon blijven opdagen.

Ik neem je mee in mijn traject richting 12 april 2026 — met eerlijke trainingen, progressie en twijfels inbegrepen.

Volg je mee? 💛

Wat is jouw volgende sportieve doel?
Loop je zelf ook ergens naartoe dit jaar?
Wil je meer van mijn trainingsupdates zien?

09/02/2026

⚠️ Laatste kans om te starten met de Gezonde Reset in 28 dagen⚠️

Begin dit jaar stelde ik mijn traject Gezonde Reset in 28 dagen voor.
Misschien bleef het even liggen. Misschien twijfelde je nog.

👉 Dit is het laatste instapmoment.
Ik heb nog 1 plaats om op te starten vóór eind februari.
Daarna neem ik een patiëntenstop en weet ik nog niet wanneer ik opnieuw nieuwe trajecten opstart.

Om de drempel te verlagen, krijg je nu €30 korting.
💛 €309 i.p.v. €339 (tijdelijk)

Herken je dit?
• je energie blijft laag
• suikertrek blijft terugkomen
• structuur rond eten lukt niet zoals je wil

Dan is dit traject er om je opnieuw houvast te geven —
zonder detox, zonder crashdieet, zonder verboden lijstjes.

Wat je wél krijgt:
✔️ meer stabiele energie
✔️ minder snackdrang en energiedips
✔️ meer rust in je buik en je hoofd
✔️ haalbare stappen die je kan volhouden

Inclusief persoonlijke en intensieve begeleiding (2,5 uur),
inzicht in je lichaam met een glucosesensor,
eenvoudige workoutvideo voor thuis
en begeleiding die past in jouw leven.

📅 Duur: 4 weken
🚀 Opstart: vóór eind februari
💰 Investering: €309 (tijdelijk, €30 korting)

Twijfel je of dit iets voor jou is?
Stuur me gerust een DM, dan kijken we samen of dit het juiste moment is.

06/02/2026

💛Frittata masala met kip, boontjes en aardappelen 💛

Deze kruidige frittata is heerlijk comfortfood op een winteravond en je kan het ook meenemen als lunch. Ook perfect om in te vriezen.

Recept https://www.gezondmettanya.be/recepten/frittata-masala-met-kip-boontjes-en-aardappel/

bedankt voor de inspiratie. Ik maakte er mijn eigen variant van

04/02/2026

“Ja, maar voor u is dat makkelijk”
Dat is iets wat ik vaak hoor.
En meestal wordt het gevolgd door een reden waarom het voor jou moeilijker zou zijn.

Maar sta daar eens even bij stil.
Want zo’n uitspraak klinkt onschuldig, maar doet vaak dit:
➡️ ze legt het verschil buiten jezelf
➡️ ze sluit oplossingen al af vóór je ze onderzocht hebt

👉 De realiteit:
• Diëtist zijn verandert je metabolisme niet.
• Het verschil zit zelden in “kunnen”, maar vaker in gewoontes, context en verwachtingen.
• Als je gelooft dat het voor jou per definitie moeilijker is, ga je ook minder zoeken naar wat wél haalbaar is. En net dat zoeken maakt het verschil op lange termijn.

Gezond leven is niet alles-of-niets.
Het is nadenken, bijsturen en oplossingen vinden die passen in jouw leven: met je werk, je gezin, je energie en je goestingen.

En dat is exact wat ik graag doe:
👉 samen met jou zoeken naar wat voor jou werkt.

Geen excuses. Geen perfect plaatje. Wel realistische stappen.

Wil jij ook stoppen met denken “voor mij lukt dat toch niet”?
👉 Volg me, dan denk ik graag met je mee 🤍

23/01/2026

🫘🍫zwarte bonen brownies 🫘🍫

Deze brownies zijn licht en zitten vol vezels en toch zal iedereen ze lekker vinden!

Recept via link in bio.

Adres

Nieuwstraat 39
Tielen
2460

Telefoon

+32495316961

Website

http://www.gezondmettanya.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Gezond met Tanya nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Gezond met Tanya:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Tielen wordt?

Type

Voedingsdeskundige

Ons verhaal

Wij zijn Tanya Smolderen en Wouter Dirven. Diëtiste en personal trainer bij Work 4 it. Samen met onze collega Dennis Van Bulck geven voedings- en beweegadvies en bij Work 4 it.

Wij gaan niet voor een snel resultaat wat er ook snel terug bij komt, maar voor een blijvend resultaat. Dit is geen crash dieet of extreem fitnessprogramma dat je 6 of 10 weken volhoud maar een levensstijl die je veranderd. Binnen een levensstijl moet zondigen kunnen mits je hiervoor werkt. Daarom de naam: work 4 it!

Wij zijn tevreden met kleine veranderingen in de juiste richting. Kleine stapjes maken een groot geheel. Wij staan voor eerlijk en wetenschappelijk advies. Wij zijn GEEN verkopers. Wij bieden geen makkelijke oplossing aan waarvoor je niets hoeft te doen maar hebben we de visie ‘Work 4 it’, als je iets wil moet je ervoor werken. Maar dat wil niet zeggen dat je dat alleen moet doen! Niets gaat vanzelf, maar samen komen we er wel!

Diëtisten zijn al lang niet meer diegene die met de wijzende vinger komen vertellen wat jij allemaal niet mag eten. We helpen jouw vertrekkende vanuit wat jij eet en wat jij ziet zitten om aan te passen om samen tot een oplossing te komen.