De Koepel

17/08/2025

✨ 𝐕𝐚𝐧𝐚𝐟 𝐬𝐞𝐩𝐭𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫 𝐛𝐢𝐣 𝐃𝐞 𝐊𝐨𝐞𝐩𝐞𝐥 ✨
Reformer Pilates voor beginners én gevorderden!

💫 𝐁𝐞𝐠𝐢𝐧𝐧𝐞𝐫
Rustig tempo, veel begeleiding en focus op de basis: ademhaling, houding, core-activatie en veilig gebruik van de Reformer.
👉 Ideaal als je nieuw bent in Pilates, lang niet gesport hebt of herstelt van klachten of gewoon geniet van een rustig tempo.

🔥 𝐆𝐞𝐯𝐨𝐫𝐝𝐞𝐫𝐝
Meer tempo, vloeiende overgangen en uitdagende variaties voor kracht, mobiliteit en coördinatie.
👉 Perfect voor wie de basis al kent en klaar is voor extra uitdaging en flow.

Zo kies je altijd de les die bij jou past 💪
Voorlopig starten we op dinsdagavond en zondagvoormiddag met de beginnerslessen!

📅 Vanaf 1 september – boek je plek via onze website!

Tot snel! ✨☀

08/08/2025

💥 𝐒𝐓𝐀𝐑𝐓 𝐓𝐎 𝐖𝐎𝐑𝐊 – 𝐑𝐞𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞𝐫 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐞! 💪
Klaar om (terug) in beweging te komen na de zomer?
Dan is dit hét moment om in te stappen!

🌟 Heel augustus krijg je -10% korting op alle Reformer Pilates b***ten met de code:
🎟️ 𝐁𝐀𝐂𝐊𝐓𝐎𝐖𝐎𝐑𝐊𝟏𝟎
‼️BELANGRIJK‼️ Je kan de code slechts 1 keer gebruiken per persoon, dus kies verstandig 🤸🤓

Boek je b***t(en) via:
👉 https://dekoepeltielt.be/index.php/boek-nu-2/ of volg de link in de bio.

✨ En er is meer...
Vanaf september starten we met specifieke beginnerslessen, ideaal voor wie op een veilige en toegankelijke manier wil kennismaken met Reformer Pilates.

📣 Goed om te weten:
Onze lessen zitten snel vol, maar... er komt uitbreiding aan! Dus dit is nog maar het begin. 👀

💫 Ready, set… back to work!

Tot snel! ✨☀

14/07/2025

📣 We’re hiring! 🙌

We zien jullie groeien, en wij groeien mee🌱. Daarom zijn we op zoek naar een sportieveling die ons komt versterken. Heb jij een passie voor beweging, welzijn en mensen begeleiden? Dan ben jij misschien die persoon! 💪

Wij zoeken een enthousiaste collega die:
✨ Interesse heeft in Reformer Pilates (ervaring is een plus, maar opleiding wordt voorzien)
✨ Mee wil helpen in onze studio als allround ondersteuning (denk aan onthaal, klanten begeleiden, kleine taken)
✨ Een natuurlijke affiniteit heeft met sport, gezondheid en mensen
✨ Op zoek is naar een parttime functie met flexibele uren (uren bespreekbaar!)

📩 Interesse, verdere vragen of ken je iemand die perfect zou passen? Stuur ons een berichtje of mail naar welkom@dekoepeltielt.be .

Tot snel ✨☀

07/05/2025

✨ 𝐋𝐏𝐆 𝐄𝐧𝐝𝐞𝐫𝐦𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 ✨
Ontdek LPG Endermologie bij De Koepel: een natuurlijke bindweefselmassage die de huid verstevigt, cellulitis zichtbaar vermindert en je vetverbranding stimuleert. 💆‍♀️💪

🌿 𝐀𝐜𝐭𝐢𝐞 𝐢𝐧 𝐦𝐞𝐢!
Boek je behandeling deze maand aan lanceringstarief en ontvang gratis onze Heltitude anti-cellulite gel, met rozemarijn & vitamine B5 – een extra boost voor je huid!

💬 𝐄𝐞𝐫𝐬𝐭 𝐞𝐯𝐞𝐧 𝐤𝐞𝐧𝐧𝐢𝐬𝐦𝐚𝐤𝐞𝐧?
Plan gratis en vrijblijvend een intakegesprek in via de link de bio. Beurten zijn ook makkelijk te kopen via onze webshop en in te plannen via het online rooster.

Gun jezelf wat extra zelfzorg, voel je goed in je vel en stap vol zelfvertrouwen de zomer in. ☀️

📲 Boek nu via onze website, de app of aan de balie!

Tot snel! ☀✨
De Koepel

20/04/2025

Heb jij de reformers al uitgetest? 💛
Til je workouts en je core-stabiliteit naar een hoger niveau 🤸‍♀️

De kans bestaat dat je al eens een les pilates op een mat gevolgd hebt. Maar wist je dat je daar ook een toestel bij kunt gebruiken? Het zogeheten ‘Reformer Pilates’ verovert ons land in sneltempo en dankzij Gilltumn Vanhauwaert van De Koepel worden dit soort lessen nu voor het eerst ook in Tiel...

24/03/2025

✨ 𝐁𝐨𝐞𝐤 𝐧𝐮 𝐑𝐞𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞𝐫 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐥𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧! 🤸

Eerst en vooral: een dikke dankjewel aan iedereen die ons de afgelopen maanden gesteund heeft! 🙌 Na een woelige start begint alles los te lopen, en dat is dankzij jullie💛

Ennn... je kan 𝐯𝐚𝐧𝐚𝐟 𝐧𝐮 𝐢𝐧𝐬𝐜𝐡𝐫𝐢𝐣𝐯𝐞𝐧 voor onze gloednieuwe Reformer Pilates lessen!

Ja, je leest het goed – 𝐑𝐞𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞𝐫 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐢𝐬 𝐛𝐢𝐣𝐧𝐚 𝐡𝐢𝐞𝐫! 🎉
Als alles volgens plan verloopt, starten we op 𝐦𝐚𝐚𝐧𝐝𝐚𝐠 𝟏𝟒 𝐚𝐩𝐫𝐢𝐥 met de eerste lessen. Je kan ze NU al raadplegen in de app of op het groepslessenrooster via de link in bi0! Ga naar de webshop en volg de stappen om jouw eerste les in te boeken.

💡 𝐖𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐣𝐢𝐣 𝐑𝐞𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞𝐫 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐰𝐢𝐥 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐞𝐫𝐞𝐧?
✔️ Full-body workout met gecontroleerde en vloeiende bewegingen
✔️ Meer kracht & flexibiliteit dankzij de weerstand van de Reformer
✔️ Lage impact, hoog resultaat – sterkere spieren zonder overbelasting
✔️ Diepere core-activatie voor een betere houding & minder rugklachten
✔️ Kleine groepjes (max. 5 pers.) voor persoonlijke begeleiding

📍 𝐖𝐚𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐚𝐧𝐝𝐞𝐫𝐭 𝐞𝐫?
🔹 We blijven Mat Pilates en andere groepslessen geven, maar de uren zijn lichtjes gewijzigd.
🔹 We blijven alles evalueren en bijsturen waar nodig.
🔹 Heb je een groepje van 3 of meer? Dan kan je zelf een voorstel doen voor een extra les buiten het huidige rooster!

📍 𝐄𝐧 𝐝𝐚𝐧… 𝐖𝐢𝐭𝐡𝐨𝐮𝐭 𝐟𝐮𝐫𝐭𝐡𝐞𝐫 𝐚𝐝𝐨:
👉 Bekijk en koop je b***ten hier, of volg de link in de bi0:
https://dekoepel.virtuagym.com/webshop/reformerpilates
Na aankoop kan je meteen inboeken zoals je gewend bent!

⚡ Belangrijk: 𝐑𝐞𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞𝐫 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐰𝐞𝐫𝐤𝐭 𝐦𝐞𝐭 𝐚𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐛𝐞𝐮𝐫𝐭𝐞𝐧. Wil je je groepslesb***ten omruilen? Dat kan met een opleg van €4 per b***t!

📅 We verwachten dat de lessen snel vol gaan, dus wacht niet te lang! Wie zien we binnenkort op de Reformer? 😍

13/03/2025

✨ Onze 𝐑𝐞𝐟𝐨𝐫𝐦𝐞𝐫 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 Studio is BIJNA hier! 🖤🔥

Eindelijk kunnen we het met jullie delen… De Koepel breidt uit met Reformer Pilates! 💫 Onze toestellen staan bijna klaar. 5 State-of-the-art reformers voor een next-level Pilates ervaring.

🚀 Wat kun je verwachten?
✅ Effectieve 𝐟𝐮𝐥𝐥-𝐛𝐨𝐝𝐲 𝐰𝐨𝐫𝐤𝐨𝐮𝐭𝐬
✅ Kleine groepjes (max. 5 pers.) voor 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐨𝐧𝐥𝐢𝐣𝐤𝐞 𝐛𝐞𝐠𝐞𝐥𝐞𝐢𝐝𝐢𝐧𝐠
✅ Sterkere core, betere flexibiliteit & minder stress

💡Kleine tip: P*k in de tussentijd alvast eens een lesje mat pilates mee. Reformer pilates kan uitdagend zijn! Daarnaast genieten onze vaste klanten van eerste keuze en info 🫶

📅 We beginnen met de reformers in april! 𝐄𝐞𝐧 𝐨𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢ë𝐥𝐞 𝐝𝐚𝐭𝐮𝐦 𝐯𝐨𝐥𝐠𝐭. Wil jij als eerste een proefles meepikken? Blijf ons volgen, meer info komt snel! 👀✨

👇 Wie heeft er zin om dit te proberen? Tag je Pilates-buddy!

Tot snel! ✨☀

03/03/2025

𝟓 𝐑𝐞𝐝𝐞𝐧𝐞𝐧 𝐖𝐚𝐚𝐫𝐨𝐦 𝐏𝐢𝐥𝐚𝐭𝐞𝐬 𝐉𝐨𝐮 𝐅𝐲𝐬𝐢𝐞𝐤 & 𝐌𝐞𝐧𝐭𝐚𝐚𝐥 𝐒𝐭𝐞𝐫𝐤𝐞𝐫 𝐌𝐚𝐚𝐤𝐭! 💪🧘‍♀️

Pilates is meer dan een workout – het is een totaalpakket voor kracht, lenigheid en mentale rust. Hier zijn 5 redenen waarom jij vandaag nog moet starten! 👇

1️⃣ 𝐕𝐞𝐫𝐬𝐭𝐞𝐫𝐤 𝐣𝐞 𝐜𝐨𝐫𝐞 🏋️‍♀️
Elke beweging focust op je buik-, rug- en/of heupspieren. Minimaliseer zo ook rug- en nekklachten. Een sterke core = een sterk lichaam!

2️⃣ 𝐕𝐞𝐫𝐛𝐞𝐭𝐞𝐫 𝐣𝐞 𝐟𝐥𝐞𝐱𝐢𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐞𝐢𝐭 🤸‍♀️
Soepele spieren en gewrichten zorgen voor betere prestaties en minder blessures. Beweeg je vrijer en voel je beweeglijker in je dagelijks leven.

3️⃣ 𝐌𝐢𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 🧘‍♂️
De gecontroleerde ademhaling en focus op beweging helpen je ontspannen en ontstressen.

4️⃣ 𝐋𝐚𝐠𝐞 𝐢𝐦𝐩𝐚𝐜𝐭, 𝐠𝐫𝐨𝐨𝐭 𝐞𝐟𝐟𝐞𝐜𝐭 💙
Pilates is zacht voor je gewrichten, maar super effectief voor je spierkracht en houding.

5️⃣ 𝐕𝐨𝐨𝐫 𝐞𝐥𝐤 𝐧𝐢𝐯𝐞𝐚𝐮 🌟
Of je nu een beginner bent of een doorgewinterde sporter, Pilates past zich aan jouw tempo aan!

✨ We geven nu al bijna 3 maanden Pilates bij De Koepel en er zijn nog enkele plekjes vrij! Boek via onze website een gratis proefles en ervaar zelf de voordelen. 🤍

💡 En psst… er staat iets nieuws op de planning om jouw Pilates-ervaring nóg beter te maken. Stay tuned! 👀

Tot snel ✨☀

24/02/2025

🍫 Brownie Balls – Voedzaam, Eiwitrijk & Heerlijk! 💪✨

Zin in een snack die zowel smeuïg als voedzaam is? Deze brownie balls zijn eiwitrijk, makkelijk te maken en perfect als pre- of post-workout snack! 🤤🔥

Recept van

✨ Wat je nodig hebt:
🥄 200g dadels (ontpit)
🥄 2 el havermeel
🥄 2 el cacao
🥄 2 el proteïnepoeder (choco of vanille)
🥄 1 el pindakaas 🥜
🥄 1 el honing 🍯
🥄 Snufje zout 🧂

🔹 Zo maak je ze:
1️⃣ Blend havermout tot meel of gebruik havermeel
2️⃣ Voeg dadels, havermeel, cacao, proteïnepoeder, pindakaas, honing en zout samen. Mix tot een stevig deeg.
3️⃣ Rol balletjes en laat ze minstens 30 min. koelen in de frigo. ❄️
4️⃣ Genieten maar! 😍

Wil je meer tips of receptjes? Volg ons of maak vrijblijvend een afspraak via de link in bio!

Tot snel ✨☀

17/02/2025

💪 𝐇𝐢𝐠𝐡-𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧, 𝐋𝐨𝐰-𝐂𝐚𝐥𝐨𝐫𝐢𝐞 𝐑𝐞𝐜𝐞𝐩𝐭𝐣𝐞𝐬 🥞🍳🥣

Eiwitten en vezels zijn dé sleutel tot een sterk, gezond lichaam én een verzadigd gevoel. 💙 Eiwitten helpen bij spierherstel en -opbouw, terwijl vezels zorgen voor een stabiele energie en een gezonde spijsvertering 🙌

Hier zijn 3 simpele, eiwitrijke én caloriearme recepten om jouw dag een boost te geven:

🥞 𝟏. 𝐏𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧 𝐏𝐚𝐧𝐧𝐞𝐧𝐤𝐨𝐞𝐤𝐣𝐞𝐬
Even bakken en genieten van een voedzaam ontbijt of tussendoortje!

🍳 𝟐. 𝐄𝐢 𝐌𝐮𝐟𝐟𝐢𝐧𝐬
Bak ze in een muffinvorm voor een snel, hartig hapje vol eiwitten en groenten.

🥣 𝟑. 𝐎𝐯𝐞𝐫𝐧𝐢𝐠𝐡𝐭 𝐎𝐚𝐭𝐬
‘s Avonds maken, ‘s ochtends genieten van een fris, voedzaam ontbijt!

‼️ Tip: Combineer eiwitten altijd met vezelrijke ingrediënten zoals groenten, granen of fruit. Zo blijf je langer verzadigd en hou je je energie stabiel.

📍 Op zoek naar meer inspiratie voor een gezonde, f***e lifestyle? Ontdek alles over voeding en training bij De Koepel, jouw wellness- en fitnesscentrum! 🤸

Tot snel! ✨☀

12/02/2025

🔥 What I Eat in a Day – Calorietekort en spierbehoud 🔥

In een calorietekort, maar nog steeds sterk en verzadigd! 💪 Vandaag neem ik je mee in mijn full day of eating, met 150g eiwit om spiermassa te behouden en vet te verliezen. 🥩🍳🥑

✅ Hoog in eiwitten
✅ Vullend & voedzaam
✅ Perfect voor spierbehoud

📌 Food is fuel. De ene dag is de andere niet. Dit is slechts een voorbeeld van hoe een goeie dag er uit kan zien. Consistentie is key.

Tot snel ✨☀

09/02/2025

Hoe wij je helpen 𝐠𝐫𝐨𝐞𝐢𝐞𝐧 🌱🚀

Wil je sterker, f***er en gezonder worden? Wij helpen je bij elke stap van je traject! ✅

🔥 𝐏𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠: 1-op-1 begeleiding op maat, volledig afgestemd op jouw doelen.
👥 𝐃𝐮𝐨 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠: Train samen met een vriend(in) voor extra motivatie en fun!
🏋️‍♂️ 𝐆𝐫𝐨𝐞𝐩𝐬𝐥𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧: Energieke en uitdagende workouts in een motiverende sfeer.
🥗 𝐕𝐨𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠𝐬𝐚𝐝𝐯𝐢𝐞𝐬: Persoonlijke begeleiding om je voeding te optimaliseren.
📋 𝐕𝐨𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠𝐬- 𝐞𝐧/𝐨𝐟 𝐭𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠𝐬𝐬𝐜𝐡𝐞𝐦𝐚: Op maat gemaakte plannen om jouw vooruitgang te maximaliseren.

💯 𝐒𝐚𝐦𝐞𝐧 𝐰𝐞𝐫𝐤𝐞𝐧 𝐰𝐞 𝐚𝐚𝐧 𝐞𝐞𝐧 𝐛𝐞𝐭𝐞𝐫𝐞, 𝐬𝐭𝐞𝐫𝐤𝐞𝐫𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐢𝐞 𝐯𝐚𝐧 𝐣𝐞𝐳𝐞𝐥𝐟!
📩 Stuur ons een berichtje en start vandaag nog met jouw groeitraject! Via de link in bio kan je ook vrijblijvend een intake inplannen.

Tot snel ✨☀