Wat zijn de openingstijden?

Maandag 08:00 - 12:00 14:00 - 21:00 Dinsdag 08:00 - 12:00 14:00 - 21:00 Woensdag 08:00 - 12:00 14:00 - 21:00 Donderdag 08:00 - 12:00 14:00 - 21:00 Vrijdag 08:00 - 12:00 14:00 - 19:30 Zaterdag 08:00 - 12:00

Kine Forward

Startpagina
België
Tielt
Kine Forward

Master in revalidatiewetenschappen en kinesitherapie

👐🏼 Manuele therapie
🤸🏽 Sportrevalidatie & preventie
👶🏽 Pre-& postnatale revalidatie
💉 Dry Needling
🏨 Postoperatieve revalidatie
🏋🏽‍♀️ Core stability

19/05/2026

Waarom 80/20-lopen je sneller maakt 🏃‍♂️

Veel lopers denken:
👉 “Ik moet altijd hard trainen om beter te worden.”

Maar eigenlijk worden de meeste lopers beter door… trager te lopen.

Wat is 80/20-training?

✔️ 80% van je trainingen = rustig tempo
✔️ 20% = intensief trainen

Dat rustige lopen helpt je om:
✅ een sterkere conditie op te bouwen
✅ beter te herstellen
✅ blessures te voorkomen
✅ sneller te worden op lange termijn

Het probleem?
Veel lopers trainen constant “net iets te hard”. Daardoor geraakt je lichaam moeilijk hersteld en stijgt de kans op overbelasting.

Hoe weet je of je rustig genoeg loopt?

Tijdens een rustige duurloop moet je:

* nog kunnen praten
* niet buiten adem zijn
* het gevoel hebben dat je nog lang verder kan

👉 Rustig lopen is geen teken van zwakte.
Het is net de basis van sterke prestaties.

📍 Heb je last van een loopblessure of wil je efficiënter trainen?
Bij Foward helpen we je graag met blessurepreventie, loopanalyse en revalidatie.

30/04/2026

Lage rugpijn: een gefaseerde aanpak volgens de huidige richtlijnen 👇

🔴 Acute fase (± 0–2 weken)
• Blijf in beweging binnen pijngrens (vermijd bedrust)
• Pijneducatie & geruststelling zijn essentieel
• Warmte en/of medicatie kunnen tijdelijk ondersteunen
• Zachte mobilisaties en lichte oefeningen

🟠 Subacute fase (± 2–6 weken)
• Graduele opbouw van dagelijkse activiteiten
• Oefentherapie: mobiliteit + lichte spieractivatie
• Start met low load core stability (motor control)
• Focus op bewegingskwaliteit

🟢 Herstel / chronische fase (>6 weken)
• Progressieve krachtopbouw en belastbaarheid
• Core stability & functionele oefeningen
• Opbouw naar werk, sport en dagelijkse belasting
• Preventie: educatie, zelfmanagement en actieve levensstijl

👉 Evidentie toont aan dat actief blijven en oefentherapie cruciaal zijn voor herstel.

Heb je last van lage rugpijn? Een individuele aanpak maakt het verschil.

28/04/2026

🔥 Oefening van de week: Uitvalspas (lunge) 🔥

Wist je dat een correcte uitvalspas niet alleen je bovenbenen traint, maar ook cruciaal is voor de stabiliteit van je heupen? 👇

👉 Door mooi rechtdoor te bewegen (en niet naar binnen te knikken met de knie) activeer je optimaal je gluteus medius — een spier die essentieel is voor:
✔️ Stabiliteit van je be**en
✔️ Blessurepreventie (knieën, heupen, onderrug)
✔️ Betere loop- en sportprestaties

⚠️ Veelgemaakte fout: de knie zakt naar binnen tijdens de beweging.
✅ Tip: hou je knie in lijn met je voet en denk aan “naar buiten duwen”.

💡 Kwaliteit boven kwantiteit! Een correcte uitvoering maakt het verschil.

Heb je vragen over je techniek of ervaar je klachten tijdens het sporten? Wij helpen je graag verder!

📍 Kinepraktijk Forward – Tielt
📩 Stuur ons een berichtje of maak een afspraak

20/04/2026

Achillespeesklachten zijn niet allemaal hetzelfde 🔍
Het verschil in aanpak tussen midportion en insertie (laag aan het calcaneum) is cruciaal voor herstel 👇

👉 Midportion tendinopathie (middenstuk van de pees)
✔️ Zwaar excentrisch trainen werkt vaak heel goed
✔️ Rekken (stretching) van de kuitspieren is zinvol
✔️ Belasting geleidelijk opbouwen

👉 Insertie tendinopathie (laag bij het hielbeen / calcaneum)
⚠️ Andere aanpak nodig!
✔️ Myofasciale technieken kunnen verlichting geven
✔️ Hielverhoging (hieltje) om compressie te verminderen
❌ Geen stretching — dit kan de klachten net verergeren

💡 Waarom dit verschil?
Bij insertieklachten speelt compressie op de pees een grotere rol, terwijl bij midportion vooral belasting en peescapaciteit centraal staan.

👉 De juiste diagnose = de juiste behandeling

06/04/2026

👋 Eerste keer bij de kinesist? Dit mag je verwachten!

1️⃣ Intakegesprek
We luisteren naar je klachten, voorgeschiedenis en doelen.

2️⃣ Onderzoek
We bekijken je houding, mobiliteit en beweging om de oorzaak te achterhalen.

3️⃣ Behandelplan
Je krijgt een duidelijke uitleg én een persoonlijk plan op maat.

4️⃣ Eerste behandeling
We starten meteen met gerichte oefeningen of therapie.

Geen stress dus – we begeleiden je stap voor stap! 💪

Klaar om te werken aan je herstel? Neem gerust contact op.

30/03/2026

🔥 HIIT training = snel, intens en super efficiënt! 🔥

Met High Intensity Interval Training werk je in korte tijd aan je conditie, kracht én vetverbranding. Ideaal voor wie weinig tijd heeft maar toch maximaal resultaat wil. 💪

Afwisselend korte, intense inspanningen met rustmomenten zorgen voor een echte boost voor je lichaam. 🚀

Klaar om jezelf uit te dagen? Kom langs en ontdek wat HIIT voor jou kan betekenen!

25/03/2026

Welkom bij Kinepraktijk Forward in Tielt! 👋
Ben je op zoek naar professionele begeleiding voor je herstel of beweging?

Neem gerust een kijkje en ontdek hoe wij je kunnen helpen vooruit te gaan. 💪✨

23/03/2026

💥 Spierpijn of blessure? Ken het verschil! 💥

👉 Spierpijn
✔️ Voelt vaak stijf of zeurend aan
✔️ Komt meestal 24-48u na inspanning
✔️ Verdwijnt vanzelf binnen enkele dagen
✔️ Bewegen helpt vaak om het los te maken

👉 Blessure
❗ Soms plotse, scherpe pijn - soms sluimerend
❗ Ontstaat tijdens of direct na beweging
❗ Zwelling of blauwe plek mogelijk
❗ Blijft aanhouden na enkele dagen of wordt erger bij bewegen

Twijfel je? Blijf er niet mee zitten en laat het tijdig nakijken.

Wij helpen je graag weer veilig en pijnvrij bewegen! 💪

19/03/2026

Last van pijn rond of achter je knieschijf bij traplopen, hurken of lang zitten? 🤔
Dat kan wijzen op het patellofemoraal pijnsyndroom (PFPS)

Deze klacht komt vaak voor bij zowel sporters als niet-sporters en ontstaat meestal door een verkeerde belasting of spieronevenwicht rond de knie typisch bij jonge meisjes.

Wat kan helpen? 👇
✔️ Gerichte oefeningen voor spierversterking (binnenzijde quadriceps en bilspieren)
✔️ Verbeteren van je houding (een tape kan helpen)
✔️ Opbouw van belasting op jouw tempo

Blijf er niet mee rondlopen! Vroegtijdige aanpak voorkomt dat de klachten erger worden en kan kraakbeenschade voorkomen.

👉 Bij Forward in Tielt helpen we je graag met een persoonlijk behandelplan.

17/03/2026

We zitten met z’n allen te veel… tijd om in beweging te komen! 💥

Bij Forward in Tielt steunen we de actie “Kom van dat g*t af” van VRT. Want minder zitten = meer energie, minder klachten en een gezonder lichaam 🙌

Sta regelmatig recht, maak een korte wandeling of kom langs voor advies op maat. Kleine veranderingen maken een groot verschil!

👉 Samen werken we aan een actievere levensstijl.

👉Doe de test:
https://interactief.vrt.be/quiz/1749686_213/Zit-jij-te-veel-test.html

👉Meer info:
https://www.vrt.be/vrtnws/nl/2026/03/13/kom-van-dat-g*t-af-campagne-vrt/

*taf

10/03/2026

VOORKOMT STRETCHEN BLESSURES?

❌ MYTHE

Veel sporters denken dat stretchen blessures voorkomt.
De realiteit is iets genuanceerder.

✔ Dynamische opwarming → helpt prestaties
✔️ Lenigheid → geeft bewegingsvrijheid
✔ Core- en krachttraining → belangrijk voor blessurepreventie
✔ Trainingsopbouw → cruciaal

Stretchen kan nuttig zijn, maar is niet dé (enige) oplossing.

Wil je blessurevrij sporten?
Dan is een goede opbouw en begeleiding essentieel.

Adres

Burggraaf Vandevyverelaan 26
Tielt
8700

Openingstijden

Maandag	08:00 - 12:00
	14:00 - 21:00
Dinsdag	08:00 - 12:00
	14:00 - 21:00
Woensdag	08:00 - 12:00
	14:00 - 21:00
Donderdag	08:00 - 12:00
	14:00 - 21:00
Vrijdag	08:00 - 12:00
	14:00 - 19:30
Zaterdag	08:00 - 12:00

Telefoon

+32499330342

Website

http://www.kineforward.be/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Kine Forward nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.