Focus & Flow

24/09/2025

✍🏻🎨credits: Dave Coverly

22/09/2025

🍂🍄Herfstequinox – yin en yang in balans

Vandaag staan dag en nacht in evenwicht. Een uitnodiging om ook in onszelf de dans tussen yin en yang te voelen.

In de Chinese geneeskunde staat de herfst voor het element Metaal – verbonden met de longen en de dikke darm.

De herfst nodigt ons uit om:

🌬️ Diep te ademen en ruimte te maken in de longen (yin-ruimte scheppen, yang-energie vernieuwen)

🍵 Lichte, verwarmende en zuiverende voeding te kiezen (pompoen, peer, appel, gember)

🕯️ Meer rust en introspectie (yin) in balans met actie en structuur (yang) te verweven in ons ritme

✨ Seizoensinspiratie: wandel dagelijks in de natuur en voel hoe de frisse lucht (yang) en de stilte (yin) elkaar versterken. Laat elke ademhaling je herinneren aan de harmonie tussen beide.

De equinox leert ons: balans is geen stilstand, maar een dans tussen yin en yang, licht en donker, vasthouden en loslaten. 🍁

Welke balans zoek jij dit seizoen?

28/07/2025

Ik merk bij mezelf veel wanhoop, boosheid en verdriet bij het zien van de beelden uit Gaza — van het moorden, de hongersnood, het onvoorstelbare lijden en de permanente gruwel voor de kinderen. En ik merk tot mijn schaamte dat mijn lichaam zich soms wil afsluiten. Niet kijken. Niet posten.

Dit is de eerste keer dat ik er iets over deel. En ik moest me hierbij ook afvragen waarom. Is het oordeel? Is het angst? Het gevoel dat mijn enkele stem of daad toch niets verandert?

Toen besefte ik: die misselijkheid, die woede, dat diep verdriet — ze zijn precies wat ik hóór te voelen. Het is mijn lichaam dat zegt: “Er is hier iets fundamenteel mis.“

Misschien moedigt dit bericht jou aan om ook te luisteren naar je lichaam. We zijn gemaakt om geraakt te worden. Laat je gevoelens toe. Sluit ze niet af en begraaf ze niet in onverschilligheid. Laat ze groeien tot medeleven. Tot een vorm van actie. Iets. Hoe klein ook.

Met liefde én boosheid,

Valerie

15/07/2025

Mindful après-midi 🪷 in het gastvrije Lokaal Dienstencentrum Ten Patershove in Diksmuide. Wat een dankbare ervaring daarnet een volle zaal met één voor één warme, mooie mensen te laten proeven van eenvoud, de kracht van het nu en mildheid.

03/07/2025

Soms ontmoeten we iemand…en zonder dat we het beseffen, ontmoeten we onszelf. In een wereld vol projectie en oordeel nodigt dit boek uit tot bewustwording, compassie en groei

‘De heilige spiegel’ is een innemende en verhelderende collectie van essays die jou een kans geeft om te herkennen wat in jou leeft. Het brengt op een toegankelijke manier en met een vleugje humor een waardevol inzichtelijk en ervaringsgericht onderzoek van non-dualisme binnen een therapeutische context.

Dit boek is geen boek dat je uitleest, het is een boek dat je doorleeft.

23/06/2025

Beginnersgeest in perspectief 😆

Credits ✍🏻🎨 Bizarro

20/06/2025

🌅 Ochtendgloren

12/06/2025

We leven in een tijd waarin het politieke discours ons steeds vaker uit elkaar speelt. ‘Zij tegenover wij’. Dit mechanisme – othering – kruipt in onze taal, onze media, onze blik en creëert verdeeldheid. Mensen worden gereduceerd tot categorieën: gevaarlijk, overlast, anders. ‘Othering’ – het wegduwen van ‘de ander’ voedt het politiek systeem maar verarmt onze samenleving in een razendsnel tempo. We hoeven daar niet blind in mee te gaan.

Mindfulness biedt een tegenbeweging. Het leert ons om niet automatisch te reageren vanuit angst of oordeel, maar om stil te staan, te voelen en écht te luisteren. In plaats van muren, bouwen we ruimte.

Mindfulness is geen luxe wellness-tool. Het is een manier om wakker te blijven. Om te voelen wanneer we meegesleurd worden in verhalen die verdelen en oordelen die in essentie niet de onze zijn.

Bewuste aandacht is radicaler dan het lijkt. Ze maakt ons weer mens – en de ander ook.

Wie écht kijkt, ziet geen vijand – maar een mens.

Stop. Adem. Kijk (opnieuw).

Gerelateerde kijktip 👁️: de gloednieuwe talk van Jon Kabat-Zinn uit de ‘Wisdom 2.0 Disruption and Dharma Summit’.

Jon Kabat-Zinn is an American professor emeritus of medicine and the creator of the Stress Reduction Clinic and the Center for Mindfulness in Medicine, Healt...

08/06/2025

Observeren 👁️, niet absorberen.

31/05/2025

‘Wat zorgt ervoor dat ik nu pijn ervaar?’
In deze aflevering van Mindful Discoveries 🪷 wil Pema Chödrön dat ieder van ons zichzelf deze simpele vraag stelt.

Pema helpt ons de ‘triggers’ of externe gebeurtenissen die we de schuld geven van ons lijden te onderscheiden van de diepere gewoontepatronen die onze woede, angst of verdriet voeden - en wat de oorzaak is.

Mindful Discoveries with Pema Chödrön | "What is causing me to suffer right now?""What is causing me to suffer right now?" In this Mindful Discoveries episod...

27/05/2025