Espace Shanti - Santé, Forme, Bien-être & Energie

19/07/2025

Vitamine B12 & Fatigue

🔋 Toujours fatigué(e) ? Et si c’était votre B12 ?

La vitamine B12 est un véritable carburant cellulaire.
Pas assez de B12 =
❌ Énergie à plat
❌ Moral en chute libre
❌ Mémoire et concentration en vrac
❌ Anxiété chronique
❌ Fourmillements ou jambes “cotonneuses”

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🧪 Le piège : “Votre prise de sang est normale…”

En médecine fonctionnelle, on ne se contente pas de l’ordinaire.
📌 Un taux de B12 “dans la norme” (300 ou 400 ng/L) peut masquer une vraie carence fonctionnelle.

🎯 Objectif santé optimale : > 800 ng/L

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💊 Pourquoi je recommande la B12 activée (Méthylcobalamine) ?

✔️ Directement assimilable
✔️ Compatible MTHFR
✔️ Soutien de la dopamine, du système nerveux et de l’énergie
✔️ Zéro risque de surdosage chez l’adulte

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🧬 C’est quoi “Compatible MTHFR” ?

Beaucoup de personnes (30 à 50 %) ont une mutation du gène MTHFR, ce qui bloque la transformation des vitamines classiques en formes actives.
👉 Résultat : vous prenez des compléments, mais vous ne les assimilez pas bien.
✅ La méthylcobalamine (forme activée de B12) contourne ce blocage → efficacité maximale garantie, même en cas de mutation génétique.

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🌿 En résumé :

👉 Si vous êtes végétarien(ne), fatigué(e), stressé(e), ou que votre digestion est fragile… vérifiez votre B12 !
Et surtout, visez le haut de la fourchette, pas le minimum vital.

📍 En médecine fonctionnelle, on optimise votre terrain, pas vos symptômes.

👩‍⚕️ Dr Dominique Privé – Médecine fonctionnelle & nutritionnelle

🧬 “La santé fonctionnelle commence ici.”

19/07/2025

🧠 “Pas de gras, pas de cerveau.”

🥄 Mange des oméga-3. (Les vrais.)

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Tu veux penser plus vite, dormir mieux, éviter Alzheimer et garder le moral ?
Tu n’as pas besoin d’un miracle.
Tu as besoin de… gras.
Mais pas n’importe lesquels : les bons, les vrais, les oméga-3.

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🧬 Ton cerveau adore ça.

Il est fait à plus de 60 % de lipides. Et il fonctionne au EPA et au DHA, deux formes actives d’oméga-3 que ton corps ne produit qu’en toute petite quantité.

Mais voilà le hic :
👉 Les oméga-3 végétaux (huile de lin, graines de chia…) ?
Ce sont de l’ALA, une forme inactive, que ton foie convertit très mal.
💡 Traduction : 1 litre d’huile de lin = 3 gouttes de DHA.

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✅ Les bons oméga-3 ? Ceux d’origine marine :
• Sardines, maquereaux, harengs
• Œufs de poules nourries au lin
• Huile de poisson concentrée (ou krill, ou algues pour les végans)

C’est le seul moyen d’avoir du vrai DHA et du vrai EPA.
Et donc… un cerveau qui tourne rond.

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🔢 Les doses optimales ?

✔️ Entretien / prévention :
1000 à 1500 mg d’EPA + DHA par jour (≈ 2 gélules bien dosées)

✔️ Troubles de l’humeur / inflammations / cerveau en feu :
2000 à 3000 mg par jour, en 2 à 3 prises avec les repas

📌 Vérifie toujours que ton complément est :
• hautement concentré en EPA + DHA
• protégé contre l’oxydation (vitamine E)
• certifié (type IFOS ou équivalent)

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💡 Résumé fonctionnel :

🧠 Pas de gras, pas de cerveau.
Mais pas n’importe quel gras.
👉 Juste les bons. Les essentiels. Les fonctionnels.

Et si on te dit encore que “le gras, c’est mauvais”,
réponds calmement :

“OK. Supprime ton cerveau, on verra comment tu fonctionnes.”

Dr Privé Dominique

✨ La santé fonctionnelle commence ici.
🌿 Rééquilibrer. Restaurer. Revivre.

03/07/2025

Bien commencer la journée, c’est nourrir aussi son cerveau ! 🧠💪

Voici mon petit-déjeuner : œufs brouillés protéinés 🥚, avocat 🥑, tomates cerise 🍅, haricots verts et jeunes pousses 🌿. Simple, complet et surtout fonctionnel.

👉 Pourquoi c’est important ?
• Le matin, on a besoin de tyrosine (présente dans les protéines comme les œufs) pour produire de la dopamine et noradrénaline, deux neurotransmetteurs essentiels pour l’énergie, la concentration et la motivation.
• En parallèle, on apporte aussi du tryptophane (œufs, avocat) qui permet la synthèse de la sérotonine (bien-être) ➜ qui se transforme le soir en mélatonine, l’hormone du sommeil 😴.

🧬 Résultat : une meilleure humeur, plus d’énergie mentale, et un sommeil de qualité à la clé.

💧 Pensez à bien vous hydrater toute la journée.
⛱️ Et surtout : évitez l’exposition solaire entre 12h et 16h, le corps a besoin de repos, pas de stress oxydatif !

🌿 Belle journée à tous ! Prenez soin de vous, de vos cellules… et de vos neurotransmetteurs 😉

Dr Privé

29/05/2025

Initialement suspendu pour deux ans, le docteur Alain Colignon a été acquitté pour le fond mais sanctionné pour la forme. Dénonçant une atteinte à la liber

26/05/2025

Ce médecin, l’un des pionniers dans les travaux de recherche sur la sédentarité et ses conséquences sur la santé, est très inquiet 😰

➡️ https://l.ouest-france.fr/hGtk

18/05/2025

« La grandeur d’une nation se mesure à la façon dont elle traite ses animaux. »
– Gandhi

Amis des animaux,

Chaque jour, derrière les grilles de la SPA de Péruwelz, des dizaines de regards nous implorent. Ce sont ceux de chiens abandonnés, parfois blessés, toujours en quête d’une seconde chance. Le refuge leur offre un toit, des soins vétérinaires, de la nourriture et surtout : l’espoir.

Mais cet espoir a un prix. Les factures de croquettes, de médicaments, de stérilisations et de chauffage d’hiver dépassent largement nos maigres subventions. Pour continuer à sauver, soigner et aimer ces animaux, jai besoin de votre aide — maintenant.

Pourquoi votre don est vital ?

10 € : un repas complet et savoureux pour un chien pendant une semaine.

25 € : la vaccination d’un nouveau pensionnaire, première étape vers l’adoption.

50 € : une journée entière de soins vétérinaires d’urgence.

100 € et plus : une stérilisation qui évite des portées non désirées et tant de souffrances futures.
Chaque euro versé devient une caresse, un bol d’eau fraîche, un pansement posé avec douceur. Votre générosité se transforme en moments de joie : une queue qui remue, un regard qui retrouve confiance.

Merci, du fond du cœur (et de leurs pattes),

via Mady Frouchart

Bonjour à tous, je m'appelle Mady et avec ma fille Leelou et … Mady Frouchart needs your support for Un petit geste pour un grand ❤️:aidons la Spa de Péruwelz

23/02/2025

Bonjour à toutes et à tous,

Dire que j'ai encore croisé quelqu’un dans la rue qui portait son masque …
Alors déjà en milieu presque clos comme une salle de chirurgie, avec un flux d'air laminé on est certain que le masque ne sert à rien... Voici quelques petite études pour vous aider à clouer le bec des covidistes, enfin je veux dire les collabos. – Jingyi Xiao et autres (2020) « Mesures non pharmaceutiques en cas de pandémie de grippe dans des contextes autres que ceux des soins de santé – Mesures de protection personnelle et environnementale » : « Bien que des études mécanistes confirment l’effet potentiel de l’hygiène des mains ou des masques faciaux, les résultats de 14 essais contrôlés randomisés de ces mesures n’ont pas permis de conclure à un effet substantiel sur la transmission de la grippe confirmée en laboratoire. De même, nous avons trouvé des preuves limitées de l’efficacité d’une meilleure hygiène et d’un meilleur nettoyage de l’environnement ». – Denis G. Rancourt (2020) : « Les masques ne marchent pas : un examen de la science en rapport avec la politique sociale autour de la COVID-19 ». – Wittoria Offeddu et autres (2017) « Efficacité des masques et des respirateurs contre les infections respiratoires chez les travailleurs de la santé : Un examen systématique et méta-analyse » : « La preuve d’un effet protecteur des masques ou des respirateurs contre une infection respiratoire vérifiée (IRM) n’était pas statistiquement significative » – Faisal Bin-Reza et autres (2011) « L’utilisation de masques et de respirateurs pour prévenir la transmission de la grippe : une r***e systématique des preuves scientifiques - Grippe et autres virus respiratoires » : « Une r***e systématique a été entreprise pour aider à éclairer les directives sur la grippe pandémique au Royaume-Uni. La r***e initiale a été réalisée en novembre 2009 et mise à jour en juin 2010 et janvier 2011. Les critères d'inclusion comprenaient des essais contrôlés randomisés et des études quasi expérimentales et observationnelles sur des humains et publiées en anglais avec un résultat de grippe confirmée en laboratoire ou cliniquement diagnostiquée et d'autres études sur les infections respiratoires virales. Il y avait 17 études éligibles. Six des huit essais contrôlés randomisés n'ont trouvé aucune différence significative entre les groupes témoin et d'intervention (masques avec ou sans hygiène des mains ; respirateurs N95 / P2) (…) Aucune des études n'a établi de relation concluante entre l'utilisation d'un masque / respirateur et la protection contre l'infection grippale (…) ». – B. J. Cowling et autres (2010) « Masques faciaux pour prévenir la transmission du virus de la grippe : une étude systématique » : « Aucune des études examinées n’a démontré un bénéfice du port d’un masque, que ce soit dans le cadre du travail de santé ou dans la communauté membres des ménages (H). Voir les tableaux récapitulatifs 1 et 2 ». – Joshua L. Jacobs et autres (2009) « Utilisation de masques chirurgicaux pour réduire l’incidence du rhume chez les professionnels de la santé (HCW) au Japon : Un essai contrôlé randomisé » : « Les travailleurs de la santé masqués N95 étaient significativement plus susceptibles d’avoir des maux de tête. Il n’a pas été démontré que l’utilisation de masques faciaux chez les HCW présentait des avantages en termes de symptômes du rhume ou de prise de froid »

14/02/2025

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13/02/2025