Apnaya

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27/07/2025

Ce que l’apnée apprend sur les moments de crise !

Sous l’eau, en apnée, il y a un moment où tout se tend, le moment des contractions.

Le corps réclame de l’air.
Le mental s’emballe.
Le temps semble se figer.
Et tout pousse à remonter.

Mai si nous restons
Si nous acceptons de traverser ce moment sans lutter
Quelque chose bascule.

C’est exactement ce qui se passe dans nos vies quand une crise surgit.

Tout devient flou, urgent, inconfortable.
Mais plus on résiste, plus on s’épuise.

L’apnée apprend à faire l’inverse :

Ralentir.
Se recentrer.
Écouter ce qui se passe, même quand c’est difficile.
Et retrouver une forme de paix, même sans air.

Merci à l’apnée pour ces leçons silencieuses.

23/07/2025

Portez l’essence d’Apnaya 🐬

Un sweat tout doux, comme une seconde peau, pour porter avec soi l’esprit de l’apnée :
non pas la performance, mais la lenteur, l’écoute, le silence… la présence.

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21/07/2025

Et si la confiance en soi se trouvait… entre l’inspiration et l’expiration ?

De plus en plus de personnes découvrent l’apnée comme un chemin de transformation intérieure.

Pas besoin d’être un(e) athlète ou un(e) yogi pour commencer : il suffit de respirer… puis d’oser ne plus respirer pendant un instant.

Et là, quelque chose change.

👉 Pourquoi l’apnée attire-t-elle autant aujourd’hui ?

Parce qu’elle permet de ressentir une progression rapide et une confiance en soi presque immédiate.

🫧 La première fois que tu restes un certain temps sans respirer,
🫧 La première fois que tu te laisses couler et que tu découvres que tu est bien sous l’eau,
🫧 La première fois que tu arrives à calmer ton mental avec une simple expiration…

…tu te reconnectes à une puissance oubliée : ta capacité à faire confiance à ton corps, à ton ressenti, à ton rythme.

En apnée, nous ne trichons pas.
Nous n’avons pas besoin de montrer, ni de réussir.
Nous apprenons à se déposer. À écouter. Et surtout : à se faire confiance.

C’est sans doute pour cela que cette discipline attire autant aujourd’hui.

Parce qu’elle est une réponse simple, directe, et profondément humaine à l’agitation du monde.

Avec l’apnée, la confiance en soi n’est pas un objectif : C’est une expérience.

19/07/2025

Et si ralentir était le vrai chemin vers soi ?

Dans un monde qui glorifie la vitesse, la performance, l’optimisation… j’ai choisi de plonger depuis quelques années dans une autre direction et de vous y accompagner.

Là où il ne s’agit plus de faire plus, mais de sentir mieux.
Là où le silence devient guide.
Là où le ralentissement ouvre des espaces de présence.

L’apnée quand elle est vécue sans objectif, sans chrono, sans ego devient une méditation incarnée.

Un retour au corps.
Un retour au souffle.
Un retour à ce qui est là, maintenant.

Ralentir, ce n’est pas renoncer.

C’est choisir d’habiter pleinement ce que l’on vit.
C’est écouter ce que l’on ne perçoit plus quand on va trop vite : une tension oubliée, une peur ancienne, ou simplement… le calme.

Dans mes sessions d’apnée méditative, dans les retraites que j’accompagne… je retrouve ce fil conducteur.

Celui de la présence.
Celui d’une vie plus enracinée, plus juste, plus vivante.

📖 Vous trouverez un article complet sur ce thème:

« Pourquoi ralentir change tout : l’apnée comme chemin de présence »

💻 www.apnaya.be/articles

17/07/2025

Les dauphins viennent vers nous sans juger, sans attendre.

Avec leur présence fluide, l’humain se souvient
qu’il peut exister sans effort, sans chercher à toujours être performant.

́e

15/07/2025

Et si ton cœur était ton meilleur guide en apnée ?

En apnée, la ventilation s’efface… et un autre rythme se fait entendre : celui du cœur.

Ce que l’on appelle variabilité cardiaque (ou VFC), c’est la capacité du cœur à ralentir, s’adapter, retrouver l’équilibre.

Un indicateur précieux de notre état intérieur, stressé ou détendu, tendu ou relâché.

Dans la pratique de l’apnée introspective, la VFC devient un miroir.

Elle ne parle pas de performance, mais de présence.
De notre capacité à lâcher plutôt qu’à tenir.

À chaque apnée, le corps entre en régulation.
Le système nerveux ralentit, le cœur s’ajuste…

Et dans ce silence, nous commençons à s’écouter vraiment.

📖 Un nouvel article est en ligne sur le site :
👉 https://www.apnaya.be/articles

Un voyage entre souffle, cœur et conscience.

14/07/2025

Descente en vélo. Immersion en apnée.
👉 Même chemin intérieur.

Retour d’expérience depuis la haute montagne 🏔️

Il y a ce moment, juste avant la bascule.

En haut d’un col, le regard se perd dans l’horizon. Nous prenons une grande inspiration, nous nous laisse glisser, freins relâchés, le corps en équilibre dans la vitesse.

Comme une confiance totale dans le vide qui vient.

Sous l’eau, c’est la même chose.
Une inspiration profonde, le regard tourné vers le bleu.
Puis le lâcher-prise.
Le corps s’alourdit, glisse, se laisse aspirer vers le fond.
Pas de contrôle.
Pas de lutte.
Juste la descente.

🚴‍♂️💧 Que ce soit sur le bitume ou dans l’eau, c’est une forme d’abandon conscient.

Un passage de la tension à la fluidité.
Du mental au ressenti.
De l’effort au silence.

Et parfois, dans ces descentes de col ou de soi, nous nous découvrons plus vivant que jamais.

13/07/2025

Mieux dormir grâce à l’apnée ? Oui, c’est possible.

Dans un monde où le stress, les écrans et le mental en surchauffe troublent nos nuits, l’apnée peut-être un bel outil y remédier.

En quoi l’apnée améliore le sommeil ?

Parce qu’elle apprend à ralentir.
À réguler le système nerveux.
À calmer le mental.
A nous conduire vers le repos.

La pratique régulière de l’apnée douce, et introspective active le système parasympathique : celui qui détend, qui rassure, qui prépare au sommeil profond.

💤 Résultat :

• Endormissement plus rapide
• Moins de réveils nocturnes
• Sommeil plus réparateur
• Sensation de calme au réveil

Les sessions d’apnée méditative s’intègrent parfaitement dans une routine du soir apaisante.

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L’espace du lâcher-prise

"Au contact de l’eau, notre état d'être prend une autre dimension qui nous emmène dans un véritable sentiment de liberté au plus profond de nous même" MISSION Vous enseigner la pratique de l'apnée récréative pour vous offrir un état d’apesanteur et de liberté sans limite. Parce que l'apnée procure un effet relaxant. Vous faire découvrir l'apnée comme art de vivre à part entière qui demande une certaine maîtrise de soi, une écoute de son corps et un travail constant sur le lâcher-prise pour savourer des moments de quêtes. Vous faire découvrir de nouvelles frontières. Parce que l'apnée vous ouvre d'autres espaces et joue un rôle clé dans votre état de conscience. Vous mettre en confiance et apprendre le lâcher prise par l"expérimentation aquatique. Apnaya allie la pratique de la natation, de la respiration à celle de la méditation.

CentrEmergences Tournai
La Croix de Pierre , 52 (Résidence Pic au vent)