Hélène Savine -Pilates, Yoga, Méditation - Kinésiologie & Naturopathie

Hélène Savine -Pilates, Yoga, Méditation - Kinésiologie & Naturopathie Instructrice certifiée Pilates & Yoga. Naturopraticienne : Kinésiologie & Naturopathie.

Info à destination des personnes souffrant de sciatiqueLes répercussions d’un piriforme enflamméLe muscle piriforme est ...
27/02/2026

Info à destination des personnes souffrant de sciatique
Les répercussions d’un piriforme enflammé

Le muscle piriforme est un petit muscle profond situé dans la région fessière. Il s’étend du sacrum au fémur et participe à la stabilisation du bassin ainsi qu’aux mouvements de rotation externe de la hanche. Bien que discret, son rôle est essentiel dans l’équilibre postural et la mobilité.

Inflammation du piriforme : que se passe-t-il ?
Lorsqu’il devient enflammé, contracturé ou hypertonique, le piriforme perd en souplesse. Il peut alors :
● Se raccourcir
● S’épaissir
● Perdre sa capacité de relâchement
● Créer une compression locale
Or, le nerf sciatique passe juste en dessous (et parfois à travers) ce muscle. Toute augmentation de tension peut entraîner une irritation nerveuse.

Différence importante entre la sciatique lombaire et la sciatique du piriforme :
● Sciatique lombaire classique : causée par une hernie discale ou une compression au niveau des vertèbres lombaires.
● Sciatique d’origine piriforme : compression périphérique du nerf sciatique dans la région fessière.

Vidéo : explication sciatique ou piriforme : la différence + exercices https://youtube.com/shorts/y4MbzPnSsfw?si=FG-17jIg8_8rMjGU

Symptômes possibles :
● Douleur profonde dans la fesse
● Irradiation à l’arrière de la cuisse
● Sensation de brûlure ou de décharge électrique
● Engourdissements ou picotements
● Douleur accentuée en position assise prolongée
Dans ce cas, le nerf n’est pas lésé mais irrité mécaniquement.

Conséquences des tensions

Au-delà de la compression nerveuse, un piriforme tendu peut générer des tensions myofasciales, c’est-à-dire des tensions affectant à la fois le muscle et son enveloppe (fascia).

Ces tensions peuvent provoquer des douleurs référées

Le piriforme peut déclencher des douleurs qui se projettent vers :
● La hanche
● Le bas du dos
● L’arrière de la cuisse

Un piriforme contracté peut :
● Désaligner le bassin
● Modifier la démarche
● Sur-solliciter les muscles lombaires et les
hanches

Les muscles voisins (moyen fessier, carré des lombes, ischio-jambiers) peuvent se crisper à leur tour, créant un cercle de tension chronique.

Si la tension persiste :
● Le système nerveux peut devenir hypersensible
● La douleur peut s’installer même après la
disparition de l’inflammation initiale

Un piriforme enflammé peut affecter :
● La mobilité
● La posture
● Les performances sportives
● Le confort en position assise
● Le sommeil
Dans les cas persistants, la qualité de vie peut être significativement altérée.

Un piriforme enflammé ne se limite pas à une simple douleur locale. Par sa proximité avec le nerf sciatique et son rôle clé dans la biomécanique du bassin, il peut provoquer une symptomatologie complexe mêlant douleur nerveuse et tensions myofasciales.

Exercices et explications du piriforme : https://youtu.be/G_LQzVDe2Ts?si=XHj-Nh8V23rpnwuq

Une prise en charge adaptée comme :
● une pratique manuelle
● les étirements ciblés,
● le renforcement progressif,
● le travail postural
● la gestion des tensions fasciales
permet généralement une amélioration significative.

Traitement du Piriforme : 5 étirements différentsPour plus de conseils en rééducation ► https://www.reeducpourtous.com/Dans cette vidéo, je vous montre 5 ét...

🤪☺️❤️😘
27/02/2026

🤪☺️❤️😘

Aujourd’hui, observe le rythme de tes progrès, aussi discret soit-il. Remarque les petites victoires, les gestes simples, les moments de calme et de clarté. Ils sont les fondations sur lesquelles ta vie se construit.

Tu n’as pas besoin d’accélérer ton évolution ni de comparer ton parcours à celui des autres. Chaque chose arrive au moment où elle doit arriver.

20/02/2026

❤️ qu’il est bon de prendre soin de soi - que j’aime mes 46 ans ❤️ encore plein de choses à apprendre mais tellement mieux, en accord avec moi-même ❤️😘 prenez soin de vous

19/02/2026

Chers yogis,
Un cours de yoga sera à nouveau proposé à partir de maximum mi-avril. Les infos seront communiquées mi-mars

😘

Merci Cécile pour ce partage… très juste… ❤️
14/02/2026

Merci Cécile pour ce partage… très juste… ❤️

Pourquoi y a-t-il « plus » de TDAH, de TSA, d’enfants HP et neuroatypiques aujourd’hui ?

C’est une question qui revient sans cesse...

Une question parfois sincère, parfois teintée de doute.

Et souvent accompagnée d’une affirmation qui divise :

« Avant, ça n’existait pas. »

Ou encore : « On met des étiquettes à tout le monde. »

Je prends le temps d’y répondre calmement...

Non pour imposer une vision, mais pour éclairer une réalité complexe, trop souvent simplifiée.

Les enfants n’ont pas changé, notre regard oui !

Il est fondamental de le dire clairement :

Il n’y a pas soudainement plus d’enfants ayant un TDAH, un TSA ou à haut potentiel.

Il y a surtout plus d’enfants reconnus, compris et identifiés.

Ces enfants existaient déjà.

Ils étaient simplement décrits autrement :

– rêveurs
– turbulents
– difficiles
– hypersensibles
– immatures
– instables
– en décalage

Beaucoup ont grandi sans explication, avec un sentiment diffus de ne jamais être « comme il faut ».

Ce qui a changé, ce n’est pas l’enfant.

C’est la capacité des adultes à mettre du sens sur ce qu’ils observent.

Les avancées scientifiques n’ont rien inventé...

La science n’a pas créé le TDAH, le TSA ou le haut potentiel.

Elle a permis de mieux comprendre le fonctionnement du cerveau, du développement de l’enfant, de l’attention, de la régulation émotionnelle et sensorielle.

Aujourd’hui, on distingue mieux ce qui relève :

– d’un fonctionnement neurologique particulier
– d’un tempérament
– d’une difficulté passagère
– d’un trouble durable

Ce n’est pas une mode.

C’est une lecture plus fine de la réalité humaine.

Un monde finalement moins tolérant aux différences invisibles...

Le contexte actuel joue un rôle majeur dans cette impression d’augmentation.

L’école exige :

– de rester concentré longtemps
– d’inhiber ses impulsions
– d’apprendre tôt, vite et de manière parfois standardisée

La société impose :

– une forte stimulation
– du bruit
– les nouvelles technologies et les écrans omniprésents
– un rythme rapide

Les enfants dont le fonctionnement est atypique ne vont pas plus mal qu’avant.

Ils sont simplement plus en décalage avec un système rigide, ce qui rend leurs difficultés visibles.

Et ce qui devient visible finit par être nommé.

Nommer n’est pas étiqueter !

C’est l’un des malentendus les plus fréquents.

Identifier un fonctionnement, ce n’est pas réduire un enfant à un mot.

Ce n’est pas l’enfermer dans une case.

Ce n’est pas nier sa personnalité, ses forces ou son potentiel.

Au contraire...

Nommer permet :

– d’adapter les attentes
– de proposer des aménagements justes
– de diminuer la culpabilité
– d’éviter des sanctions inutiles
– de restaurer l’estime de soi

L’étiquette enferme.

La compréhension libère.

Sans mots, il ne reste que des jugements...

Lorsqu’on refuse de nommer les différences, que se passe-t-il ?

L’enfant est interprété à travers le prisme du comportement :

– il ferait exprès
– il ne ferait pas assez d’efforts
– il manquerait de volonté
– il serait mal élevé
– il est immature
– il n'est pas autonome

Sans explication, il n’y a que des reproches.

Sans compréhension, il n’y a que de la pression.

Un diagnostic ne définit pas un enfant.

Il le protège.

Pourquoi cette reconnaissance dérange-t-elle autant ?

Parce qu’elle oblige à regarder une réalité inconfortable : le système n’est pas adapté à tous les enfants.

Reconnaître les profils neuroatypiques, c’est admettre que :

– l’égalité ne suffit pas
– certains ont besoin d’ajustements spécifiques
– la norme n’est pas universelle

Cela remet en question des certitudes profondément ancrées.

Et toute remise en question provoque des résistances.

Ces enfants ne demandent pas des privilèges...

Les enfants ayant un TDAH, un TSA, HP ou neuroatypiques ne demandent pas de passe-droits.

Ils demandent des conditions leur permettant de fonctionner sans se détruire.

Ils ne cherchent pas à être différents.

Ils le sont déjà.

Ce qu’ils demandent, c’est qu’on cesse de les forcer à rentrer dans un moule qui ne respecte pas leur fonctionnement.

Respecter les avis contraires sans nier la réalité...

Oui, certains craignent une surdiagnostication.

Oui, certains estiment qu’on en parle trop.

Ces interrogations existent et méritent d’être entendues.

Mais nier l’utilité de ces reconnaissances, c’est oublier tous ceux qui, sans elles, ont grandi dans l’échec, la honte ou l’incompréhension.

Conclusion : mettre des mots pour mieux accompagner...

Il n’y a pas plus d’enfants « à problèmes » qu’avant.

Il y a moins de silence, moins de déni, et un peu plus de conscience.

Nommer, ce n’est pas enfermer.

C’est donner des clés.

Et derrière chaque diagnostic,
il n’y a pas une case,
il y a un enfant qui cherche à être compris...

Pour prolonger la réflexion et découvrir d’autres articles :
https://www.tdaquoi.com

Rappel 🤩
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06/02/2026

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