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12/02/2026

🌿 Comment réaliser un cataplasme d’argile verte ?

Simple, naturel et efficace ✨

1️⃣ Mélange l’argile verte avec de l’eau (idéalement non métallique).
2️⃣ Étale-la sur une compresse ou un linge propre.
3️⃣ Applique sur la zone concernée.
4️⃣ Laisse poser entre 20 minutes et 2 heures.
5️⃣ Retire et rince à l’eau tiède.

💚 L’argile verte est souvent utilisée pour :
• Apaiser les douleurs
• Soulager les inflammations
• Détoxifier la peau
• Favoriser la récupération

⚠️ Quelques conseils :
– Ne jamais utiliser d’ustensiles en métal
– Ne pas laisser sécher complètement sur la peau
– Jeter l’argile après utilisation (ne pas la réutiliser)

🌱 La nature a parfois des solutions simples… encore faut-il savoir les utiliser.

📌 Enregistre ce post pour l’avoir sous la main.

10/02/2026

🫀 Ton corps te parle… encore faut-il l’écouter.

Chaque organe a ses sensibilités.
Certains aliments, surtout en excès, peuvent le surcharger et l’épuiser 😮‍💨

👉 Alcool, sucres cachés, aliments ultra-transformés, fritures…
À petites doses, pourquoi pas.
À répétition, le corps finit par dire stop.

✨ La clé n’est pas la perfection, mais la conscience et l’équilibre.

💡 Mange pour nourrir ton corps, pas pour le punir.
📌 Enregistre ce post pour t’aider à faire des choix plus doux au quotidien.

⚠️ Rappel : chaque corps est différent. Écoute le tien et adapte selon tes besoins.

08/02/2026

✨ Et si ta différence était ta force ?

On passe tellement de temps à essayer de rentrer dans une norme…
alors que ce qui nous rend étrange est souvent ce qui nous rend unique.

🐈‍⬛ Être soi demande du courage
🦄 Être « normal » demande parfois de se trahir

Et si, aujourd’hui, tu choisissais d’être vrai·e plutôt que conforme ?

💭 Garde ça en tête quand tu doutes.
📌 Enregistre ce post pour les jours où tu te sens « à part ».

04/02/2026

🧠 Sagesse intemporelle

Sénèque nous rappelle une chose essentielle :
👉 la paix intérieure ne dépend ni des autres, ni de ce que l’on possède, mais de ce que l’on choisit de nourrir en soi.

✨ Choisir des relations qui élèvent
✨ Faire le bien sans attendre en retour
✨ Désirer moins pour vivre mieux
✨ Comprendre plutôt que s’emporter
✨ Posséder sans être possédé
✨ Se souvenir que l’essentiel est déjà là

Des mots anciens, mais plus actuels que jamais 🤍

📌 Enregistre ce post pour y revenir
💬 Quel conseil te parle le plus aujourd’hui ?

02/02/2026

🥞 Chandeleur vibes

Aujourd’hui, on fait sauter les crêpes…
et si possible aussi les doutes, la fatigue et la morosité 💫

Que cette Chandeleur soit une excuse parfaite pour :
✨ se faire plaisir
✨ partager un moment simple
✨ célébrer les petites joies du quotidien

Sucrée ou salée, la vraie recette, c’est la gourmandise + la bonne humeur 🤍

📌 Enregistre ce post pour plus t**d
💬 Team sucre ou team salé ?

29/01/2026

😂 Quand le médecin parle d’équilibre…

👉 Un peu de chocolat noir
👉 Un peu de chocolat au lait
👉 Un verre de vin blanc
👉 Un verre de vin rouge

Équilibre respecté, non ? 😌🍫🍷

Parce que parfois, le bien-être passe aussi par le plaisir (et l’autodérision).
Et toi, tu penches plutôt chocolat noir ou chocolat au lait ? 👀

28/01/2026

💊⏰ Quand et comment prendre ses compléments alimentaires ?

On ne le sait pas toujours, mais le moment de la prise compte autant que le complément lui-même.

✨ Quelques repères simples :

🌙 Magnésium : le soir, pour favoriser la détente et le sommeil
🌞 Vitamines B : plutôt le matin, pour l’énergie
☀️ Vitamine D3 : le matin, après le repas (avec des graisses saines)
🍊 Vitamine C : le matin ou l’après-midi, avec un repas
🦴 Calcium : le matin après le repas (idéalement avec D3 et K2)
⚖️ Zinc : matin ou après-midi, à distance du magnésium, calcium et fer
🔴 Fer : avant le repas, le matin ou en journée

👉 Bien les associer (ou les séparer) permet une meilleure absorption et évite les interactions inutiles.

🌿 Ton corps assimile mieux quand tu respectes son rythme.

💬 Tu prends déjà des compléments ? Lesquels ?
📌 Enregistre ce post pour t’y référer plus t**d.

27/01/2026

🦠✨ Prébiotiques VS Probiotiques : ne les confonds plus !

Même s’ils travaillent ensemble, ils n’ont pas le même rôle 👇

🌿 Les prébiotiques
👉 Nourrissent les bonnes bactéries déjà présentes dans ton intestin
On les trouve notamment dans :
🍌 banane | 🧄 ail | 🧅 oignon | 🥬 chou | 🌱 asperges | 🍄 champignons | 🌰 graines de lin | 🍫 cacao

🧬 Les probiotiques
👉 Apportent directement des bonnes bactéries à ton microbiote
Présents dans :
🥬 choucroute | 🧀 fromage cru | 🥒 cornichons | 🌱 tempeh | 🥥 yaourt coco | 🌶️ kimchi | 🍶 kéfir | 🫙 mère de pâte

💡 Le combo gagnant ?
👉 Associer prébiotiques + probiotiques pour un microbiote équilibré et heureux 💚

📌 Enregistre ce post pour t’en souvenir
💬 Dis-moi en commentaire : tu consommes plutôt lesquels ?

26/01/2026

✨ Rappel du jour ✨

Quand tu choisis qui tu fréquentes,
tu choisis aussi l’énergie que tu laisses entrer dans ta vie.

Entoure-toi de personnes qui t’élèvent,
qui te respectent,
qui te ressemblent dans tes valeurs
ou t’inspirent à devenir une meilleure version de toi 🌱

Et si besoin… relis-le. Autant de fois que nécessaire.

💬 Dis-moi : est-ce que cette phrase te parle en ce moment ?

19/01/2026

💙 Blue Monday

Aujourd’hui, tout peut sembler un peu plus lourd.
Les journées sont courtes, le ciel est gris, l’énergie parfois en baisse…
Et c’est ok.

Tu n’as pas à aller bien aujourd’hui.
Tu n’as pas à être productif·ve.
Tu n’as pas à sourire si tu n’en as pas la force.

💫 Aujourd’hui, offre-toi de la douceur.
Ralentis. Respire.
Autorise-toi une pause, un moment de calme, un peu de chaleur.

💙 Un pas après l’autre.
💙 De la patience envers toi-même.
💙 Du réconfort, du soutien, de la bienveillance.

Ce moment ne définit pas qui tu es.
Et il ne durera pas.
Les nuages passent… toujours.

Prends soin de toi aujourd’hui 🤍

17/01/2026

🌾 Vivre déconnecté, c’est surtout se reconnecter à l’essentiel.

Revenir à des bases simples, durables et autonomes.
Moins de dépendance, plus de liberté.
Moins de superflu, plus de sens.

🔑 Les piliers d’une vie autosuffisante :

💧 L’eau : collecter, stocker, purifier
🌱 L’alimentation : produire une partie de ce que l’on mange
⚡ L’énergie : choisir des sources renouvelables
🏡 Le refuge : un habitat sobre, fonctionnel et protecteur
🔄 La gestion des déchets : réduire, recycler, réutiliser
🌿 Le compostage : nourrir la terre pour qu’elle nous nourrisse
🔨 Les compétences et outils : savoir-faire avant savoir-avoir

✨ L’autosuffisance n’est pas un retour en arrière,
c’est un pas conscient vers l’équilibre.

🌍 Moins connecté au système,
plus connecté à la vie.

16/01/2026

🌍 Ouvrir le chakra racine, c’est revenir à l’essentiel.

C’est se sentir en sécurité, stable, soutenu(e) par la vie.
C’est habiter pleinement son corps et le moment présent.

🔴 Ancrage au quotidien :

Simplifier et désencombrer son espace
Se relier à la couleur rouge
Manger des légumes racines
Marcher pieds nus sur la terre
Passer du temps dans la nature
Jardiner, toucher la matière
Pratiquer des postures de yoga d’ancrage
Méditer avec des cristaux rouges
Répéter des affirmations de sécurité et de confiance

✨ Plus tu es enraciné(e),
plus tu peux t’élever sereinement.

🪨 « Je suis en sécurité.
Je suis soutenu(e).
J’ai ma place ici. »

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http://www.thera-coach.be/

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