De lessen gaan door op woensdag van 9.00 tot 10.15 in de Deken Adamsstraat 79 Turnhout. Data zie meer naar onder.
Elke aanstaande mama vanaf 14 weken zwangerschap kan deze lessen volgen. Je hebt geen yoga-ervaring nodig. De oefeningen zijn aangepast aan jouw kunnen en jouw grenzen.
Bewust bewegen met gevoel voor de baby en jouw klachten in allerlei houdingen. Ontspannings- en ademhalingsoefeningen, bekkenbodemoefeningen, versoepelende en versterkende oefeningen.
Zwangerschapsyoga helpt je om je in fijne balans te voelen in je zwangerschap zowel lichamelijk als geestelijk en emotioneel.
* Haptonomische zwangerschapsbegeleiding
In deze begeleiding ga je gevoelscontact maken met de baby en met elkaar. Het brengt je dieper in je gevoel en dichter bij elkaar.
Als partner maak je contact met je handen met die kleine mens in de schoot van de mama. Zo krijg je gevoel voor elkaar.
Je kan de baby uitnodigen in je handen, je kan er als het ware mee spelen in de schoot.
Hierdoor wordt jullie relatie bewuster en intenser.
Als partner kan je ook helpen om kleine ongemakken te verlichten en de baby beter in de schoot leggen door bepaalde handelingen samen uit te voeren.
Samen leren jullie hoe je met pijn en angst kunt omgaan tijdens de weeën en de bevalling. En hoe je de baby helpt zijn/haar weg te vinden.Na de bevalling komen we samen om te kijken hoe het met jullie gaat, hoe de bevalling is verlopen, hoe het met jullie kindje gaat en hoe jullie de haptonomische principes kunnen toepassen bij het omgaan met jullie baby.
*Postnatale les
In deze les werken we rond verschillende aspecten die belangrijk zijn om je weer optimaal fit te voelen.De bekkenbodem, buikspieren, bilspieren en algemene conditie komen aanbod.De eerste 2 keer kom je individueel.
Dan kan je in een groepje verder les volgen of eventueel individueel indien nodig.
*Relaxatie- en ademhalingstherapie
Door ontspannings- en ademhalingsoefeningen kan je meer bewust worden en beter leren omgaan met de spanningsklachten die je ervaart.
Ontspanningstherapie maakt je bewust van lichamelijke en geestelijke spanning. Je krijgt tools om te gebruiken in je dagelijks leven.
Ademhalingstherapie helpt de natuurlijke en ontspannen adembeweging te herstellen. Ik werk vanuit de beweging van het lichaam als uitnodiging voor de ademhaling.
Deze twee therapieën tezamen geven je de middelen om met jouw eigen spanningen om te gaan.
Verder werk ik met visualisatie, principes uit de mindfulness, haptonomische aanraking, oefeningen uit de yoga en methode Dixhoorn. Je kan relaxatie- en ademhalingstherapie volgen bij spannings- en stressproblemen op fysiek, mentaal of emotioneel gebied. Zoals bij hyperventilatie, chronische spanningen, spanningshoofdpijn, Burn-out, depressie, Trapeziussyndroom, chronische pijn, bij hart- en longklachten, na operaties van het hart, angst- en paniekaanvallen, stress, een verkeerd ademhalingspatroon, in een moeilijk ziekteproces, fertiliteitsproblemen, enz.
* Bekkenbodemtherapie:
Deze therapie is erop gericht alle klachten met betrekking met bekkenbodem te verminderen of op te lossen door bewust te worden van de bekkenbodemspieren en deze te oefenen. Je kan terecht voor:
* Incontinentie: inspannings- en drangincontinentie, dranggevoel, gemengde incontinentie.
* Stoelgangproblemen: obstipatie, diarree, overloopdiarree, dyschezie, winden niet kunnen tegenhouden, niet kunnen leegmaken.
* Verzakkingen, terugkomende blaasontstekingen.
* Seksuele problemen: dyspareunie (pijn bij vrijen), vaginisme (niet mogelijk om gemeenschap te hebben), pijn na de knip, pijn bij gynaecologisch onderzoek, pijn na ingrepen in de va**na, schaamlippen, verminderd gevoel bij gemeenschap.
Bij deze problemen is de therapie erop gericht om de bekkenbodem bewust te worden. De hele persoon, de ademhaling en het hele lichaam worden betrokken bij deze begeleiding. Het is een holistische aanpak.
Indien je een partner hebt, is het gewenst dat deze ook betrokken wordt in de therapie.
* Mindfulness
Mindfulness leert je om met milde aandacht je in hier en nu te brengen en datgene wat zich aandient aan gevoelens en gedachten te bekijken zonder oordeel of zonder de wens om te veranderen, zonder hierop te reageren. Het helpt je om te vertragen, te vereenvoudigen en tot rust te komen. Mindfulness leert je een andere manier van omgaan met je jezelf en je omgeving. Het kan een levenshouding worden die je helpt meer jezelf te zijn.
Vanaf het voorjaar 2018 worden er trainingen georganiseerd van 8 sessies van 2,5 uur.
