Aurélie Van Tilt - Nutrition et Naturopathie

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Aurélie Van Tilt - Nutrition et Naturopathie

👉 Apaiser votre santé mentale
🍲 Soutenir les enfants TDA/H
🍀 Réduire les troubles digestifs
👉 Spécialiste en fertilité
👉Nutrition grossesse et post-partum

20/10/2025

Tu as “trop” de cholestérol ?
Et si on commençait par se demander pourquoi ton corps en produit plus ?

Le cholestérol n’est pas un poison.
C’est une réponse adaptative à l’inflammation, au stress oxydatif ou à un manque d’équilibre métabolique.

Au lieu de chercher à le faire baisser à tout prix, apprenons à comprendre ce qu’il nous dit.
Une alimentation vraie, des graisses de qualité, des antioxydants et une glycémie stable font souvent plus de bien qu’un régime sans œufs ni beurre.

30/09/2025

On confond souvent les oméga-3 des plantes et ceux du poisson.
Mais seule la forme DHA est capable de nourrir vraiment : ton cerveau, ton cœur, ta fertilité, ta grossesse et ton bébé.

Les noix et graines ? Riches en ALA, mais le corps ne sait en convertir qu’une infime partie en DHA.

Le poisson et les fruits de mer ? Riches en DHA direct.

Et si tu es végétarien(ne) ? Les compléments d’algues existent.

👉 Perso, j’aime beaucoup recommander l’huile de foie de morue : une source traditionnelle qui apporte non seulement du DHA + EPA, mais aussi de la vitamine A et de la vitamine D.
À condition de choisir une huile de bonne qualité, et de faire attention aux excès de vitamine A.

A retenir : tous les oméga-3 ne se valent pas. Pour ta santé, choisis ceux qui comptent vraiment.

16/09/2025

Starter pack pour bien manger !
Tu veux équilibrer tes repas mais tu ne sais pas par où commencer ? Commence simple : aliments bruts, protéines, glucides et bonnes graisses, et écoute ton corps.
Besoin d’un coup de main pour te lancer et trouver ton équilibre ? Écris moi !

01/09/2025

😍

17/08/2025

Ton mode de vie actuel nourrit-il vraiment ta fertilité ?

Trop de sucre, trop de produits transformés, pas assez de sommeil, un stress permanent, des toxiques partout… Notre quotidien moderne a un impact direct sur les hormones, la qualité des ovules et la conception.

Mais il existe une bonne nouvelle, ta fertilité peut se nourrir.
C’est exactement l’objectif de ma méthode “Nourris ta fertilité” :
- remettre des vrais aliments dans ton assiette
- calmer le stress et réguler ton mental
- combler les carences et soutenir tes hormones

Et j’ai une grande annonce !
➡ Dès septembre, je t’accueille les jeudis chez , la nouvelle maison de fertilité pluridisciplinaire qui ouvre ses portes à Waterloo.
Un lieu dédié pour accompagner les personnes qui veulent mettre toutes les chances de leur côté.

Les RDV sont ouverts → et mon agenda commence tout neuf !
Clique sur le lien en bio pour réserver ta consultation en présentiel à Uccle, en visio ou chez

Nourris ton corps, apaise ton mental, booste ta fertilité!

Références :
- BU.edu 2018, Frontiers in Public Health 2025
- PMC 2011
- ScienceDirect 2022
- PMC 2022
- PubMed 2023
- PMC 2000

01/08/2025

TDA/H et alimentation, ça change vraiment quelque chose ?
Oui. Et pas qu’un peu.

Dans cette famille, tout a commencé par un petit-déjeuner modifié.
Ensuite, on a rééquilibré toute la journée, calmé les montagnes russes glycémiques, ajouté des nutriments clefs...

Et enfin, on s’est attaqué à l’invisible : l’environnement, les toxines, les additifs.

Ce genre d’accompagnement, c’est un vrai travail d’équipe.
Je vous guide, étape par étape, sans pression.

Si ton enfant est concerné par le TDA/H, l’impulsivité, les troubles de concentration : tu n’es pas seul.e.

📆 On en parle en consultation ?

26/07/2025

Suis-je fertile ?
Une question simple… mais rarement bien accompagnée.

Tu peux avoir un cycle régulier et ovuler — et pourtant galérer à concevoir.
Tu peux avoir un spermogramme “ok” — et quand même passer à côté d’un déséquilibre profond.

La fertilité ne se résume pas à l’âge ou aux hormones.
C’est un reflet de ton terrain : inflammation, stress, digestion, thyroïde, glycémie, toxines… tout compte.
Et les pathologies comme le SOPK, l’endométriose ou la candidose ne s’effacent pas à coups d’acide folique.

Bonne nouvelle : il est possible d’agir, même en amont ou en soutien d’un parcours PMA.

Je t’accompagne avec des stratégies réalistes et naturelles pour :
– préparer le terrain
– repérer ce qui bloque
– et soutenir ta fertilité en profondeur

La santé reproductive, c’est de la santé globale.

Prends rendez-vous via le lien en bio pour faire le point.

11/07/2025

Ton cycle n’est pas une machine calée sur le jour 14.
Et non, tu ne peux pas tomber enceinte tous les jours.
Et la pilule ne “règle” rien. Voilà, c’est dit ✋

Dans ce post, je te parle des 4 grands mythes sur le cycle menstruel.
Et surtout, je t’explique comment il fonctionne VRAIMENT (hormonalement parlant).

Si tu veux comprendre ta fertilité, repérer ton ovulation, ou savoir pourquoi ton cycle est irrégulier…
Commence par déconstruire ce qu’on t’a appris.

Et si tu veux aller plus loin dans l’observation de ton cycle et dans une approche nutritionnelle des troubles hormonaux, écris-moi !

05/07/2025

Le seed cycling pour équilibrer les hormones ?
Pas chez moi !
Mais je ne le jette pas non plus à la poubelle.

L’idée de manger certaines graines selon les phases du cycle peut sembler logique… mais en réalité, notre corps est bien plus complexe que ça.
Le cycle n’est pas un interrupteur œstrogènes ON / progestérone OFF.
C’est le reflet d’un écosystème entier : intestin, surrénales, pancréas, foie, thyroïde, cerveau...

Certaines graines (lin, sésame, tournesol) ont des propriétés intéressantes.
Mais elles ne "réparent" pas un déséquilibre hormonal.
Et sans une bonne digestion, ces graines finiront... dans les toilettes.

Résultat : oui aux graines dans un cadre plus global, surtout en périménopause…
Mais pas comme solution magique.

Mon approche : comprendre pourquoi ton cycle déraille, et agir à la racine.
Pas à coups de graines, mais avec des outils adaptés à ton terrain.
Et là, oui, on avance.

24/06/2025

Tu entends tout et son contraire sur l’alimentation pour tomber enceinte ?
Voici 5 idées reçues sur la fertilité que tu peux laisser derrière toi.

Dans ce post, je t’explique pourquoi les œufs sont des alliés, pourquoi le végétal ne suffit pas toujours, pourquoi ta fertilité se prépare… bien avant la grossesse, etc.

Références :
1. Chavarro JE et al. PMID 18226626
2. Gaskins AJ et al. PMID: 22306563
3. LIFE/EARTH Study (Mass. Gen. Hosp.)
4. Chavarro JE et al. PMID: 17209201
5. Chavarro JE et al. PMID: 17882137

́masculine

18/06/2025

Tu manges “équilibré”, tu fais attention à tout, et pourtant…
Bébé se fait attendre.
On t’a parlé de ton âge, de tes ovaires, de ta réserve ovarienne.
Mais pas de ton foie.
Pas de ton intestin.
Pas de ton assiette.

Pour faire un bébé, ton corps a besoin :
- de nutriments disponibles
- d’un système nerveux apaisé
- d’un foie qui détoxifie correctement
- d’un intestin qui absorbe vraiment ce que tu manges

Oui, même chez monsieur.

Ce que je te propose :
Pas de miracle.
Juste une vraie stratégie pour remettre ton corps dans de bonnes conditions pour concevoir.

Tu veux nourrir ta fertilité ?
C’est peut-être le bon moment pour commencer.

14/02/2025

👉 Troubles digestifs : ce qu’on ne dit pas toujours !

Quand on parle de digestion, on pense souvent ballonnements, inconfort, ventre gonflé... mais ceux qui ont déjà sprinté jusqu’aux toilettes savent que c’est bien plus que ça. 🏃‍♀️💨

💩 Diarrhée, constipation, alternance des deux, urgences impromptues… Le ventre, c’est notre deuxième cerveau, et il a parfois un sacré caractère.

Alors, si tes intestins dictent encore ton emploi du temps, voici quelques pistes :

✅ Écoute ton transit : Trop rapide ? Trop lent ? En montagnes russes ? Il te parle, reste à comprendre ce qu'il veut dire.
🥑 Revois tes graisses : Trop peu = transit au ralenti, trop d’huiles irritantes = accélération. Les bonnes graisses crues (huile de coco, beurre bio, jaune d’œuf…) peuvent être tes alliées.
🍞 Gluten, lactose & co : Certains irritent les intestins sans qu'on s’en rende compte. Tester une éviction quelques semaines peut donner des réponses.
😵‍💫 Stress et digestion : un lien sous-estimé : Plus tu stresses, plus tes intestins trinquent. Apaiser le système nerveux, c’est aussi calmer le ventre.

Et si ton transit fait des siennes malgré tout, on en parle ? 💌 Je t’aide à comprendre ce qui se cache derrière tes troubles digestifs et à retrouver un équilibre.

💬 Toi aussi, tu repères les toilettes avant même de commander ?
Raconte-moi en commentaire ! ⬇️

Adres

Centre Médical Gatti/Rue Gatti De Gamond 34
Uccle
1180

Website

https://aurelievantilt.com/link-to-bio/

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