Physical Coaching Academy

Physical Coaching Academy Physical Coaching Academy offers (inter)nationally recognized training programs with a 100% customer-focused training and coaching approach.

PCA offers you all the keys to personalize your educational path and to boost your career. La Physical Coaching Academy propose des formations professionnelles (inter)nationalement reconnues, notamment par la NASM (US) et EuropeActive. A une époque où 7 personnes sur 10 s’entraînent peu, mal ou pas du tout, les coachs ont un défi de taille à relever. Vos clients ont des besoins divers et spécifiques, ce qui nécessite une approche systématique et un coaching individualisé. Via son offre de formation, la Physical Coaching Academy vous propose d’acquérir tous les outils nécessaires pour répondre de manière ciblée et efficace à leurs attentes. De Physical Coaching Academy biedt (inter)nationaal erkende opleidingen aan, onder andere door NASM (US) en EuropeActive. In een tijd waarin 7 van de 10 mensen weinig, verkeerd of helemaal niet trainen, wordt van een trainer of coach veel verwacht. Uw klanten hebben uiteenlopende en specifieke behoeften, die een systematische aanpak en geïndividualiseerde coaching vereisen. Via haar opleidingsaanbod, biedt de Physical Coaching Academy u alle nodige tools om op een gerichte en effectieve manier aan hun verwachtingen te voldoen.

🎯 Meet the Personal Trainer : Manon de MeersmanPassionnée de sport, Manon a décidé de transformer sa passion en carrière...
29/10/2025

🎯 Meet the Personal Trainer : Manon de Meersman
Passionnée de sport, Manon a décidé de transformer sa passion en carrière. Grâce à la formation PCA, elle a acquis des bases solides pour se lancer comme coach et transmettre bien plus qu’un simple entraînement physique.

💬 Son retour ?
👉 Une formation complète, bienveillante et enrichissante
👉 Des formateurs experts et accessibles
👉 Un parfait équilibre entre théorie et pratique
👉 Et surtout… un vrai déclic pour sa carrière de coach !

📣 “Ta seule limite, c’est toi.”

28/10/2025

Wat is hypertrofie nu écht?
Het verwijst naar de toename van spiermassa, meestal zichtbaar door grotere spieren én voelbaar via meer kracht.

Jaren geleden werd vooral het volume als belangrijkste factor gezien. Meer herhalingen, meer sets, meer pomp.

Maar zonder load, geen vooruitgang.
➡️ Tonnage = gewicht x herhalingen
➡️ Meer tonnage = meer spiergroei

Dus wil je echt spiermassa opbouwen?
🚀 Focus eerst op sterker worden
💪 Daarna pas op meer volume

Load blijft de belangrijkste parameter op lange termijn.
En volume? Een mooie aanvulling — geen vervanging.

27/10/2025

🧠 Par où commencer avec un nouveau client ?
Avant de penser programmation ou performance, commence par évaluer les fondations.

✅ Alignement, gainage, posture, mobilité…
Tout part du core. Si le centre n’est pas stable, le reste du corps compensera.

Chez PCA, on utilise des outils simples mais puissants comme le squat bras au-dessus de la tête (Overhead Squat) pour détecter rapidement les déséquilibres musculaires.

🎯 Observer les key checkpoints (chevilles, genoux, bassin, dos, épaules, tête) permet d’identifier ce qu’il faut corriger dès le départ pour construire un mouvement solide, sécurisé et performant.

🔍 Un bon coaching commence toujours par une bonne analyse.

Tu t’es déjà demandé combien de calories tu devrais manger par jour ? 🍔Beaucoup de gens parlent de déficit ou de surplus...
25/10/2025

Tu t’es déjà demandé combien de calories tu devrais manger par jour ? 🍔
Beaucoup de gens parlent de déficit ou de surplus calorique…
Mais peu savent vraiment comment calculer leur besoin réel.

Dans cette publication, on t’explique étape par étape comment :
✅ Calculer ton Taux Métabolique Basal (TMB)
✅ L’ajuster selon ton niveau d’activité
✅ Comprendre ton total calorique de maintenance

👉 À la fin, tu sauras combien de calories tu dois consommer pour maintenir ton poids… ou le faire évoluer selon ton objectif.

⚠️ Ce sont des calculs généraux, qui ne remplacent pas l’avis d’un professionnel — mais c’est une excellente base pour mieux comprendre ton métabolisme !

💾 Enregistre ce post pour refaire le calcul plus t**d
❤️ Like si tu veux qu’on fasse un post sur la prise de masse et la perte de gras !

24/10/2025

Wist je dat er twee soorten spiergroei bestaan? 💪
👉 Myofibrillaire hypertrofie: zorgt vooral voor meer kracht doordat de contractiele vezels in je spier dikker worden.
👉 Sarcoplasmatische hypertrofie: zorgt eerder voor een groter spiervolume, door meer ophoping van vocht, energie en afvalstoffen in het spierweefsel.

Voor wie vooral traint voor het visuele resultaat, ligt de focus meestal op sarcoplasmatische hypertrofie.
Wil je sterker worden én gespierder? Combineer beide trainingsvormen slim in je programma.

🇧🇪 Maak kennis met Cédéric Verhelst, Personal Trainer bij The Ranch en PCA-afgestudeerde.Cédéric verloor meer dan 20 kg ...
22/10/2025

🇧🇪 Maak kennis met Cédéric Verhelst, Personal Trainer bij The Ranch en PCA-afgestudeerde.

Cédéric verloor meer dan 20 kg vetmassa, bouwde 8 kg spiermassa op en vond in die transformatie zijn passie: anderen helpen leiderschap te nemen over hun gezondheid. 💪

Vandaag coacht hij drukbezette professionals bij The Ranch om sterker te worden – fysiek én mentaal.
Zijn motto? “Practice what you preach.”

Dankzij de opleiding bij PCA kon hij van zijn passie zijn beroep maken en met kennis, structuur en professionaliteit aan de slag gaan.

👉 Ontdek zijn verhaal in deze post.

21/10/2025

🎯 Faire un bon programme, c’est facile.
Mais coacher quelqu’un, le motiver, lui donner envie d’avancer, c’est tout autre chose.

Un bon coach, ce n’est pas juste quelqu’un qui écrit des séances.
C’est quelqu’un qui comprend pourquoi un exercice fonctionne, comment il s’adapte à une personne et surtout ce dont elle a besoin pour progresser.

La technique, la psychologie, la communication, tout ça fait partie du coaching.
Et c’est justement ce qui fait la différence entre un programme et un vrai accompagnement.

📈 Coach met structuur, niet met toeval.Zonder periodisering → geen duurzame resultaten bij je klanten.Als coach is het j...
20/10/2025

📈 Coach met structuur, niet met toeval.
Zonder periodisering → geen duurzame resultaten bij je klanten.

Als coach is het jouw taak om het lichaam te laten adapteren, niet stagneren.
Een goed opgebouwde periodisering maakt het verschil tussen willekeurige trainingen en gerichte progressie.

In deze post ontdek je de belangrijkste vormen van periodisering en hoe je ze kunt gebruiken om de resultaten van je klanten te maximaliseren.

Wil je dieper leren werken met alle trainingsparameters — volume, intensiteit, tempo, rusttijd, oefenkeuze…?
👉 Volg dan de opleiding Program Design L1 bij PCA.

📍 Dilbeek – 15 november
👨‍🏫 Martijn Schaubroeck
🕓 4 dagen opleiding

17/10/2025

🎯 Adapter la programmation à la personne avant tout.

Je te donne un exemple concret :
j’ai une cliente qui déteste le volume…
Pourtant, c’est ce dont elle aurait le plus besoin pour progresser en hypertrophie.

👉 Mon rôle, c’est de trouver l’équilibre entre efficacité et adhérence.
Je pourrais lui faire “le meilleur programme du monde”, mais si elle lâche en plein vol parce qu’elle déteste l’approche, le résultat sera nul.

🧠 Je préfère donc orienter le travail vers ses préférences psychologiques, tout en l’aidant à comprendre que certaines phases (plus orientées volume, par exemple) sont nécessaires pour évoluer.

Parce qu’un bon coach ne cherche pas la perfection du plan,
mais l’adhésion du client à long terme.

✨ Meet the Personal Trainer – Karima El MehdaouiAncienne formatrice fitness devenue professeure de yoga, Karima a choisi...
16/10/2025

✨ Meet the Personal Trainer – Karima El Mehdaoui

Ancienne formatrice fitness devenue professeure de yoga, Karima a choisi de se challenger à nouveau en rejoignant la Summer School de la Physical Coaching Academy.

💬 “J’ai pris le temps de comparer les formations dans le marché du bien-être et j’ai choisi PCA pour leurs programmes, cours et formateurs.”

De LesMills au TRX, du Yoga au Personal Training, Karima a trouvé chez PCA une approche structurée, humaine et scientifique, qui lui a redonné l’envie d’évoluer.

🧘‍♀️ “Même après des années d’expérience dans le sport et le yoga, cette formation m’a ouvert une nouvelle façon d’entraîner, d’accompagner et de comprendre les gens.”

Trois mots pour décrire PCA ?
👉 Complète. Intense. Professionnelle.

Et sa citation préférée :
💭 “N’attends pas que ça soit parfait, fais-le.”

15/10/2025

📚 Begrijp je schouders beter!
De trapezius bestaat uit drie delen – upper, middle en lower traps – en elk deel heeft zijn eigen richting en functie:
🔹 Upper traps → elevatie (schouders omhoog)
🔹 Middle traps → retractie (schouders naar binnen)
🔹 Lower traps → depressie (schouders omlaag)

Elke beweging van je schouder of sleutelbeen activeert dus een deel van deze spier. 💪
Wil je leren hoe al deze spieren samenwerken en hoe je ze correct traint? Ontdek het in onze opleidingen bij PCA!

Adres

Chaussée De Waterloo 1302
Uccle
1180

Openingstijden

Maandag 09:00 - 17:30
Dinsdag 09:00 - 17:30
Woensdag 09:00 - 17:30
Donderdag 09:00 - 17:30
Vrijdag 09:00 - 17:30

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