04/03/2025
🎂🍕 4 Maart = World Obesity Day 🍕🎂
Vandaag in alle kranten "Aan dit tempo kampt 60 procent van wereldbevolking met overgewicht of obesitas tegen 2050"-vrt nieuws. 📈
De houding van de mensen 💪 en de bewustmaking💡van overgewicht staat vandaag centraal.
Voor vele van ons overgewicht een kwestie van gebrek aan motivatie en luiheid.😪
❗MAAR Obesitas is een ook een multifactoriële ziekte die erfelijke en/of genetische factoren 🧬, milieu- en/of medische oorzaken🌳, hormonale problemen📊, enz. omvat.
Volgens de WHO (Wereldgezondheidsorganisatie) is de BMI (Body Mass Index) de maat die het soort zwaarlijvigheid bepaalt.
❗Bereken hier je BMI🧑🎓
https://www.gezondleven.be/themas/voeding/obesitas-en-overgewicht/body-mass-index-bmi
Wat kunnen we thuis NU al doen:
💪 Kies voor een gezond eetpatroon
💪 Eet niet meer dan nodig, matig je porties
💪 Probeer (verzadigde) vetten te vermijden. Deze zitten vooral in dierlijke producten, maar ook in bepaalde snacks en fast-food
💪 Kies voor gezonde vetten, zoals een wekelijkse portie vette vis of zaden en noten
💪 Eet zo weinig mogelijk toegevoegde suikers
💪 Kies dagelijks voor een ruime portie groenten en fruit
💪 Beperk alcoholische dranken en drink dagelijks voldoende water 1,5L
💪 Elke stap telt! Alle vormen van beweging zijn goed
💪 Vermijd stress en zorg voor een goede slaaphygiëne
Op naar een een gelukkiger, gezonder en langer leven!
