Miek Maes - Holistische therapeut

20/01/2026

✨ HET FAMILIEGEWETEN – DE ONZICHTBARE KRACHT DIE MEE BESLIST

Er is een stille wet
die vaak sterker stuurt
dan je bewuste wil.

Een innerlijk kompas
dat niet alleen van jou is,
maar gevormd werd
lang voor jij keuzes kon maken.

Het familiegeweten.

Het waakt over verbondenheid.
Over erbij horen.
Over loyaliteit aan waar je vandaan komt.

En soms…
kost dat je jezelf.

Het familiegeweten fluistert dingen als:
– “Doe het niet beter dan wij.”
– “Blijf in de buurt.”
– “Wees niet te vrij.”
– “Als jij gelukkig bent, laat je iemand achter.”

Niet uit kwaadheid.
Maar uit een diep verlangen
dat niemand uitgesloten wordt.

Zo kan het gebeuren dat je jezelf inhoudt.
Dat je kansen laat liggen.
Dat je ziek wordt, moe bent of vastloopt
zonder duidelijke reden.

Omdat een deel in jou zegt:
“Ik mag niet verder dan zij.”

In het lichaam zie je dat terug:
spanning zonder oorzaak
schuldgevoel bij succes
moeite om je plek in te nemen
een gevoel dat je jezelf saboteert

Vrijheid ontstaat niet
door je los te snijden van je familie.

Maar door innerlijk te erkennen:

“Jullie horen bij mij.
Ik draag jullie mee in mijn hart.
En toch leef ik mijn eigen leven.” 🤍

Wanneer het familiegeweten verzacht,
ontstaat er iets bijzonders:

je mag groeien
zonder iemand te verliezen
je mag kiezen
zonder schuld
je mag jezelf zijn
én verbonden blijven

💫 Voel jij dat je leven onbewust gestuurd wordt
door loyaliteit, schuld of ‘erbij moeten horen’?

Via lichaamsgerichte therapie onderzoeken we samen
hoe deze diepe lagen in jouw systeem werken
en hoe jij jouw plek kunt innemen
zonder strijd, maar met rust.

📩 WIL JIJ OOK EEN PERSOONLIJKE AANPAK VOOR JOUW GEZONDHEID EN VOEDING?
Mail via info@miekmaes.be

Meer info: miekmaes.be/begeleiding/lichaamsgerichtetherapie 🌿

19/01/2026

💛 ZACHTE BANANEN–HAVER KOEKJES
Glutenvrij • eivrij • zonder dierlijke melk • makkelijk & voedzaam

Een simpel tussendoortje voor bij de koffie of als 4-uurtje.
Zacht, licht zoet en voedend – zonder suikerdip of zwaar gevoel 🍌✨

Perfect om vooruit te bakken en een paar dagen bij de hand te hebben.

🧺 INGREDIËNTEN – VOOR ±8 KOEKJES

Basis
✔ 2 rijpe bananen
✔ 80 g groffe havervlokken
✔ 1 el amandelpasta of tahin
✔ ½ tl kaneel

Optioneel
✔ 1 el rozijnen of gehakte dadels
✔ 1 el pure chocolade (zuivelvrij)
✔ Snufje zout

🥣 BEREIDING

✔ Verwarm de oven op 180 °C

✔ Prak de bananen fijn

✔ Meng alle ingrediënten tot een plakkerig deeg

✔ Schep hoopjes op een bakplaat met bakpapier en druk licht plat

✔ Bak 12–15 minuten tot ze goudkleurig zijn

✔ Laat even afkoelen (ze worden steviger bij afkoelen) 🌼

🌿 WAAROM DIT EEN FIJN TUSSENDOORTJE IS

✔ Glutenvrij & plantaardig → mild voor darmen
✔ Geen toegevoegde suiker → zoet van nature
✔ Vezelrijk → verzadigend & stabiele energie
✔ Gezonde vetten → langer voldaan
✔ Ook geschikt voor kinderen

📩 WIL JIJ OOK EEN PERSOONLIJKE AANPAK VOOR JOUW GEZONDHEID EN VOEDING?
Mail me via info@miekmaes.be

– samen bekijken we wat jouw lichaam nodig heeft om weer in balans te komen 💌

18/01/2026

💫 Deze korte documentaire over Kathleen Whitehurst raakte me door haar eenvoud.

Kathleen groeide op als doof kind en leerde al vroeg
haar eigen manier van waarnemen en leven ontwikkelen.
Op een stuk land dat ze van haar vader kreeg,
bouwde ze over tientallen jaren haar Sanctuary.
Stap voor stap, geleid door haar intuïtie en in samenwerking met de natuur,
ontstond deze bijzondere plek.

Wat dit verhaal zo sterk maakt,
is hoe het laat zien wat er gebeurt
wanneer je het leven dat je kreeg
niet kopieert, maar verder draagt.

Ze nam wat haar ouders haar gaven
en maakte er iets van dat echt van haar is.
Ze kreeg de ruimte om zichzelf te zijn
en zich te ontwikkelen op een manier die bij haar paste.

Voor mij gaat deze film over
je plek innemen in het familiesysteem,
je eigen weg volgen
en vertrouwen op een proces
dat zich niet laat forceren.

🌿 Ik deel deze documentaire
omdat ze laat zien
hoe krachtig eenvoud, natuur
en trouw blijven aan jezelf kunnen zijn.

A short documentary about Kathleen Whitehurst. As a deaf child Kathleen grew up having to over come many obstacles, giving her a unique way of looking at lif...

15/01/2026

✨ VERSLAVING – WAT JE VASTHOUDT, HOUDT JOU VAST

Verslaving gaat zelden over zwakte.
Het gaat over overleven.

Over iets vinden
dat het even draaglijk maakt
wanneer voelen te veel is.

Dat kan alcohol zijn.
Of eten.
Suiker.
Werk.
Controle.
Relaties.
Sociale media.
Altijd bezig blijven.

Verslaving ontstaat vaak
niet omdat iemand te veel wil,
maar omdat iemand ooit
te weinig ruimte had om zichzelf te zijn.

Wanneer emoties geen plek kregen.
Wanneer rust onveilig voelde.
Wanneer je leerde dat aanpassen
meer liefde opleverde dan waarheid.

Het lichaam onthoudt dat.
En zoekt later iets
dat dempt, verzacht, verdooft
of tijdelijk oplost.

In essentie is verslaving
een poging tot zelfregulatie
met de middelen die toen beschikbaar waren.

Maar wat ooit bescherming was,
wordt later een gevangenis.

In lichaamsgericht werk zien we
dat verslaving vaak verbonden is
met oude spanningen:

– niet mogen voelen
– niet mogen stoppen
– niet mogen falen
– niet mogen kiezen voor jezelf

Vrijheid ontstaat niet
door iets hard af te nemen.

Maar door te begrijpen
waarom het nodig was.

Door het lichaam te leren
dat het nu wél veilig is
om te voelen, te pauzeren, te zijn.

Dan mag datgene
wat je vasthield
zachtjes loslaten.

Niet uit strijd.
Maar uit verzadiging. 🤍

💫 Herken jij patronen van afhankelijkheid
waar je eigenlijk vrij van wil zijn?

Via lichaamsgerichte therapie kijken we samen
wat jouw systeem nodig had
en hoe je stap voor stap
terug autonomie en innerlijke rust kunt ervaren.

📩 WIL JIJ OOK EEN PERSOONLIJKE AANPAK VOOR JOUW GEZONDHEID EN WELZIJN?
Mail via info@miekmaes.be

Meer info: miekmaes.be/begeleiding/lichaamsgerichtetherapie 🌿

14/01/2026

💛 THAISE GROENTECURRY MET KOKOSMELK & JASMIJNRIJST
Thais geïnspireerd • glutenvrij • eivrij • zonder dierlijke melk • voedzaam & comfortabel

Een zacht verwarmend avondmaal vol smaak, zonder zwaar te vallen.
Romig, kruidig maar mild – ideaal na een drukke dag om je lichaam tot rust te brengen 🌿✨

🧺 INGREDIËNTEN – VOOR 2 PERSONEN

Basis
✔ 150 g jasmijnrijst
✔ Water + snufje zout

Groenten
✔ 1 el kokosolie of olijfolie
✔ 1 kleine rode ui, fijngesneden
✔ 1 teentje knoflook, fijn
✔ 1 tl verse gember, geraspt
✔ 1 rode paprika, in reepjes
✔ 1 wortel, in halve maantjes
✔ 1 kleine courgette, in blokjes
✔ Handje sperziebonen of sugar snaps

Curry
✔ 1–2 tl rode Thaise currypasta (glutenvrij)
✔ 400 ml kokosmelk (vol, ongezoet)
✔ 1 el tamari (glutenvrij)
✔ Sap van ½ limoen

Afwerking
✔ Verse koriander of basilicum
✔ Optioneel: sesamzaad of cashewnoten

🥣 BEREIDING

✔ Kook de rijst volgens de aanwijzingen op de verpakking

✔ Verhit olie in een pan en fruit ui, knoflook en gember zacht

✔ Voeg currypasta toe en bak kort tot de aroma’s vrijkomen

✔ Voeg groenten toe en roerbak 2–3 minuten

✔ Giet kokosmelk en tamari erbij en laat 10–15 minuten zachtjes sudderen

✔ Breng op smaak met limoensap

✔ Serveer met rijst en werk af met kruiden 🌸

🌿 WAAROM DIT EEN FIJN AVONDMAAL IS

✔ Glutenvrij & plantaardig → licht verteerbaar
✔ Kokosmelk verzacht kruiden → vriendelijk voor darmen
✔ Veel groenten → rijk aan vezels & micronutriënten
✔ Warm & voedend → ondersteunt ontspanning in de avond
✔ Ook perfect als leftovers → smaakt de dag erna nóg beter

📩 WIL JIJ OOK EEN PERSOONLIJKE AANPAK VOOR JOUW GEZONDHEID EN VOEDING?
Mail me via info@miekmaes.be

– samen bekijken we wat jouw lichaam nodig heeft om weer in balans te komen 💌

13/01/2026

✨ AUTONOMIE – JE EIGEN LEVEN DURVEN LEVEN

Er is een subtiele grens
tussen verbonden zijn
en jezelf verliezen.

Autonomie betekent niet dat je niemand nodig hebt.
Het betekent dat je je eigen plek inneemt
in je leven, je keuzes en je lichaam.

Toch groeit niet iedereen op
met de ruimte om écht zichzelf te zijn.

Veel mensen dragen — vaak onbewust —
de lasten van hun familiesysteem:

- oude verwachtingen
- onuitgesproken angsten
- trouw blijven aan ouders
- door zichzelf kleiner te maken

Niet omdat ouders dat wilden,
maar omdat liefde voor een kind vaak betekent:
“Ik pas mij aan om erbij te horen.”

Zo ontstaat er een innerlijk conflict:
👉 kiezen voor jezelf
of loyaal blijven aan waar je vandaan komt.

Wanneer autonomie beperkt wordt,
voelt dat in het lichaam als:

– twijfel bij beslissingen
– moeite met grenzen
– schuldgevoel wanneer je je eigen weg gaat
– het gevoel dat je “niet helemaal vrij” bent

In lichaamsgericht werk wordt zichtbaar
hoe diep die oude verbindingen verankerd zijn.
Hoe het lichaam soms nog leeft
alsof het moet zorgen, dragen of herstellen
wat nooit van jou was.

Echte autonomie ontstaat niet door strijd.
Maar door erkenning.

Door innerlijk te kunnen zeggen:

“Jullie gaven mij het leven.
En ik eer wat jullie mij gaven.
Maar dit leven is van mij.” 🤍

Wanneer ieder zijn eigen plek mag innemen,
ontstaat rust.
Vrijheid zonder breuk.
Verbinding zonder verlies van jezelf.

💫 Voel jij dat jouw autonomie ooit is ingeperkt —
door opvoeding, verwachtingen of familiepatronen?

Via lichaamsgerichte therapie onderzoeken we samen
waar jij jezelf bent kwijtgeraakt
en hoe je stap voor stap kunt terugkeren
naar jouw plek, jouw richting, jouw leven.

📩 WIL JIJ OOK EEN PERSOONLIJKE AANPAK VOOR JOUW WELZIJN?
Mail via info@miekmaes.be

Meer info: miekmaes.be/begeleiding/lichaamsgerichtetherapie 🌿

Systemisch werk helpt je om onderliggende patronen van stress en trauma te herkennen en los te laten, zodat je via bewustwording, verbinding en technieken als hartcoherentie, EFT, ademhaling en lichaamswerk weer rust, balans en veerkracht in je leven vindt.

12/01/2026

ROMIGE CHIA-ONTBIJT BOWL MET KOKOSYOGHURT & BESSEN
Glutenvrij • eivrij • zonder dierlijke melk • makkelijk & voedzaam

Een zacht, voedend ontbijt dat je bloedsuiker stabiel houdt en je spijsvertering rustig op gang brengt.
Ideaal voor drukke ochtenden: je maakt dit in 5 minuten (en de koelkast doet de rest) 🌿✨

🧺 INGREDIËNTEN – VOOR 1 KOM

Chia-basis
✔ 2 el chiazaad
✔ 200 ml amandelmelk, kokosdrink of haverdrink (glutenvrij)
✔ Snufje kaneel
✔ Optioneel: ½ tl vanillepoeder

Topping
✔ 2 el ongezoete kokosyoghurt
✔ Handje blauwe bessen, frambozen of aardbeien
✔ 1 el gemalen lijnzaad of pompoenpitten
✔ Optioneel: 1 tl ahornsiroop of honing

🥣 BEREIDING

✔ Meng chiazaad met plantaardige melk, kaneel en vanille
✔ Laat minstens 2 uur (of een nacht) opstijven in de koelkast
✔ Roer even door en schep in een kom
✔ Werk af met kokosyoghurt, fruit en zaden 🌸

Klaar. Geen koken. Geen stress.

🌿 WAAROM DIT EEN IDEALE START VAN JE DAG IS

✔ Glutenvrij, eivrij & zuivelvrij → zacht voor darmen
✔ Rijk aan vezels → ondersteunt stoelgang
✔ Omega-3 uit chia & lijnzaad → goed voor hormonen & brein
✔ Plantaardige vetten → langdurige energie zonder suikerdip
✔ Licht verteerbaar → ook geschikt bij gevoelige maag

📩 WIL JIJ OOK EEN PERSOONLIJKE AANPAK VOOR JOUW GEZONDHEID EN VOEDING?
Mail me via info@miekmaes.be

– samen bekijken we wat jouw lichaam nodig heeft om weer in balans te komen 💌

08/01/2026

💚 WANNEER GROTE EMOTIES JE DOEN DICHTKLAPPEN

De vrouw die dichtgaat bij grote emoties,
was ooit een klein meisje
dat ze alleen moest dragen.

Niemand hielp haar ze reguleren.
Niemand bleef rustig bij haar boosheid, verdriet of angst.
Dus leerde haar lichaam: sluiten is veiliger.

De vrouw die haar stem verheft,
was een kind
dat zich nooit echt gezien of gehoord voelde.
Luid worden was de enige manier
om überhaupt te bestaan.

En de vrouw die alles voelt —
de sfeer, de spanning, de kleinste verschuiving —
groeide op in chaos.
Ze leerde voortdurend scannen.
Altijd alert.
Altijd op wacht. ✨

Misschien herken je dit:
– je klapt dicht in een gesprek en “verdwijnt”
– je gaat ineens harder praten omdat je je niet gehoord voelt
– je voelt alles in een ruimte, maar je eigen grenzen niet
– je bent vaak moe, gespannen of snel overprikkeld

Dit zijn geen “slechte eigenschappen”.
Het zijn oude overlevingsstrategieën die ooit nodig waren.

In familiesystemen zie je vaak:
als er vroeger geen ruimte was voor gevoelens, of als jij als kind “sterk” moest zijn,
dan neem je later onbewust rollen mee zoals: pleasen, controleren, aanpassen, zorgen, of jezelf afsluiten.
Niet omdat je fout bent — maar omdat je systeem veiligheid zoekt.

Heling begint wanneer jij je eigen plek weer inneemt:
niet klein maken, niet overnemen, niet vechten…
maar jezelf leren dragen met zachtheid.

Je verleden heeft je gevormd,
maar het hoeft je niet te blijven definiëren.

💛 Je kunt jezelf opnieuw leren vasthouden.
Zacht. Veilig. Stap voor stap.

✨ 💚 WIL JIJ OOK EEN PERSOONLIJKE AANPAK VOOR DIT THEMA?
Stuur me gerust een mailtje via info@miekmaes.be

Samen brengen we terug balans, rust en vertrouwen in jouw systeem 🌿

07/01/2026

💛 ROMIGE ZOETE AARDAPPEL–LINZEN SALADE MET CITROEN-DILLE DRESSING
Vegan • glutenvrij • voedzaam • comfort & fris tegelijk

Een verwarmende maar lichte lunch die je energie geeft zonder loom gevoel.
Zacht voor je spijsvertering, rijk aan vezels en ideaal om vooraf te maken 🌿✨

🧺 INGREDIËNTEN – VOOR 2 PERSONEN

Basis
✔ 1 grote zoete aardappel, in blokjes
✔ 1 el olijfolie
✔ Snufje zeezout & peper
✔ ½ tl mild paprikapoeder

Linzen
✔ 1 bokaal groene of bruine linzen (±240 g uitgelekt)
✔ 1 laurierblad (optioneel, voor betere vertering)

Groenten & extra’s
✔ ½ rode ui, fijn gesneden
✔ 1 handje verse spinazie of rucola
✔ ½ komkommer, in halve maantjes
✔ 1 el kappertjes of olijven
✔ 1 el pompoenpitten

Frisse citroen-dille dressing
✔ 2 el olijfolie
✔ 1 el citroensap
✔ 1 tl mosterd
✔ 1 tl ahornsiroop of honing
✔ 1 el verse dille (of peterselie)
✔ Snufje zout

🥣 BEREIDING

✔ Verwarm de oven op 200 °C. Meng de zoete aardappel met olijfolie, kruiden en rooster 25–30 min tot goudbruin en zacht

✔ Spoel de linzen en verwarm ze kort (eventueel met laurier), giet af

✔ Meng alle ingrediënten voor de dressing tot een frisse, zachte saus

✔ Meng de linzen met de geroosterde zoete aardappel

✔ Voeg spinazie, komkommer en rode ui toe

✔ Werk af met dressing, pitten en kappertjes 🌼

🌿 WAAROM DIT ZO’N FIJNE LUNCH IS

✔ Glutenvrij & plantaardig → mild voor darmen
✔ Vezel- en eiwitrijk → langdurige verzadiging
✔ Zoete aardappel ondersteunt bloedsuikerbalans
✔ Bitter & fris uit citroen en kruiden → goede spijsvertering
✔ Perfect warm of koud → ideaal als mealprep

📩 WIL JIJ OOK EEN PERSOONLIJKE AANPAK VOOR JOUW GEZONDHEID EN VOEDING?
Mail me via info@miekmaes.be

– samen kijken we wat jouw lichaam nodig heeft om weer in balans te komen 💌

06/01/2026

💚 VAN OVERLEVEN NAAR TERUG LEVEN – 54 JAAR

Deze vrouw van 54 kwam bij mij na meer dan 20 jaar afzien.
Haar lichaam stond voortdurend in alarmstand:

✔ Bechterew (elke ochtend stijf, lang zitten onmogelijk)
✔ Crohn & chronische diarree
✔ PSC (primaire scleroserende cholangitis)
✔ Terugkerende herpes (onderrug & bil), koortsblaren
✔ Meerdere blaasontstekingen per maand
✔ Zware vermoeidheid & brain fog
✔ Vapeurs
✔ Cellulitis
✔ Zwarte puntjes & gerstekorrels
✔ Chronische tandsteen (om de 3 maanden behandeling + speciale hulpmiddelen thuis)
✔ Zonnelallergie

Ze voelde zich uitgeput, beperkt en onzeker over haar lichaam.

🍀 WE STARTTEN MET EEN PERSOONLIJK PLAN OP MAAT
Stap voor stap, afgestemd op haar lichaam en belastbaarheid:

✔ Darmherstel & ontstekingsremmende voeding
✔ Ondersteuning van lever & gal
✔ Nervus vagus & stressregulatie
✔ Detox-ondersteuning (o.a. haar dagelijkse smoothie)
✔ Leren luisteren naar signalen van haar lichaam
✔ Praktische tools om opflakkeringen zélf natuurlijk aan te pakken

🍀 HOE HET NU GAAT

✔ Geen diarree meer – normale stoelgang
✔ Geen Bechterew-pijnen meer, na 20 jaar elke dag stijf te zijn en pijn te hebben
✔ Geen tot weinig blaasontstekingen meer
✔ Vapeurs volledig weg
✔ Brain fog verdwenen
✔ Geen gerstekorrels of zwarte puntjes meer
✔ Tandsteen: helemaal weg
✔ Cellulitis begint zichtbaar op te klaren
✔ Zonneallergie sterk verbeterd

Herpes?
➡️ Alleen nog bij stress een mini-mini plekje, snel weer weg
(vroeger grote, pijnlijke uitbraken)

En haar woorden zeggen alles:
💬 “Ik huppel rond als een jong veulen.
En als ik de detox smoothie drink, is het alsof de "spot" weer aangaat.”

🍀 VANDAAG

✔ Ze kan weer alles doen
✔ Zit moeiteloos langer dan een uur
✔ Herkent signalen van haar lichaam
✔ Weet exact hoe ze een opflakkering van blaasontsteking natuurlijk kan stoppen
✔ Voelt zich opnieuw krachtig in haar eigen lijf

📩 WIL JIJ OOK EEN PERSOONLIJKE AANPAK VOOR JOUW GEZONDHEID EN VOEDING?
Mail me via info@miekmaes.be

– samen brengen we jouw lichaam terug in balans.

05/01/2026

🚨 WANNEER JE NOOIT JE ALERTHEID KAN LATEN ZAKKEN

Een vrouw die haar waakzaamheid niet kan loslaten,
was ooit een meisje
dat zich niet beschermd voelde.

Haar lichaam leerde alert te blijven.
Haar zenuwstelsel leerde: ontspannen is niet veilig.
Haar hoofd leerde: ik moet het zelf doen.

Misschien herken je dit:
– altijd “sterk” zijn
– alles dragen
– veel geven
– weinig ontvangen
– moeilijk kunnen leunen
– moeilijk kunnen stoppen

Je geeft alles,
hopend dat iemand blijft…
zonder ooit echt te hebben gevoeld
hoe veiligheid eruitziet.

Vaak ontstaat dit niet omdat er geen liefde was,
maar omdat jij als kind te vroeg groter werd dan je plek.
Omdat je leerde dragen wat eigenlijk bij een ouder hoorde.
Omdat jouw gevoeligheid geen bedding kreeg.

Dat kleine meisje in jou is niet kapot.
Ze is gewoon moe.
Moe van alert zijn.
Moe van zorgen.
Moe van sterk moeten blijven
voor iets wat nooit van haar was. 🧡💔

Wanneer dit wordt gezien,
ontstaat er iets nieuws:
– je lichaam mag zachter worden
– je adem mag dieper zakken
– je hoeft niet meer alles alleen te dragen

Heling begint niet met nóg harder werken aan jezelf,
maar met erkennen:
“Dit hoorde niet bij mij.”

Als dit resoneert,
kan lichaamsgerichte therapie je helpen
om de oude verlatenheidswond te helen
en stap voor stap innerlijke veiligheid op te bouwen.

✨ 💚 WIL JIJ OOK EEN PERSOONLIJKE AANPAK VOOR DIT THEMA?
Stuur me gerust een mailtje via info@miekmaes.be

Samen brengen we terug balans, rust en vertrouwen in jouw systeem 🌿

31/12/2025

✨ Moge dit nieuwe jaar zich openen met licht en nieuwe kansen.
Dat je je sterk mag voelen in je lichaam, helder in je hoofd
en open in je hart voor wat mogelijk is.

Dat je elke dag mag ontwaken met intentie
en ’s avonds kan rusten met het gevoel: ik heb genoeg gedaan.

Moge kansen je inzet ontmoeten,
geduld hand in hand gaan met ambitie
en uitdagingen je sterker maken
zonder je zachtheid te verliezen.

Dat er vaak gelachen mag worden —
en dat liefde, oud én nieuw, mag verdiepen en groeien.

Dat je mag geven zonder jezelf weg te cijferen
en ontvangen zonder schuldgevoel of twijfel.

En wanneer het leven onverwacht een bocht neemt,
moge je vertrouwen op je innerlijke kracht
en op de wijsheid die je onderweg hebt verzameld.

Op een jaar van groei, oprechte vreugde en stille moed.
Een toekomst die niet alleen hoopvol voelt,
maar ook warm, open en welkom ✨