02/10/2025
L’automne arrive à grand pas 🍂
Les journées raccourcissent 🌖
La luminette , un moyen de garder le soleil ☀️ dans nos journées …
Offre promo -20% chez Pure &Pure & Zenuminette (ou lunette de luminothérapie) est un dispositif qui émet une lumière blanche enrichie en bleu, simulant la lumière du jour. Elle est souvent utilisée pour réguler le rythme circadien, en particulier en cas :
• de dépression saisonnière (trouble affectif saisonnier),
• de troubles du sommeil (réveil difficile, insomnie),
• de jet lag,
• ou de travail posté (horaires décalés).
Est-ce que la Luminette régularise les hormones ?
Oui, indirectement. La Luminette agit principalement sur la production de mélatonine, une hormone clé du sommeil. Voici comment :
🔬 Mécanisme d’action :
• Le matin ou en début de journée, la lumière bleue inhibe la mélatonine, ce qui aide à se réveiller et à se sentir plus alerte.
• Cette exposition lumineuse synchronise l’horloge biologique interne (située dans l’hypothalamus), ce qui régule la sécrétion hormonale cyclique : mélatonine, cortisol, sérotonine, etc.
✅ Effets hormonaux positifs :
• Mélatonine : mieux régulée, donc meilleur endormissement et sommeil plus réparateur.
• Cortisol (hormone du stress) : production plus adaptée au rythme veille-sommeil.
• Sérotonine (neurotransmetteur lié à l’humeur) : indirectement améliorée par la lumière, ce qui peut atténuer les symptômes dépressifs.
🕒 Quand l’utiliser pour un effet hormonal optimal ?
• Le matin, pendant 20 à 30 minutes, idéalement entre 6h30 et 8h30.
• Éviter l’usage en fin de journée, car cela peut retarder l’endormissement.
📌 En résumé :
La Luminette ne produit pas d’hormones, mais elle régule leur sécrétion en agissant sur le rythme circadien, ce qui peut améliorer l’humeur, l’énergie, le sommeil et la santé globale .
