Move & Heal

13/11/2025

🎂✨ Déjà 1 an de belles respirations partagées !

Il y a un an, cette page voyait le jour 🌿
Depuis, elle est devenue un espace d’échanges, de découvertes et de bienveillance autour de la sophrologie et du bien-être.

🙏 Merci à toutes celles et ceux qui suivent, aiment, commentent, partagent, et surtout…
qui prennent le temps de prendre soin d’eux 💛

Cette première année n’est qu’un début !
De belles choses se préparent : plus de conseils, de moments de détente, de pratiques guidées et d’inspirations pour un quotidien plus apaisé 🌞

31/10/2025

💥 Et si vos maux de tête venaient (aussi) du stress ?

Les céphalées de tension sont l’une des manifestations les plus fréquentes du stress.
Ce ne sont pas des migraines, mais une pression constante dans la tête, la nuque ou les tempes, comme un bandeau qui oppresse, souvent en fin de journée.

🧠 Le stress contracte les muscles, modifie la respiration, et épuise le système nerveux.
Résultat : le corps “crie” à travers la douleur.

🌿 La sophrologie aide à :

✔ Relâcher les tensions musculaires (notamment au niveau des épaules et du crâne)
✔ Apaiser le mental et la charge émotionnelle
✔ Retrouver un équilibre intérieur durable

💛 Quelques minutes de respiration et de détente peuvent suffire à soulager… et prévenir ces douleurs.

Et si vous essayiez d’écouter ce que votre corps cherche à vous dire ?

29/10/2025

🔥 Coach Sportif 🔥

Le centre recherche un(e) coach pour élargir son équipe.

Interessé(e)?
ℹinfo@moveandheal.be

18/10/2025

🌿 Le corps parle, encore faut-il l’écouter.

Notre corps nous envoie sans cesse des signaux :
💥 une tension dans les épaules,
💤 une fatigue persistante,
😣 un nœud à l’estomac…

Souvent, on les ignore. On avance, on “tient bon”.
Mais ces signaux ne sont pas là pour nous freiner — ils sont là pour nous prévenir.

✨ La sophrologie aide à se reconnecter à son corps, à l’écouter sans jugement.
En apprenant à reconnaître ces signaux, on agit avant qu’ils ne deviennent des cris.

💛 Le corps ne trahit jamais. Il nous parle, doucement, encore faut-il prendre le temps de l’entendre.

04/10/2025

01/10/2025

💡 La Minute Sophro – Exercice express pour se recentrer

👀 Fermez les yeux.

🧘‍♀️ Inspirez profondément en imaginant que vous remplissez vos poumons d’une lumière douce.

🫣 Retenez 2 secondes.

🙌 Expirez lentement en laissant partir une tension, une pensée lourde, un petit poids.

Répétez 3 fois.

✨ En une minute, vous venez de prendre un vrai temps pour vous.

Et si vous en faisiez un rendez-vous quotidien ? 🌿

30/09/2025

✨ Offrez ou offrez-vous un moment de douceur ✨

Parce qu’un projet de grossesse, l’arrivée d’un bébé ou le post-partum sont des périodes uniques mais parfois intenses, rien n’est plus précieux qu’une parenthèse de bien-être 💆‍♀️

Les chèques cadeaux massage sont l’attention parfaite :

🌿 Pour accompagner en douceur les femmes en projet de maternité, et les aider à se reconnecter à leur corps.
🌿 Pour chouchouter une future maman et l’aider à vivre sereinement ses transformations.
🌿 Pour offrir un instant de réconfort après l’accouchement, quand le temps pour soi se fait rare.
🌿 Ou tout simplement pour se faire plaisir, se sentir enveloppée de douceur et repartir ressourcée.

💌 Contactez-moi pour commander votre chèque cadeau et faire naître un sourire et beaucoup de sérénité :

🌸 Buttignol Clara sage-femme
📞0479 / 85 93 70
📧 buttignol.clara.sf@gmail.com

🏠 Sur Couvin et Virelles

20/09/2025

🌿 Notre esprit, c’est comme un verre d’eau.

Imaginez que vous remuiez un verre d’eau rempli de sable.
L’eau devient trouble, impossible d’y voir clair.
C’est ce qui se passe quand le stress, les émotions et les pensées s’agitent trop.

✨ Maintenant, posez ce verre. Laissez-le reposer.
Petit à petit, le sable redescend, l’eau redevient claire.
On peut enfin voir à travers.

👉 La sophrologie, c’est exactement ça :
offrir à votre esprit et à votre corps un moment pour se poser, se calmer, et retrouver de la clarté.

Parce qu’une fois le calme revenu, les solutions apparaissent plus simplement. 💛

Et vous, quand avez-vous pris le temps de “laisser reposer votre verre d’eau” pour la dernière fois ?