Recentrez-vous

23/07/2025

Le stress, c'est comme un sac à dos. Chaque jour, tu y mets un peu plus de poids...

Au début, c'est à peine perceptible. Juste quelques petites contrariétés, des délais serrés, des attentes qui s'accumulent doucement.

Tu continues ta route, ajoutant de nouvelles responsabilités, des inquiétudes, des tensions non résolues... Ton corps s'adapte, mais le poids est toujours là.

Puis un jour, sans prévenir, tes épaules cèdent sous la charge. Tu ne peux plus avancer. Chaque pas devient douloureux, chaque respiration laborieuse.

La différence avec un vrai sac à dos ? Tu peux choisir de le déposer régulièrement.

C'est ce que nous faisons dans notre cours "Calme et Mobilité" : créer un espace où tu peux enfin déposer ce sac, étirer tes épaules, libérer ta respiration, et découvrir la légèreté d'un corps qui n'est plus sous tension.

Avec un mélange unique de yoga, respiration, Brainspotting et TRE, nous libérons les tensions accumulées que ton corps porte silencieusement.

Et petit à petit, tu apprends à reconnaître quand le sac devient trop lourd, avant même que ton corps ne te le signale douloureusement.

N'attends pas que ton sac à dos devienne insupportable. Accorde-toi ces moments où tu peux tout déposer et simplement être.

18/07/2025

𝐉𝐞 𝐦𝐞 𝐬𝐨𝐮𝐯𝐢𝐞𝐧𝐬 𝐝𝐮 𝐣𝐨𝐮𝐫 𝐨𝐮̀ 𝐣'𝐚𝐢 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐫𝐢𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐦𝐨𝐧 𝐜𝐨𝐫𝐩𝐬 𝐦𝐞 𝐩𝐚𝐫𝐥𝐚𝐢𝐭...
C'était après des mois de tensions accumulées.

𝐉𝐞 𝐦𝐞 𝐫𝐞́𝐯𝐞𝐢𝐥𝐥𝐚𝐢𝐬 𝐬𝐲𝐬𝐭𝐞́𝐦𝐚𝐭𝐢𝐪𝐮𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐟𝐚𝐭𝐢𝐠𝐮𝐞́𝐞, 𝐚𝐯𝐞𝐜 𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐬𝐞𝐧𝐬𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐝𝐞 𝐥𝐨𝐮𝐫𝐝𝐞𝐮𝐫 𝐪𝐮𝐢 𝐧𝐞 𝐦𝐞 𝐪𝐮𝐢𝐭𝐭𝐚𝐢𝐭 𝐣𝐚𝐦𝐚𝐢𝐬. Comme beaucoup de femmes, je continuais d'avancer, de porter mes responsabilités, en me répétant que "c'était normal".

Jusqu'à ce matin où, en pleine réunion importante, mon corps a simplement dit "stop". Une douleur si vive dans le dos que j'ai dû quitter la salle. J'étais mortifiée par la situation, mais surtout terrifiée par ce qui m'arrivait.

Ce jour-là, j'ai compris que depuis des années, mon corps m'envoyait des signaux que j'ignorais. Les maux de tête, les tensions dans les épaules, les insomnies... Ce n'étaient pas des petits désagréments à endurer. C'était mon corps qui criait à l'aide.

La vérité, c'est que nous avons toutes cette tendance à pousser nos limites, à ignorer les alertes, à considérer la fatigue comme un signe de faiblesse plutôt que comme une information précieuse.

Aujourd'hui, j'ai appris à écouter. À reconnaître les signes avant qu'ils ne deviennent des urgences. À respecter mes besoins de repos, même quand la liste des tâches semble interminable.

Et vous, entendez-vous ce que votre corps essaie de vous dire?

👉 Chez Recentrez-vous à Virton, j'accompagne les femmes à rétablir ce dialogue essentiel avec leur corps pour retrouver énergie et sérénité.

28/04/2025

“Je ne pensais pas pouvoir me sentir aussi calme.”
“J’ai pleuré, puis j’ai ri. Mon corps s’est relâché comme jamais.”
“J’ai dormi pour la première fois depuis des semaines.”

Ces phrases, je les entends souvent.

Des femmes comme toi.
Épuisées, brillantes, hypersensibles, masquées.
Qui avaient tout essayé, sans succès durable.

Et puis… une autre voie.
Une approche corporelle, non violente, douce, ancrée.

Pas besoin de revivre ton passé pour te libérer.
Pas besoin de t’expliquer encore et encore.

Juste besoin de te sentir en sécurité.
Et de laisser ton corps faire ce qu’il sait déjà faire :
Se réparer. 🌿

22/04/2025

Un jour, ce n’est plus ta tête qui lâche.
C’est ton corps.

Douleurs inexpliquées. Vertiges. Fatigue chronique.
Bouffées d’angoisse. Mal au dos, au ventre, à la gorge.

Tu ne comprends pas. Tu n’as rien fait de particulier.
Juste tenu. Encore. Trop.

Ce n’est pas dans ta tête.
Ce sont des signaux. Des appels à l’aide.

🌀 Ton corps t’envoie un message clair : il n’en peut plus.

Et bonne nouvelle : ce corps-là, tu peux l’écouter.
Tu peux l’aider à se décharger. À retrouver son équilibre.

Tu n’as pas besoin de t’effondrer pour aller mieux.
Juste de te déposer, en sécurité.

15/04/2025

Tu es cette femme qu’on admire.
Forte. Brillante. Engagée.
Tu gères tout, tout le temps.

Mais à l’intérieur, c’est une autre histoire… Tu dors mal. Tu portes tout. Et parfois, même respirer te semble difficile.

Ce que les autres voient : une femme qui assure.
Ce que toi, tu ressens : l’impression de survivre en silence.

Tu fais, tu gères, tu anticipes.
Le repos t’angoisse. Le vide te met mal à l’aise.

Et tu commences à douter que la paix soit faite pour toi.

Mais ce que tu vis n’est pas une fatalité.

Ton corps a une mémoire.
Il sait tout ce que tu as encaissé.
Il porte ce que tu n’as jamais pu poser.

Et il peut aussi te guider vers l’apaisement… si tu l’écoutes.

Je t’aide à relâcher sans forcer, à réguler sans revivre, à revenir à toi.

14/02/2025

Le moment est venu pour moi de faire une confession et un changement important, personnes chéries.

En tant que femme à haut potentiel, TDAH et autiste, je vis avec cette rumination permanente, ces connexions qui se font à la vitesse de l'éclair, ce cerveau qui ne s'arrête jamais. Et gérer plusieurs pages sur les réseaux sociaux est devenu un véritable défi.

Ces derniers temps, je me suis retrouvée paralysée devant mon écran, incapable de poster quoi que ce soit. La pression de maintenir différentes identités en ligne est devenue écrasante. Cette même pression qui nous pousse souvent à masquer qui nous sommes vraiment.

Alors j'ai décidé d'assumer pleinement qui je suis et de simplifier ma présence en ligne.

À partir d'aujourd'hui, vous me retrouverez uniquement sur mon profil personnel : Raquel Devillé

C'est là que je partagerai désormais mes réflexions sur la neurodivergence, mes découvertes et mes ressources pour vous aider à vivre sereinement. Plus authentique, plus directe, plus... moi. Sans masque, sans filtre professionnel superflu.

Cette page a été une belle aventure, mais il est temps pour moi d'embrasser pleinement ma façon unique de communiquer et de me connecter avec vous.

Je vous invite à me rejoindre sur mon profil personnel pour continuer notre voyage ensemble.

Merci de votre compréhension et de votre soutien continu. Ensemble, nous sommes plus fortes. 💫

À très bientôt de l'autre côté,

Raquel 🌟

PS : N'oubliez pas de me retrouver sur mon profil personnel pour ne rien manquer de la suite de notre aventure !

Spécialiste trauma et neurodiversité

12/02/2025

Le stress chronique chez les neurodivergentes : la vérité qu'on ne nous dit jamais...

⚡ Se sentir épuisée en permanence.
⚡ Vivre avec un cerveau en hyperactivité constante.
⚡ Avoir l'impression d'être "trop" pour ce monde… ou pas assez.

Je vous vois. Je vous comprends. Et aujourd'hui, on en parle sans filtre.

On nous parle de gestion du stress, mais rarement de ce qui l'aggrave chez nous :
⚡ Une sensibilité accrue aux stimuli (bruits, lumières, émotions des autres)
⚡ Un système nerveux en mode "alerte rouge" 24/7
⚡ L'effort constant pour s'adapter, masquer, rentrer dans le moule

Ce n'est pas juste du stress. C'est un mode de survie permanent.

Et devinez quoi ? Ça use. Ça épuise.

Mais nous ne sommes pas seules. Nous sommes nombreuses à vivre ça.

Il est temps qu'on arrête de nous dire de "faire un effort" et qu'on comprenne enfin ce dont on a vraiment besoin.

Si vous vous reconnaissez dans ce message, laissez un commentaire. Montrez-vous que vous n'êtes pas seule. Plus on est nombreuses à en parler, plus on brise l'isolement ! 🤗

11/02/2025

🧠 Saviez-vous que les animaux tremblent naturellement après un événement stressant ? C'est leur système nerveux qui fait un "reset" naturel !

Et si je vous disais qu'on pouvait faire la même chose ?

Les exercices TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) sont une méthode simple mais puissante pour libérer le stress et les tensions accumulés. C'est particulièrement bénéfique pour les femmes neurodivergentes et les personnes autistes qui vivent avec une surcharge sensorielle et un stress chronique.

Dans cette courte vidéo, je vous montre comment le TRE aide les femmes à :
• Se sentir plus détendues
• Devenir plus résilientes
• Être plus à l'aise au quotidien

Je vous promets qu'une fois que vous l'aurez essayé, vous vous demanderez comment vous avez fait sans !

PS : Cet extrait est tiré de mon interview à venir avec Katy Weber pour le podcast "Women & ADHD" 🎙️

👉 Avez-vous déjà essayé le TRE ou une méthode similaire ? Partagez votre expérience en commentaire !

10/02/2025

🎁 Grande nouvelle ! Mon livre sur la neurodiversité est temporairement GRATUIT !
Vous vous sentez différente des autres ? Vous avez parfois l'impression que personne ne vous comprend vraiment ? Ce n'est pas dans votre tête... et vous n'êtes pas seule !

J'ai écrit ce guide (valeur 19€) pour des personnes comme vous, et aujourd'hui je veux le partager gratuitement avec ma communauté Facebook.

Ce livre est fait pour vous si :
✨ Vous vous sentez souvent décalée par rapport aux attentes de la société
✨ Vous cherchez à mieux comprendre et gérer vos émotions
✨ Vous souhaitez explorer votre possible neurodiversité
✨ Vous avez besoin d'outils concrets pour gérer votre stress au quotidien

À l'intérieur, vous découvrirez :
📚 Un guide d'auto-évaluation simple
📚 Des stratégies pratiques pour le quotidien
📚 Des explications claires sur la neurodiversité

Cette offre est exceptionnelle et temporaire. Téléchargez votre exemplaire gratuit ici https://go.encorps.be/regles/

PS : N'hésitez pas à partager avec vos proches qui pourraient en avoir besoin. La compréhension de la neurodiversité change des vies !

SoiMême

Transformez votre sensibilité en superpouvoir

04/02/2025

🤔 Confession du jour : Je peux comprendre un livre entier en quelques heures... mais je galère pendant 2h pour écrire un simple mail !

Vous aussi, ça vous arrive d'être bloquées sur des trucs "simples" ?

🧠 Mon quotidien de personne atypique, c'est un peu comme avoir une Ferrari avec des freins de vélo :

✨ 𝗟𝗲𝘀 𝘁𝗿𝘂𝗰𝘀 𝗰𝗼𝗼𝗹 𝗾𝘂𝗲 𝗷𝗲 𝗽𝗲𝘂𝘅 𝗳𝗮𝗶𝗿𝗲 :
• Dévorer un livre audio de 10h en vitesse x2
• Résoudre des problèmes complexes en quelques secondes
• Avoir 1000 idées à la minute

😅 Mais alors...
• Répondre à un mail ? Mission impossible
• Choisir quoi manger ce soir ? Un casse-tête
(pas vrai, je fait du batch cooking le week-end pour ne pas penser à ça)
• Commencer une tâche simple ? On reporte à demain (ou après-demain...)

💡 La vérité ? Ce n'est pas de la procrastination classique. C'est le perfectionnisme qui paralyse. C'est avoir trop d'options, trop de "et si...", trop de possibilités.

🌟 Ce que j'ai appris (et que je partage avec mes clients) :
• Un mail "correct" envoyé vaut mieux qu'un mail parfait jamais écrit
• Mieux vaut agir imparfaitement que rester paralysé
• Le lâcher-prise, c'est la clé !

💭 Si vous vous reconnaissez dans ce message, sachez que vous n'êtes pas seules !

Ça vous arrive aussi ? Racontez-moi votre expérience en commentaire !

_________

👋 𝘑𝘦 𝘴𝘶𝘪𝘴 𝘙𝘢𝘲𝘶𝘦𝘭, 𝘴𝘱é𝘤𝘪𝘢𝘭𝘪𝘴𝘵𝘦 𝘦𝘯 𝘯𝘦𝘶𝘳𝘰𝘥𝘪𝘷𝘦𝘳𝘴𝘪𝘵é 𝘦𝘵 𝘵𝘳𝘢𝘶𝘮𝘢, 𝘦𝘵 𝘫’𝘢𝘪𝘥𝘦 𝘭𝘦𝘴 𝘧𝘦𝘮𝘮𝘦𝘴 𝘢𝘵𝘺𝘱𝘪𝘲𝘶𝘦𝘴 à 𝘴’𝘢𝘤𝘤𝘦𝘱𝘵𝘦𝘳 𝘦𝘵 𝘴’é𝘱𝘢𝘯𝘰𝘶𝘪𝘳 𝘵𝘦𝘭𝘭𝘦𝘴 𝘲𝘶’𝘦𝘭𝘭𝘦𝘴 𝘴𝘰𝘯𝘵 𝘦𝘯 30 𝘫𝘰𝘶𝘳𝘴, 𝘴𝘢𝘯𝘴 𝘵𝘩é𝘳𝘢𝘱𝘪𝘦 𝘪𝘯𝘵𝘦𝘳𝘮𝘪𝘯𝘢𝘣𝘭𝘦.

𝘑𝘦 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘢𝘤𝘤𝘰𝘮𝘱𝘢𝘨𝘯𝘦 𝘢𝘷𝘦𝘤 𝘥𝘦𝘴 𝘮é𝘵𝘩𝘰𝘥𝘦𝘴 𝘯𝘦𝘶𝘳𝘰𝘣𝘪𝘰𝘭𝘰𝘨𝘪𝘲𝘶𝘦𝘴 𝘴𝘪𝘮𝘱𝘭𝘦𝘴 𝘲𝘶𝘪 𝘴’𝘢𝘭𝘪𝘨𝘯𝘦𝘯𝘵 𝘢𝘷𝘦𝘤 𝘷𝘰𝘵𝘳𝘦 𝘤𝘦𝘳𝘷𝘦𝘢𝘶 𝘢𝘶 𝘭𝘪𝘦𝘶 𝘥𝘦 𝘭𝘶𝘵𝘵𝘦𝘳 𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘦 𝘭𝘶𝘪. 𝘗𝘢𝘳𝘤𝘦 𝘲𝘶𝘦 𝘷𝘰𝘶𝘴 𝘯'𝘢𝘷𝘦𝘻 𝘱𝘢𝘴 𝘣𝘦𝘴𝘰𝘪𝘯 𝘥’ê𝘵𝘳𝘦 𝘱𝘢𝘳𝘧𝘢𝘪𝘵𝘦𝘴 𝘱𝘰𝘶𝘳 ê𝘵𝘳𝘦 𝘦𝘹𝘵𝘳𝘢𝘰𝘳𝘥𝘪𝘯𝘢𝘪𝘳𝘦𝘴.

📅 𝘗𝘳ê𝘵𝘦𝘴 à 𝘭𝘪𝘣é𝘳𝘦𝘳 𝘷𝘰𝘵𝘳𝘦 𝘱𝘰𝘵𝘦𝘯𝘵𝘪𝘦𝘭 ? 𝘗𝘳𝘦𝘯𝘦𝘻 𝘶𝘯 𝘳𝘥𝘷 𝘨𝘳𝘢𝘵𝘶𝘪𝘵.

https://rdv.encorps.be/services/consultation-gratuite

03/02/2025

🧠 QUAND L'INTELLIGENCE DEVIENT UN CRIME...

"Votre devoir est trop bien écrit. C'est impossible que ce soit vous. 0/20."

C'est ce qu'a entendu ma cliente HPI (QI > 150). Son crime ? Avoir un vocabulaire "trop riche" pour son âge. La suspicion ? Avoir utilisé l'IA.

La vérité ? ⬇️

Elle n'a PAS triché.
Elle a juste réussi à se concentrer (avec un TDAH, c'est déjà une victoire!)
Elle a simplement été... brillante.

Le paradoxe qui me frappe :
👉 On célèbre l'intelligence... mais seulement quand elle rentre dans les cases
👉 On admire les génies... mais on refuse leur différence
👉 On valorise la performance... mais on ignore les batailles invisibles

Vous pensez que les HPI, c'est comme Iron Man ?
Surprise : c'est plus souvent "Hulk sous anxiolytiques".

Message à tous les neuroatypiques :
Vous n'avez PAS à vous excuser d'être extraordinaires.
Vous n'avez PAS à cacher votre lumière.
Vous n'avez PAS à rentrer dans les cases.

Qui d'autre a vécu cette incompréhension ?
Racontez-moi votre histoire en commentaire 👇

02/02/2025

Et si trembler était la solution plutôt que le problème ? 🤔
On passe notre vie à vouloir contrôler notre corps.
À réprimer ce qui dépasse.
À cacher ce qui semble "anormal".

Mais voilà le paradoxe : ce qu’on prend pour un bug… est en réalité une fonction essentielle.

🐾 Les animaux l’ont compris : après un stress, ils tremblent.
✔️ Pas par faiblesse.
✔️ Pas par panique.
💡 Mais pour évacuer et se réinitialiser.

Nous, on fait quoi ?
❌ On bloque.
❌ On ravale.
❌ On "gère".

🔴 Résultat :
🔥 Le stress s’accumule.
🔥 L’anxiété explose.
🔥 Le trauma s’ancre.

Et si on laissait notre corps faire ce qu’il sait déjà faire ?
Et si trembler, c’était guérir ?

🎥 Je t’explique tout dans cette vidéo ! (Spoiler : ça marche aussi pour le stress des neurodivergents – ADHD, autisme, dyslexie).

💬 Tu connaissais ce mécanisme ? Dis-moi en commentaire ce que ça t’évoque ! ⬇️