https://www.facebook.com/107438070628110/

Kitamu

Gediplomeerd kindervoedingsadviseur en afslankingsconsulent sinds 2018.

29/12/2025

Een jaar van delen.
Van zoeken naar balans
tussen zorgen voor anderen
en luisteren naar jezelf.

Van leren dat gezond leven
niet draait om perfectie,
maar om kleine keuzes
die je blijft herhalen.

En terwijl dit jaar afrondt,
kijken we vooruit.
Naar 2026.
Met meer zachtheid,
meer vertrouwen,
en minder moeten.

Niet wachten op het juiste moment.
Maar elke dag opnieuw kiezen
voor wat goed voelt.

25/12/2025

Vrolijk Kerstfeest iedereen! 🎄✨️

Een dag om te genieten.
Genieten van elkaar, het samenzijn, het lekkere eten, de attenties, ...
We vieren nieuw leven!
Een nieuwe start 💖

Foto door AVDW Photography

24/12/2025

Het is Kerstavond! 🎄

Het begin van alle feesten.
Ik wens je veel gezelligheid en lekkernijen.
Warmte en liefde. ❤️

Geniet ervan, zonder overdaad!

Liefs,
Carolina

22/12/2025

Kerst hoeft niet te draaien rond perfect eten.
Met kleine tradities kan je meer rust, balans en energie creëren,
zonder de gezelligheid te verliezen. 🎄✨

👉 Swipe door & kies jouw favoriete traditie.

Nog maar 3 dagen tot Kerstmis!

Liefs,
Carolina

19/12/2025

We tellen verder af.
Nog maar 6 dagen tot Kerstmis! 🎄

In een eerdere post gaf ik al aan dat we ongeveer 5 etentjes hebben om feestelijk te vieren. Dat valt op zich goed mee.
Ik hoor regelmatig "Ja, maar er is altijd zoveel eten. Ik overeet me ook snel!"
Dat klopt ook.
Er is meer kans om teveel te gaan eten. Het helpt als je veel bewuster gaat eten. Voel wat je lichaam zegt en luister. Heb je voldoende? Stop dan met eten.

Waar kijk jij naar uit tijdens de feestdagen? Laat het weten in de reacties!

Liefs,
Carolina

17/12/2025

Je hoeft niet perfect te eten om je beter te voelen.
Je hoeft alleen milder te zijn voor jezelf.

Gezond leven zit niet in alles juist doen,
maar in blijven terugkeren naar wat jou goed doet.
Ook op drukke dagen. Ook in december.

✨ Kleine keuzes. Grote impact.

Nog 8 dagen tot Kerst... 🎄

15/12/2025

WAT?!?!?!?!
Nog maar 10 dagen tot Kerst? 🎄

Als we door de donkere straten wandelen, zien we de lichtjes die ons binnenin verwarmen.
Iedereen maakt zich klaar voor een dag vol warmte en gezelligheid.
Een dag waarin samenzijn centraal staat.
We vieren, we praten, we lachen,
We eten en drinken.

En dan heel vaak in de gesprekken: "In januari gaat de riem weer strakker" of "Na nieuwjaar beginnen we eraan!"
Waarom?
Waarom willen we wachten tot januari om te starten?
Terwijl we even goed nu al kunnen starten.
Je gezondheid op nr 1 plaatsen,
Je kan ook vandaag starten én genieten van de feestdagen.

Wil jij dit prachtige kerstcadeau aan jezelf geven?
Wil jij je gezondheid op nr 1 plaatsen en kiezen om nu te starten?

Reageer hieronder of via een bericht met "START" en gun jezelf dit cadeau! 🎁

Liefs,
Carolina

12/12/2025

De kerstperiode maakt je niet ongezond! 🎄

Weet je wat veel mensen vergeten wanneer het weer december is?
Kerst duurt geen volledige maand.
Het zijn ook geen 4 weken vol verkeerde keuzes.
Het zijn ongeveer 5 etentjes.
5 momenten van samen zijn, genieten, warmte, gezelligheid.

5 dagen op een volledig jaar...
Zeg nu zelf: maakt dat jou echt ongezond?

Nee.
Elke dag maak je keuzes die tellen.
Niet de uitzonderingen, niet de feestdagen, niet die ene avond met een dessert dat je al weken wilde proeven...

Gezondheid zit in dagelijkse keuzes, je ritme, je gewoontes. Niet in je kerstmenu.

Dus laat die stress los.
Geniet van de momenten die je mag vieren.
En weet dat JIJ zelf kiest hoe je die andere 360 dagen van het jaar invult.

Stuur me een bericht als jij wil weten hoe je die 360 dagen op een gezonde manier door wil brengen! ❤️

Liefs,
Carolina

10/12/2025

We denken zo vaak dat januari hét moment is om opnieuw te beginnen.
Maar… waarom zou je wachten op een datum om beter voor jezelf te zorgen?

Elke kleine keuze die je vandaag maakt telt: meer water drinken, een stukje wandelen, een extra portie groenten, even bewust ademen.
Je hoeft niet perfect te zijn. Je hoeft alleen te beginnen.
Voor jezelf.
Voor je energie.
Voor je rust.

Je leven verandert niet omdat er een nieuw jaar op de kalender staat.
Het verandert omdat jij beslist: “Nu ben ik er klaar voor.” 💚

Ben jij klaar om vóór Kerst al een verschil te voelen?
Wil je hiermee starten, maar weet je niet hoe? Stuur me gerust een berichtje.

Liefs,
Carolina

08/12/2025

December is magisch, maar soms ook veel...
Veel prikkels, veel afspraken, veel eten, veel "moeten"...

Met deze 3 tips maak je december zoveel lichter:
- Doe 1 ding per dag dat jou goed doet.
Denk aan een wandeling, een heerlijk warm bad, heerlijke thee, ...
- Hou je maaltijden simpel.
Je hoeft niet steeds uitgebreide maaltijden klaar te maken. Een maaltijdsoep met een stuk brood, een wrap met een kleurrijke groentenmix, ...
Gezondheid zit in regelmaat, niet in perfectie.
- 1 kleine stap is genoeg.
Meer water, extra groenten, minder snackmomenten...

December hoeft niet perfect.
Alleen leefbaar...
Alleen lief...

Welke gewoonte zou jou deze maand het meeste rust geven? Laat het weten in de reacties!

05/12/2025

Vannacht komt de Sint… en dus ook: snoepjesstress 🍫🎁
Maar geen zorgen: met deze 3 gouden regels hou je rust in huis én aan tafel:

1️⃣ Niet alles verbieden
Hoe meer iets niet mag, hoe meer ze het willen.
2️⃣ Kies vaste snoepmomenten.
Zo voorkom je eindeloos grazen en suikerdips.
3️⃣ Hou het enkel bij 6 december...
Vandaag genieten is OK, daarna terug naar het normale ritme.

Je hoeft Sinterklaas niet perfect te “managen”.
Je hoeft alleen keuzes te maken die rust geven aan jullie hele gezin.

Geniet van vanavond!

Oh ja: Wat ligt er bij jullie klaar vannacht?
Chocolade? Speculaas? Mandarijntjes? Marsepein?
Laat het weten in de reacties!

Liefs,
Carolina

03/12/2025

Sinterklaastijd is een gezellige periode… maar ook veel suiker!
En zeker bij kinderen merken we dat meteen:
minder focus, meer prikkels, sneller moe, sneller hangerig.

Daarom een realistische aanpak: geen verboden, maar wel structuur.
In deze carrousel leg ik het simpel uit:
👉 wat suiker doet
👉 hoe je rust behoudt in deze week vol prikkels
👉 hoe je toch kan genieten zonder alle controle te verliezen

De Sinterklaasperiode hoeft geen strijd te zijn.
Een beetje balans is genoeg.

Liefs,
Carolina

Adres

Vosselaar

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Kitamu nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.