Diëtiste Sanacoach Trees Peersman Stabiel gewicht Waasmunster Destelbergen

05/09/2025

Wil jij op de valreep nog meedoen aan het 4weken online Plan Prep & Go? Er kunnen nog 2 deelnemers bij!
Inschrijven kan via https://www.stabiel-gewicht.be/aanbod/groepscoaching/

05/09/2025

Een standaardvraag bij mijn intakeconsulten is:

"Welke diëten heb je al gevolgd?"

Het standaardantwoord daar is vaak: " Welke niet?!? Ik heb echt al alles geprobeerd!" Shakes, ketodieet, soepdieet, Weight Watchers, noem maar op...

Misschien werkten die diëten wel voor even, maar kwam het gewicht er daarna dubbel en dik bij. We weten uit onderzoek dat 80% van de mensen die gewicht verloren zijn door een dieet, binnen de 2 jaar terug naar hun oorspronkelijke gewicht gaan, of zelfs een hoger gewicht hebben dan vóór het dieet. Om de duur word je daar toch moedeloos van!?

Het probleem is niet dat je geen karakter hebt, het probleem is dat de meeste methodes niet bij jouw lichaam passen en niet vol te houden zijn.

Diëten -en zeker als je er al verschillende hebt geprobeerd- vertragen je metabolisme en brengen je hormonen uit balans waardoor het altijd moeilijker wordt om af te vallen.

MAAR... het kan ook anders. Met de juiste RESET van jouw metabolisme.

Géén crashdieet, maar een haalbare manier om je lichaam te resetten en terug beter te laten verbranden.

Metabolisme RESET is een compleet 5weken coachingprogramma waarin alle factoren die je metabolisme kunnen herstellen aan bod komen. Het hele plaatje. Het resetten en boosten van jouw metabolisme.


In 5 weken leer je

👉 Hoe je je metabolisme reset zonder honger of strenge regels

👉 Hoe je lichaam weer kan overschakelen naar vetverbranding

👉 Welke eenvoudige aanpassingen verschil kunnen maken voor jouw energie

👉 Hoe je eetmomenten slim inplant voor een actiever metabolisme

👉 Hoe slaap, stress en spiermassa je vetverbranding beïnvloeden

👉 Hoe je balans kan brengen in gezonde keuzes en verwennerijtjes (want je mag ook nog leven en genieten hé 😉)



Dit is geen "even-volhouden-programma".

Dit is een methode waarvan je voelt 'dit kan ik gerust tot mijn 80ste verderzetten'



Wat houdt het online programma in?



🟢Wekelijkse live sessie (5x) online via Zoom (telkens donderdag om 19.30u) met OPNAME om nadien te herbekijken + mogelijkheid om live vragen te stellen

🟢Wekelijks weekmenu met (gemakkelijke) recepten en tips om efficiënt te foodpreppen.

🟢Wekelijkse checklist om jouw actiepunten af te toetsen

🟢Wandel of loopschema’s en oefeningen voor een betere vetverbranding

🟢Stap-voor-stap coaching om blijvende resultaten te behalen: die wekelijkse stok achter de deur helpt (zo blijkt uit de feedback over succesvolle online coachingprogramma's die ik al in het verleden heb gegeven)

🟢Besloten Facebook groep voor dagelijkse tips, inspiratie en steun van lotgenootjes: hier kan je ook al je vragen of struggles kwijt.

🟢Flexibel en online: doe alles op je eigen tempo van thuis





Het metabolisme RESET programma start volgende week donderdag 11 september om 19.30u.



Deelname voor 5weken coaching kost slechts 97€.

Via de mutualiteit krijg je zelfs nog een deel terugbetaald (éénmaal per jaar). CM betaalt bv 40€ terug.



Meer info over dit online traject vind je hier: https://www.stabiel-gewicht.be/aanbod/metabolisme-reset/





Wil jij graag...

😍 Terug stralen en méér energie?

😍 Een manier vinden van gezond eten die je makkelijk kan volhouden

😍 Eindelijk een (realistisch) stabiel gewicht bereiken dat goed aanvoelt

😍 Na de zomer je lichaam terug energiek en in balans krijgen?

😍 Beter in je vel en je kleren zitten?

😍 Je hormonen beter in balans?

😍 Een wekelijks duwtje gesteund door lotgenoten, echt samen sterk?



Doe dan mee aan dit vernieuwde Metabolisme RESET programma!

We gaan er samen tegenaan!



Inschrijven: https://www.stabiel-gewicht.be/aanbod/metabolisme-reset/




Heb je hier nog vragen of twijfels over? Reageer gerust op deze mail!



Vele groeten

Trees



PS. Inschrijven kan nog tot woensdag 10 september of tot het maximum aantal deelnemers is bereikt (momenteel nog plaats voor 17 personen)

Metabolisme RESET programma de sleutel tot méér energie, een betere vetverbranding en vlotter gewichtsverlies   Eet jij voornamelijk gezond maar lijkt het maar niet te lukken om gewicht te verliezen? Voel je je vaak futloos, moe en opgeblazen? Ben je soms moedeloos omdat je maar geen resultaat ...

01/09/2025

Metabolisme RESET programma
de sleutel tot méér energie, een betere vetverbranding en vlotter gewichtsverlies


🤨Eet jij voornamelijk gezond maar lijkt het maar niet te lukken om gewicht te verliezen? Voel je je vaak futloos, moe en opgeblazen?
🤨Ben je soms moedeloos omdat je maar geen resultaat boekt door al die verschillende diëten?

Ik zie de laatste jaren in de praktijk meer cliënten die gezond eten maar hierdoor geen of weinig effect hebben op hun gewicht. Het lijkt alsof het verbrandingssysteem vastgeroest is. En daar kan je inderdaad moedeloos van worden...

Je hoort steeds vaker het stemmetje 'foert, wat brengt het nog op' en hebt de neiging om de handdoek in de ring te gooien... Begrijpelijk!

Bovendien hoor ik meer en meer klachten als weinig energie hebben, ‘verslaafd’ aan suiker, constant nood om te eten (cravings), opgeblazen buik...

Ik begon me meer en meer te verdiepen in enerzijds het fysiologische aspect -het metabolisme- en anderzijds het mentale eetgedrag en gewoonten, om te achterhalen waar het mis kan lopen.

Dankzij de wetenschappelijke vooruitgang krijgen we betere en andere inzichten. De ‘klassieke’ voedingsadviezen die ik aangeleerd kreeg op school destijds, zijn ondertussen voor een deel achterhaald en geven vaak niet het gewenste resultaat.

Door te kijken naar het metabolisme en onderliggend eetgedrag, boeken we veel betere én duurzame resultaten: terug meer energie, geleidelijk blijvend gewichtsverlies, een stabielere suikerspiegel, minder eetbuien en tussendoor minder zin om te eten/snacken/snoepen. Kortom: beter in je vel voelen!

Daarom ontwikkelde ik een nieuw online programma:

HET METABOLISME RESET PROGRAMMA.

👊Een sterke start na de zomer.

Een compleet coachingprogramma waarin alle factoren die je metabolisme kunnen verstoren aan bod komen. Het hele plaatje.
Het resetten en boosten van jouw metabolisme.

Ideaal om na de zomer terug aan je lichaam terug in balans te krijgen.



Met een goed draaiend metabolisme, kan je dit bekomen:

👉 Betere vetverbranding

👉 Een stabieler/lager gewicht

👉 Meer energie

👉 Betere nachtrust

👉 Minder eet-snoepbuien

👉 Minder opgeblazen gevoel

👉 Minder vermoeidheid en energiedipjes

👉 Betere darmwerking



Wat houdt het online programma in?

🟢Wekelijkse live sessie (5x) online via Zoom (telkens donderdag om 19.30u)

* Toppics over de invloed van de genen, diëten, voeding, suikerspiegel, vetverbrandende beweging, hormonenbalans, menopauze, slaap, stress, timings, eetgewoonten en darmwerking... op je metabolisme
* Massa's praktische tips om je metabolisme te boosten
* Live Q&A door ervaren diëtiste en voedingsgedragcoach


🟢Wekelijks weekmenu met ontbijt, lunch, avondmaal en tussendoortjes: metabolisme-boostende (gemakkelijke) recepten met tips om efficiënt te foodpreppen.

🟢Wandel of loopschema’s en oefeningen voor een betere vetverbranding

🟢Stap-voor-stap wekelijkse coaching om blijvende resultaten te behalen: die wekelijkse stok achter de deur helpt!

🟢Besloten Facebook groep voor dagelijkse tips, inspiratie en steun van lotgenootjes

🟢Flexibel en online: doe alles op je eigen tempo van thuis

Dit is mijn meest complete programma ooit, waar al mijn praktijkervaring en nieuwe inzichten aan bod komen.

Het metabolisme RESET programma start donderdag 11 september om 19.30u. Daarna zien we elkaar wekelijks live en online op donderdag. De online sessies worden opgenomen zodat je ook uitgesteld kan kijken.

Deelname voor 5weken coaching kost slechts 97€.

Via de mutualiteit krijg je zelfs nog een deel terugbetaald (éénmaal per jaar). CM betaalt bv 40€ terug.

Meer info over dit online traject vind je hier: https://www.stabiel-gewicht.be/aanbod/metabolisme-reset/

Wil jij graag...

😍 Beter begrijpen hoe je lichaam en je metabolisme werkt en het activeren?

😍 Eindelijk een (realistisch) gewicht bereiken waar jij je goed bij voelt?

😍 Na de zomer je lichaam terug energiek en in balans krijgen?

😍 Beter in je vel en je kleren zitten?

😍 Een haalbaar voedingspatroon dat niet aanvoelt als een straf maar wél resultaat geeft

😍 Een reset van je metabolisme en gewoonten?

😍 Een wekelijks duwtje gesteund door lotgenoten, samen sterk?



Doe dan mee aan dit vernieuwde Metabolisme RESET programma!

We gaan er samen tegenaan!



Inschrijven: https://www.stabiel-gewicht.be/aanbod/metabolisme-reset/




Heb je hier nog vragen over? Stuur me gerust een berichtje!


Hartelijke groet,

Trees

29/08/2025

Nee, bij mij loopt ook niet altijd alles perfect…
Ik stel me dus even voor zoals het is, in “t echt” 😉😘

29/08/2025

Een heerlijke gemakkelijk ovenschotel!

Ingrediënten voor 2 personen:
👉 1 aubergine
👉 2 tomaten
👉 250g kippengehakt
👉 1 sjalot
👉 Teentje look
👉 10 kerstomaatjes
👉 100g feta
👉 balsamicoazijn
👉 Italiaanse kruiden
👉 chilipoeder of cayennepeper

Zo bereid je het:
Snij de aubergine in plakken en wok deze in een flinke scheut olijfolie tot ze zacht zijn. Kruid met peper en zout.
Bak de gesnipperde sjalot en look aan met het kippengehakt en voeg stukjes gepelde tomaat (pitjes verwijderen!) toe, laat de tomaten slinken en kruid met chilipoeder en Italiaanse kruiden.
Leg de plakken aubergine in een ovenschaaltje, voeg het kippengehakt toe en gehalveerde kerstomaatjes en verkruimelde feta. Zet 10 minuten in de oven op 180gr. Smaakbommetje! 😍😍


Wil je nog meer van deze gemakkelijke heerlijke receptjes?

Op dinsdag 9 september start het online traject Plan Prep & Go. Er zijn nog 8 plaatsen!
Alle info vind je hier: https://www.stabiel-gewicht.be/aanbod/groepscoaching/

25/08/2025

Op dinsdagavond 9 september start de winterversie van het online traject Plan Prep & Go!

👊Gedurende 4 weken krijg je wekelijks tijdens een live sessie (die ook uitgesteld kan bekeken worden) info en tips over het preppen van ontbijtjes, lunch, avondmaal en tussendoortjes in de wintermaanden.

👊👊Je krijgt ook elke week 14 handige receptfiches met gemakkelijke gezonde receptjes die je kan printen en bewaren. En uitproberen natuurlijk ;-)

👊👊👊Bovendien werken we met een besloten Facebookgroep waar je dagelijks receptinspiratie en tips krijgt.

💜Wil jij alvast een voorsmaakje, dan geef ik je graag een aantal GRATIS receptjes uit het zomerplan, je kan ze hier onderaan de pagina downloaden:
https://www.stabiel-gewicht.be/aanbod/groepscoaching/

💜💜Wil je graag meedoen aan het Plan Prep & go of wil je er meer info over, dan kan je hier inschrijven: https://www.stabiel-gewicht.be/aanbod/groepscoaching/ Er zijn nog een aantal plaatsen beschikbaar.

💜💜💜 Ik zie je graag op 9 september!

Veel liefs,
Trees

Online groepscoaching NIEUW online coachingprogramma PLAN PREP & GO Leer stap voor stap maaltijden preppen op een snelle en gezonde manier.   Heb jij ook soms weinig tijd om elke dag gezond te koken, maar wil je wél goed voor jezelf zorgen? Het is niet evident, alle balletjes in de lucht houden: w...

13/08/2025

Zo makkelijk kan het zijn:

Burata - tomaat 🍅 - rauwe ham - verse basilicum 🌿 peterselie en munt - amandelschilfers - heerlijke Mestral olijfolie 🫒
Met een volkoren cracker (Bolletje) gebroken als croutons

✅ eiwitten (burata ham amandelen)
✅ vezels en vitaminen (tomaat kruiden)
✅ voedzame koolhydraten (volkoren cracker)
✅ goede vetten (olijfolie amandelen)