Soin de Soi by Cath

27/03/2026

🎯 Avez-vous déjà testé? 🎯

Lorsque vous vous rendez chez votre massotherapeute (hors massage tantrique), il se peut qu'il/elle vous ai proposé de ne garder aucun vêtement.

Qu'est ce que cela change ?

Tout, en fait !
Lorsque vous êtes en confiance ++, que les parties intimes sont cachées, vous goûtez au massage global, entier de votre corps.
Il ne s'agit plus de libérer les tensions du dos, mais d'harmoniser l'entièreté de vous-même. Cela s'entend en terme intérieur (si vous vous sentez morcelez, ou plus connecté à vos sensations, par exemple), et en terme extérieur également (imaginez, le massage de l'épaule aux orteils en une seule fois).
La prochaine fois que vous allez chez votre massotherapeute, Laissez-vous guider par ses recommandations.

🎈Osez lui parler de vos peurs, vos jugements, concernant votre corps, il est là aussi pour vous accompagner à l'accepter, l'aimer ou à refaire connaissance avec lui.
La massotherapie est une thérapie de reconnexion à son corps, aux sensations, aux émotions. Elle s'inscrit dans un parcours avec votre psychologue également.
🎈

22/03/2026

🎯 Connaissez-vous ? 🎯

La spirale des sens ??

Un outil bien pratique pour qui rêve de s'endormir 😋😋

Couché dans votre lit, les ruminations vont bon train..... Alors tentez ceci... (perso, ça marche très bien 😁😁)...
Choisissez 3 sens ... exemple l'ouïe, le toucher, l'odorat....
Concentrez-vous.... et écoutez, 3 sons...par ex, vous entendez le silence, ensuite au loin une auto, et le bruissement de la couette...
On passe au toucher.... vous sentez, par ex, la couette sur votre dos, le pyjama sur les cuisses, l'oreiller contre votre tête....
Tout est juste... et vous continuez avec le dernier sens....
Perso, je n'ai pas pu aller plus loin que l'ouïe 😅😅😅, sinon, il faut continuer avec 2 autres sons, 2 autres toucher...

Bon rêve à tous 🎈🎈🎈🎈🎈

02/03/2026

🎯 Le saviez-vous 🎯

L'être humain est un être de relation. Il a besoin de l'autre pour se construire, pour se remettre d'un choc, pour partager, ...

Déjà bébé, il a besoin du sourire de sa figure d'attachement, qu'elle soit maternelle, paternelle, ou autre ... Le tout-petit a besoin de voir son parent sourire, lui parler, c'est dans les intéractions que le bébé va se sentir "être" et qu'il va pouvoir s'animer, ressentir, ...

Adulte, certains vous diront "tu ne sais pas rester seul.e, pffff t'es sûrement dépendant.e affectif.ve ...
Que nenni !! Enfin, peut-être aussi 🙃 mais rassurez-vous !!! Nous avons besoin de liens sociaux !
Alors, oui, vous aimez être seul.e pour vous ressourcer, mais vous éprouvez également le besoin de partager, d'être reconnu, d'être en liens, de voir des gens. FÉLICITATIONS, vous êtes humains.

Exemple : personne en dépression a besoin de contacts, surtout de contacts avec le sourire, le rire, même si elle ne rit pas dans un premier temps. Il est bien prouver que les neurones miroirs vont s'activer face au sourire.

❣🎈Je vous souhaite de belles et riches relations humaines ❣🎈

02/03/2026

🎈❣

Elle avait 6 ans à l’époque.
Elle était dans ma classe et venait de perdre son papa.
Et j’avais appris par les autres élèves qu’elle voulait mourir.

Alors je lui ai proposé de faire la météo du cœur avec Firmin, la mascotte de la classe.

Oui, elle avait envie de mourir.
Pas pour mourir réellement mais pour retrouver son papa.

Alors chaque enfant s’est mis à lui donner une bonne raison de ne pas partir: elle ne pourrait plus jouer avec son frère, ni manger de bonbons, ni faire de câlins,…

Et puis chacun.e est venu.e lui dire à l’oreille ce qu’il/elle aimait chez elle.

J’ai pris soin de noter chaque phrase sur un post-it et je lui en ai fait un carnet.

Sa maman me confiera quelques années plus t**d qu’elle l’a lu à plusieurs reprises.

Elle a finalement dessiné une échelle pour aller faire un câlin à son papa au ciel et revenir sur Terre.

Alors, non, nous ne sommes pas les psys de nos élèves.

Mais ça ne veut pas dire qu’on ne peut pas prendre un peu de notre temps pour les aider à apaiser leur petit cœur.

Et ça, je sais qu’il y a énormément d’instits qui le font.

Alors merci.
Même si ça ne se voit pas, même si ça ne se sait pas, ça compte.
Beaucoup.

Sur ce, belle journée, les gens!

Christelle Rasez, C❤️eurdonnière sans Frontières
www.coeurdonniere.com

01/03/2026

Tout est une question de choix.

L’actualité ambiante est propice à la peur, l’angoisse, le stress… Terrain de jeu préféré de cette chère anxiété!

Laquelle s’empresse de passer en r***e tous les scénarios catastrophes afin que nous soyions prêts à agir.

Elle s’insinue partout.
Dans notre cœur.
Dans notre corps.
Dans notre tête.

Elle a besoin de se nourrir d’images, de post, de journaux télévisés, de discussions mouvementées, de plans catastrophe,…

Elle est à la fois dans le passé et dans le futur.

Mais jamais dans l’instant présent.

Or, la joie, elle, est dans l’instant présent.

La joie des premiers rayons de soleil, le gazouillis des oiseaux annonçant le printemps, une présence, un bon thé, un morceau de chocolat, une éclat de rire,…

Si les mauvaises nouvelles du monde peuvent nous atteindre à ce point, pourquoi serait-il illusoire de croire que l’inverse est impossible?

Pourquoi serait-ce impossible que notre état de paix intérieur ne puisse se faire ressentir jusque là ? Peut-être une seconde, une minute,…
Ça ne coûte rien d’y croire.

Et même si ce n’est pas facile tous les jours, j’ai choisi de nourrir la joie plutôt que l’angoisse.
Enfin, j’essaie!😅

Profitons de notre qualité de vie d’aujourd’hui plutôt que de la gâcher avec des peurs futures, qu’elles soient hypothétiques ou pas.

Sur ce, belle soirée, les gens!

Christelle Rasez, C❤️eurdonnière sans Frontières
www.coeurdonniere.com

01/03/2026

❣🎯

Pour comprendre ton fonctionnement personnel, il te faudra te connecter à tes sensations physiques, à tes ressentis émotionnels et à ta dimension psychique.

Le Soi s'apprend en se vivant, en se sentant, en se connectant à ses émotions et ressentis. Ainsi, il est important de déposer les livres (un moment) pour te (re)sentir Toi.

🎈🎈Se reconnecter à Soi 🎈🎈

27/02/2026

27/02/2026

Je juge, tu juges, il juge, nous jugeons, vous jugez, ils jugent...

Oui, et c'est tout à fait humain !

L'être humain juge, c'est un fait !
Et du coup, beh, il se juge surtout énormément lui-même !!! Et c'est là que l'estime de soi s'affaiblit... encore et encore.....et encore ....

"Je ne suis pas suffisamment ceci..."
" je devrais perdre un peu de là.... "
"Je ne suis pas assez intelligente/belle/..."...
Bon, je n'ai pas de recette magique pour cesser les jugements..... mais vous pouvez
Essayez de ne pas vous attachez à vos jugements, de ne pas les croire comme des vérités absolues, .... pour qu'ils ne dirigent pas vos paroles/actions/ comportements/choix.... bref VOTRE VIE ....

C'est facile à dire ? Certes, oui..

🎈Vous pouvez essayer ceci: Entendez le jugement, écrivez le si besoin, regardez-le .... et dites-vous "Tiens, voilà que je pense que je suis ... ". Et c'est tout..... 🎈

Lorsque vous ne nourrissez pas davantage un jugement (ou une pensée négative). Il passe. Simplement.... Et il s'en va... loin, loin,loin ....

Et si chaque jour était l'occasion de se complimenter positivement ?

P.s. Soyez sympa avec vous, être humain, c'est quand même un sacré défi ! Une expérience de dingue ! 😘

❣Post librement inspiré de la thérapie ACT🎈

26/02/2026

Être fort(e),
Toujours,
Reliquat d'une éducation,
Empreintes d'une génération,

Qu'il vous ait été dit de "tenir bon",
"De ne jamais rien lâcher", d'être parfait(e)
"De tout faire pour lui/elle/eux, ....
Que ce soit dit ou sous-entendus,

Derrière cette injonction,
Avez-vous (aussi) entendu ?
"Tu peux pleurer"
"Tu peux t'arrêter"
"Tu peux déléguer"
"Tu peux dire Stop"
"Tu n'es pas obligé de tout accepter" .....

A chaque instant de votre vie,
Vous pouvez redéfinir/modifier/stopper une croyance, une injonction, une demande,
Parce que la vie change, parce-que vous évoluez, ou parce que simplement ça suffit...

Apprendre à dire NON, STOP, c'est possible....

❣❣Parce que VOUS êtes la personne la plus importante de VOTRE vie 🎈🎈🎈🎈

25/02/2026

🎯 Le saviez vous ?! 🎯

Il est tout à fait normal lors d'une situation stressante/traumatique de raconter l'histoire plusieurs fois à des personnes différentes, en ajoutant des détails, même "trash", pendant plusieurs jours.
C'est une manière, pour le cerveau, d'intégrer ce qu'il est arrivé. Pour que l'événement soit classé/archivé dans la mémoire à long terme.... , ce procédé doit se faire, les émotions doivent s'associer au récit, aux sons, aux odeurs,...Ce qui permettra, par la suite, d'éviter de revivre en boucles l'événement et risquer un trouble de stress post traumatique.
La personne a juste besoin d'être écoutée et comprise, elle n'a souvent pas besoin de solution.
Laissez la "dire, raconter, rire, pleurer" autant de fois que nécessaire.
Ne lui dites pas "Oh c'est passé hein maintenant ! Ou Tu exagères ! Tu es vraiment trop sensible ! Faut passer à autre chose maintenant !

En règle générale, ne minimisez jamais ce que la personne vit, car elle seule, sait ce qu'elle ressent à l'intérieur de son corps.

La culpabiliser ne lui sera d'aucune utilité, surtout qu'elle culpabilise peut-être déjà d'être (fort) sensible.

Pour ma part, j'explique à 4 personnes différentes au minimum, avec forces détails et beaucoup de gestes, et ensuite je dis en boucle "Ohlalalalala, c'était stressant, ohlalalala c'était stressant" et au bout de quelques heures, c'est ok.

Mémo : Le niveau de résistance au stress est différent chez chacun d'entre nous. Il est donc inutile de comparer une situation et les réactions de différents individus pour trouver LA réponse adéquate ou LE comportement dit normal.

Et vous ? Que faites-vous lors d'une situation stressante ?

🎈🎈 Ce post est personnel, issu de mes propres ressentis et compréhensions et ne se veut pas une vérité absolue. Il invite simplement à la réflexion. 🎈🎈

08/02/2026

💙 Comprendre les Troubles de l’Attachement chez l’enfant 💙

Saviez-vous que la qualité du lien entre un enfant et son parent (ou son « caregiver ») influence profondément son développement émotionnel et sa confiance en lui ? L’attachement se construit dès les premiers mois de vie, à travers une danse invisible de regards, de gestes et de réponses aux besoins du bébé. Quand cette relation est sécurisante, l’enfant apprend à gérer ses émotions, à se sentir en sécurité et à explorer le monde avec assurance.

Mais que se passe-t-il lorsque ce lien est perturbé ? Les troubles de l’attachement peuvent avoir des répercussions durables sur le bien-être de l’enfant.

📖 Pour en savoir plus, on vous invite à lire cet article complet de Laetitia Bluteau : https://laetitiabluteau.fr/parenting-resources/mes-approches-theoriques/la-theorie-de-lattachement/les-troubles-de-lattachement-chez-lenfant/

👉Un sujet essentiel pour tous les parents, éducateurs et professionnels de la petite enfance. N’hésitez pas à partager autour de vous !