CORE. Kinesitherapie

16/05/2026

Posterieure shin splints — vaak de “moeilijkere” variant ⚠️

Deze vorm van scheenbeenklachten zit meestal aan de binnenzijde/achterzijde en vraagt vaak een meer gerichte aanpak. In tegenstelling tot de anterieure variant, is de oorzaak hier meestal iets complexer.

Wat zien we vaak?
Een platvoet of overpronatie speelt regelmatig een grote rol. Hierdoor komt er extra trekkracht op de structuren aan de binnenzijde van het onderbeen, wat kan leiden tot overbelasting en pijnklachten.

Wat kan helpen 👇
✔️ Een antipronatie zooltje kan al een groot verschil maken
✔️ Aandacht voor je voetstand en looppatroon
✔️ Check ook je adductoren — gespannen adductoren worden hier vaak over het hoofd gezien, maar kunnen wel degelijk bijdragen aan klachten in deze regio

Belangrijk 📌
Bij posterieure shin splints is oefentherapie sterk aangeraden. Het gaat niet alleen om ontlasten, maar vooral om het verbeteren van kracht, controle en belastbaarheid.

Blijven de klachten aanwezig?
Dan is een grondig onderzoek essentieel om de exacte oorzaak te achterhalen en gericht te behandelen.

Kortom: deze variant vraagt wat meer werk, maar met de juiste aanpak zeker onder controle te krijgen 💪

10/05/2026

Anterieure shin splints — vaak de “makkelijkste” shin splints variant om aan te pakken 👣

Deze vorm van scheenbeenklachten ontstaat aan de voorkant van het onderbeen en zien we vaak bij mensen die net beginnen met hardlopen. Enthousiast starten is top, maar overbelasting ligt snel op de loer.

Wat gebeurt er precies?
In veel gevallen zijn **verkorte en gespannen kuitspieren** de boosdoener. Tijdens het lopen moet de *tibialis anterior* (de spier aan de voorkant van je scheen) constant hard werken om tegen die spanning in te trekken. Omdat dit een kleinere spier is, raakt die sneller overbelast.

Goed nieuws 👇
Dit type shin splints reageert vaak snel op relatief eenvoudige aanpassingen:
✔️ Regelmatig je **kuitspieren stretchen**
✔️ Rustig opbouwen van je loopbelasting
✔️ Luisteren naar je lichaam (pijn = signaal, geen uitdaging)

Blijven de klachten aanhouden?
Dan is het verstandig om verder te kijken naar je looppatroon, mobiliteit en spierbalans. Een gericht onderzoek kan onderliggende oorzaken opsporen en langdurige klachten voorkomen.

Kortom: onderschat het niet, maar pak het wel slim aan 💡

05/05/2026

🦵 Shin splints = shin splints? Niet helemaal…

Veel mensen gooien alle scheenbeenklachten op één hoop onder de noemer shin splints. Maar er is een belangrijk verschil tussen anterieure en posterieure shin splints — en dat verschil bepaalt je herstel.

Anterieure shin splints
Pijn aan de voorzijde van het scheenbeen
➡️ Vaak gelinkt aan overbelasting van de tibialis anterior
(bijvoorbeeld door hardlopen, heuvels of veel dorsiflexie)

Posterieure shin splints (mediaal tibiaal stress syndroom)
Pijn aan de binnenzijde van het scheenbeen
➡️ Gerelateerd aan overbelasting van de tibialis posterior

⚠️ Waarom dit verschil zo belangrijk is?
Omdat ze vaak over dezelfde kam worden geschoren, krijgen mensen geregeld de verkeerde behandeling.

💡 Terwijl:
✔️ De betrokken structuur anders is
✔️ De oorzaak anders is
✔️ En dus ook de behandeling totaal anders moet zijn

👉 Blijf dus niet hangen in de term “shin splints”, maar achterhaal welke variant jij hebt.

De juiste diagnose = sneller en beter herstel 💪

06/04/2026

Zaterdagavond super onthaald geweest bij . Aan de start om de opworp te geven. Na een achterstand van 10 punten aan de rust kwamen de basketters uit Desselgem sterk terug en haalden ze de overwinning binnen!

01/04/2026

20/03/2026

WE ARE BACK!

De 2 grootste pechvogels van (op dit moment) mochten terug hun eerste minuten maken bij de beloften en hopelijk in de volgende weken terug bij de eerste ploeg!

kwam terug van een zware hamstring blessure. Na een lange revalidatie, testen we.. alles bleek goed te zijn tot hij op de 2e training toch herviel. Een zware mentale klap. Terug vanaf 0 beginnen.. Vanaf toen wisten we dat dit om een veel complexere scheur ging dan eerst gedacht. 20 weken hard werk, zweet, veel goesting, af en toe weinig goesting trainde we hem gaan de weg op. Na 6 volle trainingen en nu zijn 2e match bij de beloften mogen we zeggen dat we nu goed hersteld zijn! Vandaag was direct belangrijk met een goal en assist! (Swipe!)

scheurde in mei 2024 zijn voorste kruisband en kwam halverwege de revalidatie bij Core. terecht. 1 groot probleem.. de knie kon hij niet volledig strekken. Er werd een prop littekenweefsel vastgesteld door de vorige operatie die weerhield dat de knie volledig kon gestrekt worden. Resultaat: in juli terug onder het mes..
Mentaal hield Joppe zich sterk , always the hardest worker in the room en die mentaliteit versnelde zijn eigen revalidatie. Zo lieten we hem zachtjes terug meedoen met opwarming, later volledige trainingen en nu zijn eerste 45' terug. Een van de weinige die na een uur intensieve oefentherapie nog extra oefeningen vraagt..💪🏻

26/02/2026

De wegenwerken zijn in een volgende fase!
De praktijk is nu best bereikbaar via de franklin rooseveltlaan!

03/02/2026

KINE MYTHBUSTERS 🎯
Er zijn een paar ideeën die super logisch klinken…
maar die je herstel soms net vertragen:

🚫 “Pijnstillers lossen het op.” (dan had ik waarschijnlijk geen job)
✅ Ze kunnen tijdelijk helpen, maar ze nemen de oorzaak niet weg.

🚫 “Ik ben te oud om beter te worden.”
✅ Je lichaam kan op elke leeftijd sterker, soepeler en stabieler worden — als je goed opbouwt.

🚫 “Ik heb een zwakke rug, dus ik moet hem vermijden.”
✅ Vermijden maakt zwakker. Geleidelijk trainen maakt sterker.

👉 Het gaat niet om perfect zijn.
Het gaat om slim opbouwen en je lichaam opnieuw vertrouwen geven.

Welke mythe herken jij het meest? 👇

28/01/2026

Wat mag je verwachten bij je eerste sessie?
Bij CORE Kinesitherapie starten we altijd met een uitgebreid onderzoek.
We kijken niet alleen naar waar je pijn voelt, maar vooral naar waar het vandaan komt.

✔️ gesprek over je klacht en je doelen
✔️ manueel onderzoek (spieren, gewrichten, mobiliteit)
✔️ analyse in de oefenzaal: we bekijken je bewegingspatronen (bv. stappen, squat, bukken, armen heffen…)
✔️ je krijgt meteen advies + eerste oefeningen mee naar huis

Zo maken we een plan dat past bij jouw lichaam en jouw leven.
📩 Vragen? Stuur gerust een berichtje.

19/01/2026

Blue Monday? Soms voelt het gewoon alsof je lichaam niet wil opstarten.
Dat is niet ‘lui’, dat is biologie.
✅ Minder licht = minder energie
✅ Meer stress = hogere vermoeidheid
✅ Slechte slaap = lagere motivatie

3 mini-reset tips:

10 min daglicht (ook als het grijs is)

5 min wandelen na je lunch

3 diepe ademhalingen + stretch (1 minuut)

Je hoeft niet “gemotiveerd” te zijn om goed voor jezelf te zorgen.

12/01/2026

🧹 Clean Off Your Desk Day – en voorkom RSI!

Wist je dat een rommelig bureau niet alleen je hoofd, maar ook je polsen en handen kan belasten? Bureauwerkers lopen vaak RSI-klachten op door langdurig typen en muisgebruik: tintelingen, pijn, stijfheid of krachtverlies in hand en pols zijn signalen dat je houding en werkplek misschien niet optimaal zijn.

🖱️ Positie van toetsenbord en muis

Muis en toetsenbord dicht bij je lichaam

Ellebogen ongeveer 90° gebogen, ontspannen naast je romp

Polsen in neutrale positie (niet gebogen)

Wissel af tussen muis en sneltoetsen om herhaling te verminderen

🤸‍♀️ Twee simpele stretches

Pols stretch: strek arm voor je uit, handpalm omhoog, trek vingers voorzichtig naar je toe met de andere hand – 15-20 sec.

Onderarm stretch: arm recht, handpalm naar beneden, trek vingers naar je toe – 15-20 sec.

Doe dit 2-3 keer per dag om spanning te verminderen en klachten te voorkomen.

💪 Wat wij bij Core Kinesitherapie kunnen doen

Individuele oefeningen voor kracht, mobiliteit en stabiliteit

Advies bij muis- en toetsenbordgebruik

Behandeling bij beginnende RSI- of overbelastingsklachten

Een opgeruimd bureau is niet alleen goed voor je hoofd, maar ook voor je polsen, handen en schouders!

✨ Tip van vandaag: Ruim je bureau op én check meteen je houding en werkplek. Je polsen zullen je dankbaar zijn!