Inez Buyck

20/11/2025

Heb je vaak het gevoel dat je succes niet verdient of dat anderen je “echt niet goed genoeg” vinden? Misschien herken je het imposter syndroom. Het zorgt ervoor dat je jezelf constant in twijfel trekt, je prestaties minimaliseert en bang bent om door de mand te vallen.

Hoe herken je het en wat kun je doen?
👉 Erken het gevoel: Besef dat veel mensen dit ervaren, ook anderen die succesvol lijken.
👉 Praat erover: Deel je twijfels met iemand die je vertrouwt; vaak helpt het om te horen dat je niet alleen bent.
👉 Schrijf je successen op: Noteer wat je bereikt hebt en hoe je dat gedaan hebt. Zo zie je concreet dat je het wel verdiend hebt.
👉 Herken perfectionisme: Perfectie bestaat niet. Focus op groei en leren in plaats van op falen.
👉 Vermijd negatieve vergelijkingen: Iedereen heeft zijn eigen pad; je hoeft jezelf niet met anderen te meten.
👉 Wees mild voor jezelf: Geef jezelf erkenning voor je inspanning, niet alleen voor het resultaat.
👉 Zoek professionele hulp: Een psycholoog kan je helpen negatieve overtuigingen te doorbreken en zelfvertrouwen op te bouwen.

18/11/2025

Soms voel je je overweldigd, en dat is oké.

R.A.I.N. is een eenvoudige manier om met moeilijke gevoelens om te gaan: herkennen, toelaten, onderzoeken en jezelf zacht ondersteunen.
Je hoeft het niet weg te duwen. Je mag er gewoon even bij stilstaan.

💛 Je gevoelens verdienen ruimte én zachtheid. 💛

13/11/2025

Niet iedereen is een storm… en niet iedereen is een schuilplaats

In het leven kom je verschillende mensen tegen. Sommigen brengen chaos, druk of spanning – een echte storm. Anderen bieden steun, rust en veiligheid – een schuilplaats. Niet iedereen kan dat voor jou zijn, en dat is oké. Het leren herkennen van het verschil helpt je relaties gezonder en rustiger te maken.

Tips om het verschil te leren:
👉 Observeer gedrag: Let op hoe iemand reageert in stressvolle situaties of conflicten. Word je rustig of juist onrustig van die persoon?
👉 Voel je emotie: Merk op hoe je je voelt na contact met iemand. Voel je je opgeladen of uitgeput?
👉 Stel grenzen: Het is oké om afstand te nemen van mensen die spanning brengen.
👉 Koester je schuilplaatsen: Breng tijd door met mensen die je steunen, begrijpen en een veilig gevoel geven.
👉 Wees eerlijk over je behoeften: Communiceer wat jij nodig hebt in relaties en vriendschappen.

Door te leren wie een storm is en wie een schuilplaats, kun je bewust kiezen waar je je energie in stopt en meer rust en veerkracht opbouwen.

10/11/2025

🎉 Boost Your Mood Week! 🎉

Van 17 tot en met 21 november staat Gent helemaal in het teken van studentenwelzijn, verbondenheid en open gesprekken. Onder het motto “Luisterend oor nodig?” vraagt de week aandacht voor mentaal, fysiek en sociaal welzijn bij studenten.

Studenten organiseren zelf activiteiten voor andere studenten! Denk aan haakworkshops, social runs, gezelschapsspellen en wandelingen met asielhonden 🐾 — allemaal gratis.

De week start op 17 november met een inspirerend kick-off event met o.a. Jef Eagl, Steffi Mercie, Katrien Verhoeven (Studentenvoorziening UGent), Broeinest vzw en studenten zelf. Zij gaan in gesprek over vriendschap, balans in het studentenleven en de impact van sociale media.

Bekijk het programma en schrijf je in via:

In de Boost Your Mood week staat studentenwelzijn (waaronder mentaal welzijn) en verbinding bij Gentse studenten centraal.

06/11/2025

😴 Waarom slaap bij kinderen méér is dan alleen uitrusten.

Slaap is essentieel voor een gezonde ontwikkeling van kinderen en jongeren. Het draagt niet alleen bij aan fysieke groei, maar speelt ook een cruciale rol in mentaal welzijn en emotionele veerkracht.

Een recente narratieve review brengt samen wat we tot nu toe weten over slaapgezondheid bij kinderen, en laat tegelijk zien hoeveel er nog te ontdekken valt.

De studie beschrijft slaap als een multidimensionaal fenomeen.
👉 Slaapduur, kwaliteit en ritme verschillen per leeftijd
👉 Geslachtsverschillen in slaap ontstaan vooral na de puberteit
👉 Cultuur beïnvloedt wanneer, waar en hoe lang kinderen slapen
👉 Slaap blijkt een belangrijke buffer voor mentale problemen in de adolescentie
👉 Voor neurodivergente kinderen (zoals kinderen met ADHD of ASS) is goede slaap vaak extra belangrijk én extra complex

De studie roept op tot meer onderzoek naar de samenhang tussen slaap, leefstijl en mentale gezondheid over de hele kindertijd. Want alleen zo kunnen we toewerken naar effectievere, op maat gemaakte preventie en ondersteuning.

Hier kun je het onderzoek nalezen, gepubliceerd in Journal of Sleep Research:

Adequate sleep is crucial for healthy development, contributing significantly to physical and mental well-being. While research on paediatric sleep is expanding, there remain several open questions. ...

04/11/2025

Veel ouders denken dat praten helpt tijdens een meltdown of tantrum, maar vaak werkt het precies andersom...
In dit filmpje wordt helder uitgelegd waarom dat zo is, en welke eenvoudige aanpak juist wel rust brengt bij je kind.

📔 Download the guide - 8 Parenting Phrases to Rethink & What to Say Instead: https://brightestbeginning.me/v30qiWhen your toddler has a meltdown, it seems ...

02/11/2025

Rouwen is geen ziekte, geen zwakte — maar een natuurlijke reactie op verlies.

Het is geen probleem dat opgelost moet worden, maar een proces dat doorleefd mag worden.

01/11/2025

Soms heeft je zenuwstelsel geen grote interventies nodig.

Een warme kop in je handen, zonlicht op je gezicht, of een brandend haardvuur kunnen al genoeg zijn om je systeem te kalmeren.

Rust hoeft niet groots te zijn. Het mag eenvoudig, stil en zacht.

Geef jezelf toestemming om te vertragen.

30/10/2025

Tantrums en meltdowns worden vaak door elkaar gehaald maar ze hebben een andere oorzaak en vragen om een andere reactie.
In dit filmpje leer je hoe je het verschil herkent en hoe je op een kalme, ondersteunende manier kunt helpen.

In this video, I'll help you understand...

28/10/2025

Stress en spanning horen erbij, maar te veel kan je uit balans brengen. Rustbox helpt kinderen, jongeren en hun begeleiders om rustmomenten te ontdekken, stress te verminderen en triggers beter te begrijpen. Met de rustplanner en rustotheek leer je samen hoe je ontspannen blijft, zelfs op drukke momenten.

De Rustbox richt zich preventief op wat je kan doen bij spanningsopbouw en helpt kinderen, jongeren, cliënten en hun begeleiders om te gaan met stress en spanningen.

26/10/2025

👶 Soms vergeten we dat kinderen ook gewoon mensen zijn.

Kinderen hebben net als volwassenen hun momenten van frustratie, vermoeidheid of een mindere dag.

Laten we hen benaderen met dezelfde mildheid die we voor onszelf wensen.

🧡 Ouderschap begint bij begrip, niet bij perfectie.

24/10/2025

☀️ De herfstvakantie is begonnen! ☀️

Hoera, vakantie! Tijd om te spelen, te ontdekken en lekker te ontspannen.
Maar soms kan het voor kinderen én ouders een beetje zoeken zijn naar ritme en structuur.

Tips voor een fijne vakantie:
👉 Maak een los dagritme: Een beetje houvast helpt om de dag rustig te starten en af te sluiten.
👉 Plan samen leuke dingen: Laat kinderen mee beslissen over spel, uitstapjes of creatieve projecten.
👉 Laat ook rustmomenten toe: Even niks doen is helemaal oké en juist goed voor hun energie en creativiteit.
👉 Beweeg samen: Buiten spelen, wandelen of fietsen houdt iedereen vrolijk en fit.
👉 Praat over gevoelens: Vraag hoe je kind zich voelt en luister goed, soms kan vakantie ook spannend zijn.

Zo wordt vakantie een fijne mix van plezier, ontspanning én kleine routines.