Nikita Broux Diététicienne

10/04/2025

5 conseils simples pour perdre du gras sans prise de tête :
1. 🥦 Ajoute des légumes à chaque repas
Rassasiants, riches en fibres, pauvres en calories = combo parfait pour sécher.
2. 🍗 Mange des protéines chaque jour
Pas besoin de te compliquer la vie : œufs, poulet, yaourt, tofu… facile, rapide, efficace.
3. 🥙 Privilégie les glucides complexes
Riz complet, quinoa, patate douce… pour de l’énergie qui dure sans coup de fatigue.
4. 💪 Bouge plus au quotidien
Prends les escaliers, marche après manger, reste actif : ça fait toute la diff sur la durée.
5. 💤 Dors (vraiment) bien
Un bon sommeil régule ta faim, booste ta récupération et soutient ta perte de gras.

Tu commences quand ? Lâche un “GO” en commentaire !

08/04/2025

Tu veux perdre du poids sans te frustrer ?
Voici 3 conseils simples mais ultra efficaces :
1. Bois + d’eau – ton corps carbure mieux quand il est bien hydraté (le soda ça compte pas! 😇).
2. Limite le fast-food – de temps en temps ok, mais mise surtout sur des repas faits maison, c’est bien meilleur pour toi. 😃
3. Bouge un peu tous les jours – marche, danse, sport… l’important c’est de bouger régulièrement ! Une bonne marche et c’est déjà top 💪

Pas besoin de tout changer d’un coup : petits pas, grands résultats.
Tu commences aujourd’hui ? Lâché un « GO » en commentaire ! 😃🥳

01/10/2024

🍂❄️ L’hiver arrive, mais pas question de laisser la fatigue nous rattraper ! 💪 Découvrez mon top 10 des aliments les plus nourrissants pour booster votre immunité et garder la forme cet hiver. 🌟 Ces super-aliments vous apporteront tout le réconfort et l’énergie dont vous avez besoin. Prêts à renforcer vos défenses naturellement ? 🌱✨

21/05/2024

20/02/2024

🍪🤤Trop de tentations dans votre assiette ? Mettez un terme au grignotage émotionnel dès maintenant ! Aujourd’hui je vous partage des petits conseils simples et efficaces pour reprendre le contrôle de votre alimentation et retrouver une relation saine avec la nourriture💪🥗 🇧🇪

07/02/2024

Gâteau à la banane sans sucres ajoutés ☀️
Portion = 1 part par personne (petit déjeuner ou en collation)

🇧🇪

31/01/2024

Hello! Voici les fruits et légumes du mois de février. Je n’ai pas su tous les mettre sur la publication mais vous trouverez un lien si vous voulez en savoir plus 😋 Belle journée ☀️

🇧🇪

21/01/2024

Salut tout le monde ! ☕ Le dimanche, c’est comme une page blanche qu’on peut remplir avec des petites habitudes qui font du bien. 🌿 Dans ce post, je partage avec vous mes 4 astuces pour rendre votre dimanche relaxant sans prise de tête. Partagez vos propres rituels de détente en commentaires ! ☺️

16/01/2024

Petit conseil du jour 😊

11/01/2024

Après les festivités prendre soin de soi est essentiel pour retrouver son équilibre ! Je vous propose un petit post pour vous expliquer comment soutenir votre corps en phase de récupération après les fêtes et reprendre de bonnes habitudes !

30/11/2023

Pluie battante et ciel gris... quoi de mieux qu'une douce tarte aux pommes caramélisées pour réchauffer votre journée ? 🍎🥧
Et vous, quel est votre remède anti-grisaille ? ⛅

30/06/2023

L’OMS va annoncer an juillet 2023 que l’aspartame est un cancérogène possible, sans interdiction à la clé. Explications d’Alfred Bernard, toxicologue.