FitnessPro Candice

FitnessPro Candice Coach Fitness & Nutrition - Ménopause, Perte de poids, Équilibre féminin.
📍 She's Fit, Chausséé de Tervuren 155 - Waterloo🇧🇪
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COACHING INDIVIDUEL
Si tu cherches à faire du coaching en privé et que tu as envie de vivre dans un corps sain et heureux, faisons mieux connaissance en complétant ce formulaire qui va m’aider à te concocter un programme de folie, dont tu rêves :

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On t’a appris à pousser plus, manger moins, performer tous les jours…
Mais ton corps n’est pas fait pour fonctionner com...
06/01/2026

On t’a appris à pousser plus, manger moins, performer tous les jours…
Mais ton corps n’est pas fait pour fonctionner comme un cycle de 24h.
Le corps féminin est cyclique, pas linéaire.
1️⃣ Le sport
Intensité quotidienne = cortisol ↑, inflammation ↑, stagnation.
✔️ Mieux : renfo & intensité quand l’énergie monte (folliculaire + ovulation),
Pilates & renfo doux quand elle baisse (lutéale + menstruelle).
2️⃣ L’alimentation
« Mange moins » = métabolisme en mode défense.
✔️ Mieux : protéines + fibres + quinoa/patate douce + bons gras → sécurité interne + énergie stable.
3️⃣ L’énergie
Tu n’es pas censée être performante 30 jours/mois.
✔️ Mieux : travailler avec ton cycle = résultats plus rapides, moins d’épuisement.
Ton corps n’est pas fragile. Il est cyclique.
Quand tu respectes son rythme → il change.
Quand tu le forces → il se protège.
👉🏼 Enregistre pour t’en souvenir.


04/01/2026

La nouvelle année ne demande pas
que tu sois parfaite.
Elle te demande d’être présente.

Présente à ce que tu veux vraiment.
Présente à ton corps.
Présente à ton énergie.

La reprise n’a pas besoin d’être violente.
Elle peut être juste.
Alignée.
Douce.

C’est comme ça que les vraies transformations tiennent.

👉🏼 Enregistre pour t’en souvenir.

01/01/2026

Pour cette nouvelle année,
je te souhaite d’être vraie.
Avec ton corps,
ton énergie,
tes limites.

Choisis ce qui te nourrit.
Laisse ce qui te vide.

2026 commence.
Entre-y légère, alignée, vivante.
Bonne année les femmes 🤍

👉🏼 Commentaire : « Je me choisis cette année. »

Merci pour cette année.
Pour votre lumière.
Votre force.
Votre douceur.
Votre confiance.2026 sera belle…
parce qu’on la ...
31/12/2025

Merci pour cette année.
Pour votre lumière.
Votre force.
Votre douceur.
Votre confiance.
2026 sera belle…
parce qu’on la construira ensemble.
👉🏼Partage en story si tu étais là cette année

30/12/2025

2025 m’a appris que la douceur peut être une forme de force.
Après mon accident de ski, après les questions, les ajustements et les éclaircies,
j’ai compris qu’à 50 ans, on commence enfin à s’écouter différemment.
À se choisir avec courage.
À devenir la femme qu’on a toujours rêvé devenir.
Et au milieu de tout ça, il y a eu l’essence même de la vie.
La nature. La lumière. Le silence.
Et les femmes que j’accompagne, qui me rappellent chaque jour pourquoi je fais ce métier.
Tout cela m’a ramenée à moi.
Et sur ce chemin, j’ai compris une vérité simple :
✨ ce qui est juste pour toi trouve toujours sa place — exactement quand tu es prête.
Merci aux femmes que j’accompagne.
Merci à la vie pour chaque détour, chaque leçon, chaque renaissance.
Parce qu’en réalité,
quand tu avances pour toi, même doucement,
tu avances déjà loin.
👉🏼Commentaire — “Moi aussi”
💚 She’s Fit
Force intérieure • Justesse • Mouvement conscient

29/12/2025

Fermer l’année, c’est choisir comment tu veux la terminer :
dans la pression…
ou dans la précision.
Le Pilates Reformer, c’est exactement cette alternative :
un mouvement qui calme,
qui renforce en profondeur,
qui remet ton corps dans l’alignement
au moment où tout autour de toi s’accélère.
Finir l’année autrement,
c’est offrir à ton système nerveux un espace qui apaise,
et à ton corps un travail intelligent qui ne l’épuise pas.
Un peu plus de présence.
Un peu moins de tension.
Un mouvement qui te ramène à toi.
👉🏼 Enregistre si tu veux clôturer l’année avec plus de clarté, de force… et moins de bruit.

28/12/2025

Planche correcte = centre profond activé + lombaires protégées.
La planche est un exercice exceptionnel pour le centre profond…
mais seulement si le transverse fait le travail — pas le bas du dos.
Chez les femmes de 40–55 ans, la mauvaise technique provoque :
➡️ pression lombaire.
➡️ ventre qui “pousse vers l’avant”.
➡️ plancher pelvien en surcharge.
❌ Erreurs fréquentes :
• S’effondrer entre les omoplates → toute la pression part dans les lombaires.
• Dos creusé → gainage “endormi” → douleurs dans le bas du dos.
• Tête qui pend → tension cervicale → maux de tête.
✔️ Correction experte :
• Protraction active : pousse le sol, arrondis légèrement le haut du dos, fais une rétroversion, garde la nuque engagée et alignée, active tout ton corps et allonge-toi.
• Expiration diaphragmatique lente → transverse ON.
• Respiration 360° (pas un ventre “rentré”).
• Stabilise avant de tenir → pas l’inverse.
💪 Muscles réellement activés quand c’est bien fait :
💛 Transverse (ton vrai corset)
↔️ Obliques
🔒 Plancher pelvien
✨ Serratus (clé pour protéger les épaules)
🔹léger travail du grand droit → ce n’est pas un exercice “abdos classiques”.
👉 Enregistre ce réel pour t’entraîner en sécurité.

Londres, ma fille, les lumières de Noël…et tout ce qui rend ces moments précieux.Être maman, c’est apprendre à créer de ...
25/12/2025

Londres, ma fille, les lumières de Noël…
et tout ce qui rend ces moments précieux.
Être maman, c’est apprendre à créer de la beauté dans chaque instant.
Joyeux Noël les femmes. 🤍

24/12/2025

✨ Témoignage — Juliette
Accompagnement total : du post-partum au mariage.
Juliette a rejoint She’s Fit après son post-partum,
dans un moment de vie intense :
deux enfants en bas âge,
une carrière exigeante,
et le besoin de retrouver de l’espace pour elle,
pour respirer, se renforcer et se recentrer.
Elle a choisi un accompagnement total :
✔ Circuit Training.
✔ Semi-privé.
✔ Renforcement du centre profond.
✔ Suivi individualisé.
✔ Un cadre stable pour évoluer à son rythme.
Avec un quotidien chargé et une vie sociale active,
Juliette a choisi la voie la plus puissante :
celle de la constance.
Revenir, bouger, se réaligner,
même quand la vie ne ralentit pas.
Et ses résultats le montrent :
✨ –10 kg
✨ une silhouette qui se redessine.
✨ un centre post-grossesse plus fort.
✨ un corps plus stable et plus fonctionnel.
✨ une énergie plus claire.
✨ une confiance qui grandit.
Aujourd’hui, Juliette continue son accompagnement
avec un objectif magnifique :
✨ se sentir forte, lumineuse et pleinement elle-même pour son mariage.
Son parcours rappelle une vérité fondamentale :
on peut avancer même avec un emploi du temps chargé,
même quand la vie est pleine,
même lorsque l’équilibre se construit pas à pas.
Merci Juliette pour ta présence, ta constance et ta confiance.
Tu inspires de nombreuses femmes qui composent, elles aussi, avec une vraie vie.
👉 Envie d’un accompagnement total qui s’adapte à votre rythme ?
DM “TOTAL”

🖤 Nouveaux horaires Reformer - Janvier 2026.Le mouvement évolue.Le studio aussi.À partir de janvier, de nouveaux créneau...
23/12/2025

🖤 Nouveaux horaires Reformer - Janvier 2026.
Le mouvement évolue.
Le studio aussi.
À partir de janvier, de nouveaux créneaux Pilates Reformer s’ouvrent chez She’s Fit.
Plus d’espace.
Plus de fluidité.
Plus de possibilités pour vous accompagner avec précision. ✨
Le Reformer, c’est :
✅un renforcement profond, intelligent
✅une posture qui se réorganise
✅un corps qui retrouve stabilité, énergie et confiance
✅un entraînement qui respecte les hormones, le rythme féminin et le système nerveux
Janvier est une invitation.
À ralentir juste assez pour mieux se renforcer.
À recommencer l’année alignée, ancrée, présente.
À reprendre votre corps en main — sans violence, mais avec justesse.
Les nouveaux horaires sont disponibles.
👉 Consulte-les sur le site et réserve ton créneau.


Pierre-Olivier Tulkens

23/12/2025

Le squat est un exercice incroyable… s’il est fait correctement.
Chez les femmes de 40–55 ans, une mauvaise technique crée souvent :
➡️ douleurs aux genoux
➡️ tensions lombaires
➡️ dominante quadriceps (fessiers “déconnectés”)
❌ Erreur fréquente :
Descendre dans les genoux → dos qui se creuse → fessiers inactifs.
💡Correction experte :
• Visse les pieds pour activer l’arche
• Hinge léger → les fessiers entrent en jeu
• Descends dans les hanches, pas dans les genoux
• Répartis la charge talons + bords externes
💪 Muscles réellement activés quand c’est bien fait :
🍑 Fessiers (grand + moyen)
🦵 Quadriceps / ischios
💪 Abdos profonds
🧱 Dos stabilisateur
Quand le squat est fait correctement →
tu sculptes ton bas du corps sans douleur
et sans surcharger ton dos.
👉 Enregistre ce réel pour t’entraîner en sécurité.

🗣️Script Squat
Erreur :
« Beaucoup descendent dans les genoux… et finissent avec mal au dos. »
Correction :
« Assieds-toi, descends dans tes hanches, visse tes pieds, et engage ta chaîne postérieure. »

Adres

155 Chaussée De Tervueren
Waterloo
1410

Telefoon

+32476074736

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