Carine Laforêt coaching et nutrition’, 76B, Avenue du Manoir, Waterloo (2025)

27/09/2025

🍂 Septembre s’achève… et si le vrai renouveau commençait maintenant ?

L’automne n’est pas seulement une saison de transition : c’est un moment clé pour soutenir notre énergie, renforcer nos défenses et cultiver notre longévité.
Voici 3 piliers que je recommande souvent à mes patientes :

☀️Vitamine D
Dès fin septembre, nos réserves chutent. Or, cette vitamine est essentielle pour l’immunité, la solidité des os et même notre humeur.
Mon conseil : exposez-vous 20 minutes par jour à la lumière naturelle, de préférence le matin. Et si besoin, faites vérifier votre taux pour envisager un petit coup de pouce en vitamine D.

😴 Sommeil
Le manque de sommeil est un accélérateur de vieillissement silencieux. Une heure en moins par nuit augmente déjà de 20 % le risque de troubles métaboliques.
Mon conseil : essayez de vous coucher 30 minutes plus tôt, sans écran, en pratiquant une respiration apaisante (comme le 4-7-8) pour favoriser l’endormissement.

🐟 Oméga-3 marins
Ces précieux acides gras (EPA et DHA) réduisent l’inflammation chronique qui accélère le vieillissement cellulaire.
Mon conseil: privilégiez de petites pêches comme les sardines ou le maquereau, 2 fois par semaine. Si vous n’en consommez pas, une huile de poisson de qualité est une excellente alternative.

🍁 Chaque saison est une opportunité pour prendre soin de soi.
Et vous, quel sera votre rituel vitalité cet automne ?

13/09/2025

Mardi soir, nous avons vécu un moment incroyable chez Forest Brussels en compagnie du talentueux Bouzouk bouzouk Bouzouk 💄
Un atelier placé sous le signe de la bienveillance, du partage et de la beauté au naturel.

Merci à toutes les participantes : vos sourires, vos rires et votre énergie ont rendu cette soirée unique 💕
Merci aussi aux équipes Sisley et à Forest Brussels pour leur soutien et leur présence précieuse.

Une belle parenthèse collective qui nous donne envie de recommencer très vite 💕
D'ailleurs, je vous annoncerai très prochainement la thématique du prochain atelier 😉 alors restez connectées !

06/09/2025

Et si je vous donnais ce soir un rituel simple pour alléger votre charge mentale.

On parle souvent de “faire une pause”, mais avez-vous déjà transformé votre do**he en véritable sas de transition ?

L’eau a ce pouvoir incroyable : elle emporte avec elle bien plus que les traces physiques de la journée.

Je vous propose ce petit rituel à essayer le soir :
Prenez votre do**he en pleine conscience, sentez la chaleur de l’eau sur votre peau, écoutez son rythme, laissez-vous envelopper.

Pendant ce moment, répétez doucement : “Je laisse partir ce qui ne m’appartient pas.”

Visualisez les tensions, les tracas et la charge mentale glisser avec l’eau.

Petit conseil en plus : en vous savonnant, imaginez que vous nettoyez aussi les pensées parasites et les énergies qui ne sont pas les vôtres.

Votre cerveau a besoin de rituels clairs pour passer d’un état à un autre. Ce geste simple aide à refermer la journée et à retrouver de l’espace, à l’intérieur comme à l’extérieur.

Et si vous en faisiez une vraie habitude ?

30/08/2025

Il y a un âge où l’on n’a plus envie de paraître, mais de se révéler.

Le 9 septembre, j'organise un atelier LE NOUVEL ÂGE au

Venez vivre un moment d’exception que l’on s’offre rarement :
être entourée d’experts bienveillants, recevoir un soin exclusif, une mise en beauté subtile, et repartir avec des conseils précieux et des portraits qui capturent votre éclat véritable.

Ce n’est pas un maquillage de plus, mais une expérience précieuse, réservée à quelques femmes qui veulent se reconnecter à leur féminité et oser réellement révéler leur beauté.

Un instant hors du temps, qui marquera sans aucun doute un avant et un après dans la façon dont vous vous regardez 😉

Les places sont limitées, alors réservez la vôtre dès maintenant par message privé !

21/08/2025

[ATELIER LE NOUVEL ÂGE : RÉVÉLEZ VOTRE LUMIÈRE]
Le 9 septembre, offrez-vous une soirée unique pour sublimer votre beauté naturelle et vous reconnecter à votre éclat intérieur ✨

Au programme, dans l’atmosphère chaleureuse du Dôme à Rhode-Saint-Genèse :
💄 Les conseils experts de Bouzouk bouzouk Bouzouk pour apprendre à révéler votre visage avec très peu de maquillage, en douceur et en justesse
💆‍♀️ Un mini soin JetPeel individuel pour lisser, hydrater et illuminer votre peau
🎨 Un maquillage personnalisé réalisé par l’équipe Sisley avec leur nouvelle gamme de produits et découverte de leur nouveau sérum anti âge .
📸 Une séance photo privée pour capturer votre lumière intérieure et votre beauté naturelle

Un moment hors du temps, pensé pour toutes celles qui souhaitent se reconnecter à leur féminité, à travers le regard bienveillant des autres et d’elles-mêmes.

📅 Date : 9 septembre 2025
🕖 Horaire : 19h – 22h
📍 Lieu : Le Dôme, Rhode-Saint-Genèse
💶 Tarif : 80 € – réservation obligatoire

👉 Infos & inscriptions par message privé (Attention, les places sont limitées !)

13/08/2025

Août : le moment parfait pour se régénérer 😌

Cette semaine, je vous donne 5 nouvelles clés essentielles pour traverser ce mois en conscience, en soutenant naturellement votre énergie et votre longévité.

1. Réparer ce que l’été a fragilisé
Le soleil, les apéritifs, les nuits plus courtes fatiguent la peau, les cellules et le système digestif...
N'oubliez donc pas :
• un apport quotidien en protéines complètes (œufs, poisson, viande blanche, tofu, légumineuses)
• les Oméga-3 pour apaiser l’inflammation et renforcer la barrière cutanée
• les antioxydants puissants (fruits rouges, thé vert, curcuma, romarin)
• une cure de collagène marin hydrolysé, faible poids moléculaire (moins de 2000 Da), enrichi en vitamine C, zinc et cofacteurs pour soutenir la peau et les tissus profonds.

2. S'hydrater pour mieux fonctionner:
• 1,5 à 2 litres d’eau plate par jour
• Buvez en dehors des repas pour ne pas diluer les sucs digestifs
• Limitez l’alcool et alternez avec des verres d’eau

3. Se réaligner sans se frustrer:
• Août est un mois d’ajustement, pas de privation
• Commencer la journée par un petit-déjeuner protéiné pour stabiliser la glycémie
• Ajouter un jus de légumes en collation
• S’offrir des plaisirs simples sans culpabiliser
• Éviter le sucre seul en journée : le prendre en fin de repas ou l’associer à un bon gras pour limiter l’impact glycémique

4. Bouger pour relancer la circulation:
• La chaleur ralentit la circulation sanguine et lymphatique
• Quelques mouvements bien choisis suffisent à relancer l’énergie et réduire la rétention
• Massages, marche douce, étirements ou activité en piscine sont vos alliés.

5. Soigner sa peau avec des essentiels:
• Privilégier une routine simple mais efficace
• Protection solaire avec un indice fort au quotidien
• Sérum et crème hydratante et réparatrice matin et soir pour lisser, illuminer et protéger
• En complément, vitamine C liposomale par voie orale pour soutenir les défenses cellulaires et l’action du collagène

Pour résumer, du soin, du plaisir et de la cohérence tout simplement 😉

Je vous souhaite une très belle fin de mois d'août ☀️

08/08/2025

Et si l’été était une parenthèse pour revenir à l’essentiel ? Voici mes 6 clés pour un été plus doux, plus vrai, plus aligné et en accord avec moi-même.

🔑 n°1 : Ralentir… sans culpabiliser.
Dire non au rythme effréné, s’offrir des pauses, des moments de silence.
S’offrir le luxe de prendre son temps !

🔑 n°2 : Bouger avec plaisir.
Pas avec un objectif en tête, mais juste pour respirer. Danser pieds nus, marcher en pleine nature, nager juste pour le plaisir.

🔑 n°3 : Manger simple et vivant.
Des aliments bruts, locaux, colorés. Le plaisir d’un marché, d’un plat préparé avec amour, de saveurs vraies. On veut de l'authenticité plus que jamais !

🔑 n°4 : Se reconnecter au réel.
Moins d’écrans, plus de présence. Écouter, toucher, contempler. Profiter du moment présent, être dans l'ici et maintenant.

🔑 n°5 : Créer sans but.
Peindre, écrire, jardiner… sans pression, juste parce qu'on aime ça.

🔑 n°6 : Rire, jouer, s’amuser.
Redonner de la place à la spontanéité, aux rires imprévus, aux instants gratuits.
Parce que le jeu, c’est l’âme qui respire. Alors abusez de tous ces moments.

Et vous, quelles sont les clés que vous allez (r)ouvrir cet été ?

31/07/2025

J’ai longtemps cru qu’avec l’âge, on devait apprendre à “camoufler”.
Camoufler ses rides, ses cernes, ses traits qui changent.
Et puis j'ai commencé le développement personnel et le coaching et j’ai compris... J'ai compris que ce n’est pas ça, le vrai secret.
Pourquoi vouloir cacher ce qui nous rend unique ?

Le secret, c’est d’apprendre à se regarder autrement. Apprendre à mettre en valeur qui vous êtes aujourd’hui.

C’est ce que je vous propose pour notre atelier Le NOUVEL ÂGE de la rentrée !
Et pour ça, je serai accompagnée par l’incroyable .
Un atelier intitulé "apprendre à se mettre en lumière", pour sublimer votre visage sans filtre, sans pression, avec des gestes simples et accessibles.

Intéressée ?
N'hésitez pas à m'envoyer un MP pour recevoir les informations pratiques 🥰

24/07/2025

LE NOUVEL ÂGE, c’est ce moment où l’on transforme le silence en puissance.

La ménopause n’est pas une fin. C’est un tournant.
Un rendez-vous avec soi. Avec son corps, ses envies, sa lumière.

J’ai créé Le NOUVEL ÂGE pour que cette transition devienne une révélation.
Pour vous aider à traverser cette étape avec fierté, clarté et plénitude.

Vous êtes nombreuses à ressentir cet appel.
Ce besoin de sens, d’équilibre, de puissance douce.

Si ce message vous parle, je vous invite à remplir le formulaire suivant pour co-créer ce chemin ensemble : https://forms.gle/YxFidrfBd7doSwtD7

17/07/2025

Et si la vraie révolution, c’était de reconnecter la science au bon sens ?

Aujourd’hui on dispose d’une multitude d’outils pour augmenter notre longévité : body scan, photobiomodulation, compléments ciblés, analyses biologiques de pointe.
Ces innovations sont précieuses, elles permettent de mesurer, d’optimiser, d’agir plus tôt mais il est essentiel de respecter les fondations :
🧡 BIEN MANGER
💛 BIEN DORMIR
💚 BIEN BOUGER
💜 BIEN RESPIRER
Ces gestes simples sont nécessaires pour nourrir vos mitochondries, protéger vos télomères, rétablir votre système nerveux et hormonal.
En consultation, je vois chaque jour des femmes ambitieuses, inspirantes, souvent épuisées.
Elles testent tout mais leur terrain est affaibli parce que l’essentiel n’est pas respecté.

Alors, oui, grâce aux nouvelles technologies, nous augmentons la longévité mais à condition de s’appuyer sur un socle solide.

En consultation, je vous aide à faire le lien entre les 2:
🌱 Rétablir vos bases biologiques et émotionnelles
🌱 Utiliser la technologie adaptée à vos besoins, au bon moment

Parce qu’un métabolisme nourri, un sommeil réparateur, un cerveau oxygéné sont les vrais piliers d’une vitalité durable.
Ce n’est pas un retour en arrière, c’est une avancée cohérente.

10/07/2025

Vous mangez équilibré mais vous vous sentez fatiguée, dispersée, irritable :

Ce n’est pas uniquement la nourriture, c’est la façon avec laquelle votre corps et vos émotions y réagissent.
Chez certaines femmes, une simple baisse d’oméga 3 peut amplifier l’anxiété.
Chez d’autres, un excès de chocolat noir (même bio) perturbe l’endormissement.
L’alimentation du bien-être n’est pas une règle universelle, c’est un dialogue entre votre cerveau, votre microbiote et votre histoire émotionnelle.
C’est ce que je vous aide à décoder dans mes accompagnements.

09/07/2025

Vous mangez équilibré mais vous vous sentez fatiguée, dispersée, irritable :

Ce n’est pas uniquement la nourriture, c’est la façon avec laquelle votre corps et vos émotions y réagissent.
Chez certaines femmes, une simple baisse d’oméga 3 peut amplifier l’anxiété.
Chez d’autres, un excès de chocolat noir (même bio) perturbe l’endormissement.
L’alimentation du bien-être n’est pas une règle universelle, c’est un dialogue entre votre cerveau, votre microbiote et votre histoire émotionnelle.
C’est ce que je vous aide à décoder dans mes accompagnements.

Carine Laforêt coaching et nutrition’

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