K I N E S I E

14/09/2025

✨ Bienvenue dans mes 3 univers : Corps, Énergie, Esprit.

Trois pages, une mission → vous accompagner dans votre transformation globale 👩🏽‍⚕️🌿🚀

30/05/2025

✨Pour celles qui courent partout, qui donnent tout… et qui voient leur peau marquer un peu plus chaque jour devant le miroir.

J’ai créé un rituel visage LPG pensé pour vous.

🚫 Pas de blabla !
🚫 Pas des heures !

✅ Un soin efficace et simple à faire chez soi, pour retrouver une peau lumineuse et plus ferme. 🌿🌸

⚠️ Dans la limite des stocks disponibles… ⚠️

Mariam | KINESIE 👸🏽

16/11/2024

Ta posture te fait souffrir ? 😣
Pas de panique, j’ai la solution pour toi ! 💡

Dans ce carrousel, je te montre 5 étirements simples à réaliser chaque jour pour améliorer ta posture et réduire tes douleurs musculaires. 🧘🏽‍♀️✨

👉 Ces exercices sont parfaits pour relâcher les tensions accumulées, que ce soit après une longue journée de travail devant ton écran 💻 ou après une séance d’entraînement intense. 💪

💡Prends 5 à 10 minutes chaque jour pour faire ces étirements et observe la différence. 🙏🏽

Swipe 👉 pour découvrir chaque étirement, et n’oublie pas de :
✅ Enregistrer ce post pour le refaire plus t**d.
✅ Partager avec un(e) ami(e) qui en aurait bien besoin.

Mariam | KINESIE

11/10/2024

🟢 L’ÉQUILIBRE MENTAL 🧘🏽‍♀️

Le stress chronique et l’anxiété épuisent notre mental à long terme, affectent notre capacité à gérer nos émotions et rendent difficile la prise de bonnes décisions, faute de clarté. 🌪️

Dans cet article, je vous propose quelques pistes (non exhaustives) de compléments alimentaires pour soutenir votre système nerveux et préserver une biochimie optimale, afin de garder votre cerveau performant et votre esprit clair. 💡✨

🧠 Magnésium : indispensable pour apaiser le système nerveux et réduire les effets du stress.
Idéalement sous la forme magnésium acetyltaurinate.

🌿 Ashwagandha : une plante adaptogène qui aide les glandes surrénales à réguler votre niveau de cortisol et donc mieux gérer les pics de stress.

💡 Oméga-3 : essentiels pour soutenir le cerveau et améliorer l’humeur, et favoriser la communication entre les neurones.

💊 5-HTP : favorise la production de sérotonine, le neurotransmetteur du bien-être.
Idéalement sous forme de griffonia ! 👍🏽

🌸 Safran : puissant allié pour réguler l’humeur, diminuer l’anxiété et renforcer la clarté mentale. Humeur positive 🧘🏽‍♀️

✨ GABA : favorise la relaxation et calme l’activité nerveuse excessive, aidant à réduire l’anxiété.

🔋 Vitamine B Complexe : essentiel pour le bon fonctionnement du cerveau et la régulation de l’humeur.

🌼 Passiflore : aide à réduire l’anxiété et favorise un sommeil réparateur. Super pour le dodo 🌝 !

🍃 Mélisse : relaxante naturelle, elle apaise le système nerveux et améliore la gestion du stress.
Diminution de l’état de vigilance 😵‍💫

🦠 Probiotiques : soutiennent l’axe intestin-cerveau, améliorant ainsi l’équilibre émotionnel.
Quand ça va pas dans le ventre, ça ne va pas dans la tête 🔄

⚠️‼️ Il est clair que les compléments alimentaires ne remplacent pas un accompagnement avec un professionnel de santé.

Cependant, lorsqu’ils sont utilisés de manière appropriée, ils peuvent offrir un soutien durable, aidant à mieux gérer le stress et à maintenir la clarté nécessaire pour prendre des décisions éclairées.

Prenez soin de vous ! 🌱✨

Mariam | KINESIE

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20/06/2024

C’est passé !!!!!!!

J’ai le master en nutrition !!!!! 🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳🥳

Mon dieu !!! Mais quand vais je m’arrêter 😳 !?! 🤷🏽‍♀️

18/09/2023

🟡 LA NUTRITION 🟡

💡En raison d'un contexte marqué par le stress, les changements alimentaires et la détérioration du microbiote intestinal, un nombre croissant d'individus souffrent de ballonnements ou encore de perturbations du transit intestinal.

Par ailleurs, des affections plus discrètes, telles que des troubles ostéo-articulaires, neurologiques ou vasculaires, peuvent également se manifester et, à terme, favoriser le développement d'une maladie auto-immune.

En toute modestie, voici quelques pistes permettant d'y voir plus clair pour agir et améliorer votre symptomatologie 🙏🏽 :

1️⃣ Une digestion perturbée
L'absence de mastication des aliments, la consommation d'un repas précipité ou abondant peut entraîner, l'apparition de ballonnements.
Cela est la plupart du temps lié à une saturation des capacités du système digestif (organes épuisés et capacités enzymatiques limitées).

2️⃣ Certaines combinaisons alimentaires ou la répétition du même groupe alimentaire (surtout féculents), peut engendrer des gonflements par fermentation, dans l'intestin.

3️⃣ Une intolérance alimentaire
Suite à une présentation trop fréquente, certains nutriments peuvent devenir de moins en moins bien tolérés par l'organisme.
Certaines personnes peuvent être sensibles à certains aliments, tels que le lactose ou le gluten.
Lorsqu'elles consomment ces aliments, elles peuvent développer des symptômes digestifs (ballonnements et ventre gonflé).

4️⃣ La consommation importante d'aliments faiblement assimilables et favorisant la fermentation bactérienne à l'intérieur de l'intestin.
C'est le cas pour : Les légumes crucifères (comme le chou-fleur, le brocoli), les légumineuses (comme les haricots, les lentilles, les pois chiches), les aliments riches en fibres (les oléagineuses), les aliments riches en fructose, les boissons gazeuses et aliments contenant des édulcorants artificiels.
On parle de « FODMAP ».

Mariam | KINESIE

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19/08/2023

📢 Bonjour à tous,

Je suis heureuse de vous annoncer que KINESIE a désormais un compte Instagram dédié à votre bien-être et à votre performance. 🥳

Rejoignez moi sur Instagram (.mariamsabrina) pour obtenir des informations, des conseils et des astuces pour améliorer votre santé et atteindre vos objectifs plus efficacement.
Je partagerai régulièrement du contenu inspirant et éducatif adapté à vos besoins spécifiques.

Ne manquez pas cette occasion de vous connecter avec moi et de faire partie de ma communauté 😃 !

Cliquez sur https://instagram.com/kinesie.mariamsabrina?igshid=OGQ5ZDc2ODk2ZA==

Merci de votre confiance.
À bientôt !

Mariam | KINESIE

14/08/2023

🟠 - Le sommeil - 🟠

💡Lorsque j'accueille un nouveau patient et que j'effectue mon bilan global et holistique, il est fréquent que celui-ci me fasse part de ses difficultés à s'endormir ou à obtenir un sommeil réparateur.

❌ Outre des pathologies résultant de problèmes neurobiologiques (comme des déficits sévères en neurotransmetteurs), psychologiques, etc,… il me semble crucial de rappeler les principes fondamentaux avant de recourir à des substances favorisant l'endormissement, mais ne garantissant pas un sommeil réparateur.

👍🏽 Cette liste peut sembler évidente pour beaucoup d'entre vous, mais elle est souvent négligée…

Bonne lecture ! Et surtout, bonne mise en application 🙂🌙🛏️

Mariam | KINESIE

11/08/2023

🔵- LE CORPS - 🔵

Au delà des résultats esthétiques, l’endermologie influence positivement la santé ✨

➡️ En effet, grâce au massage mécanique spécifique et breveté, l’endermologie permet de favoriser l’évacuation des toxines et des déchets, pouvant être nuisibles et nocifs s’ils sont stockés en grande quantité dans l’organisme.

✅ Leur élimination favorise ainsi la nutrition des tissus et une bonne santé générale.

Par ailleurs, comme tout technique de massage, l’endermologie induit une sensation de détente et de bien être générale. 🧘🏽‍♀️

Mariam | KINESIE

08/08/2023

💡L’impédancemétre permet de mesurer de manière précise votre composition corporelle.

✅ Cet outil apporte des indications sur votre quantité de masse musculaire squelettique, à la fois globale (tout le corps en entier) mais également au niveau de vos membres supérieurs et inférieurs.
Ce facteur est relativement important, en cas de régime ou encore à la sortie d’une opération, afin d’être certain que la perte de poids n’est pas liée à une perte musculaire.

✅ De la même manière, connaître sa quantité de masse musculaire permet de monitorer l’efficacité (ou non) de l’entraînement, lorsque l’on se lance dans un programme de renforcement musculaire.

➡️ Découvrez les autres fonctionnalités et informations obtenues pour vous guider dans l’amélioration de votre santé et l’efficacité de votre remise en forme, chez KINESIE.

04/08/2023

💡L'approche holistique chez KINESIE c'est :

23/06/2023

Ce vendredi 23 juin 2023 sonne l’aboutissement de 10 ans de travail… 🙏🏽🥵🥳

Un investissement personnel avec beaucoup (beaucoup) de sacrifices, beaucoup d’énergie dépensée mais une volonté inébranlable !

Je touche maintenant ce rêve de pouvoir travailler et soigner avec une approche holistique !

✅ Kinésithérapeute
✅ Personal Trainer
✅ Coach en développement personnel et professionnel - neurosciences
✅ Mastercoach en science motivationnelle
✅ Nutrithérapeute

Merci à tous pour votre confiance 🙏🏽

Adres

Rue Du Loutrier 77
Watermael-Boitsfort
1170

Website

http://www.kinesie.be/

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