21/04/2026
🏃 Douleurs en course à pied ? Ce post est pour toi 🏃
Courir avec une douleur au genou, je le vois tout le temps.
Et souvent, les réactions sont les mêmes : soit on arrête tout, soit on continue comme si de rien n’était.
Dans les deux cas, c’est rarement la meilleure option.
Dans beaucoup de situations, le genou peut continuer à encaisser… à condition d’adapter la charge.
Diminuer un peu le volume, éviter les séances trop intenses, et surtout observer comment ça réagit après.
Un bon repère simple :
si la douleur reste stable ou s’améliore → on est généralement dans la bonne zone
si elle augmente ou est plus présente le lendemain → c’est qu’on en a trop fait
Le but, ce n’est pas d’arrêter de courir.
C’est de continuer intelligemment, sans entretenir la blessure.
C’est souvent ce réglage-là qui fait toute la différence entre quelqu’un qui récupère vite… et quelqu’un chez qui ça traîne pendant des semaines.
Si la douleur persiste ou s’aggrave, ne pas hésiter à consulter un professionnel de santé (kiné / médecin..)
