Et lève Toi

Et lève Toi Bienvenue sur ma page dédiée à la sophrologie, une méthode douce pour retrouver équilibre, sérénité et confiance.

Séances individuelles ou en groupe pour mieux gérer stress, émotions, phobies, sommeil… ✨ Prendre soin de soi, c’est déjà avancer. Je suis ergothérapeute diplômée des Hautes Ecoles Léonard de Vinci, Parnasse-ISEI (Bruxelles) depuis 1999. Mon domaine de prédilection est le maintien à domicile des personnes en situation de handicap et/ou vieillissantes. Je suis donc spécialisée dans ces domaines : aménagement du logement, conseils en aides techniques, revalidation et rééducation dans le milieu de vie. En tant que thérapeute, j'ai à cœur de permettre aux personnes jeunes ou moins jeunes, atteintes d'une maladie, d'un handicap, ou encore de démences, de la maladie d'Alzheimer, de Parkinson... de maintenir leurs acquis et de pouvoir continuer à évoluer, idéalement, dans leur milieu de vie.

En décembre 2020, et après 2 ans de formation, j'ai reçu mon certificat d'aptitude en Sophrologie délivré par l'Ecole belge de Sophrologie Fondamentale et de Relaxation. La Sophrologie est un outil formidable qui permet d'accéder à une nouvelle manière plus positive de vivre sa vie. C'est un art de vivre au quotidien que j'ai la possibilité de proposer aux personnes en souffrance mais également à celles qui souhaitent simplement prendre un temps de repos, de bien-être et de relaxation.

L'Ergothérapie et la Sophrologie ont une ligne de conduite essentielle en commun qui est l'Autonomie : l'Ergothérapie permet de continuer d'évoluer de manière différente dans son lieu de vie malgré la situation de handicap et la Sophrologie aide à l'acceptation du vécu de tous ces changements dans l'apprentissage de la bienveillance avec soi-même et du milieu qui nous entoure.

🎉 Aujourd’hui, c’est la 𝓙𝓸𝓾𝓻𝓷𝓮́𝓮 𝓲𝓷𝓽𝓮𝓻𝓷𝓪𝓽𝓲𝓸𝓷𝓪𝓵𝓮 𝓭𝓮 𝓵𝓪 𝓳𝓮𝓾𝓷𝓮𝓼𝓼𝓮 !Pour célébrer cette génération pleine de potentiel 🌱, j’...
12/08/2025

🎉 Aujourd’hui, c’est la 𝓙𝓸𝓾𝓻𝓷𝓮́𝓮 𝓲𝓷𝓽𝓮𝓻𝓷𝓪𝓽𝓲𝓸𝓷𝓪𝓵𝓮 𝓭𝓮 𝓵𝓪 𝓳𝓮𝓾𝓷𝓮𝓼𝓼𝓮 !
Pour célébrer cette génération pleine de potentiel 🌱, j’ai envie de leur offrir un espace de pause, de souffle, de confiance.

✨ Du 12 août au 12septembre, 𝗹𝗮 𝗽𝗿𝗲𝗺𝗶è𝗿𝗲 𝘀é𝗮𝗻𝗰𝗲 𝗱𝗲 𝘀𝗼𝗽𝗵𝗿𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲 𝗲𝘀𝘁 à 𝟲𝟬€ 𝗮𝘂 𝗹𝗶𝗲𝘂 𝗱𝗲 𝟳𝟱€ !
👉 Pour les ados & jeunes adultes (12-25 ans).

Un cadeau utile et bienveillant pour nos jeunes 💝

🌬️ A bientôt pour respirer, relâcher… et se relever 🚶‍➡️

🐦 Stéphanie

📞 0483/499.331
📧 info@etlevetoi.be
🌐 www.etlevetoi.be

🌱 Ⓛⓐ ⓢⓞⓟⓗⓡⓞⓛⓞⓖⓘⓔ : ⓤⓝ ⓒⓞⓤⓟ ⓓⓔ ⓟⓞⓤⓒⓔ ⓟⓞⓤⓡ ⓖⓡⓐⓝⓓⓘⓡ ⓔⓝ ⓟⓐⓘⓧ La jeunesse est une période pleine de défis, de doutes, mais au...
11/08/2025

🌱 Ⓛⓐ ⓢⓞⓟⓗⓡⓞⓛⓞⓖⓘⓔ : ⓤⓝ ⓒⓞⓤⓟ ⓓⓔ ⓟⓞⓤⓒⓔ ⓟⓞⓤⓡ ⓖⓡⓐⓝⓓⓘⓡ ⓔⓝ ⓟⓐⓘⓧ

La jeunesse est une période pleine de défis, de doutes, mais aussi d’opportunités. La sophrologie offre aux jeunes des clés pour mieux vivre cette étape de vie. ✨ Respiration, ancrage, relaxation… Autant d’outils pour cultiver sérénité et assurance.

🌬️ A bientôt pour respirer, relâcher… et se relever 🚶‍➡️

🐦 Stéphanie

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🌙 Et si mieux dormir commençait par… 𝕝𝕒̂𝕔𝕙𝕖𝕣 𝕡𝕣𝕚𝕤𝕖 ?Le sommeil ne se commande pas.Il se reçoit. Il s’invite.Quand on arr...
08/08/2025

🌙 Et si mieux dormir commençait par… 𝕝𝕒̂𝕔𝕙𝕖𝕣 𝕡𝕣𝕚𝕤𝕖 ?

Le sommeil ne se commande pas.
Il se reçoit. Il s’invite.
Quand on arrête de lutter, qu’on relâche… il revient.

💤 Lâcher-prise, c’est :
✨ Respirer
✨ Détendre le corps
✨ Accueillir ses pensées sans s’y accrocher
✨ Ralentir en douceur

En sophrologie, on apprend à s’endormir naturellement, sans forcer.
Juste en s’écoutant.

🌿 Ce soir, essayez : ne plus vouloir dormir à tout prix…
Mais créer un espace intérieur où le sommeil peut s’inviter.

🌬️ A bientôt pour respirer, relâcher… et se relever 🚶‍➡️

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✨𝕌𝕟 𝕡𝕖𝕥𝕚𝕥 𝕖𝕩𝕖𝕣𝕔𝕚𝕔𝕖 𝕡𝕠𝕦𝕣 𝕕𝕚𝕣𝕖 𝕓𝕠𝕟𝕟𝕖 𝕟𝕦𝕚𝕥 𝕒̀ 𝕥𝕠𝕟 𝕔𝕖𝕣𝕧𝕖𝕒𝕦✨🌬️ A bientôt pour respirer, relâcher… et se relever 🚶‍➡️🐦 Stéphan...
06/08/2025

✨𝕌𝕟 𝕡𝕖𝕥𝕚𝕥 𝕖𝕩𝕖𝕣𝕔𝕚𝕔𝕖 𝕡𝕠𝕦𝕣 𝕕𝕚𝕣𝕖 𝕓𝕠𝕟𝕟𝕖 𝕟𝕦𝕚𝕥 𝕒̀ 𝕥𝕠𝕟 𝕔𝕖𝕣𝕧𝕖𝕒𝕦✨

🌬️ A bientôt pour respirer, relâcher… et se relever 🚶‍➡️

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04/08/2025

🌙 Pourquoi je dors mal ? 🛏️
Une question qu’on se pose tous un jour… ou plutôt une nuit.

👉 Les causes les plus fréquentes des troubles du sommeil ?

Les ruminations qui tournent en boucle dans la tête
Les tensions corporelles accumulées pendant la journée
Un rythme de vie trop rapide, sans vraies pauses
L’exposition à la lumière bleue (écrans 📱💻) juste avant le coucher

Et si on apprenait à apaiser corps et esprit avant de fermer les yeux ? ✨

🌿 La sophrologie aide à :
✅ relâcher les tensions physiques
✅ ralentir le mental
✅ se reconnecter à ses sensations
✅ préparer le corps au sommeil naturellement

🧘‍♀️ Un moment de recentrage simple, doux, respectueux de votre rythme.
Parce que bien dormir, c’est retrouver son équilibre.

🔔 Restez connecté(e), je vous partage bientôt quelques exercices simples à tester chez vous !



🌬️ A bientôt pour respirer, relâcher… et se relever 🚶‍➡️

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𝔹𝕠𝕟𝕟𝕖 𝕟𝕠𝕦𝕧𝕖𝕝𝕝𝕖 : ton cerveau est 𝒑𝒍𝒂𝒔𝒕𝒊𝒒𝒖𝒆 !🧠Cela veut dire qu’il peut se reprogrammer, créer de nouveaux circuits… et a...
01/08/2025

𝔹𝕠𝕟𝕟𝕖 𝕟𝕠𝕦𝕧𝕖𝕝𝕝𝕖 : ton cerveau est 𝒑𝒍𝒂𝒔𝒕𝒊𝒒𝒖𝒆 !

🧠Cela veut dire qu’il peut se reprogrammer, créer de nouveaux circuits… et abandonner les anciens, même les plus anciens.

🌱La sophrologie agit en douceur :
👁️‍🗨️Par la visualisation positive
🗣️Par la répétition
🧘Par le vécu corporel

🌈Une nouvelle version de toi t’attend. Avec confiance.

🌬️ A bientôt pour respirer, relâcher… et se relever 🚶‍➡️

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30/07/2025

Vous sentez une pulsion monter ?
Avant d’agir, essayez les petits conseils de cette vidéo!

🌬️ A bientôt pour respirer, relâcher… et se relever 🚶‍➡️

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Et si on élargissait notre regard sur l’𝕒𝕕𝕕𝕚𝕔𝕥𝕚𝕠𝕟  ?Ce n’est pas toujours une histoire de substances. Cela peut être :🍫 ...
28/07/2025

Et si on élargissait notre regard sur l’𝕒𝕕𝕕𝕚𝕔𝕥𝕚𝕠𝕟 ?
Ce n’est pas toujours une histoire de substances. Cela peut être :
🍫 Le sucre
📱 Les écrans
🚬 La cigarette
⏳ Le besoin de contrôle
💼 Le surinvestissement dans le travail

Derrière, il y a un besoin non écouté, une tension mal exprimée.

La sophrologie aide à se reconnecter à soi, à apaiser les tensions, et à retrouver une liberté intérieure.

➕ Envie d’essayer ? Contacte-moi.

🌬️ A bientôt pour respirer, relâcher… et se relever 🚶‍➡️

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Et si on élargissait notre regard sur l'𝕒𝕕𝕕𝕚𝕔𝕥𝕚𝕠𝕟?Ce n’est pas toujours une histoire de substances. Cela peut être :🍫 Le...
26/07/2025

Et si on élargissait notre regard sur l'𝕒𝕕𝕕𝕚𝕔𝕥𝕚𝕠𝕟?
Ce n’est pas toujours une histoire de substances. Cela peut être :
🍫 Le sucre
📱 Les écrans
🚬 La cigarette
⏳ Le besoin de contrôle
💼 Le surinvestissement dans le travail

Derrière, il y a un besoin non écouté, une tension mal exprimée.
La sophrologie aide à se reconnecter à soi, à apaiser les tensions, et à retrouver une liberté intérieure.

➕ Envie d’essayer ? Contacte-moi.

🌬️ A bientôt pour respirer, relâcher… et se relever 🚶‍➡️

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Et toi, quelle petite décision pourrais-tu prendre aujourd’hui pour ne plus laisser une peur diriger ta vie ?🌬️ A bientô...
26/07/2025

Et toi, quelle petite décision pourrais-tu prendre aujourd’hui pour ne plus laisser une peur diriger ta vie ?

🌬️ A bientôt pour respirer, relâcher… et se relever 🚶‍➡️

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🌬 𝙐𝙣 𝙥𝙚𝙩𝙞𝙩 𝙧𝙞𝙩𝙪𝙚𝙡 𝙚𝙣 𝙘𝙖𝙨 𝙙𝙚 𝙥𝙚𝙪𝙧 𝙨𝙤𝙪𝙙𝙖𝙞𝙣𝙚 :✔ Inspire en comptant jusqu’à 4✔ Garde l’air 2 secondes✔ Expire doucement✔ Ré...
23/07/2025

🌬 𝙐𝙣 𝙥𝙚𝙩𝙞𝙩 𝙧𝙞𝙩𝙪𝙚𝙡 𝙚𝙣 𝙘𝙖𝙨 𝙙𝙚 𝙥𝙚𝙪𝙧 𝙨𝙤𝙪𝙙𝙖𝙞𝙣𝙚 :
✔ Inspire en comptant jusqu’à 4
✔ Garde l’air 2 secondes
✔ Expire doucement
✔ Répète 3 fois
✔ Pose une main sur ton ventre
Simple, mais terriblement apaisant.

🌿 En sophrologie, on commence par créer des réflexes de calme dans le corps.

🌬️ A bientôt pour respirer, relâcher… et se relever 🚶‍➡️

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💬 𝙑𝙤𝙪𝙨 𝙖𝙫𝙚𝙯 𝙪𝙣𝙚 𝙥𝙚𝙪𝙧 𝙞𝙧𝙧𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣𝙣𝙚𝙡𝙡𝙚 𝙦𝙪𝙞 𝙫𝙤𝙪𝙨 𝙜â𝙘𝙝𝙚 𝙡𝙖 𝙫𝙞𝙚 ?Ascenseurs, foule, avion, araignées, conduite…Ces phobies peuv...
21/07/2025

💬 𝙑𝙤𝙪𝙨 𝙖𝙫𝙚𝙯 𝙪𝙣𝙚 𝙥𝙚𝙪𝙧 𝙞𝙧𝙧𝙖𝙩𝙞𝙤𝙣𝙣𝙚𝙡𝙡𝙚 𝙦𝙪𝙞 𝙫𝙤𝙪𝙨 𝙜â𝙘𝙝𝙚 𝙡𝙖 𝙫𝙞𝙚 ?
Ascenseurs, foule, avion, araignées, conduite…
Ces phobies peuvent être prises en charge en douceur, sans vous confronter brutalement à la peur.

La sophrologie aide à 𝓻𝓮𝓹𝓻𝓸𝓰𝓻𝓪𝓶𝓶𝓮𝓻 𝓵𝓮 𝓬𝓸𝓻𝓹𝓼 𝓮𝓽 𝓵’𝓮𝓼𝓹𝓻𝓲𝓽 pour réagir différemment.
🌿 Tout commence par une respiration.
Je vous accompagne pas à pas, avec respect et bienveillance.

🌬️ A bientôt pour respirer, relâcher… et se relever 🚶‍➡️

🐦 Stéphanie

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Rue De Wavre, 56
Wavre
1301

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Maandag 08:00 - 18:00
Dinsdag 08:00 - 18:00
Woensdag 08:00 - 18:00
Donderdag 08:00 - 18:00
Vrijdag 08:00 - 18:00

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