healthychoices.be

21/04/2025

We zeggen snel: “Ik ben gewoon moe.”

Maar vaak is het niet de drukte die ons uitput —
het zijn de kleine keuzes doorheen de dag die ons leeg trekken óf opladen.

• Scrollen versus even buiten zijn
• Een voedzame lunch versus snelle suikers
• Ademruimte nemen versus blijven doorduwen

Energie krijg je niet alleen van rust,
maar van dingen die jou voeden — fysiek én mentaal.

➡️ Wat geeft jou écht energie?

Sta er even bij stil.
Praktisch en snel aan de slag hiermee?

>> Reageer met 🔥, like of deel in je stories en ik stuur je een praktische mini-gids.

(vergeet niet te volgen anders kan ik hem niet doorsturen)

______________
"Hoi, ik ben Jennifer. Als expert in voeding, stressmanagement en fysieke gezondheid, begeleid ik jou en/of je bedrijf naar een gebalanceerd en productief leven. 🌱💼

Klaar om de Reset-knop in te drukken? Samen streven we naar welzijn op zowel persoonlijk als professioneel vlak. Ik creëer mogelijkheden die gericht zijn op duurzame groei en gezondheid."

18/04/2025

Anti-routine hoort óók bij een gezonde levensstijl.
Want welzijn draait niet alleen om structuur en discipline —
maar net zo goed om meebewegen met het leven. 🌿

Wanneer je ritme verandert (vakantie, kindjes thuis, druk op het werk), mag je gezondheid daarin mee evolueren.

Misschien eet je anders, beweeg je minder of slaap je minder diep.

Dat is geen terugval, maar een uitnodiging:
• om te luisteren naar wat je lijf nodig heeft
• om mild te zijn voor jezelf
• om bewust te blijven kiezen

Gezond leven betekent ook:
ruimte geven aan go with the flow-dagen zonder jezelf te verliezen.

👉 Ben jij team structuur of team go-with-the-flow?

26/03/2025

Gezonde medewerkers = een sterk bedrijf. Minder uitval, meer energie en een betere teamspirit. Maar hoe begin je hieraan?

Ik help je om welzijn op een haalbare, professionele manier te integreren in jouw bedrijf. Geen losse initiatieven, maar een doordachte aanpak met impact.

🚀 Klaar om je team te versterken?
Plan een vrijblijvend gesprek in via de link in bio of stuur me een bericht. Samen maken we gezondheid binnen jouw bedrijf een succes!

20/03/2025

Hormonen & je darmen – meer verbonden dan je denkt!
⁠
Wist je dat je darmflora invloed heeft op je oestrogeenbalans?
⁠
In je darmen leeft een groep bacteriën die we de estrobolome noemen. Zij helpen je lichaam overtollig oestrogeen af te breken en uit te scheiden.
⁠
Als je darmgezondheid uit balans is (door stress, voeding, medicatie…), kan die afbraak vertragen. Gevolg? Oestrogeen blijft circuleren = kans op klachten zoals PMS, opgeblazen gevoel, stemmingswisselingen of zelfs hormonale disbalans op langere termijn.⁠
⁠
De sleutel? Een gezonde darm!
⁠
Wat kan je doen:
✔️ Voldoende vezels eten (groenten, fruit, volkoren)
✔️ Gefermenteerde voeding toevoegen (zoals zuurkool, kefir, kimchi)
✔️ Stress verlagen (ook darmen reageren hierop!)
✔️ Eventueel suppletie gericht op darm & lever
⁠
Je hormonen in balans brengen = altijd holistisch werken!
⁠
Wil je weten waar jij het best kan starten? Boek gerust een gratis intake, dan kijken we samen wat bij je past.
⁠

17/02/2025

Ga mee op avontuur naar IJsland!

Stel je voor: koude en warme dips in de kristalheldere wateren van IJsland, yoga bij zonsopgang en persoonlijke coaching om jezelf écht te herontdekken zonder afleiding.

🚀 Onze IJsland-trip gaat door van 5 tot en met 8 oktober 2025! Kort en krachtig 🔥

Wil jij uit je comfortzone stappen en een onvergetelijke reis maken met gelijkgestemden? Letterlijk de RESET-knop indrukken? Dit is je kans!

🧭 Slechts 8 plekken – wees er snel bij!

💬 Wat kan je verwachten?
- warmte en koude ervaren op de meest idyllische plaatsen met koudwaterdips, sauna's en natuurlijke thermale baden
- Yoga en persoonlijke coaching onder begeleiding van en/of .be
- Avontuur en zelfontdekking in een unieke omgeving
- Kort en krachtig om nooit te vergeten

🕺Voor wie?
➕ Altijd-aan-mensen: vind rust, ruimte en tijd voor jezelf.
➕ Groei-mindset: Voor wie wil werken aan persoonlijke groei.
➕ Mindfulness-seekers: Yoga, meditatie en diepe connectie.
➕ Sensation-seekers: Eens iets anders doen, grenzen verleggen en de kracht van warmte en koude ervaren.
➕ Drukke professionals: Herstel balans en laad op.
➕ Outdoor-liefhebbers: Inspiratie in ongerepte natuur.

📍 Boek nu jouw plek – DM ons voor alle info en reservatie

13/02/2025

Yup, dat waren wij 🙋🏻‍♀️

The Cold Community ♥️

Wij blikken alvast terug op 3 top edities alweer en kijken uit naar het volgende winterseizoen op deze mooie locatie 🍂

🥶❄️ Vandaag is het de laatste Winter Boost Cold Session van dit seizoen in Nieuwdonk!
Wil je die ‘zotten’ nog één keer het ijskoude water in zien duiken? 😉
Kom langs en moedig ze aan! 💪🌊

Tot de volgende keer! 👋🔥

11/02/2025

📢 THE COLD COMMUNITY gaat naar IJsland📢

De koude roept… en wij luisteren! 🌊❄️

We verleggen de grenzen met The Cold Community: een avontuur dat je fysiek en mentaal uitdaagt, in balans brengt en je verbindt met de natuur van IJsland door warmte en koude te combineren.

💙 Leden van The Cold Community krijgen als eerste toegang!

Zij krijgen deze week de kans om zich als eersten in te schrijven.

Ben je nog geen lid, maar wil je als eerste op de hoogte blijven? Comment met "IJSLAND" en je ontvangt maandag als eerste de infobrochure.

Volgende week openen we de inschrijvingen voor iedereen…

📅 Stay tuned!

______________
"Hoi, ik ben Jennifer. Als expert in voeding, stressmanagement en fysieke gezondheid, begeleid ik jou en/of je bedrijf naar een gebalanceerd en productief leven. 🌱💼 Samen streven we naar welzijn op zowel persoonlijk als professioneel vlak. Ik creëer mogelijkheden die gericht zijn op duurzame groei en gezondheid."

07/02/2025

Let’s talk!

Wat wil jij weten over gezondheid?
Laat je vraag achter in de comments of mijn Stories!



______________
"Hoi, ik ben Jennifer. Als expert in voeding, stressmanagement en fysieke gezondheid, begeleid ik jou en/of je bedrijf naar een gebalanceerd en productief leven. 🌱💼 Samen streven we naar welzijn op zowel persoonlijk als professioneel vlak. Ik creëer mogelijkheden die gericht zijn op duurzame groei en gezondheid."

05/02/2025

Zelfzorg is geen luxe, maar een investering in je welzijn.

Met het Wellness Voordeel geniet je niet alleen van de voordelen van cupping, maar krijg je ook een beloning voor je consistentie in je zelfzorg routine!

Hoe werkt het? Simpel:
💛 Na 10 cupping-sessies krijg jij de 11e gratis!
🎁 Gebruik ‘m zelf óf geef ‘m cadeau aan iemand die het verdient of nodig heeft.

Klaar om je routine te starten? Boek alvast een eerste sessie!

📩 Stuur me een berichtje voor meer info of planning!"



__________________
"Hoi, ik ben Jennifer. Als expert in voeding, stressmanagement en fysieke gezondheid, begeleid ik jou en/of je bedrijf naar een gebalanceerd en productief leven. 🌱💼 Samen streven we naar welzijn op zowel persoonlijk als professioneel vlak. Ik creëer mogelijkheden die gericht zijn op duurzame groei en gezondheid."

03/02/2025

Jouw lichaam is een systeem.

Alles – voeding, stress, beweging, slaap – is met elkaar verbonden.
Zodra je de basis goed hebt, unlock je een heel nieuw niveau van gezondheid.

Welke kleine gewoonte helpt jou om je goed te voelen? Drop het hieronder! ⬇️

_________
"Hoi, ik ben Jennifer. Als expert in voeding, stressmanagement en fysieke gezondheid, begeleid ik jou en/of je bedrijf naar een gebalanceerd en productief leven. 🌱💼 Samen streven we naar welzijn op zowel persoonlijk als professioneel vlak. Ik creëer mogelijkheden die gericht zijn op duurzame groei en gezondheid."

02/02/2025

Heb je ooit een klant in slaap zien vallen tijdens een sessie? Jep, ik wel. Midden in een cupping-behandeling. Ik moest haar heel voorzichtig wakker maken voordat ze haar volgende meeting miste.

💬: Laten we het normaliseren om té ontspannen te zijn tijdens een behandeling. Ik neem het als een compliment!

Ben jij ooit in slaap gevallen tijdens een behandeling? Laat een 💤 achter als je het herkent!

___________
"Hoi, ik ben Jennifer. Als expert in voeding, stressmanagement en fysieke gezondheid, begeleid ik jou en/of je bedrijf naar een gebalanceerd en productief leven. 🌱💼 Samen streven we naar welzijn op zowel persoonlijk als professioneel vlak. Ik creëer mogelijkheden die gericht zijn op duurzame groei en gezondheid."

02/02/2025

Heb je ooit een klant in slaap zien vallen tijdens een sessie? Jep, ik wel. Midden in een cupping-behandeling. Ik moest haar heel voorzichtig wakker maken voordat ze haar volgende meeting miste. 😂

Laten we het normaliseren om té ontspannen te zijn tijdens een behandeling. Ik neem het als een compliment!

Ben jij ooit in slaap gevallen tijdens een behandeling? Laat een 💤 achter als je het herkent! (ik al wel hoor ;))


____________________
"Hoi, ik ben Jennifer. Als expert in voeding, stressmanagement en fysieke gezondheid, begeleid ik jou en/of je bedrijf naar een gebalanceerd en productief leven. 🌱💼 Samen streven we naar welzijn op zowel persoonlijk als professioneel vlak. Ik creëer mogelijkheden die gericht zijn op duurzame groei en gezondheid."